ថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១៖ នេះជាពេលវេលាដែលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបញ្ច្រាសស្ថានភាព

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព អ្នកនិពន្ធសុខភាព - កល្យាណសក្ខណាដោយ កល្យាណសាគរ នៅថ្ងៃទី ២១ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៨ អាហារល្អសម្រាប់ថ្លើមខ្លាញ់ | Boldsky

ថ្លើមខ្លាញ់ជាមូលដ្ឋានគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានការហូរចូលខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងថ្លើម។ នេះបណ្តាលឱ្យថ្លើមរីកធំធាត់និងក្លាយជាអ្នកផ្ទុកមេរោគ។ ស្ថានភាពមិនធម្មតានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ក្នុងករណីភាគច្រើនចំពោះការផឹកស្រាហួសប្រមាណ។

ចំណែកឯមនុស្សមួយចំនួនវាក៏អាចបណ្តាលមកពីការធាត់និងបង្អាក់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងថ្លើមខ្លាញ់បង្ហាញស្ទើរតែគ្មានរោគសញ្ញាហើយដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ដំណឹងល្អគឺថានេះជាស្ថានភាពមួយដែលអាចបញ្ច្រាស់បាន។



វាតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងទម្លាប់ចំណីអាហារហើយមនុស្សម្នាក់អាចព្យាបាលថ្លើមខ្លាញ់របស់គាត់បានតាមពេលវេលា។ ថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១ គ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពនេះហើយដូច្នេះអាចបញ្ច្រាស់បាន។



តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញដោយប្រើថ្នាំនៅផ្ទះ

របបអាហារថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១

តើត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ច្រាសថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១?

ជាការប្រសើរណាស់ដូចជាគ្មានមនុស្សពីរនាក់អាចដូចគ្នាទេសូម្បីតែរាងកាយមានមុខងារនិងការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗក៏ខុសគ្នាដែរ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការផ្លាស់ប្តូរថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី 1 អាចចំណាយពេលតែមួយខែហើយសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 3-4 ខែ។



វាអាស្រ័យទៅលើបរិមាណនៃជាលិកាខ្លាញ់បង្កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នកនិងប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះការប្រើថ្នាំការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាដើមវិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១ របស់អ្នកគឺដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាហារសាមញ្ញ ៗ និងរបៀបរស់នៅ។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីព្យាបាលថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១៖

ទទួលទានតិចជាងកាបូអ៊ីដ្រាត

កាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយត្រូវបានប្រើសម្រាប់បង្កើតថាមពលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការប្រើជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលើសត្រូវបានប្តូរទៅជាខ្លាញ់ដោយថ្លើមហើយផ្ទុក។ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីខ្លាញ់ថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១ កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានកំរិតជាអប្បបរមា។ ពួកគេអាចជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយក្នុងការព្យាបាលថ្លើមពីការដាក់ខ្លាញ់។ ដើម្បីបញ្ច្រាស់ថ្លើមខ្លាញ់និយាយថាទេចំពោះអាហារដែលជាប្រភពជាតិខាញ់ខ្ពស់ដូចជាប៉ាស្តានំប៉័ងនិងអង្ករ។



តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមសង្វារនៅលើពោះរបស់អ្នក

របបអាហារថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១

២- ជៀសវាងការទទួលទានស្រា

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនេះអ្នកគួរតែចៀសវាងជាតិអាល់កុលទាំងស្រុងព្រោះវាអាចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកនិងបន្ថយដំណើរការនៃការជាសះស្បើយដោយថ្នាំ។ ចំពោះអ្នកដែលមានទម្រង់មិនមានជាតិអាល់កុលពួកគេអាចទទួលទានស្រាមួយកែវរាល់ថ្ងៃ។

3. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន

ដើម្បីបញ្ច្រាស់ស្ថានភាពនេះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការបរិមាណម្សៅតិចនិងជាតិខាសតិចនិងបរិមាណខ្លាញ់ល្អនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នករក្សាភាពឃ្លានរបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនបង្កើតសាច់ដុំនិងជួយអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់វាក៏ជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយមានស្ថេរភាពផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលទានស៊ុតសាច់គ្រាប់ធញ្ញជាតិចំណីសត្វនិងផេនឃឺរ (ឈីក្រុម Fulham ឥណ្ឌា) សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខ្លាញ់ល្អដូចជាផ្លែបឺរ, គ្រាប់, ប្រេងអូលីវនិងសូកូឡាខ្មៅគឺល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់សមាមាត្រ។

របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ dough បំពង់ kachori
របបអាហារថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១

៤- ហាត់ប្រាណនិងស្រកទំងន់

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយសម្រាប់មនុស្សដែលអាចមានថ្លើមខ្លាញ់ដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិខ្លាញ់បន្ថែមឱកាសគឺថាថ្លើមរបស់អ្នកក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់ដែរ។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការកម្ចាត់មិនត្រឹមតែថ្លើមដែលមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាមានជម្ងឺសុខភាពផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពីទម្ងន់បន្ថែមនៅក្នុងទំងន់របស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ហើយព្យាយាមបំពេញវាជាមួយរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វានឹងទៅជាផ្លូវដ៏វែងក្នុងការជួយអ្នកបញ្ច្រាសថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១ របស់អ្នក។

៥- លេបថ្លើមប៉ូវកំលាំង

អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមដំណើរការនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកដោយការប្រើប៉ូវកំលាំងថ្លើមល្អដែលនឹងជួយថ្លើមរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការព្យាបាល។ វានឹងជួយក្នុងការជួសជុលកោសិកាថ្លើមដែលខូចនិងបង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបន្សាបជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចទទួលបានគ្រាប់សម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នកដែរប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តប្រើប៉ូវកំលាំង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្លើមបែបនេះ។ ពួកគេជាអ្នកជំនាញហើយដឹងពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនិងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរជាងអ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងការប្រើថ្នាំណាមួយពីការផ្តល់ប្រតិកម្មដែលអ្នកមិនចង់បានវាជាការប្រសើរដែលអ្នកឱ្យគ្រូពេទ្យសំរេចថាតើប៉ូវកំលាំងថ្លើមណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក

ថ្លើមខ្លាញ់ថ្នាក់ទី ១ គ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃថ្លើមមិនល្អមួយ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននិងនាំមកនូវផលវិបាកទាក់ទងនឹងសុខភាពថែមទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញនិងទំលាប់អាហារអាចដើរបានយូរក្នុងការព្យាបាលថ្លើមខ្លាញ់របស់អ្នក។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំណាមួយហើយប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។

យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះនឹងជួយអ្នក។

ប្រកាសពេញនិយម