តើអ្នកដឹងអំពីគុណវិបត្តិទាំង ១៣ នៃការចូលរួមហាត់ប្រាណទេ?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព អ្នកនិពន្ធសុខភាព - សាខៃផាន់ឌីដោយ សាន់ឌីផេនដា នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៨

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីសុខភាពសព្វថ្ងៃនេះ។ មិនថាវាកំពុងថែរក្សាអ្វីដែលយើងញ៉ាំនិងពេលយើងញ៉ាំឬហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យខ្លួនយើងមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរបំផុត។ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ទើរតែមិនមានមនុស្សគិតអំពីការរត់លើផ្លូវដែកឬយូហ្គាដែលគំនិតដំបូងទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែងតែទាក់ទងនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើកាយសម្បទារឹងមាំហើយស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃអ្វីដែលចាំបាច់ឬទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើនពីព្រោះយើងភាគច្រើនគិតថាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីមានរាងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អគឺចូលរួមហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាវាជាវិធីល្អក្នុងការធ្វើឱ្យសមក៏ដោយវាមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយទេ។

គុណវិបត្តិនៃការទៅហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្ជះខ្ជាយលុយកាក់របស់អ្នកឬអ្នកក៏ប្រហែលជាខកខានមិនបានហាត់ប្រាណនៅទីវាលដែរ។ ដូច្នេះយើងនឹងចុះបញ្ជីមូលហេតុចំនួន ១៣ ហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណហើយអ្វីដែលជាគុណវិបត្តិនៃការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

អតុល្យភាពរបបអាហារ៖

ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយស្មោះត្រង់នាំឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងហើយជាទូទៅនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការទទួលទានអាហារកាន់តែច្រើន។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការជម្រុញនិងការទាក់ទាញរបស់យើងចំពោះអាហារជាទូទៅអាហារឥតប្រយោជន៍ព្រោះវាបំពេញដុំពករបស់យើងបានប្រសើរ។

នេះនាំឱ្យមានការរអាក់រអួលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេសន្មត់ថាទទួលទានអាហារនិងប្រភេទអាហារជាក់លាក់អាស្រ័យលើអ្វីដែលការហាត់ប្រាណមានគោលបំណងជាលទ្ធផលចុងក្រោយ។

កាកសំណល់នៃប្រាក់៖

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទំនោរទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកឃើញទេនៅពេលដំបូងនៅពេលដែលវាល្អនិងថ្មីហើយយើងហាក់ដូចជាប្តេជ្ញាថានឹងបាត់បង់ខ្លាញ់ទាំងអស់យើងចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍យើងមានទំនោរចាប់ផ្តើមជំរុញការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅខាងក្រោយបញ្ជីអាទិភាពរបស់យើងហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃកញ្ចប់រយៈពេលបីខែដែលអ្នកប្រហែលជាចំណាយអ្នកបានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពីរដងក្នុងរយៈពេលពីរខែ។ ថាមិត្តរបស់ខ្ញុំគឺជាការខ្ជះខ្ជាយលុយ។

3. ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ៖

នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណវាមិនមានការសង្ស័យទេមិនមែនជាបទពិសោធន៍ងាយស្រួលនោះទេព្រោះអ្នកត្រូវបង្ខំចិត្តខ្លួនឯងហួសពីសមត្ថភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកហើយចេញពីកន្លែងលួងលោមអ្នក។

វាជាការល្អក្នុងការរុញខ្លួនអ្នកនោះគឺជាវិធីដែលមនុស្សម្នាក់ខិតខំឆ្ពោះទៅមុខបន្ទាប់ពីគ្មាន - គ្មានការឈឺចាប់គ្មានចំណេញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រុញច្រានខ្លួនឯងច្រើនពេកពួកគេអាចរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការវះកាត់ប្តូរសន្លាក់ត្រគាកឬជង្គង់។

4. ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់:

ឌីប៊ីឌីឬរាងកាយឌីសម៉ីហ្វីសគឺជាប្រភេទមួយនៃជំងឺ hypochondriacal ដែលជាទូទៅមានន័យថាមនុស្សដែលទទួលរងពី BDD តែងតែរកឃើញនូវគុណវិបត្តិមួយចំនួនជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេហើយចង់សំរេចបាននូវ“ រាងកាយល្អឥតខ្ចោះ” ដែលគ្មានកំហុសបើទោះបីជាគុណវិបត្តិទាំងនេះមិនមានក៏ដោយ។ មាន។

ហេតុដូច្នេះហើយមនុស្សទាំងនេះព្យាយាមជួសជុលរាងកាយរបស់ពួកគេតាមរយៈការហាត់ប្រាណដោយចូលរួមហាត់ប្រាណ។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេទៅដល់មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន“ រាងកាយល្អឥតខ្ចោះ” ហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អនិងមានសុខភាពល្អហើយមិនគួរធ្វើឱ្យសម្រេចបាននូវស្តង់ដារសម្រស់ពិសេសនោះទេ។

កំហុសក្នុងការហាត់ប្រាណ៖

មូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលរួមហាត់ប្រាណគឺពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសខ្លាំងចំពោះការបរិភោគច្រើនពេកឬមិនបានហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ឥឡូវនេះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានបង់ថ្លៃឈ្នួលហើយនៅតែមិនអាចផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណព្រោះពួកគេពិតជាមានភាពមមាញឹកខ្លាំងវានឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍នៃពិរុទ្ធភាពដែលមិនមែនជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ។

ភាពភ័យរន្ធត់នៃការញៀន៖

ការហាត់ប្រាណពិតជាញៀនខ្លាំងណាស់ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សចូលហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែហេតុផលជាក់លាក់ប្រសិនបើពួកគេឈប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរបីខែពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងការថប់បារម្ភស្បែកកំហុសបាត់បង់និងសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងករណីជាក់លាក់ពីព្រោះសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែងរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ ការផ្លាស់ប្តូរហើយមិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេប្រាថ្នាចង់បាននោះទេ។

៧. បើកខ្យល់និងលំហាត់៖

មនុស្សម្នាក់ខកខានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើអាកាសក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍របស់វានៅពេលពួកគេចូលរួមហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលបើកធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់រីករាយរីករាយនិងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាងនៅខាងក្រៅ។

8. ដាក់អ្នកនៅក្នុង Rut មួយ:

វាត្រូវបានគេនិយាយថាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបន្តផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយកុំអោយរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងកាលវិភាគ។ អ្នកហាត់ប្រាណធ្វើផ្ទុយពីនេះហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងលំដាប់។

៩. ការដាក់កម្រិត៖

ហ្គីមមីអាចមានភាពរឹងមាំនិងព័ទ្ធជុំវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទីវាលឬនៅផ្ទះអាចក្លាយជាអ្នកមានសេរីភាពពីព្រោះអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងពេលណាដែលអ្នកចង់បានក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតហើយផ្តោតលើការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

10. ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការធ្វើដំណើរ៖

អ្នកប្រហែលជាមិនរស់នៅជិតកន្លែងហាត់ប្រាណល្អទេដូច្នេះអ្នកអាចខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថវិការច្រើនក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណល្អបំផុត។

11. វាអាចត្រូវបានបំភិតបំភ័យផងដែរ:

កន្លែងហាត់ប្រាណមានម៉ាស៊ីននិងឧបករណ៍ជាច្រើន។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលហាត់ប្រាណហើយជាមនុស្សថ្មីដោយប្រើសំភារៈទាំងនោះក៏ដូចជាមើលអ្នកផ្សេងដែលប្រហែលជាមានសំពីងសំពោងនិងខ្លាំងដោយប្រើវាដោយការលំបាកបន្តិចបន្តួចអាចជាការបំភ័យបន្តិចបន្តួច។

ងាយស្រួលក្នុងការកសាងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ៖

វាចំណាយច្រើនសម្រាប់សមាជិកភាពហាត់ប្រាណហើយមិនច្រើនដូចអ្នកគិតដើម្បីសាងសង់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយទិញឧបករណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដោយផ្ទាល់ទេពីព្រោះវាតែងតែមានឧបករណ៍ដែលអ្នកមិនប្រើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

បំផ្លាញបេះដូងរបស់អ្នក៖

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាពិសេសការហាត់ប្រាណខ្លាំង ៗ អាចធ្វើឱ្យខូចដល់បេះដូង។ រឿងងាយៗដូចជាបេះដូងនិង cardio ទូលំទូលាយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូងដល់ ៧ ដង។ គេគួរពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងរបស់គេជានិច្ចពេលធ្វើការ។