ការបន្សាបផ្ទះរបស់អ្នក៖ ការយល់ដឹងនិងការលុបបំបាត់ជាតិពុលក្នុងបរិស្ថាន - PAMPEREDPEOPLENY.COM

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ២០ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៩

ការបន្សាបជាតិពុលបានក្លាយជាផ្នែកមួយដែលជៀសមិនរួចនៃរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើបន្សាបជាតិពុលដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលខាងក្នុងចេញពីរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងភាគច្រើនមានទំនោរមើលរំលងការពិតដែលថាជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើងមិនត្រឹមតែស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅជុំវិញយើងទៀតផង។

យោងតាមមជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងការពារជម្ងឺខ្យល់ជាធម្មតាខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះនិងអាគារផ្សេងៗជាធម្មតាមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាងខ្យល់នៅខាងក្រៅ។ ^[1] ។ មែនហើយជាតិពុលដែលសំខាន់បំផុតត្រូវបានរកឃើញនៅជុំវិញយើង - នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ការណែនាំអំពីសារធាតុគីមីថ្មីៗចូលក្នុងទីផ្សារប្រចាំថ្ងៃអាចត្រូវបានគេសន្មតថាជាអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

វត្ថុនីមួយៗនិងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកចាប់ពីពូកកំរាលឥដ្ឋគ្រឿងសង្ហារឹមរហូតដល់គ្រឿងសំអាងរបស់អ្នកមានផ្ទុកជាតិពុលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ^[ពីរ] ។ ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះស្តីពីជាតិពុលបរិស្ថានបានចង្អុលបង្ហាញថាសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាផូណូណូមនិងសារធាតុទប់អណ្តាតភ្លើងមានវត្តមាននៅក្នុងធូលីនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដែលបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការបន្សាបជាតិគីមីចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដោយសារធាតុគីមីដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តគ្មានជាតិពុល។ ^[៣] ។ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរចាប់ផ្តើមពីអ្នក! ដើម្បីបង្កើតបរិដ្ឋានឱ្យកាន់តែប្រសើរនិងមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវធ្វើជាគំរូជាមុនសិន។ ដូច្នេះសូមអានឱ្យបានជ្រាបកាន់តែច្បាស់អំពីជាតិពុលបរិស្ថានដែលមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកនិងវិធីដើម្បីកម្ចាត់វា។

ជាតិពុលក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក

គ្រួសារជាមធ្យមមានផ្ទុកជាតិពុលពី ៥០០ ទៅ ១០០០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលក្នុងនោះអ្នកខ្លះមិនអាចមានអារម្មណ៍និងមើលឃើញបានឡើយ។ ភាគច្រើននៃជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមិនអាចមើលឃើញដោយភ្នែកមនុស្សបានទេដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនគិតថាផ្ទះរបស់ពួកគេគ្មានជាតិពុល ^[៤] ។ ជាតិពុលបរិស្ថាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកត្រូវបានបង្គរចេញពីសម្ភារៈសំណង់និងផលិតផលគ្រួសារយ៉ាងច្រើន។

សារធាតុគីមីមីក្រូទស្សន៍មានវត្តមាននៅជុំវិញអ្នកអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរយៈពេលវែងដល់សុខភាពរបស់អ្នក ^[៤] ។ ជាតិពុលទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អអាកប្បកិរិយាខុសប្រក្រតីការភាន់ច្រលំបញ្ហាអារម្មណ៍ឈឺក្បាលវិលមុខក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

ឥឡូវអ្នកត្រូវដឹងអំពីមធ្យោបាយដែលជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចូលក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាអាចមកពីរឿងដែលអ្នករំពឹងតិចបំផុត ^[៥] ។

ផលិតផលគ្រួសារ ម៉ាស៊ីនព្រីនខ្យល់ភ្នាក់ងារដុសខាត់ម្សៅលាងសម្អាតផ្ទៃសម្អាតនិងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ ទោះបីផលិតផលទាំងនេះជួយអ្នកធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងស្អាតក៏ដោយសារធាតុគីមីដែលវាបន្សល់ទុកគឺពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នក។ ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់គឺជាអ្នកផលិតដ៏ធំបំផុតមួយនៃជាតិពុលបរិស្ថាននៅខាងក្នុងផ្ទះ ^[៦] ។

ផលិតផលអនាម័យនិងសម្រស់៖ សាប៊ូដុសខ្លួនទឹកអប់និងកូឡាជែនសាប៊ូ (រួមទាំងសាប៊ូប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី) និងសាប៊ូបោកខោអាវផាត់មុខនិងគ្រឿងសំអាងការលាងសម្អាតមាត់និងថ្នាំដុសធ្មេញជាតិសំណើមនិងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសាប៊ូកក់សក់និងផលិតផលថែរក្សាសក់ផ្សេងៗនិងថ្នាំលាបសក់និងក្រចក។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិគីមីពុល។

សារធាតុ: មធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវបានបំពុលគឺតាមរយៈការប្រើប្រាស់សារធាតុដូចជាគ្រឿងញៀនបារីនិងស្រា។ ផ្សែងដែលផលិតចេញពីកញ្ឆាជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ហ៊ីបភីផូសដែលរារាំងដល់ការរៀនសូត្ររបស់មនុស្សម្នាក់និងសមត្ថភាពយល់ដឹងជាមូលដ្ឋាន។

ដូចគ្នានេះដែរការទទួលទានជាតិអាល់កុលនឹងបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងបណ្តាលឱ្យវារួមតូចដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ^[៧] ។ នេះក៏បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកពោះវៀនឈឺចាប់សរសៃប្រសាទខ្សោយថ្លើមនិងមហារីក ^[៨] ។

ផ្សិត៖ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពុលបរិស្ថាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ការប៉ះពាល់នឹងផ្សិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់ខួរក្បាលនិងមុខងាររបស់វា។ ក្នុងករណីធម្មតាផ្សិតបណ្តាលឱ្យកណ្តាស់ក្អកហៀរទឹកភ្នែកនិងរលាកស្បែក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរួមមានការបាត់បង់ការចងចាំការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងពិបាកប្រមូលផ្តុំ ^[៩] , ^[១០] ។

ក្រៅពីអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើចូរយើងពិចារណាឱ្យបានស៊ីជម្រៅលើតំបន់ជាក់លាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនិងជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ ^{[ដប់មួយ]} , ^[១២] , ^[១៣] ។

1. បន្ទប់គេង

ពូកដែលអ្នកដេកនៅលើគឺជាផ្នែកមួយនៃការចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពុលបរិស្ថាន។ ពូកស្នោរួមទាំងពូកទារកនិងកុមារអាចផ្ទុកអណ្តាតភ្លើងពុលបាន។ នៅពេលត្រូវបានដោះលែងវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សម្នាក់។

គ្រឿងអេឡិចត្រូនិករបស់អ្នកមិនខុសពីគេទេពីព្រោះអំពូលពណ៌ខៀវដែលផលិតចេញពីអេក្រង់អាចជួយកាត់បន្ថយការផលិតមេឡានីននិងបណ្តាលឱ្យលេចចេញនូវលោហធាតុពុលដូចជាប៊ីលីលីញ៉ូមបារតអាសេនិចនិងបារីយ៉ូម។ កំរាលព្រំដែលអ្នកប្រើមានផ្ទុកទឹកអាស៊ីដ perfluorooctanoic (PFOA) ដែលជាសារធាតុគីមីពុលខ្ពស់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងអាកាស។

2. បន្ទប់ទឹក

ស្ទើរតែគ្រប់តំបន់ទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកទទួលរងការរំលោភបំពានជាតិពុល។ តំបន់ដែលស្ថិតនៅក្រោមអាងងូតទឹកបង្គន់ដុសធ្មេញកំរាលឥដ្ឋនិងគ្រឿងសំអាងដែលអ្នកប្រើគឺជាផ្ទះទាំងអស់ដែលមានជាតិពុលបរិស្ថាន (ការបំពុលជីវសាស្ត្រ) ។ វីរុសនិងពពួកបាក់តេរីដូចជាវីរុសផ្តាសាយអេ។ អ៊ីកូ, ជំងឺពងបែកមាត់, បាក់តេរី Staphylococci ឬ Staph និង Porphyromonas gingivalis ដែលត្រូវបានដោះលែងចេញពីបញ្ហាខាំរបស់អ្នកនៅលើអាកាសនិងភ្ជាប់ជាមួយដុសធ្មេញ។

បំពង់បង្ហូរទឹកជួយសំរួលដល់ការលូតលាស់របស់ផ្សិតហៅថាហ្វាហ្វូសដែលអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងផ្សេងៗ។ វាំងននផ្កាឈូកកម្រាលឥដ្ឋនិងជញ្ជាំងក៏អាចផ្ទុកសារធាតុពុលជីវសាស្ត្រដូចជាផ្សិតផ្សិតជាដើម។ ដូចគ្នាដែរជាន់បន្ទប់ទឹកក៏ជាកន្លែងផ្ទុកមេរោគកខ្វក់និងជាតិពុលបង្កគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទដែរ។

3. ផ្ទះបាយ

ការបំពុលទាក់ទងនឹងអាហារគឺជាបុព្វហេតុទូទៅនៃជាតិពុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលកាបូបគ្រឿងទេសសំបុត្រកូនសោកាបូបនិងផលិតផលគ្រួសារផ្សេងៗចូលមកទាក់ទងជាមួយតំបន់នានានៅក្នុងផ្ទះបាយពួកគេមានទំនោរក្លាយជាអ្នកដឹកជញ្ជូនជាតិពុល។ បាក់តេរីដែលទាក់ទងនឹងអាហារក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅលើប្រដាប់ប្រដាផ្ទះបាយនិងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ជាច្រើនផងដែរ។ យោងទៅតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកបានឱ្យដឹងថាមីក្រូវ៉េវត្រូវបានរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិទ្យុសកម្មដែលបានផលិតសូម្បីតែនៅក្នុងការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចក៏ដោយក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។

4. ចញេ

កន្លែងនៅខាងក្រៅផ្ទះរបស់អ្នកក៏ជាកន្លែងផ្ទុកជាតិពុលផ្សេងៗដែលចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកតាមរយៈការបើកចំហរនិងខ្យល់។ ជាតិពុលអាចមកពីថ្នាំលាបថ្នាំលាបថ្នាំលាបសារធាតុរាវថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ ល។

វិធីដើម្បីសំអាតជាតិពុលក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក

ការបំពុលបរិស្ថាននិងជាតិពុលគឺជាភ្នាក់ងារបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចធ្វើបាបអ្នកបានលុះត្រាតែអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ។ មានវិធានការផ្សេងៗដែលអ្នកអាចលុបបំបាត់ការបំពុលបរិស្ថានទាំងនេះចេញពីគ្រួសាររបស់អ្នក។

ជាតិពុលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកកកុញពីព្រោះចំនួនជាតិពុលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយមនុស្ស។ នោះគឺថ្នាំពុលស្ថិតនៅក្នុងកំរិត ^[១៤] ។ ការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលយូរនិងយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងររាប់ចាប់ពីការឈឺក្បាលប្រកាំងរហូតដល់មហារីក។

មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចសំអាតគ្រួសាររបស់អ្នកពីការបំពុលបរិស្ថាន ^{[ដប់ប្រាំ]} , ^[១៦] ។

ប្តូរពីសារធាតុគីមីទៅបៃតង

ជំហានដំបូងនិងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវបានអនុម័តក្នុងការបន្សុទ្ធគ្រួសាររបស់អ្នកគឺការផ្លាស់ប្តូរពីផលិតផលសំអាតតាមគ្រួសារស្តង់ដារទៅជាផលិតផលស្អាតនិងបៃតង។ ឱសថបុរាណតាមផ្ទះសម្រាប់សម្អាតមិនត្រឹមតែធ្វើការរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារអ្នកពីការធ្លាក់ខ្លួនរងគ្រោះពីសារធាតុគីមីដ៏កាចសាហាវនៅក្នុងយីហោដែលបានទិញនៅក្នុងហាងផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាការជំនួសបៃតងសម្រាប់អ្នកសម្អាតហាងដែលបានទិញ។

សម្រាប់បង្គន់៖ សូដាដុតនំ ១ ពែងនិងទឹកខ្មេះពណ៌ស ២ ពែង។ ចាក់សូដាដុតនំចូលបង្គន់មុនហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹកខ្មេះ។ នៅពេលប្រតិកម្មបានបញ្ចប់សូមជូតបង្គន់ដោយប្រើជក់បង្គន់។

សម្រាប់ឧបករណ៍លិចផ្ទះបាយ៖ សូដាដុតនំ ១ ពែងនិងដើមតែ ៣-៤ ដំណក់តែឬម្ទេសប្រេងសំខាន់ៗ។ ដាក់សូដាដុតនំចូលក្នុងចានហើយបន្ថែមដំណក់ដើមតែឬប្រេងម្ទេសពីរបីដំណក់។ យកវាទៅក្នុងអេប៉ុងឬក្រណាត់ដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមប្រឡាក់។

ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ធម្មជាតិ៖ សារធាតុគីមីពុលដូចជា trichlorethylene, benzene, formaldehyde, កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតនិង xylene អាចត្រូវបានកំចាត់ចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីប្រភេទរុក្ខជាតិមួយចំនួន។ វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិនឹងជួយកាត់បន្ថយនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគីមីនិងផ្តល់នូវបរិស្ថានល្អ។

អ្នកអាចប្រើរុក្ខជាតិដូចជាអាឡូវរ៉ារុក្ខជាតិវល្លិស្វាយរុក្ខជាតិពណ៌មាសរុក្ខជាតិកៅស៊ូដើមសណ្តែកដីសន្តិភាពរុក្ខជាតិប្រាក់អង់គ្លេសវល្លិនិងរុក្ខជាតិពីងពាងដើម្បីបន្សាបខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ^[១៧] ។

ការថែរក្សាសម្ផស្សនិងផលិតផលផ្ទាល់ខ្លួន: ស្វែងរកជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់ការថែទាំស្បែកនិងអនាម័យគឺងាយស្រួលបំផុត។ ដោយមានរុក្ខជាតិនិងរុក្ខជាតិជាច្រើនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ស្បែកនិងសក់អ្នកអាចជ្រើសរើសជំរើសជាច្រើន។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលដោយពិនិត្យមើលស្លាកនៅលើផលិតផលអនាម័យនិងសម្រស់ដើម្បីចៀសវាងសារធាតុគីមី ^[១៨] ដូចខាងក្រោមៈ

ក្លរីន
អាម៉ូញាក់
ឌីប៊ីភីភី (ឌីប៊ីធុល phthalate)
ចាត់ថ្នាក់
ទ្រីលេស្សាន់
ហ្វ្លុយអូរីត
ថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ធ្យូង (P-phenylenediamine)
ប្រេងចាហួយ
សូដ្យូមអ៊ីដ្រូសែន
BHA / BHT (អាស៊ីតអ៊ីណុកអ៊ីដ្រូហ្សែលល្យូមអ៊ីដ្រូហ្សូលតាហ្សែន)
ឌីអេដូ (ឌីថេហាណុលមីន)
PTFE (Polytetrafluoroethylene)
អេស។ អិល។ អេស។ អេស។ អិល។
BHA / BHT (អាស៊ីតអ៊ីណុកអ៊ីដ្រូហ្សែលល្យូមអ៊ីដ្រូហ្សូលតាហ្សែន)
Formaldehyde (DMDM hydantoin, អ៊ុយរ៉ាឌីហ្សូលីនលីលីអ៊ីមអ៊ីដាប់ហ្សូលីនលីន)

ផ្សេងៗ៖ ប្រើផ្កាស្រស់ឬចានឱសថដូចជាផ្កាកុលាបនិងសាលដើម្បីបន្ថែមក្លិនរីករាយដល់បន្ទប់។ ដូចគ្នាសម្រាប់របស់របរថែរក្សាសត្វចិញ្ចឹម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលដែលមិនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើឬប្រសើរជាងនេះសូមជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាសត្វចិញ្ចឹមធម្មជាតិដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងហាង។ ជំនួសឱ្យថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតអ្នកអាចប្រើថ្នាំបាញ់ធម្មជាតិឬរុក្ខជាតិលើរុក្ខជាតិដើម្បីកំចាត់សត្វល្អិតនិងសត្វល្អិត ^[១៩] ។

ប្តូរទៅបន្លែនិងផ្លែឈើសរីរាង្គហើយជូតនិងលាងសម្អាតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលទទួលទាន។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីផ្សេងទៀតគឺដាំបន្លែដោយខ្លួនឯង ^{[ម្ភៃ]} ។

កាត់បន្ថយផ្លាស្ទិច

មធ្យោបាយល្អបំផុតមួយក្នុងការកម្រិតការបំពុលបរិស្ថានគឺតាមរយៈការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្លាស្ទិច។ ប្តូរទៅកាបូបក្រណាត់រឺកាបូបគ្រវាត់នៅពេលអ្នកទៅទិញឥវ៉ាន់ហើយតែងតែយកកាបូបក្រណាត់ជាមួយអ្នក។ ប្តូរទៅកុងតឺន័រដែកអ៊ីណុកនិងប៉សឺឡែនវ៉ែនតានិងកាប។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើផ្លាស្ទិចត្រូវប្រាកដថាវាមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រងហើយកុំបន្ថែមទៅលេខដែលមានស្រាប់។

ប្លាស្ទិកភាគច្រើនមានផ្ទុកសារធាតុ Bisphenol A (BPA) ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក។ កុំខ្ចប់ស្បៀងអាហារក្នុងប្លាស្ទិចកុំខ្ចប់អាហារក្នុងធុងប្លាស្ទិចហើយចៀសវាងការទិញវាំងននផ្កាឈូកប្លាស្ទិច ^{[ម្ភៃមួយ]} ។

នៅពេលទិញដបបំបៅសម្រាប់ទារកអ្នកចូរជ្រើសរើសដបកែវឬដបដែលមិនមែនជាផ្លាស្ទិចដែលមិនមាន BPA ហើយកុំទិញប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយផ្លាក ‘៣’ ឬ“ PVC” ។

3. ជៀសវាងផើងមិនជាប់

ផើងធ្វើម្ហូបនិងប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់បានបាញ់ថ្នាំដោយប្រើថ្នាំកូតមិនជាប់ (Teflon) ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិគីមីដែលមានជាតិគីមីដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកក៏ដូចជាបញ្ហានៃការលូតលាស់។ សមា្ភារៈសំយោគដែលត្រូវបានព្យាបាលទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង ^[២២] ។

ធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមានខ្យល់ចេញចូល

ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកស្អាតជានិច្ច។ បើកបង្អួចនិងទ្វារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានត្រឹមត្រូវ។ ដាក់រុក្ខជាតិនៅខាងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកហើយសម្អាតបំពង់ខ្យល់និងរន្ធខ្យល់ឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយម៉ាស៊ីនសម្អាតដែលគ្មានជាតិពុល។ ហើយកុំជក់បារី ^{[២ ៣]} ។

ជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំសំណើម

ផ្សិតគឺជាបុព្វហេតុចំបងមួយនៃជាតិពុលបរិស្ថាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ សំណើមលើសអាចត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការលូតលាស់នៃផ្សិតនិងផ្សិត។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលការលេចធ្លាយឬការប្រមូលផ្តុំទឹកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនៅជុំវិញបំពង់បង្ហូរទឹកនិងបំពង់និងអាងលិច ^{[ម្ភៃ]} ។

6. ប្រើចម្រោះទឹក

ទឹកផឹកគឺជាប្រភពសំខាន់មួយទៀតនៃជាតិពុលបរិស្ថាន។ ត្រងទឹកដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ (សារធាតុគីមីជាង ៧០០) ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ផ្សេងៗទៀត។ វាឆ្លាតណាស់ក្នុងការទទួលបានតម្រងផ្កាឈូកព្រោះវាអាចជួយការពារជាតិពុលពីការកើតមានខ្យល់អាកាស (ភាពកខ្វក់នៅក្នុងទឹកម៉ាស៊ីនក្លាយជាឧស្ម័ននៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់) ។

ចៀសវាងផលិតផលការពារស្នាមប្រឡាក់

ដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុដែលមានជាតិពណ៌វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានស្នាមប្រឡាក់គ្រឿងសង្ហារឹមនិងកំរាលព្រំ។ ទោះបីជាវាមានភាពងាយស្រួលនិងមានផាសុកភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក៏ដោយក៏ផ្លាទីននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះបង្កើនកម្រិតនៃការបំពុលបរិស្ថាន។ ប្រើរោមចៀមសរសៃអំបោះនិងកំរាលព្រំកប្បាស។ បើអាចធ្វើបានសូមជ្រើសរើសជាន់ឈើរឹងជំនួសឱ្យកំរាលព្រំ ^[២២] ។

កំណត់កំរិតការប្រើប្រាស់ទូទៅ

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកំណត់ការបង្កើតជាតិពុលបរិស្ថានគឺការកម្រិតការប្រើប្រាស់របស់គ្រួសារ។ ការប្រើប្រាស់កាន់តែច្រើនកាកសំណល់កាន់តែច្រើន ^[២៤] ។ គ្រប់គ្រងវិធីដែលអ្នកប្រើនិងប្រើប្រាស់ផលិតផលក្នុងគ្រួសារដែលអាចត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជាតិពុលបរិស្ថាន។ ស្វែងយល់ពីជម្រើសដែលអាចធ្វើបានចំពោះសារធាតុគីមីពុលនៅក្នុងផលិតផលផ្ទះប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច ^[២៥] ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកាត់បន្ថយនិងកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់អ្នកបានដោយជោគជ័យនោះអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលបរិស្ថានចេញពីគ្រួសាររបស់អ្នក។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ ...

វាមានការលំបាកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងដោយសារតែកំរិតជាតិគីមីនិងជាតិគីមីកើនឡើងដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងផលិតផលនីមួយៗនិងរាល់ផលិតផលដែលមានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមធ្យោបាយប្រកបដោយនិរន្តរភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិពុលជាពិសេសនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានអនុម័តជំហានដើម្បីធានាបាននូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]Seifert, B. , Becker, K. , Helm, D. , Krause, C. , Schulz, C. , & Seiwert, M. (២០០០) ។ ការស្ទង់មតិបរិស្ថានអាល្លឺម៉ង់ឆ្នាំ ១៩៩០/១៩៩២ (ហ្គ្រេសអេស ២)៖ កំហាប់យោងនៃការបំពុលបរិស្ថានដែលបានជ្រើសរើសនៅក្នុងឈាមទឹកនោមសក់ធូលីក្នុងផ្ទះទឹកផឹកនិងខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ ជេណឺរីនៃវិទ្យាសាស្រ្តប៉ះពាល់និងរោគរាតត្បាតបរិស្ថាន ១០ (៦) ៥៥២ ។
[ពីរ]អេវើរ, យូ, ក្រាសស, ស៊ី, ស៊ូលូស, ស៊ី, និងវីលហល, អិម (១៩៩៩) ។ តម្លៃឯកសារយោងនិងតម្លៃត្រួតពិនិត្យជីវសាស្ត្ររបស់មនុស្សចំពោះជាតិពុលបរិស្ថាន។ បណ្ណសារអន្តរជាតិនៃសុខភាពការងារនិងបរិស្ថាន ៧២ (៤) ២៥៥-២៦០ ។
[៣]អេសហ្សេសអេអេ (១៩៩៤) ។ អេដុបភូឡូសៈកាកសំណល់ពុលនិងចលនាដើម្បីយុត្តិធម៌បរិស្ថាន។ យូនៃសារព័ត៌មាន Minnesota ។
[៤]Galperin, M. Y. , Moroz, O. V. , Wilson, K. S. , & Murzin, A. G. (2006) ។ ការសម្អាតផ្ទះដែលជាផ្នែកមួយនៃការថែរក្សាគេហដ្ឋានបានល្អ។ មីក្រូជីវវិទ្យាមីក្រូ ៥៩ (១) ៥-១៩ ។
[៥]ហូ, ស៊ីអេសអេស, និងហាយ, ឃ (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការកែលំអបរិស្ថាននៅភាគអាគ្នេយ៍នៃសហរដ្ឋអាមេរិក៖ ភស្តុតាងពីគំរូដំណាលគ្នានៃមរណភាពមហារីកការបញ្ចោញសារធាតុគីមីពុលនិងតម្លៃផ្ទះ។ ស្រូវនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងតំបន់ ៨៧ (៤) ៥៨៩-៦០៤ ។
[៦]Veldhoen, M. , Hirota, K. , Westendorf, A. M. , Buer, J. , Dumoutier, L. , Renauld, J. C. , & Stockinger, B. (2008) ។ ឧបករណ៍ទទួលអ៊ីដ្រូកាបោនភ្ជាប់ទៅនឹងអេចអេសអេអេ ១៧ អេឡិចត្រូនិចដែលមានប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិកម្មទៅនឹងជាតិពុលបរិស្ថាន។ អាយុ ៤៥៣ (៧១៩១) ទំព័រ ១០៦ ។
[៧]Lanphear, B. P. , Vorhees, C. V. , & Bellinger, D. C. (2005) ។ ការពារកុមារពីជាតិពុលក្នុងបរិស្ថាន។ ថ្នាំអេសធីអេស ២ (៣), អ៊ី ៦១ ។
[៨]ហ្គេនមេន, អិច, អេនិងភីធើរ, ជេអិម (ឆ្នាំ ១៩៨១) ។ ប្រវត្តិសុខភាពនិងសុខភាពបរិស្ថាន។ យ៉ាម៉ា, ២៤៦ (២៤), ២៨៣១-២៨៣៦ ។
[៩]Ostrea Jr, E. M. , Morales, V. , Ngoumgna, E. , Prescilla, R, Tan, E. , Hernandez, E. , ... & Manlapaz, M. L. (2002) ។ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការប៉ះពាល់របស់ទារកទៅនឹងជាតិពុលបរិស្ថានដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការវិភាគ meconium.Neurotoxicology, ២៣ (៣), ៣២៩-៣៣៩ ។
[១០]Mendiola, J. , Torres-Cantero, A. M. , Moreno-Grau, J. M. , ដប់, J. , Roca, M. , Moreno-Grau, S. , & Bernabeu, R. (2008) ។ ការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលបរិស្ថានចំពោះបុរសដែលស្វែងរកការព្យាបាលដោយភាពគ្មានកូន៖ ការសិក្សាដែលគ្រប់គ្រងដោយករណី។ ជីវគីមីវិទ្យាតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណេត ១៦ (៦) ៨៤២-៨៥០ ។
[ដប់មួយ]ខេលខេអេអេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការចម្លងរោគបរិស្ថាននិងតម្លៃផ្ទះ។ ការវាយតម្លៃបរិស្ថាន (ទំព័រ ១៣៩-១៦៤) ។ រ៉ៃដិន។
[១២]ស៊ូ, អេហ្វស៊ី, ហ្គូតមែន, អេអេ។ , Chernyak, អេស, Mukherjee, ប៊ី, Callaghan, B. ស៊ី, អាមេន, អេស, និងហ្វែនមែន, អ៊ីអិល (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ សមាគមជាតិពុលបរិស្ថានដែលមានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្នែកខាងអាមីតូទីភូជេអាម៉ាហ្ស៊ី, ៧៣ (៧), ៨០៣-៨១១ ។
[១៣]Currie, J. , Davis, L. , Greenstone, M. , & Walker, R. (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ហានិភ័យសុខភាពបរិស្ថាននិងតម្លៃផ្ទះ៖ ភ័ស្តុតាងពីការបើកនិងការបិទរោងចក្រពុលចំនួន ១.៦០០ ។ ការពិនិត្យសេដ្ឋកិច្ចអាមេរិកាំង ១០៥ (២) ៦៧៨-៧០៩ ។
[១៤]Xiang, P,, Liu, R. Y. , Sun, H. J. , ហាន, Y. H. , He, R. W. , Cui, X. Y. , & Ma, L. Q. (2016) ។ យន្ដការម៉ូលេគុលនៃការពុលដោយធូលីនៅក្នុងកោសិកានៃកោសិការរបស់មនុស្ស៖ ទឹកនិងសារធាតុសរីរាង្គនៃការិយាល័យនិងធូលីក្នុងផ្ទះ។ បរិស្ថានអន្តរជាតិ ៩២, ៣៤៨-៣៥៦ ។
[ដប់ប្រាំ]Mastromonaco, R. (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ តើច្បាប់ដែលត្រូវដឹងអំពីបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់ទីផ្សារទេ? មូលធននីយកម្មនៃព័ត៌មាននៅក្នុងបញ្ជីសារពើភណ្ឌបញ្ចេញជាតិពុល។ ជែលណឺលនៃសេដ្ឋកិច្ចនិងការគ្រប់គ្រងបរិស្ថាន ៧១, ៥៤-៧០ ។
[១៦]ខូលីន, អិមប៊ី, ម៉ុនហ្សូ, អាយ។ , និងចាជេ, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ភ្ជាប់“ បរិក្ខាពុល” ទៅនឹងសហគមន៍យុត្តិធម៌បរិស្ថាន។ លិខិតស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន ១១ (១) ០១៥០០៤ ។
[១៧]Modabbernia, A. , Velthorst, E. , & Reichenberg, A. (2017) ។ កត្តាហានិភ័យបរិស្ថានចំពោះជំងឺអូតូអ៊ុយមីន៖ ការពិនិត្យឡើងវិញផ្អែកលើភស្តុតាងនៃការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងមេតា - អូណូ - វិភាគ។ ៨ (១), ១៣ ។
[១៨]ថេសអេសអិន (២០១៨) ។ គ្រោះថ្នាក់បន្ថែម៖ សកម្មជនបរិស្ថាននិងភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ។ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យខនលែល។
[១៩]Flores, H. C. (2006) ។ មិនមែនជាម៉ូដទេ: របៀបបង្វែរទីធ្លារបស់អ្នកអោយទៅជាសួនច្បារនិងសង្កាត់របស់អ្នកអោយទៅសហគមន៍។ ការបោះពុម្ភផ្សាយរបស់ Chelsea បៃតង។
[ម្ភៃ]Leviton, R. (2001) ។ កន្លែងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ: វិធីជាក់ស្តែងចំនួន 70 ក្នុងការបំបាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនិងផ្ទះ។ ការបោះពុម្ពផ្សាយផ្លូវហេមតុន។
[ម្ភៃមួយ]លីន, ឃ (ឆ្នាំ ១៩៩៦) ។ កន្លែងទំនេរ៖ ឈូសឆាយនិងបង្កើនថាមពលផ្ទះរបស់អ្នក។ អណ្តូងស៊ីប / បាលីខនធីន។
[២២]Moritz, អេ។ (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ថ្លើមនិងហ្គលឡាដាល់ដិនសំអាតអព្ភូតហេតុៈជាទឹកដែលមានពីធម្មជាតិនិងមាននៅតាមផ្ទះដើម្បីបន្សុទ្ធនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ សារព័ត៌មានយូលី។
[២ ៣]Kessmann, J. (2018) ។ ឌីស្កូនិងសុខភាពរបស់អ្នកអ្នកនៅទីនេះ។
[២៤]ហ្ស៊កដានី, អេ។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ហេតុអ្វីបានជាការបន្សាបជាតិពុលអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក។
[២៥]កូគិននី, ឃ។ អេ, និងហ្សាំបៀរ, អិមអេស (២០១៨) ។ ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃផ្ទះនៅក្នុងការបន្សុតបរិស្ថានដោយប្រើបណ្តាញឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាឥតខ្សែ។ បណ្តាញឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាឥតខ្សែលេខ ១០ (០៣) ទំព័រ ៥៩ ។