វាគឺជាប្រធានបទមាតាបិតាដែលចម្រូងចម្រាសបំផុតមួយនៅទីនោះ (មិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ ស្បថ ដោយវា; ប្អូនស្រីរបស់អ្នកពិតជារន្ធត់ណាស់ដែលអ្នកបានពិចារណាវា) ប៉ុន្តែតើវាជាអ្វី? ហើយវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នកទេ? នៅទីនេះ យើងបំបែកបច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាដំណេក យំចេញ (CIO) ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។
ដូច្នេះតើវាជាអ្វី? នៅពេលអ្នកឮពាក្យនេះយំ ចក្ខុវិស័យនៃការឱ្យកូនអ្នកក្ររបស់អ្នកយំអស់ជាច្រើនម៉ោងដោយគ្មានការលួងលោមណាមួយនឹងកើតឡើងក្នុងគំនិត។ ប៉ុន្តែតាមពិតមានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលការគេងនេះ ដែលភាគច្រើនណែនាំឱ្យចូលទៅពិនិត្យនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ការផុតពូជដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សា)។ រាល់ការយំពិតជាមានន័យគឺការឱ្យកូនរបស់អ្នកយំមួយរយៈមុនពេលចូលគេង ព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើនេះនឹងអាស្រ័យលើវិធីសាស្ត្រជាក់លាក់។
ហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការ? គំនិតដែលនៅពីក្រោយ CIO គឺបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះសម្រាលខ្លួនឯង ដោយហេតុនេះបង្កើតឱ្យមានការគេងដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។ ដោយដឹងថាការយំមិនអាចនាំពួកគេចេញពីគ្រែបានទេ ទារកនឹងរៀនពីរបៀបដេកលក់ដោយខ្លួនឯង។ វាក៏មានគោលបំណងជួយកុមារកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានប្រយោជន៍នៅពេលចូលគេង (ដូចជាការថើប ឬញ័រ) ដូច្នេះពួកគេនឹងលែងត្រូវការ ឬរំពឹងថាពួកគេនៅពេលពួកគេភ្ញាក់នៅពេលយប់។
ប៉ុន្តែ CIO ធ្វើឱ្យមានរបួសស្នាម? អ្នកជំនាញភាគច្រើននិយាយថាទេ—ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុយ៉ាងតិចបួនខែ (អាយុអប្បបរមាដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលការគេងណាមួយ)។ ត្រូវការភស្តុតាង? ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ពេទ្យកុមារ ទិនានុប្បវត្តិបានរកឃើញថាទារកដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយប្រើវិធីសាស្ត្រផុតពូជដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាមិនមានសញ្ញានៃការភ្ជាប់ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តខ្លាំងជាងមួយឆ្នាំក្រោយមកទេ។ ជាការពិត កម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol របស់ពួកគេ (អរម៉ូនស្ត្រេស) គឺទាបជាងកម្រិតដែលមកពីក្រុមត្រួតពិនិត្យនៃការសិក្សា។ កាន់តែសន្យា? ទារកដែលបានរៀនពីរបៀបដោះស្រាយដោយប្រើវិធីស្រែកយំបានដេកលក់ 15 នាទីលឿនជាង 3 ខែនៅក្នុងការសិក្សា (ជាមួយនឹងការគេងបានល្អប្រសើរជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង) ។
យល់ព្រម តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេច? វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺ វិធីសាស្រ្ត Ferber (ហៅការផុតពូជជាបណ្តើរៗ) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការត្រួតពិនិត្យ និងការលួងលោមដោយសង្ខេប (ដោយមិនចាំបាច់លើក) ទារករបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលដែលបានកំណត់ទុកជាមុន និងបង្កើនរហូតដល់នាងដេកលក់ដោយខ្លួនឯង។ អ្នកជំនាញការគេង Jodi Mindell's វិធីសាស្រ្តមូលដ្ឋានសម្រាប់ការគេង គឺស្រដៀងទៅនឹង Ferber ប៉ុន្តែដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការចូលគេងមុនកាលកំណត់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយនឹងគ្រែគេង។ នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃវិសាលគមគឺវិធីសាស្ត្រ Weissbluth/extinction ដែលមិនប្រើការលួងលោមទាល់តែសោះ ទោះបីជាវានៅតែអនុញ្ញាតឱ្យមានអាហារពេលយប់ក៏ដោយ (ជាក់ស្តែង ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកស្តាប់ទៅមិនធម្មតា អ្នកគួរតែប្រាកដថាមិនមានអ្វីខុស)។ ឧបករណ៍សម្រាប់គ្រប់បច្ចេកទេសគឺរៀបចំកូនរបស់អ្នកជាមួយនឹងពិធីចូលគេងដែលមានភាពធូរស្រាល និងធ្វើតាមផែនការ (រក្សាភាពរឹងមាំ)។
OMG, ខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំអាចធ្វើវាបានទេ។ យើងទទួលបានវា - ឮកូនរបស់អ្នកយំ ទេ។ ប្រញាប់ទៅលួងនាងភ្លាម ហាក់ដូចជាមិនធម្មជាតិ។ ហើយយើងនឹងមិនកុហកអ្នកទេ - CIO ពិបាកសម្រាប់ឪពុកម្តាយ (សូមនិយាយថាទារកប្រហែលជាមិនយំតែមួយទេ។ ទម្លាប់គេងល្អពេញមួយជីវិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យំវាមិនមែនសម្រាប់ទារកគ្រប់រូប (ឬឪពុកម្តាយគ្រប់រូប)—និង មានជម្រើសជាច្រើនដែលអាចរកបាន ប្រសិនបើអ្នកបន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តផ្សេង . រឿងតែមួយគត់ដែលវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលការគេងមានដូចគ្នា? ភាពជាប់លាប់។ អ្នកទទួលបាននេះ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ កម្រងសំណួរ៖ តើវិធីសាស្ត្រនៃការបណ្តុះបណ្តាលដំណេកបែបណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក?
