ខ្នងរបស់អ្នកគឺ ការសម្លាប់ អ្នក. អ្នកបានសាកល្បងប្រើទឹកកក កំដៅ ម៉ាស្សា និងលាតសន្ធឹង ប៉ុន្តែហាក់ដូចជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ហើយគួរឱ្យចម្លែកណាស់ វាកាន់តែរឹងនិងឈឺចាប់ពេលភ្ញាក់ពីគេង។ តើអ្នកគួរបោះចោលគ្រែទន់របស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលតឹងជាងនេះ? ជឿឬមិនជឿ មនុស្សមួយចំនួនស្បថថា ការដេកលើឥដ្ឋជាចម្លើយចំពោះការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាដំណើរការមែនទេ? យើងបានពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីដឹង។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើក្រែម Capsaicin ជាអ្វី ហើយអាចជួយឈឺខ្នងបាន?
រូបថតរបស់ Dougal Waters/Getty Imagesចាំមើល តើការដេកលើឥដ្ឋពិតជារឿងដែលមនុស្សធ្វើមែនទេ?
នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះ ការដេកនៅលើឥដ្ឋគឺជាបទដ្ឋាន។ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនសតវត្សទី 16 ពួកអភិជន និងសាមូរ៉ៃនឹងដេកលើកន្ទេលចំបើងហៅថា តាតាមិ ឬកន្ទេលហ្គោហ្សា - កន្ទេលទាំងនេះកាន់តែពេញនិយមនៅក្នុងផ្ទះរបស់ជប៉ុនពេញមួយសតវត្សរ៍ទី 17 ហើយមនុស្សមួយចំនួននៅតែប្រើវាសព្វថ្ងៃនេះ។ ខណៈពេលដែលពូកនេះតឹងជាងពូកខ្នើយ ប៉ុន្តែវានៅតែមានទ្រនាប់ខ្លះ ដោយសារហ្វូតុងស្តើង និងរឹងមាំដែលដាក់នៅលើកម្រាលពូកតាតាមិ។
ប៉ុន្តែតើវប្បធម៌ដែលគេងលើឥដ្ឋជាប្រចាំមានទំនោរមានបញ្ហាខ្នងតិចដែរឬទេ? ក ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទាលោក Michael Tetley សង្កេតមើលទម្លាប់ដេករបស់អ្នករស់នៅក្នុងព្រៃ និងអ្នករស់នៅជុំវិញពិភពលោក ហើយអ្នកដែលដេកនៅលើឥដ្ឋត្រូវបានគេរកឃើញថាបានទទួលយកទីតាំងដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធ musculoskeletal ឱ្យស្របគ្នា។ (ការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ក៏បានកំណត់ថាខ្នើយគឺមិនចាំបាច់ទាំងស្រុងទេ ដោយផ្តល់យោបល់ថាយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមិត្តភក្តិសត្វរបស់យើង៖ តើមានអ្នកណាធ្លាប់ឃើញសត្វស្វា gorilla រះឡើងលើដើមឈើជាមួយនឹងខ្នើយទេ? ចំណុចល្អ)។
តើអ្នកព្យាបាលរាងកាយនិយាយអ្វីខ្លះ?
យើងបានសួរ Jaclyn Fulop ដែលជាអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលមានការទទួលស្គាល់ពីក្រុមប្រឹក្សាភិបាល និងជាស្ថាបនិកនៃ ផ្លាស់ប្តូរក្រុមព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីថ្លឹងថ្លែង។ ដំបូន្មានរបស់នាង? ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការដេកនៅលើឥដ្ឋជួយសម្រាលភាពមិនស្រួលខ្លះ វាមិនអីទេក្នុងការព្យាយាម ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងនោះទេ។
មានការស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលគាំទ្រការពិតដែលថាការដេកនៅលើឥដ្ឋគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងស្រួចស្រាវបានស្បថដោយដេកលើផ្ទៃរឹងដូចជាកម្រាលឥដ្ឋ។ ការគេងលើផ្ទៃរាបស្មើរក្សាឆ្អឹងខ្នងក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតដោយយកសម្ពាធចេញពីសាច់ដុំរក្សាលំនឹងដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់ ហើយកម្រាលឥដ្ឋអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនោះ វាអាចជាជម្រើសរយៈពេលខ្លីដ៏ល្អ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព ដែលជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាល និងជួសជុលជាលិកាផងដែរ។
Fulop ព្រមានថា ប៉ុន្តែការគេងនៅលើឥដ្ឋមិនគួរក្លាយជាទម្លាប់នោះទេ។ ដីមិនគាំទ្រការកោងនៅខាងក្រោយទេ។ ដូច្នេះ វាអាចជាគំនិតល្អជាងក្នុងការស្វែងរកពូកដែលរឹងមាំជាងការបោះជំរុំនៅលើជាន់បន្ទប់គេងរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍។
តើកន្លែងដេកដ៏រឹងមាំតែងតែប្រសើរជាងកន្លែងទន់ជាងឬ?
ទេ មិនចាំបាច់ទេ។ កាលពីមុន គ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំពូកដែលរឹងមាំខ្លាំង សាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ របាយការណ៍។ ប៉ុន្តែការស្ទង់មតិមួយលើមនុស្ស 268 នាក់ដែលមានការឈឺខ្នងទាបបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងលើពូករឹងខ្លាំងមានគុណភាពនៃការគេងទាបបំផុត។ មិនមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងគុណភាពនៃការគេងរវាងអ្នកដែលប្រើពូករឹងមធ្យម និងរឹងនោះទេ។
ផ្តល់អ្វី? អ្នកជំនាញនិយាយថា វាជាបញ្ហានៃការពេញចិត្ត ហើយអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតជាមួយប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន កន្លែងគេងដែលទន់ជាងមុនអាចជួយឱ្យស្របទៅនឹងរាងកោងរបស់រាងកាយ ខណៈសម្រាប់មនុស្សខ្លះទៀតវាអាចរុញខ្នងចេញពីការតម្រឹម។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុត? សាកល្បងផ្ទៃគេងផ្សេងៗគ្នាដើម្បីដឹងថាមួយណាមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។
ចុះការដាក់ពូកខ្ញុំនៅលើឥដ្ឋវិញ?
មានគំនិតមួយ។ សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និយាយថា ការទម្លាក់ពូករបស់អ្នកលើឈើខ្លឹម គឺជាវិធីដ៏ឆ្លាតវៃមួយដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទិញពូកដែលរឹងមាំជាងមុនមុនពេលធ្វើការវិនិយោគ។ ដោះពូករបស់អ្នកចេញពីស៊ុមគ្រែ ហើយដាក់វាដោយផ្ទាល់នៅលើឥដ្ឋ បន្ទាប់មកគេងលើវារយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាណាមួយនៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចដាក់បន្ទះក្តារបន្ទះនៅក្រោមពូករបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើខ្នងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយចលនាចេញពីរន្ធប្រអប់។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតចង់ទិញពូកថ្មី កុំនឹកស្មានថាអ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍របស់វានៅលើខ្នងរបស់អ្នក ដោយដេកលើពីរបីនៅហាងរយៈពេល ៥ នាទី។ HMS និយាយថា ការធ្វើតេស្តដែលអាចទុកចិត្តបានជាងនេះ គឺដើម្បីសង្កេតមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា បន្ទាប់ពីគេងលើពូកប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ពេលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ឧទាហរណ៍ នៅសណ្ឋាគារ ឬផ្ទះមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិ។
តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំត្រូវដឹង?
ប្រសិនបើអ្នកមានវ័យចំណាស់ មានចលនាចល័តមានកម្រិត ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬទទួលរងពីអាឡែស៊ី (កំរាលព្រំនោះអាចមានធូលីដី) ការដេកនៅលើឥដ្ឋប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេ ហើយអ្នកគួរតែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងវា។ សូមចាំថា ធ្វើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់អ្នក ហើយគ្រាន់តែដោយសារតែវាមានអារម្មណ៍ល្អនៅយប់នេះ មិនមែនមានន័យថាវាចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលយូរនោះទេ។ ឥឡូវនេះទទួលបាន z មួយចំនួន។
3 ពូកកូនកាត់ដែលយើងស្រលាញ់
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកពូកដែលរឹងមាំជាងម៉ូដែលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។ ផងដែរ។ រឹងមាំ, ផ្តល់ឱ្យពូកកូនកាត់មួយ whirl ។ ពូកកូនកាត់មានទម្រង់ជំនួយជាច្រើន ដែលជាធម្មតារួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុ memory foam, gel និង innerspring coil technology (ប្រភេទថ្មីនៃ coil ដែលត្រូវបានរុំដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងរបស់វា និងបង្កើតតុល្យភាពបន្ថែមទៀត)។ មិនថាអ្នកគេងបែបណានោះទេ - ត្រីផ្កាយ ទារក ក្រពះ - អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាត់បន្ថយសម្ពាធនៃ memory foam ជាមួយនឹងកម្លាំងរុញច្រាន និងការគាំទ្រពីពូកនិទាឃរដូវប្រពៃណី។
អាម៉ាហ្សូន1. ពេញនិយមបំផុត៖ ពូកកូនកាត់ Casper Sleep - QUEEN 12-INCH
ក្នុងនាមជាម៉ាកយីហោ bed-in-a-box ដែលចាប់ផ្តើមមានការភ្ញាក់ផ្អើល វាមិនមានអ្វីចម្លែកទេ Casper នៅតែជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុត។ ដើម្បីបង្កើតកូនកាត់នេះ ពូក geniuses បានបន្ថែមស្ព្រីងទៅការរចនាស្នោដែលចុះហត្ថលេខាសម្រាប់ការគាំទ្រកាន់តែច្រើន។ បាទ វានៅតែមកក្នុងប្រអប់ដ៏ងាយស្រួល ហើយដំណើរការជាមួយផលិតផល Casper ផ្សេងទៀតទាំងអស់ (ដូចជា ស៊ុមគ្រែដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ឬ មូលដ្ឋានគ្រឹះដើម )
លីឡាគេង2. ពូកដែលអាចបត់បានល្អបំផុត៖ ពូកកូនកាត់ Layla – Queen
មិនអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បានអ្វីដែលរឹងមាំជាងនេះឬអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ស្រទន់ពេលប៉ះ? ពូកនេះផ្តល់ទាំងកម្រិតភាពរឹងមាំខុសៗគ្នានៅសងខាង។ ហើយចំណុចទាញរួមបញ្ចូលគ្នាធ្វើឱ្យការបង្វិលបុរសម្នាក់នេះទៅជាខ្យល់អាកាសទាំងស្រុង។ វាក៏ត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងសារធាតុទង់ដែងដែលបញ្ចូលសារធាតុប្រឆាំងមេរោគ ដើម្បីផ្ទេរកំដៅចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបានលឿនជាងមុន សម្រាប់បទពិសោធន៍នៃការគេងកាន់តែត្រជាក់ និងកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលបង្កក្លិន។
គ្រែវីង3. ពូកជ័រល្អបំផុត៖ Winkbeds EcoCloud – Queen
មិនត្រឹមតែពូកនេះធ្វើឡើងពីជ័រតាឡាឡៃធម្មជាតិដ៏ប្រណិតទេ វាថែមទាំងមានការរុំដោយឡែកពីគ្នាដែលផលិតពីដែកកែច្នៃផងដែរ។ គម្របខាងក្រៅត្រូវបានវិស្វកម្មអេកូជាមួយនឹងកប្បាសសរីរាង្គ 100 ភាគរយ និងរោមចៀមនូវែលហ្សេឡង់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដែលទាក់ទាញទាំងអ្នកដើរទិញឥវ៉ាន់ដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត និងអ្នកដែលត្រូវការពូកត្រជាក់ជាងមុន (វាមានខ្យល់ខ្លាំង)។ ម៉ាកនេះក៏ផ្តល់ការបង់ប្រាក់ប្រចាំខែផងដែរ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនដេកលក់លើសតម្លៃនោះទេ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបសម្អាតពូកឱ្យបានជ្រៅ (ព្រោះអ្នកគួររៀងរាល់ ៦ ខែម្តង)
