ឈីសប៉ាស (ឆាណា) ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះៈអត្ថប្រយោជន៍ផលប៉ះពាល់និងវិធីទទួលទាន

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ម្តាយមានផ្ទៃពោះចាំបាច់ត្រូវមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបន្ថែម ^[1] ។ របបអាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់របស់ផ្លេតូស ^[ពីរ] ។ ដូច្នេះការជ្រើសរើសអាហារណាដែលមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិអាចជួយក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់ម្តាយនិងកូន។

ឈីសប៉ាសគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិល្អនិងមានជីវជាតិមួយប្រភេទដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សណ្តែកទាំងនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃកាល់ស្យូមជាតិដែកប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិខ្លាញ់។ ដោយសារតែតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់របស់ពួកគេវាធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

តោះអានដើម្បីដឹងថាតើឈីសអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ឈីឈីសក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ការពារភាពស្លេកស្លាំង

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រឈមនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងដែលជាស្ថានភាពមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនទៅជាលិការបស់រាងកាយអ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីត្រូវការបរិមាណជាតិដែកធម្មតាទ្វេដងដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែច្រើនដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ទារក។ នេះជាមូលហេតុដែលឈីសត្រូវបានណែនាំព្រោះវាជួយក្នុងការការពារកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ^[៣] ។

គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យស្ត្រីនិងទារកមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះដើម្បីការពារកុំអោយមានការកើនឡើងនូវកំរិតជាតិស្ករគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះវាមានជាតិសរសៃដែលបណ្តាលអោយមានការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនតិច។ ^[៤] ។

3. ការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ

ឈីសប៉ាសគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុហ្វូតាលដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានទាមទារក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមនិងជួយឱ្យកូនអ្នកលូតលាស់។ វាក៏បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចបំពង់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារក ^[៥] ។

ព្យាបាលការទល់លាមក

ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដោយសារតែឈីសគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃវាអាចជួយការពារការទល់លាមកចំពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ^[៦] ។

ជំនួយក្នុងការលូតលាស់របស់ទារក

ប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឈីសត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។ វាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើនរួមមានការស្តារនិងជួសជុលជាលិកាក្នុងឈាមសរីរាង្គស្បែកសក់និងក្រចក។ ^[៧] ។

ផលប៉ះពាល់នៃការបរិភោគឈីសប៉ាសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

• ឈីសប៉ាសគួរតែជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានជំងឺរាគ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយ legumes, ឈីសគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
• ការទទួលទានឈីសប៉ាសជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រាស់ឈីឈីស

• លាងសូកូឡាឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយទុកវាចោលក្នុងទឹកមួយយប់រហូតទាល់តែវាទន់មុនពេលអ្នកចំអិន។ នេះនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហាររបស់ឈីស។

• រៀបចំម្ហូបឆាឈីសនិងមានវាជាមួយបាយឬឆា។

• ធ្វើសាឡាត់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនជាមួយឈីសឆ្អិនពន្លកនិងបន្លែ។

• បន្ថែមឈីសឆ្អិនទៅស៊ុប។

• អ្នកអាចរៀបចំម្ហូប hummus ដែលជាម្ហូបធ្វើដោយកិនឈីស។

1. [1]ប៊ែត, អិនអេហ្វ, វ៉ុង, ដបុលយូ, ត្រាវុធ, អិមអេសអេ, អេលីស, ខេ។ ជ។ , និងអូប៊ីរីស្មីត, អ៊ី (ឆ្នាំ ២០០៤) ។ តំរូវការថាមពលកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផ្អែកលើការចំណាយថាមពលសរុបនិងការបញ្ចូលថាមពល។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិច ៧៩ (៦) ១០៧៨-១០៨៧ ។
2. [ពីរ]Benton, ឃ (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ ស្ថានភាពមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមការយល់ដឹងនិងបញ្ហាអាកប្បកិរិយាក្នុងវ័យកុមារភាព។
3. [៣]អាប៊ូ - អូហ្វ, អិនអិម, និងមករា, អិមអិម (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃកង្វះជាតិដែករបស់មាតានិងភាពស្លកសាំងខ្វះជាតិដែកលើសុខភាពកុមារ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្ត ៣៦ (២) ១៤៦-១៤៩ ។
4. [៤]អ៊ូលរ័ត, អេ។ អេ។ អេ, និងអាល់ប្រិន, អិមជេ (១៩៨៥) ផលប៉ះពាល់នៃជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងកត្តាដទៃទៀតលើការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនៈមានតួនាទីក្នុងការធាត់។ ជរណីនៃរោគវិទ្យាបរិស្ថានពុលនិងមហារីក៖ សរីរាង្គផ្លូវការរបស់សង្គមអន្តរជាតិសម្រាប់ការពុលបរិស្ថាននិងមហារីក ៥ (៦) ទំព័រ ១៣៧-១៥៥ ។
5. [៥]Pitkin, R. M. (ឆ្នាំ ២០០៧) ។ ភាពខ្សោយនៃបំពង់និងសរសៃប្រសាទ។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ៨៥ (១) ២៨៥S-២៨៨S ។
6. [៦]Annells, M. , & Koch, T. (២០០៣) ។ ការទល់លាមកនិងអ្នកដែលបានផ្សព្វផ្សាយៈរបបអាហារការទទួលទានជាតិទឹកការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការសិក្សាថែទាំ, ៤០ (៨), ៨៤៣-៨៥២ ។
7. [៧]ថេជូអិមអិលអិលវ៉ាន់វ៉ាហ្គូតជេអិម។ ជី។ ទៅអេអេធីជេជេប្លេនសិនស្ទីនអេអេអេហ្សេជិនស៊ីអេ។ អេ។ អេន។ វ៉ាន់វីក, I. ជ។ (២០០៣) ការកើនឡើងកម្រិតប្រូតេអ៊ីន C-reactive ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងត្រីមាសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញពីការលូតលាស់ preeclampsia និងការលូតលាស់របស់ពោះវៀន។ ការលូតលាស់របស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបន្តពូជ, ៥៩ (១), ២៩-៣៧ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ