ស្បែកគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចព្យាបាលបានច្រើនបំផុតនៃរាងកាយ ព្រោះវាត្រូវបានទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុងដែលមានជាតិពុល។ មិនថាវាជាការបំពុលខ្យល់ និងទឹក កំដៅពីព្រះអាទិត្យ ឬការស៊ីដោយសត្វល្អិតទេ យើងប្រឈមមុខនឹងវាទាំងអស់។ មិនបាច់និយាយទេ យើងកំពុងស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងរក្សាភាពភ្លឺថ្លារបស់វា។ កម្ចាត់ស្នាមជាំ និងរូបរាងហត់នឿយជានិច្ចដែលយើងយកមកទុកជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម! នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងតែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីសាកល្បងវិធីព្យាបាលថ្មី។ ការលាបស្បែកគឺជាបច្ចេកទេសដែលអាចប្រើបានគ្រប់ពេល ហើយនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់ និងពណ៌ស្បែក ជួយឱ្យភ្នែកហើម និងថែមទាំងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។
អ្វីទៅជាការលាបស្បែក?
ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ វាកំពុងលាបទឹកកកលើស្បែក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃភ្នាក់ងារត្រជាក់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញជឿថា ធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់នឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាន។តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
តាមឧត្ដមគតិ យកដុំទឹកកកបួន ឬប្រាំដុំចេញពីថាសទឹកកក ហើយដាក់វាក្នុងក្រណាត់កប្បាសទន់។ អ្នកអាចប្រើកន្សែងទន់សម្រាប់វា។ ក្រឡុកចុង ហើយប្រើដុំទឹកកកគ្របលើផ្ទៃមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកថ្នមៗ។ ពេលលាបលើមុខរបស់អ្នក សូមរំកិលទឹកកកជាចលនារង្វង់ថ្នមៗមួយឬពីរនាទី។ អ្នកអាចប្រើវានៅលើថ្ងាស ថ្ពាល់ បន្ទាត់ថ្គាម ច្រមុះ ចង្កា និងជុំវិញបបូរមាត់។
ហេតុអ្វីបានជាក្រែមលាបស្បែកពេញនិយម?
ហេតុផលគឺសាមញ្ញ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពចំណាយ, ងាយស្រួលបំផុតនិងធម្មជាតិ។ វាផ្តល់លទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការចាប់ផ្តើមវា! ការលាបស្បែកអាចនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងការកែលម្អលក្ខខណ្ឌស្បែកដូចជាមុនខ្ទុះ រលាកស្បែក និងផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់ដូចជាការវិវត្តន៍នៃភាពជ្រីវជ្រួញ និងការយារធ្លាក់។ Icing ក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមនៅក្រោមភ្នែក និងការ sunburn ផងដែរ។ តោះមកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការលាបស្បែក។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម
សីតុណ្ហភាពទាបនៃទឹកកកកាត់បន្ថយលំហូរឈាមនៅក្នុង capillaries និងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃឈាមនៅក្រោមស្បែកនៅចំណុចនោះ។ បន្តិចម្ដងៗ ផ្នែកត្រជាក់នៃរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលត្រជាក់ ហើយបញ្ជូនលំហូរឈាមក្តៅចូលទៅក្នុងតំបន់នោះ ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លំហូរនៃឈាមក្តៅនេះជួយសម្អាតជាតិពុលផងដែរ។ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពទាំងអស់នេះ ភាពស្រអាប់នៃស្បែកនឹងរលាយបាត់។ នៅពេលដែលចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង មុខងារជាច្រើនទៀតត្រូវបានពង្រឹង។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើងក៏ជួយសម្អាតផ្លូវក្នុងសរសៃឈាមផងដែរ ក្រៅពីបន្ថែមពណ៌ស្បែកបន្តិច។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា ចាប់ផ្តើមដោយការលាងមុខរបស់អ្នក ហើយជូតវាឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង។ ជូតដុំទឹកកកដែលរុំដោយក្រណាត់ទន់ៗនៅលើមុខ និងករបស់អ្នក ដោយប្រើចលនាដូចម៉ាស្សា ដោយធ្វើតាមចលនាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។
បំបាត់ការហើម និងរលាក
ការហើម និងរលាកនៃស្បែកគឺជារឿងធម្មតាដែលកើតឡើង ចាប់តាំងពីមនុស្សយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ កើតកន្ទួល និងទទួលសត្វល្អិតខាំ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយរហ័សសម្រាប់ការរលាក ឬហើមណាមួយគឺការលាបកញ្ចប់ទឹកកក មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។ Icing ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ការឡើងកំដៅ និងក្រិន។ សីតុណ្ហភាពទឹកកកនឹងរឹតបន្តឹងលំហូរឈាម ដែលនឹងបន្ថយសារធាតុរាវក្នុងផ្នែកដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ បំបាត់ការហើម។ វាក៏បន្ថយសម្ពាធរាវប្រឆាំងនឹងស្បែក ដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
ក្រៅពីការហើមនិងរលាក icing ក៏ជួយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺស្បែក rosacea ផងដែរ។ ប្រើបច្ចេកទេស icing លើថ្ពាល់ និងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត ប្រសិនបើ rosacea ផ្ទុះឡើង វានឹងបន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីលើស្បែក ទឹកកកនឹងជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាល។
បំបាត់ការ sunburn
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទៅលេងឆ្នេរសមុទ្រជាញឹកញាប់ ឬសូម្បីតែត្រូវចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ អ្នកប្រហែលជាទទួលរងការ sunburn ដែលអ្នកប្រហែលជាដឹងច្រើនបន្ទាប់ពីនោះ។ ការរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពស្បែក ក្រៅពីការឈឺចាប់ខ្លាំង។ Icing គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏លឿនបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីព្យាបាលការ sunburn ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ប្រើគូបដែលធ្វើពីជែល aloe ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដុំ aloe ដែលអាចប្រើបានទេ សូមលាបជែល aloe លើស្បែក ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដំណើរការ icing ។ Aloe មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់យូរអង្វែងលើស្បែក ហើយរួមផ្សំជាមួយទឹកកកវានឹងដំណើរការអស្ចារ្យ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើដុំទឹកកកដែលធ្វើពីត្រសក់សុទ្ធ ព្រោះត្រសក់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ទូទៅ។
បង្កើនពន្លឺនៅលើស្បែក
មុខដែលប្រឈមនឹងកត្តាខាងក្រៅដូចជាខ្យល់ ព្រះអាទិត្យ និងការបំពុល ចាប់ផ្តើមមើលទៅអស់កម្លាំងភ្លាមៗ។ បន្ថែមលើថាភាពតានតឹងនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ សម្ពាធនៃពេលវេលាកំណត់ និងការរត់ជុំវិញដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការ ហើយមុខត្រូវបានចងមើលទៅស្រអាប់។ ទឹកកកធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពក្មេងជាងវ័យ ដោយហេតុនេះបំបាត់ភាពនឿយហត់ពីផ្ទៃមុខ។ ជាមួយនឹងការថយចុះភាពនឿយហត់ដោយមើលឃើញ ហើយលំហូរឈាម និងពណ៌ក្នុងតំបន់ដែលបានព្យាបាលមានភាពប្រសើរឡើង ស្បែកទទួលបានពន្លឺភ្លឺថ្លាភ្លាមៗជាមួយនឹងស្បែក។
ជួយកំចាត់កំដៅ!
ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុដែលយើងរស់នៅ យើងមានទំនោរប្រឈមមុខនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំមកដោយកំដៅ ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវក្តៅ។ អ្នកអាចប្រើវិធីច្រើនយ៉ាងដើម្បីបំបាត់ភាពត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានខែនេះ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ផ្តល់ឱកាសឱ្យស្បែកត្រជាក់! ឥទ្ធិពលជាក់ស្តែងនៃ icing គឺថាវាធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់ចុះ ដែលផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយមិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយ (ស្បែក) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ សាកល្បងវិធីនេះជំនួសការញ៉ាំភេសជ្ជៈត្រជាក់ ហើយប្រថុយនឹងការឈឺបំពង់ក! វិធីសាស្ត្រនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះមានការក្តៅក្រហាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ស្នាមមុន ស្នាមមុន និងមុន
ស្បែកខ្លាញ់អាចជារឿងពិបាក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចង់ធ្វើវាគ្រាន់តែយកកន្សែងជូតមុខចេញ! ការត្រដុសជាបន្តបន្ទាប់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ ដោយសារវាមានទំនោរទៅកាន់ស្បែកខ្លាំងនៅពេលធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។ ខាត់ស្បែក ជួយសង្រ្គោះ! ក្នុងអំឡុងពេលនៃការកក រន្ធញើសនៃស្បែកត្រូវបានបង្រួមតូច ដែលជាលទ្ធផលដែលការផលិតប្រេងលើសត្រូវបានបញ្ឈប់។ វាជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្អិតនៅលើស្បែក ហើយវាមិនមើលទៅមានជាតិប្រេង។ បច្ចេកទេសនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយមុន ស្នាមមុន ស្នាមអុចខ្មៅ និងការពារស្បែកមិនអោយកើតមុនផងដែរ។ បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលរបួសនិងកាត់។
ស្នាមមុនត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបួសតិចតួចនៃស្បែក។ ដើម្បីចាប់ស្នាមមុន បើអាច សូមប្រើបច្ចេកទេសលាបស្បែកភ្លាមៗតាមដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញស្នាមមុន។ ទឹកកកនឹងពន្យឺតការរលាកនៃមុន និងកាត់បន្ថយទំហំរបស់វា។ វាក៏នឹងកាត់បន្ថយចំនួនស្នាមជាំផងដែរ។
ខណៈពេលកំពុងធ្វើការជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ សូមសាកល្បងដាក់ដុំទឹកកកលើកន្លែងកើតមុនពីរបីវិនាទី ឬរហូតដល់ពេលដែលវាចាប់ផ្តើមស្ពឹក។ សូមចងចាំថា ស្នាមមុនគឺពោរពេញដោយបាក់តេរី ដូច្នេះហើយកុំប្រើដុំទឹកកក ឬក្រណាត់ដូចគ្នាលើកន្លែងផ្សេងទៀតនៅលើមុខ បន្ទាប់ពីប្រើវាដោយផ្ទាល់លើស្នាមមុននោះ។
ធ្វើឱ្យភ្នែកស្រស់ថ្លា និងបំបាត់ការហើម
មុខ ជាពិសេសភ្នែក គឺជាកន្លែងដែលភាពនឿយហត់របស់មនុស្សបង្ហាញភ្លាមៗ។ ដើម្បីទទួលបានភាពធូរស្បើយភ្លាមៗ អ្នកអាចជ្រលក់ដុំសំឡី ឬក្រដាសបិទភ្នែកក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេលពីរបីវិនាទី ច្របាច់វា ហើយដាក់វានៅលើត្របកភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍មិនស្រួលបាត់ទៅវិញ។ បន្ថែមទឹកផ្កាកូឡាបពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹកត្រជាក់ ដើម្បីអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
ដើម្បីបំបាត់ភាពហើមនៅក្រោមភ្នែក សូមរុំដុំទឹកកកក្នុងក្រណាត់ទន់ ឬមារៈបង់រុំ ហើយជូតថ្នមៗលើ និងជុំវិញភ្នែកដែលហើម ដោយផ្លាស់ទីពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកឡើងទៅលើរោមចិញ្ចើមជាចលនារង្វង់។ អ្នកជំនាញមួយចំនួនក៏ស្នើឱ្យធ្វើបែបនេះជាមួយគូបកាហ្វេទឹកកកផងដែរ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេមានលក្ខណៈរឹតបន្តឹងដែលនឹងបំបាត់ថង់ក្រោមភ្នែក។ ប្រសិនបើកាហ្វេមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក ឬអ្នកមិនចូលចិត្តក្លិនរបស់វា សូមសាកល្បងគូបតែបៃតង។
ការពារគ្រឿងសម្អាងមិនឱ្យជ្រាបចូល
ការប្រើគ្រឿងសម្អាងជាទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនដល់ស្បែក ចាប់ពីការរលាកស្រាល រហូតដល់ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់យូរ។ ការលាបទឹកកកលើមុខអាចជួយបាន ដោយសារវាបង្រួមរន្ធញើស និងបង្កើតរបាំងលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក។ របាំងនេះរារាំងការតុបតែងមុខមិនឱ្យជ្រាបចូល។ ឱកាសផលរំខានត្រូវបានថយចុះ។
ជាងនេះទៅទៀត លទ្ធផលនៃការតុបតែងមុខមាននិន្នាការកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយសារស្បែកកាន់តែរលោង និងគ្មានស្នាមជាំពីការកកជាប្រចាំ។ ចាប់តាំងពីភាពខ្លាញ់នៃស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការតុបតែងមុខប្រហែលជាមានរយៈពេលយូរនៅលើមុខរបស់អ្នក។
កាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់
អ្នកណាខ្លះដែលមិនចង់កម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ដែលធ្វើឲ្យបាត់បង់អាយុ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ? ថ្វីត្បិតតែទម្រង់មុខល្អសម្រាប់ប្រឆាំងភាពចាស់ក៏ដោយ អ្នកមិនអាចប្រើវាគ្រប់ពេលនោះទេ។ នៅកម្រិតអតិបរមា អ្នកអាចទទួលបានផ្ទៃមុខម្តងក្នុងមួយខែ។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការការជួសជុលរហ័ស ទឹកកកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារសញ្ញានៃភាពចាស់នៃមុខ និងស្បែកទូទៅ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមព្យាយាមប្រើដុំទឹកកកដែលផលិតដោយទឹកផ្កាឈូក ឬប្រេងដែលផ្តល់សំណើមដូចជាប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។ ទឹកកកនេះនឹងកំណត់ឱកាសនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងមានឥទ្ធិពលរឹតបន្តឹងលើស្បែក។ ជាការពិត ការលាបស្បែកជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
ដើម្បីប្រើ icing សម្រាប់ exfoliation, បង្កកទឹកដោះគោនិងប្រើគូបនៅលើមុខសម្រាប់ការយកចេញធម្មជាតិនៃស្បែកដែលស្លាប់។ ដើម្បីភាពស្រស់ស្រាយ និងថាមពលបន្សាបបន្ថែម បន្ថែមត្រសក់សុទ្ធ ឬផ្លែប៊្លូបឺរី ទៅក្នុងទឹកដោះគោ។
ទូទៅ ធ្វើ និងមិនធ្វើពេលកក
- ប្រើថាសទឹកកកស្អាតដើម្បីដាក់ទឹកកករបស់អ្នក ហើយគួរមានថាសសម្រាប់ប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ នេះនឹងការពារគូបពីការចាប់មេរោគនៅពេលអ្នកប្រើថាសសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀត។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្អាតមុខរបស់អ្នកមុនពេលកក។
- បន្ទាប់ពីដាក់ដុំទឹកកកក្នុងក្រណាត់ទន់ហើយ រង់ចាំរហូតដល់ទឹកកករលាយបន្តិច ហើយចាប់ផ្ដើមលាបទឹកកកពេលក្រណាត់សើមបន្តិច។
- ទុកកន្សែង ឬក្រដាសជូតមាត់ផ្សេងទៀតនៅពេលកក ដើម្បីជូតសារធាតុរាវលើសដែលហៀរចេញពីមុខរបស់អ្នក។
- ការប្រើដុំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែកគឺពិតជាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ជាពិសេសកន្លែងដែលស្បែកស្តើង។ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមតូចៗនៅក្រោមស្បែក។
- ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រើទឹកកកដោយផ្ទាល់នៅលើស្បែក សូមរង់ចាំមួយរយៈបន្ទាប់ពីអ្នកយកវាចេញពីទូទឹកកក។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវពាក់ស្រោមដៃផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើទឹកកកដោយផ្ទាល់ ព្រោះថាអ្នកនឹងមិនអាចកាន់ទឹកកកនៅក្នុងដៃទទេរបស់អ្នកបានយូរនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកដឹងហើយថាអ្នកបានខូច ឬខូចសរសៃឈាមនោះហើយ សូមរង់ចាំពីរបីថ្ងៃដើម្បីឱ្យពួកគេជាសះស្បើយ មុនពេលអ្នកប្រើ icing ស្បែក។
- ទឹកកកមិនគួរលាបលើតំបន់តែមួយលើសពី 15 នាទីក្នុងពេលតែមួយឡើយ។
- ពេលដែលអ្នកលាបស្បែកអ្នករួច ទុកឱ្យសំណើមស្ងួតចេញពីផ្ទៃស្បែកតាមធម្មជាតិ។
- កំណត់ទម្លាប់ធម្មតា (ប្រហែលជាប្រចាំថ្ងៃ) សម្រាប់លាបមុខរបស់អ្នក។
- បើអ្នកលាបគ្រឿងសម្អាងច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចូរដាក់ទឹកកកលើស្បែកនៅពេលព្រឹកមុនពេលផាត់មុខ។
- ប្រសិនបើអ្នកជាតំបន់កកដែលមានបញ្ហាដូចជាមុន ឬរលាក សូមសាកល្បងលាបទឹកកកមួយយប់មុនពេលចូលគេង។ Icing សម្រាប់បញ្ហាបែបនេះនៅពេលយប់ជួយឱ្យស្បែកជាសះស្បើយនិងបង្កើតឡើងវិញ។
- ក្នុងរដូវរងារ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យប្រើបច្ចេកទេសនេះញឹកញាប់ពេកទេ ព្រោះថាឈាមរត់ថយចុះនឹងធ្វើឱ្យស្ងួត និងប្រេះ នាំឱ្យរលាកស្បែក។
បង្កើនកត្តាស្រស់ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទាំងនេះ
- Rose Water ដើរតួជា Toner ដែលផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ក្រៅពីការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញជាតិប្រេង។
- ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ៗ នឹងជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក ស្នាមអាចម៍រុយ និងស្នាមអុចខ្មៅ។
- ត្រសក់ស្រស់ និងមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់លើស្បែក។
- Blueberry puree អាចជួយជម្រុះស្បែកដែលងាប់ដោយធម្មជាតិ។
- កាហ្វេមានឥទ្ធិពលរឹតបន្តឹងដែលជួយបង្កើនភាពនឿយហត់ក្នុងស្បែក។
- ការប្រើប្រាស់តែស្រស់ដូចជា chamomile ឬតែបៃតងនឹងកាត់បន្ថយការរលាក ហើយនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។
- ដើម្បីកែលម្អស្បែករបស់អ្នកឱ្យភ្លឺថ្លា អ្នកអាចបង្កកទឹកអង្ករ ហើយប្រើវាដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។
