ថ្ងៃកំណើតរបស់អាលីយ៉ាបាតៈការហាត់ប្រាណនិងផែនការរបបអាហាររបស់នាង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

Alia Bhatt ដែលជាតារាសម្តែងរាងពងក្រពើនិងច្រៀងពិរោះរបស់បូលីវូដទើបតែមានខ្សែភាពយន្តចាស់ពីរបីទេ។ នាងបានថតខ្សែភាពយន្តបូលីវូដជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តដំបូងរបស់នាងដែលមានចំណងជើងថានិស្សិតឆ្នើមប្រចាំឆ្នាំ។ នាងចាប់យកកែវភ្នែករបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដែលនាងស្រកទំងន់យ៉ាងខ្លាំងពីទំងន់ ៦៨ គីឡូ។

នាងចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធរបស់នាងដើម្បីបាត់បង់អណ្តាតភ្លើងបន្ថែមទៀតដើម្បីក្លាយជាអ្នកដែលមានរាងស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។ Alia Bhatt មានលក្ខណៈសាសនាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងហ្វឹកហាត់ ៣-៤ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលរួមមានការហ្វឹកហាត់បេះដូងនិងទំងន់។ ដំណើររបស់នាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការខិតខំនិងភាពស្ថិតស្ថេរ។

ថ្ងៃនេះនៅថ្ងៃខួបកំណើតគម្រប់ ២៥ ឆ្នាំរបស់យើងយើងនឹងបង្ហាញព័ត៌មានលំអិតអំពីអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារនិងសុខភាពរបស់នាង។

សូមក្រឡេកមើលការហាត់ប្រាណនិងផែនការរបបអាហាររបស់អាលីយ៉ាបាតខាងក្រោម។

លំហាត់យោគៈ Alia Bhatt

តារាសម្តែងស្រីចូលចិត្តលេងយូហ្គាខ្លាំងណាស់ជាពិសេសហា្កហា្ក។ នាងក៏ចូលចិត្តសំដែងអាកាយូហ្គាប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដីដូចជាសាប់សាណានិងលំហាត់យោគៈដទៃទៀតដូចជាចក្រាណាប៊ូហ្កាណាសាណាស្យាយ៉ាណាសាកាផារ៉ាយ៉ាម៉ាការធ្វើសមាធិជាដើម។

ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Alia Bhatt

រូបមន្តសម្បទារបស់អាល់បៀបាតគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងខាដូយូហ្គាការហាត់ប្រាណនិងការរាំ។ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់នាងភាគច្រើនរួមមានការហ្វឹកហាត់កម្ពស់ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ការរត់ឆ្នេរការប្រដាល់ - ការហ្វឹកហាត់សៀគ្វីនិងហែលទឹក។

អាលីយ៉ាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៤០ នាទី។ នាងជាមនុស្សមានកាយសម្បទាប្លែកប៉ុន្តែមិនមែនជាអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណទេ។

Alia ហៅខ្លួនឯងថា 'Pilates Girl' និងរថភ្លើងក្រោមការបណ្តុះបណ្តាលរបស់លោក Yasmin Karachiwala ។ នាងចូលចិត្តធ្វើតេស្ត៍ពីព្រោះវាប្រឈមនឹងកម្លាំងស្នូលកម្លាំងស្មានិងស្ថេរភាពរបស់នាង។

ផែនការរបបអាហាររបស់អាលីយ៉ាបាត

Alia Bhatt បានបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងច្រើនដើម្បីចូលទៅក្នុងរាង។ នាងញ៉ាំអាហារចំនួន ៨ ចំណែកតូចក្នុងមួយថ្ងៃហើយផែនការរបបអាហាររបស់នាងរួមមានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់ដូចជាស្រូវអូតាម៉លល្ហុងសាឡាត់ស្រស់និងផ្លែអាអាតៃ។

នាងរក្សាខ្លួននាងពីការញ៉ាំអាហារចម្រាញ់ដូចជាស្ករកាបូអ៊ីដ្រាតប្រេងនិងអាហារឥតប្រយោជន៍។ នាងស្បថដោយរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងរួមបញ្ចូលនូវអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃជាច្រើនដូចជាអាហារផ្លែឈើស្រស់សាឡាត់ទឹកដោះគោជូរជាដើម។

អាលីយ៉ាចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់នាងជាមួយតែតែកាហ្វេក្តៅមួយពែងឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករចានឆៅឬសាំងវិចស៊ុត។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នាងញុំាសាច់អាំងនិងបន្លែសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចនាងញាំផ្លែឈើមួយចាននិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនាងញ៉ាំតែរ៉ូទីនមួយដោយគ្មានប្រេងឬបាយមួយចានជាមួយដាឡានិងបន្លែឬសាច់មាន់អាំង។

ម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេរបស់អាល់បៀបាត

Alia Bhatt បដិសេធមិនបរិភោគអាហារឥតបានការប៉ុន្តែនាងទុកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្អាក់សូកូឡាគុយទាវឬអង្គុយ។

ដើម្បីបន្សាបរាងកាយរបស់នាងនាងមានទឹកដ្យូហីទឹកពន្លកនិងទឹកកំបោរ។

គន្លឹះនៃលំហាត់រាង្គកាយរបស់អាល់បៀបាត

• ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងបរិមាណល្មម
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
• គ្មានជាតិស្ករ
• ការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់
• រំលងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់
• រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃ
• មានអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង
• Cardio គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរី
• ជៀសវាងភេសជ្ជៈនិងអង្ករស
• របបអាហារគួរតែពោរពេញទៅដោយបន្លែស្រស់ៗ

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះកុំភ្លេចចែកចាយវាផង។

គុណប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងនៃការទទួលទានស្ពៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ