សញ្ញា 6 យ៉ាងដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធលើអ្នក។
1. ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកសួរអំពីការចងចាំរបស់អ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល
វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់អ្នក និងឪពុកម្តាយរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ ជាពិសេសពីកុមារភាពរបស់អ្នក ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ប្រហែលជាអ្នកអាចស្បថថាវាជាកម្មវិធីខួបកំណើតទីប្រាំរបស់អ្នកដែលជាប្រធានបទ Power Ranger ជំនួសឱ្យការទីប្រាំមួយរបស់អ្នក ឬថាកាបូបស្ពាយដែលអ្នកចូលចិត្តគឺ Barbie one មិនមែន Barney ទេ។ ទោះបីជាវាចូលទៅក្នុងទឹកដីដ៏ភ្លឺស្វាងក៏ដោយ នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកព្យាយាមធ្វើដូចជាអ្វីមួយដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្នកមិនបានកើតឡើង។ ចូរនិយាយថាអ្នកនៅចាំពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើបាបនៅសាលាកណ្តាល។ អ្នកអាចនឹងព្យាយាមលើកយកវាមកនិយាយ គ្រាន់តែត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នកកំពុងតែអស្ចារ្យ ហើយវាពិតជាមិនដែលកើតឡើងទេ។ នេះជាការធ្វើឲ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកមានសុពលភាព និង ធ្វើឱ្យអ្នកសួរការចងចាំរបស់អ្នក។ ទង់ក្រហមធំៗទាំងពីរ។
2. ពួកគេប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត (និងអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត)
ពេលយើងនៅក្មេង វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលឪពុកម្តាយធ្វើបែបនេះ។ ពួកគេប្រហែលជាចងចាំបានប្រសើរជាងមុនដែលអ្នកបានសាកល្បងផ្លែឈេី ហើយយំអស់រយៈពេល 25 នាទីជាងអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគឺជាមនុស្សពេញវ័យហើយ ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាអ្នកចូលចិត្តអ្វី និងអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជានិច្ចថាអ្នកមាន ប្រាកដ បាននិយាយថាអ្នកមិនចង់ផ្លាស់ទៅញូវយ៉កទេ ពួកគេកំពុងព្យាយាមយ៉ាងសកម្មដើម្បីឱ្យអ្នកស្មានមតិរបស់អ្នកជាលើកទីពីរ ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។
3. ពួកគេបដិសេធអ្វីដែលអ្នកហៅពួកគេចេញ
ទំនាក់ទំនងនេះអនុវត្តចំពោះប្រភេទទំនាក់ទំនងណាមួយដែលអ្នកសង្ស័យថាមាននរណាម្នាក់កំពុងបំភ្លឺអ្នក។ អ្នកដឹងនៅក្នុងគំនិតសមហេតុផលរបស់អ្នកថាមានអ្វីមួយកំពុងកើតឡើង ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកលើកវាឡើង អ្នកត្រូវបានជួបជាមួយនឹងការបដិសេធទាំងស្រុង ហើយអាចមានសក្តានុពលសូម្បីតែមួយ អ្នកឆ្កួត។ តើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីអ្វី?! ជាថ្មីម្តងទៀត នេះជាវិធីមួយសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីអនាម័យខ្លួនឯង ហើយបង្វែរការស្តីបន្ទោសពីខ្លួនឯង។
4. ពួកគេប្រាប់អ្នកថាអ្នកកំពុងប្រតិកម្មខ្លាំងពេក
សញ្ញាមួយទៀតដែលមាននរណាម្នាក់កំពុងបំភ្លឺអ្នក។ គោលដៅសំខាន់មួយនៃអ្នកបាញ់ហ្គាសគឺចង់ឱ្យអ្នកសួរពីគំនិត និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឧបមាថាអ្នកបានយកវាទៅគ្រែរបស់អ្នក ជុំវិញការបែកបាក់។ ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមិនយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើរឿងធំបែបនេះ ហើយមិនជឿថាអ្នកកំពុងលុបចោលគម្រោងអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក នោះ។ មនុស្ស។ មិនអីទេ - គាត់មិនចាំបាច់ទេ។ ប៉ុន្តែការនិយាយថាអ្នកកំពុងធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងធំពេកពីការនេះគឺជាការពុលកម្រិត A; ខណៈដែលខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់អ្វីនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំសោកស្តាយខ្លាំងណាស់ដែលបានកើតឡើងគឺជាការអាណិតអាសូរជាង។
5. ពួកគេមិនរំភើបសម្រាប់អ្នកទេ។
អ្នកទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយដ៏ធំមួយនៅកន្លែងការងារដែលអ្នកបានបាញ់ប្រហារសម្រាប់ផ្នែកល្អជាងឆ្នាំមុន។ នៅពេលអ្នកទូរស័ព្ទទៅម្តាយរបស់អ្នកដើម្បីប្រាប់នាងអំពីវា ប្រតិកម្មរបស់នាងគឺមិនល្អបំផុត។ ឪពុកម្តាយគួរតែជាអ្នកលើកទឹកចិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក ហើយការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬធ្លាក់ចុះអាចជាសញ្ញាថាវាជា ទំនាក់ទំនងពុល . បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាមួយពួកគេភ្លាម សូមសួរខ្លួនអ្នកថា 'តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អឬអាក្រក់ជាងពេលដែលខ្ញុំចេញពីផ្ទះនៅព្រឹកនេះ?' ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ជាបន្តបន្ទាប់ ពួកវាមានជាតិពុល។ '[ទាំងនេះ] មនុស្សកំពុងហូរ។ ការជួបប្រទះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំសាយអារម្មណ៍។' Abigail Brenner, M.D . 'ពេលវេលានៅជាមួយពួកគេគឺអំពីការថែរក្សាអាជីវកម្មរបស់ពួកគេ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងមិនអាចបំពេញបាន ប្រសិនបើមិនខឹង។ កុំបណ្តោយខ្លួនឱ្យអស់កម្លាំងដោយសារការឲ្យហើយឲ្យហើយមិនបានអ្វីតបស្នងឡើយ›។
6. ពួកគេតែងតែលេងជនរងគ្រោះ
នៅក្នុង មនុស្ស ៥ ប្រភេទ ដែលអាចបំផ្លាញជីវិតអ្នក។ ដោយ Bill Eddy អ្នកនិពន្ធកំណត់អត្តសញ្ញាណ HCP (បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានជម្លោះខ្ពស់) ដែលមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញក្នុងជីវិតរបស់មិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ខ្សែស្រឡាយទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ គឺកង្វះសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ឬមើលឃើញផ្នែករបស់ពួកគេនៅក្នុងបញ្ហាជីវិត។ គាត់ពន្យល់ថា ពួកគេយល់ខុសថាបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេគ្រាន់តែកើតឡើងចំពោះពួកគេ ដូចជាប្រសិនបើពួកគេធ្លាក់ពីលើមេឃ ហើយថាគ្មានអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានអំពីវានោះទេ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃដូចជាជនរងគ្រោះក្នុងជីវិត។ នរណាម្នាក់ដែលមានការយល់ឃើញពីកង្វះសិទ្ធិជ្រើសរើសនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេគឺអាចចូលទៅក្នុងភាពជូរចត់ដោយគ្មានឆន្ទៈក្នុងការបំបែកគំរូចាស់។
វិធីដោះស្រាយជាមួយការបំភ្លឺរបស់ឪពុកម្តាយ
1. ព្យាយាមទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើង
ការបាញ់ឧស្ម័នដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលដែលជនរងគ្រោះមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនបានប្រសើរជាងមុន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនដើម្បីវាយបក ឬយ៉ាងហោចណាស់ហៅអ្នកលេងសៀកពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេចេញពីហ្គេមរបស់ពួកគេ ឬធ្វើឱ្យពួកគេចាត់ទុកអ្នកឡើងវិញជាគោលដៅសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមាននរណាម្នាក់កំពុងបំភ្លឺអ្នក ចូរអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលជាការបំភ្លឺ យុទ្ធសាស្ត្រដែលម៉ាស៊ីនសាំងប្រើ និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា។ ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ គឺជាធនធានដ៏ល្អសម្រាប់អត្ថបទដែលសរសេរដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
2. ប្រឈមមុខនឹងពួកគេអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលអ្នកបានសិក្សាលើការលើកទឹកចិត្តនៅពីក្រោយ និងកលល្បិចដែលប្រើក្នុងការបំភ្លឺ នោះដល់ពេលត្រូវចាត់វិធានការហើយ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួច ការបំភ្លឺភ្លើងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលជនរងគ្រោះស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ចូរឱ្យអ្នកដែលបញ្ចេញកំហឹងឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកឃើញអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ ហើយអ្នកនឹងមិនឈរសម្រាប់វាឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញថាអ្នកចូលចិត្តពួកគេ ពួកគេអាចនឹងសម្រេចថាការទូទាត់នេះមិនសមនឹងការតស៊ូនោះទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា របៀបដែលអ្នកហៅនរណាម្នាក់ចេញគឺសំខាន់ណាស់។ ជំនួសឱ្យការឡើងកំដៅ ហើយចូលទៅក្នុងរបៀបវាយប្រហារ សូមព្យាយាមហៅអ្នកពន្លត់ភ្លើងរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ នេះនឹងបង្ហាញពួកគេថា បន្ថែមពីលើការយល់ដឹងពីអ្វីដែលពួកគេមាន អ្នកក៏មិនត្រូវបានគេខឹងនឹងស្ថានការណ៍ដែរ។
3. ចងក្រងភស្តុតាង
ដោយសារតែគោលដៅចម្បងនៃការបំភ្លឺគឺធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការពិត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាកំណត់ត្រានៃរឿងនៅពេលដែលវាកើតឡើង ដើម្បីត្រលប់ទៅជាភស្តុតាងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យការចងចាំរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាមកដល់ភស្តុតាង, the បណ្តាញទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារជាតិ ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាទិនានុប្បវត្តិដែលមានកាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា និងព័ត៌មានលម្អិតឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន បន្ថែមពីលើការជឿជាក់លើសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
4. សម្រេចចិត្តថាតើទំនាក់ទំនងនេះមានតម្លៃឬអត់
ច្បាស់ណាស់រាល់ទំនាក់ទំនងគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបំភ្លឺគឺស្ថិតនៅក្នុងការលេង វាតែងតែមានតម្លៃក្នុងការចូល។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅក្រហាយអ្នកគឺជាសមាជិកគ្រួសារ ឬជាមនុស្សដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយ វាអាចជារឿងពិបាកជាងក្នុងការសម្រាកឱ្យបានស្អាត។ ជំហានដំបូងអាចរួមបញ្ចូលសេវាកម្មរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
5. ពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
ទោះបីជាជារឿយៗវាជាគោលដៅរបស់អ្នកដុតភ្លើងដើម្បីញែកអ្នកចេញពីមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកក៏ដោយ ប៉ុន្តែការមានអ្នកដ៏ទៃដើម្បីលាក់បាំងគឺជារឿងសំខាន់។ បន្ថែមពីលើការដើរតួជាអ្នកផ្តល់សំឡេង មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារគឺជាភាគីទីបីដែលមិនលំអៀងដែលអាចពិនិត្យមើលស្ថានភាពជាក់ស្តែង និងរំលឹកអ្នកថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនឆ្កួត ឬបំផ្លើសនោះទេ។
6. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង
ការព្រួយបារម្ភអំពីពន្លឺភ្លើងអាចជ្រៀតចូលទៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាលំបាកក្នុងការរីករាយជាមួយមនុស្ស ទីកន្លែង ឬវត្ថុដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដោយសារតែវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ការថែទាំខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ តាមរយៈការផ្តោតលើខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពក្នុងការក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដោះស្រាយរាល់បញ្ហាដែលជីវិតកំពុងប្រឈមមុខអ្នក។ ពីការសរសេរបញ្ជីដឹងគុណដល់ការមើលការលើកទឹកចិត្ត TED Talks នេះគឺជា វិធីសាមញ្ញទំនើបៗរាប់សិប ដើម្បីអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង .
7. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
ស្ថានការណ៍ដែលមានភ្លើងឆេះខ្លះងាយនឹងចាកចេញជាងអ្នកដទៃ ហើយទំនាក់ទំនងគ្រួសារគឺជារឿងមួយដែលតឹងតែងជាង។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក (ឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នក) សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ជាពិសេសអ្នកដែលជំនាញក្នុងការព្យាបាលគ្រួសារ ដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងជួយអ្នកទទួលបាន កន្លងផុតទៅ។
