ការស្វែងរកវិធីដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក (ហើយបាទ សូម្បីតែជួយខ្លួនឯង) គឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅថ្ងៃធម្មតា ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលមានភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលថ្ងៃស្ប៉ា ថ្នាក់យូហ្គា និងកម្មវិធីថ្មីៗចុងក្រោយបំផុតបិទម៉ឺនុយ វាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រាក។ នៅទីនេះ 50 វិធីឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក្នុងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ ស្ត្រីពិតចំនួន 14 នាក់នៅលើពិធីថែរក្សាខ្លួនឯងដ៏ចំលែកបំផុតរបស់ពួកគេ។
រូបភាព Maskot / Getty1. ធ្វើគ្រែរបស់អ្នក។ វាត្រូវចំណាយពេលអស់ពីរនាទី ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែមានភាពកក់ក្តៅ។
2. រៀបចំផែនការវិស្សមកាលក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកនឹងមិនបន្តវាមួយរយៈ — ឬមិនធ្លាប់មាន — វាជាការរីករាយក្នុងការស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងងូតទឹកព្រះអាទិត្យនៅ Mykonos ។
៣.ធ្វើខារ៉ាអូខេស្រីតែម្នាក់។ ដោយមិនបារម្ភថានរណាម្នាក់នឹងបានឮ អ្នកនឹកទាំងស្រុងនូវកំណត់ត្រាខ្ពស់របស់ Ariana Grande។
ម្ភៃ២០4. ងូតទឹកដ៏ប្រណិត។ បញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីចាក់ដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយរង់ចាំឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាត់ចេញ។
5. សរសេរបញ្ជីដែលបានធ្វើរួច។ ពោរពេញដោយអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចរួចហើយ ធៀបនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។
6. ងងុយគេង។ ម្ភៃនាទី ឬពីរម៉ោង។ ជ្រើសរើសដំណើរផ្សងព្រេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ 26 វិធីដើម្បីប្រែក្លាយផ្ទះរបស់អ្នកទៅជាកន្លែងថែទាំខ្លួនឯង
រូបថតរបស់ Jonathan Knowles / Getty Images7. សាកល្បងការតុបតែងមុខដែលអ្នកជាធម្មតាខ្លាចមិនហ៊ានស្លៀក។ បើក YouTube ស្វែងរកការបង្រៀនដិត និងថតរូបសែលហ្វីដើម្បីផ្ញើទៅមិត្តរបស់អ្នក។
8. ជាមនុស្សអាត្មានិយម។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថា វាមិនអីទេក្នុងការកំណត់អាទិភាពខ្លួនឯង និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ពេលខ្លះ។
9. បំពេញដបទឹករបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ការរក្សាជាតិទឹកគឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
10. មើល TED Talk លើកទឹកចិត្ត។ អ្វីក៏ដោយជាមួយ ប្រេន ប្រោន គួរតែធ្វើ។
ម្ភៃ២០11. ហៅមិត្តចាស់។ Sesh ចាប់បានល្អគឺប្រាកដថានឹងដាក់ស្នាមញញឹមលើមុខរបស់អ្នក។
12. បំភ្លឺទៀនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្លិនក្រអូប ហើយមើលថាតើអ្នកអាចកំណត់ចំណាំទាំងអស់បានដែរឬទេ។
13. មើលភាពយន្ត ឬកម្មវិធី Netflix ដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកសើច។ តើយើងអាចផ្ដល់យោបល់មួយក្នុងចំណោមរឿងកំប្លែងដែលដឹកនាំដោយមនុស្សស្រីដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចទាំងនេះទេ?
14. សរសេរបញ្ជីនៃដប់រឿងដែលអ្នកស្រឡាញ់អំពីខ្លួនអ្នក។ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាការថែខ្លួនឯង។ សរសើរខ្លួនឯង... ឬដប់។
15. ធ្វើលំហាត់យោគៈនៅលើ YouTube ។ យើងជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំ យូហ្គាជាមួយ Kassandra វីដេអូឥតគិតថ្លៃរបស់
16. ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅលើកុំរំខាន។ ប្រសិនបើត្រឹមតែមួយម៉ោង ការចំណាយពេលដោយគ្មានអត្ថបទ អ៊ីមែល និងរឿងរ៉ាវ Instagram ដែលលេចមកលើក្បាលរបស់អ្នក ពិតជាស្រស់ស្រាយណាស់។
17. ទស្សនាសារមន្ទីរ—តាមអ៊ីនធឺណិត។ វេទិកាសិល្បៈ និងវប្បធម៌របស់ Google អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទស្សនាទេសភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយចំនួនរបស់ពិភពលោកពីភាពងាយស្រួលនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។
18. ផ្លាស់ប្តូរសន្លឹករបស់អ្នក។ ពិតជាគ្មានអ្វីដូចការងងុយគេងនៅលើគ្រែដែលទើបនឹងកើតនោះទេ។
រូបភាព Gpointstudio / Getty19. ដុតនំ។ មិនថាវាជាមុខម្ហូបចាស់ ឬរូបមន្តថ្មីទាំងស្រុងទេ ចំណុចគឺត្រូវយកម្សៅមកដាក់លើដៃរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំខូគីច្រើនជាងមួយ។
20. Marie Kondo ទូខោអាវរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនផ្តល់ភាពរីករាយទេ វាទៅ។ (ទៅកាន់គំនរអំណោយ ឬកម្មវិធីដូចជា Depop ។ )
21. ធ្វើ Mantra ។ ចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ សម្រាប់ការបំផុសគំនិត បន្ទាប់មកបង្កើតពាក្យ ឬឃ្លាដែលបង្កប់នូវវិធីដែលអ្នកចង់រស់នៅ។
22. រៀបចំបញ្ជីចាក់ដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពេលក្រោយទៅដើរលេងក៏ចេញតាមហ្នឹង។
ម្ភៃ២០23. លាបក្រចករបស់អ្នក។ វាមានតម្លៃថោក ហើយច្រើនតែប្រើបានយូរជាងហាងកែសម្ផស្ស។
24. រកមើលការបញ្ជាក់វិជ្ជមាននៅលើ Pinterest ។ ឈីស? បាទ។ ការបំផុសគំនិត? នោះផងដែរ។
25. មើលវីដេអូនៃសត្វដែលគួរឱ្យស្រលាញ់។ មិនថាអ្នកចូលទៅក្នុងកូនឆ្កែ ខ្លាឃ្មុំផេនដា ឬខ្លាឃ្មុំប៉ូល @AnimalsVideos គឺជាកំណប់ទ្រព្យ Instagram នៃឃ្លីបគួរឱ្យស្រលាញ់។
26. ឆ្លងកាត់កាមេរ៉ាវិលរបស់អ្នក។ រំលឹករឿងដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ វិធី ៧ យ៉ាងសម្រាប់ម្ដាយថ្មីក្នុងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង
រូបថតរបស់ Carlina Teteris / Getty Images27. ទាញយកហ្គេមទូរស័ព្ទឡើងវិញដែលអ្នកបានឈប់លេងកាលពីជំនាន់មុន។ ពាក្យជាមួយមិត្តបានត្រលប់មកវិញហើយ កូន។
28. ទៅដើរលេងយូរ។ តម្រង់ជួរលើផតខាស ឬបញ្ជីចាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយគ្រាន់តែដើរលេង។
29. លាត។ អ្នកណាថាអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណទាំងមូល ដើម្បីបង្ហាញសាច់ដុំរបស់អ្នក?
ម្ភៃ២០30. រៀបចំផ្ទះរបស់អ្នក។ បោកគក់ បោកគក់ រៀបចំអាហារ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាខ្លាំងនៅពេលវាបានធ្វើរួច។ (តាមពិត នេះជាការពេញលេញ បញ្ជីត្រួតពិនិត្យសម្រាប់ការសម្អាតផ្ទះបាយរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅ រហូតដល់វាមានពន្លឺ...មិនដល់ពីរម៉ោងផង។)
31. បង្កើតទម្លាប់ពេលព្រឹក និងពេលយប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ គិតអំពីអ្វីដែលកំណត់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏រីករាយ និងយប់ដ៏រីករាយ ហើយប្រែក្លាយវាទៅជាទម្លាប់។
32. ធ្វើភេសជ្ជៈកាហ្វេឆ្ងាញ់ៗនៅផ្ទះ។ Starbucks ត្រូវខូចចិត្ត អ្នកគឺជាបារីស្តាឥឡូវនេះ។
រូបភាព Elsa Eriksson / EyeEm / Getty33. មើលព្រះអាទិត្យរះឬលិច។ ដោយមិនបានថតរូបណាមួយនោះគឺ។
34. Doodle ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានសៀវភៅពណ៌សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងដៃក៏ដោយ ចូរចាប់ប៊ិច និងក្រដាស ហើយទុកឱ្យទឹកផ្លែឈើច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកហូរ។
ម្ភៃ២០35. យកសៀវភៅដែលអ្នកចង់អាន។ ស្រាគឺស្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវបានណែនាំ។
36. ចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលស្រួលបំផុតរបស់អ្នក ហើយធ្វើសមាធិ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញចំនួនបួនដើម្បីចាប់ផ្តើម។
37. ចាប់ផ្តើមធ្វើកំណត់ហេតុ។ អ្នកបានមានន័យដើម្បីធ្វើវាសម្រាប់អាយុ; ឥឡូវនេះដល់ពេលហើយ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ ទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ៧ យ៉ាង
ម្ភៃ២០38. សម្អាតប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកដូចខាងក្រោម។ ក្មេងជំទង់អូស្ត្រាលីម្នាក់ដែលពោះតែងតែបញ្ជូនអ្នកទៅជារង្វង់ចុះក្រោម? អ្នកមានសិទ្ធិរបស់យើងជាផ្លូវការក្នុងការឈប់តាមដាននាង។ ឬគ្រាន់តែបិទការបង្ហោះរបស់នាង។
39. សាកល្បងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់។ វាត្រូវការតែ 16 វិនាទីដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល -តើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី?
40. បង្កើតបញ្ជីដឹងគុណ។ ការសរសេរអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដឹងគុណពួកគេកាន់តែច្រើន
រូបភាព Klaus Vedfelt / Getty41. ធ្វើរបាំងមុខដោយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មក អនុវត្តវា។ ហើយបន្ទាប់មកស្បែកអ្នកប្រែជាទន់រលោង។
42. រៀនអ្វីថ្មី។ ទាញយក ឌូលីងហ្គោ ចូលទៅក្នុងរន្ធទន្សាយ Wikipedia ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
43. មើលកុនជាមួយមិត្តរបស់អ្នក (ពីចម្ងាយ)។ ទាញយក ផ្នែកបន្ថែម Netflix Party និងបទពិសោធន៍ ស្តេចខ្លា ជាមួយអ្នកជិតបំផុតនិងជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
ម្ភៃ២០44. ចូលទៅបញ្ជីចាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នក + ការវាយលុកខ្លាំងបំផុតរបស់ Beyoncé = ភាពរីករាយដែលមិនអាចប្រកែកបាន។
45. ចំណាយពេលរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ ទម្លាប់ 12 ជំហានដែលអ្នកបានទិញក្រែម និងសេរ៉ូមទាំងអស់ ប៉ុន្តែមិនដែលធ្វើមែនទេ? ផ្តល់ការធ្វើតេស្តរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ និងកត់ត្រាលទ្ធផលរបស់អ្នក។ តើវាមានតម្លៃទេ?
46. ធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ថាតើវាមានន័យថាផ្ញើកាតទៅនរណាម្នាក់ ឬចុះឈ្មោះជាមួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកតាមរយៈអត្ថបទក៏ដោយ ទង្វើនៃសេចក្តីសប្បុរសដោយចៃដន្យពិតជាពេញចិត្តណាស់។
ម្ភៃ២០47. ញ៉ាំអ្វីដែលបៃតង។ បន្ទាប់មកធ្វើតាមវាជាមួយនឹងសូកូឡាអ្វីមួយ ព្រោះមានតុល្យភាព។
48. ស្តាប់ផតឃែស្ថ។ សូមលើកយកផតឃែស្ថបំផុសគំនិត ឬសប្បាយៗ ដើម្បីដកចិត្តរបស់អ្នកចេញ (ឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការបោកគក់បត់កាន់តែសប្បាយ)។ សូមឱ្យយើងណែនាំ ជីវិតល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ជាមួយ Anna Victoria ឬ Royally Obsessed ?
49. ខ្មៅដៃខ្ញុំ - ពេលវេលាចូលទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ បាទ/ចាស រារាំងរាងកាយពីរបីដងក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ដែលអ្នកមិនអាចរៀបចំផែនការអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។
រូបភាព Oliver Rossi / Getty50. មិនធ្វើអ្វីសោះ។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាគុណធម៌ មនុស្ស។
