៥ ទីតាំងយោគៈដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ខ្លាញ់ក្បាលពោះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់ដែលស្មុគស្មាញនិងរឹងចចេសដែលមិនងាយសឹកហើយអ្នកត្រូវលះបង់អ្វីៗជាច្រើនដោយសារតែវា។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងករណីភាគច្រើនដែលមនុស្សដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនតែបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។

យូហ្គាគឺជាចម្លើយចំពោះបញ្ហាបែបនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារល្អនិងសុខភាពក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ជាអកុសលវាគឺជាជាតិខ្លាញ់នេះតែមួយគត់ដែលអាចមើលឃើញចំពោះមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺដូចជាបញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូងទឹកនោមផ្អែមបញ្ហារំលាយអាហារឧស្ម័ននិងសូម្បីតែជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

មានបញ្ហាជាច្រើនកុំបារម្ភថាយើងមានដំណោះស្រាយមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាហើយនោះគឺព្យាយាមធ្វើតាមអេណាដែលបានណែនាំហើយកម្ចាត់ខ្លាញ់ដែលរឹងចចេសនេះចេញដើម្បីជាការប្រសើរ។

•ពស់វែកឥរិយាបទ (Bhujangasana)៖ វាជួយក្នុងការពង្រឹងអាប់សរួមជាមួយដងខ្លួនខាងលើនិងខ្នងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករឹងមាំនិងខ្នងអាចបត់បែនបាន។ អាណាណានេះងាយស្រួលអនុវត្ត។ គ្រាន់តែដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកលាតនិងបាតដៃនៅក្រោមស្មានីមួយៗ។ ឥឡូវស្រូបចូលយឺត ៗ លើកទ្រូងរបស់អ្នកហើយបត់ថយក្រោយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ រក្សាជំហរនេះរយៈពេល 30 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ ត្រលប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញហើយសម្រាក។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ ៥-៦ ដង។ សូមចៀសវាងជៀសវាងការបង្ករោគនេះប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីជំងឺក្លនលូនឆ្អឹងខ្នងការឈឺចុកចាប់ក្នុងការវះកាត់ឬប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

•ឥរិយាបថនៅស្តុនតុន (ណោសាកាណា)៖ រូបភាពនេះគឺដូចជាភ្នែកគោ។ វាឈានដល់កន្លែងដែលខ្លាញ់របស់អ្នក។ ក្រៅពីល្អសម្រាប់ក្រពះវាជួយពង្រឹងជើងនិងសាច់ដុំខ្នង។ ដោយដៃរបស់អ្នកនៅក្បែរអ្នកគ្រាន់តែដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ នៅពេលស្រូបចូលសូមលើកជើងឱ្យខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយព្យាយាមមិនឱ្យពត់ពួកគេ។ ឥឡូវសូមព្យាយាមប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានមុំប្រហែល ៤៥ ដឺក្រេ។ សង្កត់បង្កឱ្យមានរយៈពេល 15 - 20 វិនាទី។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញហើយត្រលប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។

ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល (kumbhakasana)៖ នេះគឺជាការងាយស្រួលបំផុតនៃការឈរ។ វាពង្រឹងដៃស្មាស្មាភ្លៅខ្នងនិងគូទ។ ដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកលាតហើយបាតដៃទាំងពីរនៅក្រោមស្មា។ ជាមួយនឹងជើងមួយដែលមានស្ថេរភាពលាតសន្ធឹងជើងមួយនៅខាងក្រោយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ រក្សាដង្ហើមរក្សារាងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់និងមើលទៅត្រង់។ ម្រាមដៃរបស់អ្នកគួរតែរីករាលដាល។ សង្កត់រូបនេះរយៈពេល ៣០ វិនាទី។ ឥឡូវនេះសូមសម្រាកហើយត្រលប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។ ធ្វើដូចគ្នាជាមួយជើងផ្សេងទៀតនៅពេលនេះ។

Bow Bow (Dhanurasana)៖ ការបង្កនេះគឺល្អសម្រាប់អាការៈរបស់អ្នករួមជាមួយនឹងការរក្សាអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការទល់លាមក។ ទីតាំងពិតប្រាកដនៃបង្កនេះគឺអ្នកត្រូវថ្លឹងថ្លែងខ្លួនឯងលើពោះរបស់អ្នក។ ដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើភាគីរបស់អ្នក។ ឥឡូវបត់ជើងរបស់អ្នកហើយលើកវាឡើងលើពេលកាន់កជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ យឺត ៗ ស្រូបចូលនិងរក្សាទីតាំងនេះឱ្យបាន ៣០ វិនាទី។ សម្រាកនិងត្រលប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញហើយធ្វើម្តងទៀតនូវអេណានេះ ៥ ដង។

•ឥរិយាបថបន្ធូរបន្ថយខ្យល់ (ផាវ៉ាណានុកតាសាណា)៖ បង្កនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិត pH របស់អ្នករួមជាមួយនឹងការបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាជួយអ្នកពីការឈឺឆ្អឹងខ្នង, ត្រគាកភ្លៅនិងអាប់។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលលើកជើងរបស់អ្នកដោយកែងជើងប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលហត់នឿយអ្នកគ្រាន់តែពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយដាក់វាឱ្យជិតទ្រូងរបស់អ្នកហើយដាក់សម្ពាធលើពោះរបស់អ្នកដោយភ្លៅរបស់អ្នក។ សង្កត់បង្កនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។ គ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតបង្កនេះ 5-6 ដងនិង tehn សម្រាក។

ទាំងនេះគឺជាអេសាណាយូហ្គាដែលងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកគ្រាន់តែសាកល្បងធ្វើតាមចំណុចទី ៣ ក្នុងចំណោមរូបភាពទាំងនេះ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយមើលលទ្ធផលដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការវះកាត់ណាមួយវាគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលសម្តែងអេសាណាយូហ្គាទាំងនេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ