វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីកសាងសាច់ដុំរឹង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

រ៉ុករឹង សាច់ដុំ គឺជាអ្វីដែលជំរុញឱ្យស្ត្រីឆ្កួតឆ្ពោះទៅរកបុរស។ មិនចាំបាច់និយាយថាបុរសភាគច្រើនចង់បង្កើតសាច់ដុំដែលពិបាកនិងគ្រើម។ ប៉ុន្តែការសម្លុតសាច់ដុំមិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ។ គ្មានគ្រូបង្វឹកណាម្នាក់នៅលើពិភពលោកនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យបានច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងបានឡើយ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនហើយមើលទៅសាច់គោទាំងអស់។ ប្រសិនបើសាច់ដុំទាំងនោះមិនរឹងទេនោះអ្នកនឹងមើលទៅដូចជាប៉ោងប៉ោងដែលមិនមែនជាព្រះក្រិចដែលច្របូកច្របល់ទេ។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកហាត់ប្រាណព្រោះវាជាលំហាត់ដែលអ្នកជ្រើសរើស។ នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់បុរសដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំរឹងនិងថែរក្សាពួកគេផងដែរ។

លំហាត់ដើម្បីកសាងសាច់ដុំរឹង៖

១. កសាងភាគច្រើន៖ អ្នកបង្ហាត់បង្រៀនជាច្រើននឹងណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទាំងស្រុងដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចច្របាច់សាច់ដុំរបស់អ្នកបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនមានវា។ អ្នកនឹងត្រូវបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំជាមុនហើយសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាមួយនឹងបរិមាណខ្លាញ់ល្មម។

2. ពេលណាត្រូវបន្តរបបអាហារ៖ នៅពេលអ្នកទទួលបានបរិមាណច្រើនដែលអ្នកចង់បានអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានរាង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវវិនិច្ឆ័យថាតើចំនួនប៉ុន្មានគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកសំរេចបានវាសូមបន្តរបបអាហារជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា។ នេះនឹងជារបបអាហារដើម្បីទទួលបានរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។ ចាំអ្នកកុំស្រេកឃ្លាន។ មានបន្លែស្រស់ៗនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ កាត់ក្តាមនិងខ្លាញ់។

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ត្រឹមត្រូវ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ពិតជាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។ អ្នកបានដឹងរួចហើយ។ រាល់លោកថមលោកដេកនិងលោក Harry ធ្វើការហ្វឹកហាត់ទំងន់នៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់មិនមានសាច់ដុំរឹងទេ។ ល្បិចគឺត្រូវរកការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កុំលើកទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ រៀបចំកាលវិភាគហាត់ប្រាណដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើសាច់ដុំនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដកឃ្លាហាត់ប្រាណចេញដើម្បីឱ្យមានចន្លោះប្រហោងយ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃមុនពេលអ្នកធ្វើការលើសាច់ដុំដដែលម្តងទៀត។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង៖ អ្នកត្រូវបញ្ចូលវគ្គហ្វឹកហាត់ទំងន់របស់អ្នកជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ធ្វើការលើកម្លាំងនិងកម្លាំងធន់នៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះជួយឱ្យម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នករឹង។

ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានតណ្ហាបន្ទាប់ពីរូបរាង្គរបស់តារាល្បី ៗ ដូចជា Hrithik Roshan និង Gerard Butler អ្នកភ្លេចថាពួកគេធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរក្សារាងនោះ។ អ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពទៅនៅពេលណាមួយ។ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានជាប់លាប់ដើម្បីរឹងសាច់ដុំទាំងនោះហើយមើលទៅដូចជាព្រះក្រិច។

អនុវត្តតាមគោលការណ៍មេដៃទាំង ៥ នេះហើយអ្នកនឹងកសាងតួដែលអ្នកអាចមានមោទនភាពឆាប់ៗនេះ។ តើរាងកាយរបស់តារាណាដែលអ្នកចូលចិត្តមាន?

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ