ហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់អង្គុយ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ១ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• 
• ៤ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
• ៨ ម៉ោងមុន ឈីទីចននិងជូឡាលចាជិទី ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទទិត្យាមួហរ៉ាត់ពិធីបុណ្យនិងសំខាន់ៗ
• ១៤ ម៉ោងមុន រ៉ុងលីប៊ីហ៊ូ ២០២១៖ សម្រង់បំណងនិងសារដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ប៊ីហ៊ូ ២០២១៖ បំណងសារសារសម្រង់សម្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ
• កីឡា PBKS vs RR Stats ការវិភាគ៖ សាន់ជុនសុនទទួលបានពិន្ទុដំបូងនៃអាយ។ ភី។ អិល ២០២១
• បច្ចេកវិទ្យា Ugadi Or Gudi Padwa WhatsApp Stickers: របៀបទាញយកចែករំលែកផ្ទាំង Ugadi នៅលើ WhatsApp
• ភាពយន្ត ពិរោះ! តារាសម្តែង Laxmii Amika Shail តាមគំរោងរបស់នាង Gudi Padwa: ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យ Puran Poli ធ្វើជាខ្លួនឯងជាលើកដំបូង
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះខណៈពេលរតនាគារអាមេរិកកើនឡើង
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• រថយន្ត Next-Gen Skoda Octavia បានរកឃើញការធ្វើតេស្តិ៍ដោយគ្មានការបំភាន់៖ ការចាប់ផ្តើមនៅប្រទេសឥណ្ឌានាពេលឆាប់ៗនេះ
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងលំហាត់ squat ដោយសារតែមានការយល់ច្រឡំជាច្រើន។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការហាត់ប្រាណដើម្បីអង្គុយគឺមានតែសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់។ អ្នកផ្សេងទៀតជឿថាការអង្គុយគឺពិបាកពេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ លំហាត់លំហាត់ប្រាណគឺសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាហើយពួកគេពិតជាពិបាកដូចលំហាត់ដទៃទៀតដែរ។

ក្រៅពីនេះលំហាត់ប្រាណអង្គុយអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានទំងន់ផងដែរ។ លំហាត់ទាំងនេះគឺងាយស្រួលណាស់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់សូម្បីតែហាត់ប្រាណសម្រាប់ពួកគេអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះនៅផ្ទះ។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ squat ។ ដំបូងអ្នកស្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

នេះជាហេតុផល ៥ ដែលគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់អង្គុយ។

បង្កើតសាច់ដុំជើង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយត្រូវបានធ្វើជាមូលដ្ឋានដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជើង។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយជាមួយទម្ងន់រាងកាយទាបរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតសាច់ដុំខ្នងនិងពោះរបស់អ្នកក៏អាចលាតសន្ធឹងនិងសាងសង់បានដែរដោយធ្វើកន្លែងអង្គុយ។

បញ្ចេញតេស្តូស្តេរ៉ូន

ការក្រអឺតក្រទមគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុរស។ ការធ្វើមឹកអាចជួយបញ្ចេញតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ កំរិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនបុរសនេះនឹងជួយអោយទ្រូងរបស់អ្នករីកធំហើយសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងវ័យជំទង់ការអង្គុយក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានកម្ពស់ខ្ពស់ដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែការអង្គុយលួងលោមបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សនៅក្នុងខ្លួនដែលជួយឱ្យអ្នកលូតលាស់បានខ្ពស់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពអត្តពលកម្ម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីអង្គុយសាច់ដុំពង្រឹងសរសៃពួរហើយក៏អាចជួយជង្គង់របស់អ្នកឱ្យរួចផុតពីការរងរបួសផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកបន្ទាប់មករបួសសរសៃពួរនិងជង្គង់ត្រូវតែជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ ការក្រអឺតក្រទមជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពនៃជង្គង់របស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការរងរបួសសរសៃពួរ។

ដុតខ្លាញ់

ញាប់ញ័រដុតខ្លាញ់លឿនជាងលំហាត់ដោយឥតគិតថ្លៃផ្សេងទៀត។ ក្រញាំប្រសិនបើធ្វើបានទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។ Squats ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ពីពោះយ៉ាងលឿន។ ពួកគេក៏ជួយកាត់បន្ថយ cellulite ពីភ្លៅរបស់អ្នកផងដែរ។ Squats គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គូទដែលមានរាងស្អាត។

ជួយធ្វើឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកស្អាត

ការច្របាច់អាចជួយឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកច្បាស់។ ចលនានៃការអង្គុយគឺជួយធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកទៀងទាត់។ នៅពេលចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកទៀងទាត់វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រាលនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសេរី។ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរដង។

ទាំងនេះជាហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអង្គុយ។ តើអ្នកអង្គុយទៀងទាត់ទេ? ប្រាប់យើងអំពីលទ្ធផលដែលអ្នកទទួលបានដោយការអង្គុយ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ