យើងច្បាស់ជាមិនមែនជាមនុស្សដំបូងដែលប្រាប់អ្នកថាអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែបុរស៖ វាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ . ដូច្នេះ ធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងបន្សំថាមពលដែលឈ្នះទាំងនេះ។
ចេក + សូកូឡា + ប៊ឺរគ្រាប់
Triumvirate ដ៏អស្ចារ្យនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួនបីគឺប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងកាល់ស្យូមយ៉ាងច្រើន។ លាយវត្ថុទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬរាលដាលគ្រឿងផ្សំនីមួយៗលើចំណិតនំប៉័ងស្រូវសាលី។
Toast + Avocado + ស៊ុត
Avo-toast ប្រហែលជាកំពុងពេញនិយម ប៉ុន្តែវាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងឆ្អែតរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តធ្វើផ្លែប័រ ៧ មុខ
oats កាត់ដែក + ផ្លែប៊ឺរី + គ្រាប់ចម្រុះ
នេះជាមូលហេតុដែលយើងស្រលាញ់ oats៖ ពួកគេជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ពួកគេបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអស់ជាច្រើនម៉ោង។ បោះផ្លែប៊ឺរីសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីន ហើយអ្នកទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដ៏មានថាមពលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ស៊ុតទាំងមូល + ខាត់ណា + ឈីសពពែ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ខាត់ណាមានគុណធម៌ (ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B6 និង C)។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោគឺថា ឈីពពែក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប និងជាប្រភពដ៏រឹងមាំនៃកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ យក omelets ពេលព្រឹក។
muffin ស្រូវសាលីទាំងមូល + ទឹកដោះគោយ៉ាអួ + Flaxseed + blueberry
ចំណិតនៃនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬ muffin នឹងបំពេញអ្នកដោយជាតិសរសៃ។ បន្ទាប់មកចាក់គ្រាប់ពូជ flax មួយចំនួន (អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3) ប៊្លូបឺរី (ប៉ូតាស្យូម ជំនួយសុខភាពបេះដូង) និងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (កាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន) សម្រាប់ចានទឹកក្រឡុកក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។
