ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- សមាជិកចំនួន ១៣ នាក់មិនបានរាយការណ៍អំពីការស្លាប់របស់អាយភីអាយ -១៩ ក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងចុងក្រោយទេ
- អាយ។ អិល។ អិល ២០២១៖ គូម៉ាសាគូរ៉ាកសរសើរយុវជនរ៉ូយ៉ាល់រ៉ាយយ៉ាផារ៉ានិងឆេនសាគារយ៉ា
- Mavenir នាំមកនូវដំណោះស្រាយគែមអុីនធ័រ -៥ ជីជី ៥ អ៊ិចខនធ័រតើវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សហគ្រាសយ៉ាងដូចម្តេច?
- Shaadi Mubarak តារាសម្តែង Manav Gohil ធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ផលិតករដែលធ្វើការនៅផលិតកម្ម COVID-១៩ ដែលកំពុងដំណើរការលើកម្រងបទប៉ារ៉ាឡែលមួយចំនួន។
- ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
- យ៉ាម៉ាហា MT-15 ជាមួយឆានែលអេស។ អាយ។ អេសពីរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់លក់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយតម្លៃនឹងឡើងថ្លៃម្តងទៀត
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Shivangi Karn ដោយ Shivangi Karn នៅថ្ងៃទី ៧ ខែមេសាឆ្នាំ ២០២១ រដូវក្តៅគឺជារដូវនៃសាឡាដដែលពួកគេធ្វើឱ្យអាហាររដូវក្តៅឆ្ងាញ់ឥតខ្ចោះត្រជាក់និងមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាក្នុងរដូវក្តៅភោជនីយដ្ឋានជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសកក់ក្តៅដូចជាតូរ៉ុនតូសង្កេតឃើញមានការធ្លាក់ចុះនៃអតិថិជនជាមធ្យមលើកលែងតែភោជនីយដ្ឋានទាំងនោះដែលមានជំនាញខាងសាឡាដ។ ទោះបីជាអាចមានហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះរបស់អតិថិជនដូចជាការឈប់សម្រាករដូវក្តៅការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារទៅសាឡាដដោយសារតែបរិយាកាសកក់ក្តៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបុព្វហេតុចំបង។ [1]
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីសុខភាពបោះពុម្ពផ្សាយអាហារបំប៉ននិយាយថាការទទួលទានសាឡាត់ផ្លែឈើស្រស់ឬបន្លែអាចមានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនដូចជាមហារីកនិងជំងឺបេះដូង។ [ពីរ]
ដូច្នេះយើងអាចនិយាយបានថាក្រៅពីធ្វើឱ្យយើងត្រជាក់នៅរដូវក្តៅសាឡាត់ក៏ជួយបញ្ចៀសជំងឺជាច្រើននិងធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីបញ្ជីសាឡាត់រដូវក្តៅដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អរួមជាមួយរូបមន្តរបស់ពួកគេ។ សូមមើល។
1. សាឡាត់ពន្លកបៃតង
សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម៉ាញេស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងជាតិសរសៃ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ពីរប្រភេទនៅក្នុងម៉ុងមានឈ្មោះថាវីទីស៊ីននិងអ៊ីសូវីitexinអាចជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យោងតាមការសិក្សាមួយក្រាមបៃតងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលបំបាត់ការស្រេកឃ្លានការជម្រុញការនោមហើយដូច្នេះការកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញនៃកំដៅនៅរដូវក្តៅ។
2. ផ្កាខាត់ណាខៀវលីងអាល់ម៉ុននិងសាឡាត់ប៉ាស្តា
ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេជាតិសរសៃនិងជាតិខ្លាញ់។ វាគឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានគេពេញចិត្តជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅដើម្បីបង្កើនសុខភាពរំលាយអាហារ។ ម៉្យាងវិញទៀតគ្រាប់អាល់ម៉ុនលីងបន្ថែមរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទៅនឹងសាឡាត់និងប៉ាស្តា (ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) បន្ថែមលើជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។
របៀបរៀបចំ
គ្រឿងផ្សំ
bro ខាត់ណាខៀវ ២ ពែងកាត់ជាបំណែកតូចៗ
a ប៉ាស្តាខ្លីមួយកែវ
●ប្រេងអាល់ម៉ុងលីង ៨-១០
onions ខ្ទឹមបារាំងមធ្យមពីរកាត់ចូល
cup ពែងផ្កាឈូករ័ត្នមួយភាគបួនឬគ្រាប់ល្ពៅ
●អំបិលនិងម្រេច (តាមរសជាតិ)
sour ក្រែមជូរមួយភាគបួនពែង
វិធីសាស្រ្ត
past ចំអិនប៉ាស្តាតាមការណែនាំនៅក្នុងកញ្ចប់។
a នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមខាត់ណាខៀវប៉ាស្តាខ្ទឹមបារាំងគ្រាប់ក្រែមនិងលាយជាមួយរសជាតិអំបិលនិងម្រេចរបស់អ្នក។
rink ប្រោះអាល់ម៉ុន។
●ដាក់សាឡាដក្នុងទូរទឹកកកប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលបម្រើ។
៣. សាឡាត់ឆៅត្រសក់និងសាឡាត់ឈីស
ផ្លែស្វាយឆៅកែតម្រូវអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយការពារការខះជាតិទឹកកាត់បន្ថយកម្តៅក្នុងខ្លួនហើយដូច្នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរន្ទះដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងរដូវ។ ត្រសក់ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដល់ក្រពះខណៈពេលដែលឈីសឈីសផ្តល់នូវប្រភពល្អនៃជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូមវីតាមីន B ជាតិដែកសេលេញ៉ូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។
របៀបរៀបចំ
គ្រឿងផ្សំ
pe ឈីឈីសមួយពែងត្រាំពេញមួយយប់
tomato ប៉េងប៉ោះមួយផ្លែត្រូវបានច្របាច់
cucumber ត្រសក់មួយចំណិត
●ផ្លែស្វាយឆៅកន្លះពែង
chopped ខ្ទឹមបារាំងមួយចំណិត
ill ម្ទេសបៃតង (ស្រេចចិត្ត)
●អំបិលតាមរសជាតិ
m ស្លឹកជីអង្កាមនិងស្លឹកឆា
lemon ទឹកក្រូចឆ្មាពីរស្លាបព្រា
●ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមួយស្លាបព្រា
វិធីសាស្រ្ត
●លាងសូកូឡាក្នុងទឹកត្រជាក់ស្រស់។
●លាយបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់នៅក្នុងចានសាឡាត់ដាក់ជាមួយស្លឹកជីអង្កាមនិងស្លឹកឈូកហើយបម្រើ។
៤- សាឡាត់គីណូណូនិងលីងប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះអាំង
សាឡាត់គីណូណាងាយស្រួលរៀបចំនិងធ្វើឱ្យអាហារមានសុខភាពល្អពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ដោយសារវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារនិងគ្មានជាតិស្អិត Gluten, quinoa ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារបានល្អក្នុងរដូវក្តៅ។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៉េងប៉ោះរីរីគឺជាផ្លែឈើល្អបំផុតនៅរដូវក្តៅដែលពោរពេញទៅដោយទឹកនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីនសេអ៊ីអេនិងប៉ូតាស្យូមដែលអាចជួយរក្សាអេឡិចត្រូលីតរបស់រាងកាយ។
របៀបរៀបចំ
គ្រឿងផ្សំ
cher ប៉េងប៉ោះ cherry ពីរពែង
cup កែវកូនីណាស្ងួតមួយពែង
olive ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ
cucumber ត្រសក់ពីរចំណិត
●អំបិលនិងម្រេចតាមរសជាតិ
●ពែងខ្ទឹមបារាំងកន្លះពែង
lemon ទឹកក្រូចឆ្មាពីរស្លាបព្រា
ia ស្លឹកឆារមួយចំនួនដែលត្រូវច្របាច់
វិធីសាស្រ្ត
●លាយប្រេងអូលីវអំបិលនិងម្រេចចូលក្នុងប៉េងប៉ោះរី
●នៅក្នុងឡសូមដុតវារហូតទាល់តែវាប្រែជាទន់ហើយបែកប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
required អ្នកក៏អាចអាំងដោយផ្ទាល់ក្នុងអណ្តាតភ្លើងប្រសិនបើចាំបាច់។
●ចំអិនកូនីណាដូចដែលបានផ្តល់ក្នុងកញ្ចប់។
a នៅក្នុងចានជ្រៅមួយបន្ថែមឈីលីណាឆ្អិនប៉េងប៉ោះលីងត្រសក់ខ្ទឹមបារាំងក្រហមអំបិលទឹកក្រូចឆ្មានិងម្រេច។
with តុបតែងជាមួយស្លឹកឈូកនិងបម្រើ។
5. សណ្តែកបៃតងការ៉ុតនិងសាឡាត់គុយទាវ
ការ៉ុតឬទឹកការ៉ុតផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅពេលទទួលទាន។ វាផ្ទុកទៅដោយភាពល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីនខេនិងបេតាខារ៉ូទីន។ នៅពេលដែលដាក់សណ្តែកបៃតងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់សាឡាត់កើនឡើង។ គុយទាវកាឡូរីទាបជួយក្នុងការផ្តល់អារម្មណ៍រំជើបរំជួលនិងជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
របៀបរៀបចំ
គ្រឿងផ្សំ
beans សណ្តែកបៃតងមួយពែងកាត់ជាចំណិតតូចៗ។
cup ការ៉ុតមួយពែង
●គុយទាវប្រហែល ២ ពែង។
vegetable ប្រេងបន្លែពីរស្លាបព្រា
onions ខ្ទឹមបារាំងចំណិតមធ្យមពីរ។
●ទឹកខ្មេះឬទឹកខ្មេះពីរស្លាបព្រា។
m ស្លឹកជីអង្កាមពីរបីសន្លឹក។
●អំបិលនិងម្រេចតាមរសជាតិ
វិធីសាស្រ្ត
a នៅក្នុងខ្ទះមួយសណ្តែកនិងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងប្រេងបន្លែលើអណ្តាតភ្លើងមធ្យម។
●ចំអិនគុយទាវតាមការណែនាំ។
a នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមគុយទាវសណ្តែកសណ្តែកនិងខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតនិងទឹកខ្មេះស្រា។
●បន្ថែមអំបិលនិងម្រេច។
●កំពូលជាមួយស្លឹកជីអង្កាមនិងបម្រើ។
