សាច់ក្រក គ្រាប់ប្រ៊ុចសែល ដំឡូងជ្វា - ទាំងនេះគ្រាន់តែជាបន្លែសំណព្វចិត្តមួយចំនួនរបស់យើង ដែលធ្វើម្ហូបយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ខណៈពេលដែលបន្លែជួនកាលត្រូវបានកាត់ចោលទៅចំហៀង នៅទីនេះពួកវានៅខាងមុខ និងកណ្តាលចាប់ពី risotto ផ្សិតរហូតដល់សាច់ខាត់ណាផា្កស្ព។ នៅទីនេះ អាហារបួសដ៏ឆ្ងាញ់ចំនួន 35 ដើម្បីរីករាយពេញមួយឆ្នាំ។
ពាក់ព័ន្ធ : 18 អាហារបួសជាក្រុមធំ
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell1. ម្ទេសបួសមួយចាន
រឿងមួយដែលយើងចូលចិត្តអំពីម្ទេស - លើសពីវាពោរពេញទៅដោយខ្ទឹមបារាំង ម្ទេស និងសណ្តែកខ្មៅ - គឺថាអ្នកអាចធ្វើវាបានទាំងអស់នៅក្នុងឆ្នាំងតែមួយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្ទះបាយអណ្តែត 2. Savory Tomato Cobbler with Blue Cheese Biscuits
តើអ្នកគិតថា cobbler គឺសម្រាប់តែ peaches និង blueberries ផ្អែម? គិតម្តងទៀត អរគុណចំពោះកំណែដ៏ឆ្ងាញ់នេះពីសមាជិក Coterie Liz Harris ។
Foodie Crush 3. សាឡាត់ Couscous សរទរដូវ
សាឡាត់ដ៏កក់ក្តៅពីសមាជិក Coterie Heidi Larsen ? ហេតុអ្វីបានជាវាស្តាប់ទៅអស្ចារ្យសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ត្រជាក់មួយ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 4. Herby Buttered Mushroom Stroganoff
តើសាច់គោនៅឯណា? យើងមិនខ្វល់ទេ។ stroganoff នេះទទួលបានសាច់របស់វាពីផ្សិតប៊ឺ។
លាបបានល្អ 5. ប្រ៊ុចសែលអាំងជាមួយខ្ទឹមស
ពន្លកប្រ៊ុចសែលអាំងដាក់ខ្ទឹមស រួចលាបជាមួយឈីស Parmesan—និយាយថាលែងមានទៀត។
Simon Smith/Vegan ១០០6. Vegan Kentucky Fried Chick'n
យើងត្រៀមថ្ងៃប្រកួតជាមួយមាន់បំពងបន្លែនេះ។ (អ្នកពិតជាមិនអាចប្រាប់ថា ដុំសាច់ seitan ទាំងនេះមិនមែនជាមាន់ពិតទេ។)
ទទួលបានរូបមន្ត
ចិញ្ចឹមខ្ញុំ Phoebe 7. Vegan Wild Mushroom Risotto
សមាជិក Coterie Phoebe Lapine ផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបមន្តចុងក្រោយសម្រាប់ risotto: ឈីស ក្រែម និងបួសទាំងស្រុង។
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ 8. បួស Tikka Masala
កំពុងរកមើលយប់ដ៏កក់ក្ដៅជាមួយអាហារឥណ្ឌាមែនទេ? សមាជិក Coterie Maria Lichty ដឹងថានោះជាបាទ។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ 9. ខាត់ណាផា្កស្ព Steak ជាមួយ Walnut-Kale Pesto
បើអ្នកណាហ៊ាននិយាយថា បន្លែមិនឆ្អែតទេ ចូរបម្រើសាច់ខាត់ណាផា្កស្ពនេះជាមួយ Walnut និង kale pesto ។
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា 10. Vegetarian Black Bean Chili-Stuffed Sweet Potatoes
ដាក់ខ្ទះដែលមានសុខភាពល្អលើដំឡូងដុតនំ។ សមាជិក Coterie លោក Monique Volz ប្រើដំឡូងជ្វាជាមូលដ្ឋាន និងម្ទេសសណ្តែកខ្មៅជាការបំពេញ។
ខូគី និងខេត 11. សាឡាត់ដំឡូងផ្អែម អារូហ្គូឡា និងអង្ករព្រៃជាមួយការស្លៀកពាក់ខ្ញី
រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវចំណូលចិត្តរបស់អ្នកជាច្រើន៖ ដំឡូងផ្អែម គ្រាប់ល្ពៅ cranberries ស្ងួត និងការស្លៀកពាក់ខ្ញី។
Helene Dujardin/The Essential Vegan Keto Cookbook12. Vegan Keto Coconut Curry
កុំខ្វល់ពីយើង - យើងកំពុងលិតចានតៅហ៊ូ និងបន្លែកាកាវដូង។ (វាក៏ជា keto!)
ទទួលបានរូបមន្ត
ជំនួយពេញលេញ 13. Golden Oats with Gingered Blueberries Sauce
Oats មិនត្រឹមតែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមែនជា oats មាសរបស់ Gena Hamshaw សមាជិក Coterie ជាមួយនឹងរសជាតិ blueberry topping ដែរ។
នីសា វ៉ូរ៉ា14. Creamy Vegan Lentil និងដុតនំបន្លែ
ចិញ្ចឹមហ្វូងមនុស្ស? បុកសណ្តែកបណ្តុះ ខាត់ណាផា្កស្ព និងបឺរណាត បំពង។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្ទះបាយអណ្តែត 15. ស៊ុបប៉េងប៉ោះងាយស្រួលជាមួយ Parmesan Croutons
តើមានអ្វីដែលស្រួលជាងស៊ុបប៉េងប៉ោះមួយចានទេ? យើងទទួលបានឈីសដុតដើម្បីទៅជាមួយវា។
The Simple Veganista 16. Instant Pot សណ្តែកក្រហម និងអង្ករ
ជួនកាលរូបមន្តសាមញ្ញបំផុតគឺឆ្ងាញ់បំផុត។ ករណីនៅក្នុងចំណុច៖ អាហារសណ្តែកក្រហម និងអង្ករដែលចម្អិនទាំងអស់នៅក្នុង Instant Pot របស់អ្នក។
Simon Smith/Vegan ១០០១៧.បួស ស្រ៊ីរ៉ាចា'សាច់អាំង'ជាមួយគុយទាវ និងបន្លែដុត
គ្រឿងផ្សំនៃជម្រើសរបស់យើង Sriracha ផ្តល់នូវភាពអស្ចារ្យរបស់វាលើសាច់តៅហ៊ូ និងបន្លែដុត។
ទទួលបានរូបមន្ត
ម៉ាក់ ១០០ 18. Pasta Shells with Pumpkin in a Creamy, Cheesy Sauce
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងទឹកជ្រលក់ល្ពៅទេ ឥឡូវនេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នក អរគុណដល់សមាជិក Coterie Katie Workman ។
Aran Goyoaga / Cinnamon និង Vanilla19. Roasted Squash Salad with white beans, bread crumbs and preserved Lemon
នេះបង្ហាញថាអ្នកមិនត្រូវការគ្រែបៃតងសម្រាប់សាឡាត់ទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ 20. Portobello Pot Roast
Instant Pot បានរំលឹកយើងថាតើយើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តអាំងឆ្នាំងប៉ុណ្ណា។ សាកល្បងកំណែបួសនេះជាមួយផ្សិត portobello ដំឡូង និងការ៉ុត។
ផ្លូវដែលមានសុភមង្គលល្អជាង។ សេបាស្ទីន 21. Roasted Fall Veggies
ត្រូវការម្ហូបចំហៀងរហ័ស និងងាយស្រួលមែនទេ? គ្រាន់តែអាំងបន្លែដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃពីទីផ្សារកសិករ។
ម្ហូបដែលបានកំណត់ 22. One Pot Cacio និង Pepe Couscous ជនជាតិអ៊ីស្រាអែល
អ្វី? តើអ្នកអាចផ្សំម្ហូបប៉ាស្តាអ៊ីតាលីជាទីស្រឡាញ់របស់យើងជាមួយនឹងគុជខ្យងរបស់ជនជាតិអ៊ីស្រាអែលបានទេ? អាហារពេលល្ងាចប្រចាំសប្តាហ៍មិនដែលប្រសើរជាងនេះទេ។
Bojon Gourmet23. Vegetarian Miso Ramen with Rice Noodles, Roasted Sweet Potatoes and Sesame Broccolini
កំពូល Ramen? មិនមែនទេ លុះត្រាតែវារួមបញ្ចូលដំឡូងផ្អែម តៅហ៊ូជក់បារី ប៉ាស្តាអង្ករសំរូប និងប្រហែលជាស៊ុតឆ្អិនទន់ផងដែរ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តអាហារសម្រន់បួសចំនួន ៥០ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell24. Cheater's Vegetarian Pizza ជាមួយ Zucchini និង Bell Peppers
បន្លែ 'za របស់អ្នកបោកបញ្ឆោតនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនំប៉័ងសំប៉ែតដែលបានទិញពីហាងដែលជួយឱ្យវារក្សាភាពរស់រវើក និងកាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា25. Butternut Squash និង Black Bean Enchilada Skillet
តើយើងអាចខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុងខ្ទះមួយ? (ចម្លើយ៖ ច្រើន។ )
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។26. Grilled Zucchini Chickpea Tacos
ដោយសារតែអ្នកលែងសាច់មិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែជាប់ជាមួយសាឡាដនោះទេ។ នាំយក Taco ថ្ងៃអង្គារ។
Food Faith Fitness27. បួសដែលមានសុខភាពល្អ កូរឱ្យឆ្អិន
ជឿជាក់លើពួកយើង — អ្នកនឹងចង់ដាក់ទឹកជ្រលក់ក្រែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែលខូចខាតលើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
Pinch នៃ Yum28. ខាត់ណាផា្កស្ពសាច់
បាទ ពួកគេមាន។ (ហើយពួកគេឆ្ងាញ់។ )
បន្ទះថាមពល29. Quick Guacamole Quinoa Salad
កំពុងស្វែងរកអាហារដែលលឿន ងាយស្រួល និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមែនទេ? អ្នកបានរកឃើញវា។ (អូ ហើយវាឆ្ងាញ់ទាំងស្រុង។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល30. ចានអាហារពេលព្រឹកទួរគី និងឃ្វីណូអា
ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ យប់នេះគឺជាយប់មួយក្នុងចំណោមយប់នោះ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell31. សន្លឹកដុតនំ Quesadillas
ធ្វើអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស? ងាយស្រួល។ គ្រាន់តែកុំភ្លេច salsa ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល32. Whole Wheat Spinach និង Artichoke Pizza
ការដឹកជញ្ជូន? យើងសើចចំពោះមុខការចែកចាយ។ (ហើយវាចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីពីដើមដល់ចប់។ )
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell33. Blackberry-Peach Grilled Cheese
ការអាប់ដេតដ៏រីករាយនៅលើបុរាណមួយ។ (ប៉ុន្តែវានៅតែជាគូដ៏ល្អជាមួយស៊ុបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
Baker តិចតួចបំផុត។34. Poblano និង Portobello Fajitas
អ្នកស្រឡាញ់ Fajita រីករាយ — ចំណូលចិត្តរបស់គ្រួសារនេះគឺសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងរសជាតិ (ហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាហឹរតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត) ។
Pinch នៃ Yum35. Creamy Garlic Herb Mushroom Spaghetti
ផ្លាស់ប្តូរ marinara ដ៏គួរឱ្យធុញនៅក្នុងពាងមួយសម្រាប់អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះបន្តិច - និងមានភាពច្របូកច្របល់ច្រើនទៀត។
