មើល អ្នកជាស្ត្រីរវល់។ ដូច្នេះមួយចំនួនយប់-កោសថាយប់-រៀបចំជាច្រើនអាហារពេលល្ងាចខ្ជះខ្ជាយនិងការសម្អាតមួយចានរយគ្រាន់តែនឹងមិនកើតឡើង។ នៅទីនេះ អាហារពេលល្ងាចមួយចានសាមញ្ញចំនួន 30 ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងធ្វើឱ្យការសម្អាតមានភាពរីករាយ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ អាហារគ្មានរញ៉េរញ៉ៃចំនួន 20 ដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងខ្ទះសន្លឹក
ការកំសាន្តដែលបំផុសគំនិត/The Domestic Geek's អាហារងាយស្រួល1. មាន់មួយចាន អាល់ហ្វ្រេដូ
នៅពេលដែលវាមកដល់ការលួងលោមអាហារ ម្ហូបនេះជាប់ក្នុងបញ្ជីរបស់យើង។ អរគុណណាស់ រូបមន្តនេះអាចនាំមកនូវភាពល្អ ooey-gooey ដល់តុក្នុងរយៈពេល 35 នាទី។ ឆ្លងកាត់ Parmesan ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell2. 30 នាទី Bouillabaisse របស់ Cheater One-Pot
បំបែក Chardonnay សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏សាមញ្ញបោកបញ្ឆោត។ យើងបានកោរសក់អស់រយៈពេល 90 នាទីពីរូបមន្តនេះ ដែលមានន័យថាអ្នកមានពេលច្រើនទៀតដើម្បីញ៉ាំ ជជែក ឬធ្វើបង្អែម។ យើងនឹងមិនប្រាប់ភ្ញៀវរបស់អ្នកទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL3. ស្ប៉ាហ្គេតទី មួយខ្ទះ និង ប្រហិតសាច់
អាហារបែបបុរាណដែលមានផាសុកភាពមិនដែលខកចិត្ត។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ ដោយគ្មាន លិចពេញ។ រៀបចំខ្លួនអ្នកនូវចានធំមួយនៃអាហារដែលមិនចេះចប់នេះ លាបជាមួយឈីសជាច្រើន។ កុំភ្លេចនំបុ័ងខ្ទឹមសម្រាប់ជូតចានឱ្យស្អាត។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell4. Cheater's Skillet Lasagna ជាមួយពោត និងប៉េងប៉ោះ Cherry
ទឹកជ្រលក់ក្រហម? យើងមិនស្គាល់នាងទេ។ Lasagna ទើបតែទទួលបានរូបរាងថ្មីដែលមានត្រចៀកបីនៃពោត capers និងបន្លែជាច្រើនដូចជា asparagus និង zucchini ។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុត? អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលតែមួយជាន់ទីពីរឬការផ្គុំ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Helen Cathcart / Tuscany5. ក្រែមមាន់មួយបន្ទះ Fricassee ជាមួយ Sage
ណុនណាពិតជាមានមោទនភាពណាស់។ ភ្លៅមាន់ដុតទាំងនេះមកជុំគ្នានៅក្នុងអាងទឹកនៃទឹកជ្រលក់ sage-rosemary ហឹរជាមួយ bacon ខ្ទឹម និងខ្ទឹមបារាំង។ វាពិតជាខុសឆ្គងណាស់ដែលអ្នកមិននឹកស្មានថាមិនមានក្រែមធ្ងន់នៅក្នុងវានោះទេ។ អ្នកអាចអរគុណស៊ុត yolks និងទឹក lemon សម្រាប់វា។
ទទួលបានរូបមន្ត
សណ្តែកផ្អែម និងសាហ្វាន 6. Pan Gnocchi មួយ ប៉េងប៉ោះស្ងួត និងសណ្តែកសៀង
Pan-fried gnocchi គឺជារឿងមួយដែលយើងមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។ វាផ្ទុកទៅដោយផ្សិត ស្ពៃខ្មៅ ប៉េងប៉ោះហាលថ្ងៃ និងសណ្តែកស។ តើយើងបានលើកឡើងថាវាមកជាមួយគ្នាក្នុងពេលតិចជាង 30 នាទីទេ?
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 7. ប៉ាស្តាខ្ទឹមបារាំងមួយចាន
វាដូចជាស៊ុបខ្ទឹមបារាំងបារាំង និងហ្សីទីដុតនំមានកូន។ យើងកំពុងនិយាយ gruyere, gorgonzola និងក្រែមធ្ងន់ដែលមានពពុះនៅលើខ្ទឹមបារាំង និងផ្សិតក្រហម និងប៉ាស្តាប៊ឺរីជាច្រើន។ បាទ យើងនឹងកំដៅចង្ក្រាន។
Averie Cooks 8. Indian Butter Chicken
មិនដែលមានថ្ងៃយូរទេម្ហូបនេះមិនអាចជួសជុលបានទេ។ ហ្គារ៉ាមម៉ាសាឡាក្តៅៗ cumin រមៀត និងខ្ញី បង្កើតបានជាទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលមានភាពស្មុគស្មាញពិសេស។ ប៊ឺមួយដុំកន្លះក៏មិនឈឺដែរ។ ចង់ធ្វើបួសទេ? ជំនួសសាច់មាន់សម្រាប់តៅហ៊ូឬ chickpeas ។ រៀបចំអង្ករបាម៉ាទី ឬនំណានអាំងសម្រាប់បម្រើ។
ជីវិតកាន់តែផ្អែមល្ហែម 9. ចានមាន់ Teriyaki មួយចាន
ដាក់ចុះម៉ឺនុយដកយកចេញ។ អ្នកបានទទួលការគ្របដណ្តប់នេះ។ អាហារគ្មានជាតិ gluten នេះជំនួស lo mein សម្រាប់គុយទាវ zucchini ។ ចំណិតម្នាស់នៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកឃ្មុំក៏ធ្វើឱ្យមានភាពស្អិត-ផ្អែមនៃភាពស្រស់ និងអាស៊ីតផងដែរ។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 10. One-Pot Lasagna
ភ្លេចអំពីការដាំទឹកឱ្យពុះ។ ឡាសាណានេះមិនត្រូវការស្រទាប់ទេ (សូមមើល ricotta ទាំងអស់នៅលើកំពូល?) ហើយចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីពីដើមដល់ចប់។ អ្នកនឹងចង់បាននំប៉័ងខ្ទឹមខ្លះជាមួយនេះ។
អ៊ីរីន ម៉ាក់ឌូវែល11. One Pot Mac និង Cheese
ដូច្នេះ។ ច្រើន ឈីស។ មានអ្វីមួយអំពីសំបកអូលធំមួយដែលហែលក្នុងទឹកជ្រលក់ដែលធ្វើពី cheddar ប៊ឺ និងឈីសក្រែម។ អាថ៌កំបាំង? ដាំប៉ាស្តាក្នុងទឹកដោះគោ - មិនមែនទឹក។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Michael Marquand/Styling៖ Nisha Vora12. Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Soup
មិនត្រឹមតែស៊ុបនេះស្រស់ស្អាតទេ វាជា vegan និងគ្មាន gluten ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់កាត់សាច់ក្រកពីមុនមកទេ កុំភ័យអី។ មីក្រូវ៉េវវារយៈពេលបីនាទីដើម្បីឱ្យវាទន់ និងងាយស្រួលកាត់។ ឬទិញមឹកកាត់ជាមុន។ យើងនឹងមិនវិនិច្ឆ័យទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell13. Skillet របស់ Cheater Paella
យើងឃើញពិធីជប់លៀងនៅខាងក្រោយផ្ទះនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ហើយគ្រប់គ្នាមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងចំណុចកណ្តាលរបស់អេស្ប៉ាញនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា chorizo, បង្គា និង clams គឺជាលំដាប់ខ្ពស់ សូមគិតម្តងទៀត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺឆ្នាំង និងចង្ក្រានដើម្បីទាញវាចេញ។ ពេលនេះ អ្នកណាខ្លះចង់បាន Sangria?
ទទួលបានរូបមន្ត
Carlsbad Cravings 14. One-Pot Lemon Garlic Cream Ravioli with Shrimp និង Asparagus
សក់ទេវតាគឺអញ្ចឹងកាលពីម្សិលមិញ។ យើងបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាហារដែលបំផុសគំនិតដោយ scampi នេះជាមួយនឹងឈីស ravioli ដែលបានទិញពីហាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានលក់ទេ សូមរង់ចាំរហូតដល់អ្នកសាកល្បងទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មាដែលផលិតជាមួយ Parmesan និងក្រែមឈីស។
ផ្លូវ Sebastian មានសុភមង្គលជាង15. សាច់មាន់បំពងនៅមជ្ឈិមបូព៌ាជាមួយអង្ករដុតនំ និងភីស្តាជីអូ
សួរស្តីអ្នកស្រលាញ់ za'atar ទាំងអស់គ្នា។ វាមិនងាយស្រួលជាងការចម្អិនប្រូតេអ៊ីន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែរបស់អ្នកនៅក្នុងឆ្នាំងតែមួយនោះទេ។ រៀបចំល្បាយគ្រឿងទេសមជ្ឈិមបូព៌ាមួយបាច់ធំ ដើម្បីរក្សាទុកក្នុងពាងម៉ាសិន ឬទឹកក្រឡុក។ អ្នកនឹងចង់ដាក់វានៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell16. ម្ទេសបួស
រឿងតែមួយគត់ដែលប្រសើរជាងធ្វើអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់យប់នេះក្នុងមួយចាន? ធ្វើអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ * សប្តាហ៍ * ក្នុងមួយចាន។ បញ្ចប់វាជាមួយ Cream sour, avocado និង cheddar shredded ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 17. One-Pot Creamy Tomato Basil Pasta Bake
ទឹកដោះគោដូង និង fettuccine មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន? បាទ សូម។ យើងអាចភ្លក់រសជាតិ mozzarella ដែលរលាយពីទីនេះ។ មិននិយាយពី fontina និងឈីសពពែទេ។
Foodie Crush 18. បង្គាម៉ិកស៊ិកមួយចានជាមួយ Orzo និង Zucchini
បន្ទប់អាហាររបស់អ្នកជាប់គាំងខ្លាំងណាស់ឥឡូវនេះ។ ប៉េងប៉ោះកំប៉ុង ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ cinnamon ខ្ទឹម និងប្រេងឆា បន្ទាប់ពីដុតនំជាមួយបង្គាទឹកកក zucchini និង orzo ។ នោះជាការងាយស្រួល។
Foodie Crush 19. ផ្ទះ Sloppy Joes
រំលងវត្ថុដាក់ប្រអប់សម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏សំខាន់នេះ។ រូបមន្តនេះហៅថាសាច់គោដី ប៉ុន្តែទួរគី សាច់មាន់ ឬសណ្តែកក៏ដំណើរការផងដែរ។ ប្រើសាច់ដែលនៅសល់ក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃស្អែក។ យើងកំពុងគិត tacos ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell20. ស្ទីកម្រេច ១៥នាទី
សាច់អាំង និងបន្លែក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកខ្មេះស្រាអង្ករ និងម្ទេសក្រហមបុក? យម ទាំងអស់នេះត្រឹមតែ 15 នាទី? ចុះឈ្មោះពួកយើង, stat ។ ប្រោះជាមួយស្លឹកខ្ទឹម និងគ្រាប់ល្ងស្តើងៗ ហើយក្មេងៗនឹងសួរថាអ្នកបញ្ជាទិញពីណា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell21. ប៉ាស្តាក្រូចឆ្មា 15 នាទី
នេះជាចានដែលគ្មានភាពកក់ក្ដៅដែលអ្នកធ្លាប់ប្រាថ្នា។ បោះវាចោលទាំងអស់ ចាប់ពីលីងហ្គិន រហូតដល់ស្លឹកខ្ទឹម ចាក់ចូលក្នុងឆ្នាំង ចាក់ទឹកក្រូចឆ្មា និងផាមេសាន ហើយជីកចូល។ លាបវាជាមួយ basil និង lemon zest ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Pinch នៃ Yum 22. ចានមីឌីទែរ៉ាណេ Quinoa ជាមួយទឹកជ្រលក់ម្រេចក្រហមអាំង
មិនអីទេ ចូរនិយាយអំពីទឹកជ្រលក់នេះ។ ប្រេងអូលីវ អាល់ម៉ុន ទឹកក្រូចឆ្មា ខ្ទឹមស អំបិល និងម្ទេសក្រហមអាំងមួយពាង។ ដោតម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ឱ្យវារំកិល និងតាដា។ កំពូលជាមួយ feta និង kalamata អូលីវសម្រាប់ការទាត់ briny ឬ pepperoncini និងខ្ទឹមបារាំងក្រហមសម្រាប់ភាពមុតស្រួចនិងគ្រឿងទេស។
Averie Cooks 23. សាច់ក្រក និងម្ទេសមួយចានងាយស្រួលជាមួយបាយ
ពីសូន្យទៅអាហារពេលល្ងាចក្នុងរយៈពេលតិចជាងកន្លះម៉ោង។ យកសំបកចេញហើយបំបែកសាច់ក្រកដោយខ្លួនឯង ឬទៅតាមផ្លូវងាយស្រួលជាមួយសាច់ក្រក។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell24. ត្រីសាម៉ុងអាំងមួយខ្ទះជាមួយដំឡូងបារាំង និងរ៉ូម៉ាន
ត្រី បន្លែ និងដំឡូងដែលចម្អិននៅលើខ្ទះតែមួយ គឺជាអាហារមួយចាននៅក្នុងសៀវភៅរបស់យើង។ កុំអោយត្រី salmon បំភិតបំភ័យអ្នក។ ប្រឡាក់ដោយប៊ឺ និងប្រឡាក់ដោយប៊ឺ សាច់នឹងប្រែទៅជារលោង និងទន់ពេលវាអាំង។ ហើយពួកគេគ្រាន់តែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell25. សាច់ក្រកមួយខ្ទះជាមួយ Broccoli Rabe និងសណ្តែកស
គ្រឿងផ្សំប្រាំមួយ + 25 នាទី = អាហារពេលល្ងាចងាយស្រួលគួរឱ្យអស់សំណើច។ យើងបានប្រើសាច់ក្រកអ៊ីតាលីស្រាលៗ ប៉ុន្តែអាចជំនួសតំណរសជាតិហឹរ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាក្តៅ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Averie Cooks 26. 15 នាទី Skillet Sesame Chicken with Broccoli
កុំប្រាប់ភោជនីយដ្ឋានចិនក្នុងស្រុករបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកហៀបនឹងដណ្តើមបានរបស់ដែលក្មេងៗចូលចិត្តនៅលើម៉ឺនុយ។ ការបង្វិលពន្លឺនេះរំលងការដុតនំ និងការចៀន ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនកត់សំគាល់នៅក្រោមទឹកជ្រលក់ទាំងអស់នោះទេ។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 27. One-Pan Mexican Quinoa
យើងស្រឡាញ់ quinoa ។ រង់ចាំទឹកពុះ? មិនច្រើនទេ។ រូបមន្តនេះចម្អិនវាក្នុងឆ្នាំងដូចគ្នានឹងបន្លែខណៈពេលដែលវាទន់។ ច្របាច់ក្រូចឆ្មា និង cilantro មុនពេលខាំដំបូងរបស់អ្នក។ ពិន្ទុបន្ថែមសម្រាប់ការលាងវាជាមួយ margarita ធ្វើនៅផ្ទះ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell28. Skillet Steak ជាមួយ Asparagus និងដំឡូង
និយាយវាជាមួយយើង៖ ស្ទីកមិនអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់បានទេ។ គ្មានហេតុផលណាដែលគួរភ័យព្រួយចំពោះស្នាដៃដ៏ប៉ិនប្រសប់នេះទេ។ ទឹកជ្រលក់ស្លឹកខ្ទឹម មានន័យថា អ្នកនឹងមានចានមួយទៀតសម្រាប់លាង ប៉ុន្តែវានឹងមានតម្លៃណាស់។
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 29. សម្លម្ជូរដូងដំឡូងផ្អែមជាមួយបាយ
ស៊ុបនៅផ្ទះមិនដល់មួយម៉ោងទេ? យើងនៅទីនោះ។ ហើយវាផ្លុំគុយទាវកំប៉ុងចេញពីទឹកដោយជំនួយពីអង្ករបាម៉ាទី ទឹកដោះគោដូង និងម្សៅគុយរីលឿង។ អ្នកមិនចាំបាច់ * បម្រើវាជាមួយណាណា ... ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិន?
Lauren Volo / ខាត់ណាផា្កស្ពថាមពល30. មាន់ស្រែ និងខាត់ណាផា្កស្ព មួយស្លាបព្រាបាយ
ភ្លៅមាន់ពណ៌ត្នោតខ្ចី។ ខ្ទឹម - ខាត់ណាផា្កស្ព។ ទឹកជ្រលក់ lemon-sage ។ ស្រក់ទឹកមាត់ទៀតហើយ? បាទ យើងនឹងរៀបចំតុ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារមួយចានដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ១៣ ក្រោម ៥០០ កាឡូរី
