អាហារសម្រន់ងាយៗចំនួន 30 មុខសម្រាប់ធ្វើនៅផ្ទះ (ដែលមិនមែនជាឈីស និងនំកែកឃឺសម្រាប់រាប់លានដង)

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

ជាប់ផ្ទះជាមួយអាហារសម្រន់ពេញផ្ទះមែនទេ? អូ យើងប្រាថ្នា។ បាទ/ចាស យើងដឹងពីអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំនំកែកឃឺ បន្ទះសៀគ្វី និងខូគីរបស់អ្នក មុនពេលដែលសូម្បីតែដាក់គ្រឿងទេស ប៉ុន្តែអាហារសម្រន់គឺជារឿងសំខាន់ ហើយយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅដោយគ្មាននោះទេ។ សាកល្បងរូបមន្តទាំងនេះសម្រាប់អាហារសម្រន់ងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកតែងតែមានរបស់ផ្អែម ឬប្រៃសម្រាប់ទទួលទាន ជាពិសេសរវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូង និងអាហារថ្ងៃត្រង់ទីពីរ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ 5 មុខដែលអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនឹងមិនរក្សាទុកក្នុងបន្ទប់ដាក់អាហាររបស់នាង

1. នំកែកឃឺឈីសនៅផ្ទះ

ការចម្លង Cheez-Its ទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផលិត ហើយអ្នកអាចប្ដូរតាមបំណងនូវប្រភេទឈីសដែលអ្នកប្រើឱ្យសមនឹងក្រអូមមាត់របស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

2. Spicy Avocado Hummus

ផ្នែក guacamole, ផ្នែក hummus, ការជ្រលក់នេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការមិនច្បាស់។ (ហើយបាទ អ្នកអាចជ្រលក់ទាំងពីរភីតា និង បន្ទះសៀគ្វី tortilla ចូលទៅក្នុងអាហារសម្រន់ chickpea ដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

3. ឈីស Cristini ដុត

ឈីសដុតពីរខាំទាំងនេះគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកកំពុងគិតអំពីអាហារបន្ទាប់របស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

4. Broiler S'mores

មិនចាំបាច់មានតង់ ឬភ្លើងឆេះទេ—សាឡុងទាំងនេះងាយស្រួលប្រើ និងល្អដូចរបស់ពិត។ ច្រៀងតាម និងរឿងខ្មោចស្រេចចិត្ត (ប៉ុន្តែបានណែនាំ)។

ទទួលបានរូបមន្ត

5. បន្ទះសៀគ្វីសាច់អាំង

កំដៅ​ខ្ពស់​និង​ចំណិត​ស្តើង​គឺ​ជា​អ្វី​ទាំងអស់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​បន្ទះ​ឈី​ប​ដុតនំ​ទាំង​នេះ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ការប្រើប្រាស់បន្លែជា root ជាច្រើនផ្តល់នូវពណ៌ រសជាតិ និងវាយនភាពដ៏ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានគ្រឿងផ្សំដែលបានណែនាំតែមួយ ឬពីរ នោះក៏មិនអីដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

6. បន្ទះដំឡូងបារាំងងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ

ការ​ស្ងោរ​ដំឡូង​ស្តើងៗ​ស្រោប​ដោយ​ប្រេង​បង្កើត​ជា​បន្ទះ​ឈីប​ដែល​ល្អ​ជាង​ដំឡូង​ដែល​ដាក់​ក្នុង​ថង់។

ទទួលបានរូបមន្ត

7. ផ្សិតចំបើងនៅផ្ទះងាយស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងស្នាក់នៅផ្ទះមួយរយៈ ការរើសគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាផលិតផលរបស់អ្នក និងបង្កើតអាហារសម្រន់ថ្មី។

ទទួលបានរូបមន្ត

8. សូកូឡា Granola

ញ៉ាំវាដោយដៃ ឬជាមួយទឹកដោះគោ។ granola នេះចូលដល់កន្លែងផ្អែមរវាងអាហារសម្រន់ និងបង្អែម។

ទទួលបានរូបមន្ត

9. ងាយស្រួល Cherry Almond Granola Bars

អ្នក​នឹង​មិន​ទិញ​របារ granola ម្ដង​ទៀត​ទេ ពេល​ដែល​អ្នក​ឃើញ​ថា​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

ទទួលបានរូបមន្ត

10. Sourdough ជាមួយ whipped Cottage Cheese និង Raspberry Chia Jam

អ្នកសមនឹងទទួលបាននំឆ្ងាញ់។ ឬនំឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន។ ចាប់ផ្តើមអាហារសម្រន់របស់អ្នកនៅលើជើងស្តាំជាមួយនឹងអាហារមួយនេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

11. គ្រាប់​លីង​លាយ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាព ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចគួរឱ្យធុញផងដែរ។ ភ្លក់​វា​ឡើង​ហើយ​ញ៉ាំ​វា​ឱ្យ​ក្តៅ​សម្រាប់​រសជាតិ​ដ៏​ស្រស់​បំព្រង។

ទទួលបានរូបមន្ត

12. Spring Crudes with Romesco Sauce

សូមពិចារណាពីបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើវាឱ្យប្រសើរជាងការបរិភោគការ៉ុតទារកចេញពីកាបូប ហើយទម្លាក់វាទៅក្នុងពាងជ្រលក់។ បទបង្ហាញដ៏ស្រស់ស្អាតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកផ្លូវចិត្តដែលអ្នកសមនឹងទទួលបានសម្រាប់អាហារសម្រន់។

ទទួលបានរូបមន្ត

13. Mini Yogurt Cheesecakes

ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិច បង្កើតបានការបំពេញភាគច្រើនសម្រាប់នំផ្អែមៗទាំងនេះ ដូច្នេះហើយ ពួកវាជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទទួលបានរូបមន្ត

14. អាំង Edamame

ប្រសិនបើអ្នកមានថង់ edamame ទឹកកកនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើអាហារបំពងវីតាមីននេះ។ រូបមន្តធ្វើបួនទៅប្រាំមួយដង ប៉ុន្តែយើងមានការលំបាកក្នុងការចែករំលែក។

ទទួលបានរូបមន្ត

15. Brie-Stuffed Pretzel Bites

Pretzels ទន់​ដែល​ដាក់​ដោយ​ឈីស​គឺ​ជា​ការ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង។

ទទួលបានរូបមន្ត

16. Tater Tot Nachos

ថាសអាហារសម្រន់នេះកំពុងបម្រើថាមពលអាហារសម្រន់ដ៏ធំ។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់ក្តៅតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

17. គ្រឿងផ្សំតែមួយផ្លែឪឡឹក

មានឪឡឹកទេ? ធ្វើ​បង្អែម​កក​នេះ​ដែល​ជា​ផ្លែឈើ 100 ភាគរយ ហើយ​មាន​រយៈពេល​ជាច្រើន​សប្តាហ៍​ក្នុង​ទូរ​បង្កក​របស់​អ្នក (ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​វា​ទាំងអស់​ជាមុន)។

ទទួលបានរូបមន្ត

18. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie

ការបន្ថែមខាត់ណាផា្កស្ពដើម្បីបង្កើនភាពផ្អែមល្ហែមរបស់ smoothie អាចជារឿងល្អបំផុតដែល GP មិនធ្លាប់ធ្វើ។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកក៏អាច!

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ ខ្ញុំញ៉ាំដូច Gwenyth Paltrow មួយសប្តាហ៍... ហើយធ្វើបានតែបួនថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

19. Salted Peanut Butter Cup Smoothie

ជំនួសការចង់បានស្ករគ្រាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រឡុកនេះ ដែលធ្វើត្រាប់តាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអស្ចារ្យអំពីពែងប៊ឺសណ្តែកដី។

ទទួលបានរូបមន្ត

20. បន្ទះសៀគ្វី Tortilla ពោតដែលផលិតនៅផ្ទះ

ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 15 នាទី អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើបន្ទះសៀគ្វី tortilla ស្រស់ៗ ក្តៅៗ។

ទទួលបានរូបមន្ត

21. Jalapeño Poppers

ល្អជាងកំណែដែលចេញពីប្រអប់បង្កកទៅទៀត នំប៉ុងទាំងនេះងាយស្រួលផលិត ហើយថែមទាំងងាយស្រួលញ៉ាំទៀតផង។

ទទួលបានរូបមន្ត

22. ផ្លែឈើក្រឡុក

សូមអបអរសាទរចំពោះភាពពេញវ័យ៖ ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើនំក្រឡុកផ្លែឈើដោយខ្លួនឯងបានហើយ! ពីដើម! វាមិនពិបាកទេយើងសន្យា។

ទទួលបានរូបមន្ត

23. Best Ever Brownies

ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក brownie នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ ប្រោននីងាយស្រួលទាំងនេះនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

24. សាច់អាំង

ជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកសៀងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអាចញ៉ាំបានដោយក្តាប់ដៃ។

ទទួលបានរូបមន្ត

25. អាហារសម្រន់ទឹកដោះគោមាស គ្រឿងផ្សំ 5 មុខ

ប៊ឺស្វាយចន្ទីគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ក្រែមជូរ ផ្អែម និងជូរចត់ដែលពោរពេញទៅដោយរមៀត។

ទទួលបានរូបមន្ត

26. នំប័ុងចេក

ផ្លែ Walnut និងចេកផ្អែម បន្ថែមវាយនភាពច្រើនដល់នំបុ័ងដែលអាចទទួលទានបាន។ បាចវាជាមួយប៊ឺ ឬក្រែមឈីស ឬគ្រាន់តែរីករាយជាមួយចំណិតធម្មតា។

ទទួលបានរូបមន្ត

27. Vegan Samoa Popcorn

បានបំផុសគំនិតដោយខូគី Girl Scout រូបមន្តពោតលីងញ៉ាំ Samoa នេះយករសជាតិដ៏ល្អបំផុតទាំងអស់នៃខូគីកាម៉ាលសូកូឡា ហើយស្រក់វានៅលើពោតលីងញ៉ាំសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលស្រាលៗ។

ទទួលបានរូបមន្ត

28. គ្រឿង​បំផ្ទុះ​ក្លិន​ឈ្ងុយ

រៀបចំកញ្ចប់អំបិលធម្មតាជាមួយនឹងរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះដែលធ្វើឱ្យនំកែកឃឺធម្មតាមានរសជាតិហឹរ និងស្រួយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

29. Vegan Gluten-free Oatmeal Chocolate Chip Cookies ជាមួយ Tahini និង Maple

ខូគីទាំងនេះមាន អ្វីគ្រប់យ៉ាង : tahini, maple syrup, oatmeal, our hearts... ធ្វើម្សៅមួយបាច់ ហើយដាក់ពីរបីក្នុង oven នៅពេលដែលអាហារសម្រន់វិលជុំវិញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

30. Jammy ទន់-ឆ្អិនពង

ពេលខ្លះស៊ុតឆ្អិនល្អគ្រាន់តែប៉ះកន្លែង។ អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នេះចំណាយពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីធ្វើ (និងប៉ុន្មានវិនាទីដើម្បីកន្សែងចុះក្រោម)។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ អ្វី​ទៅ​ជា​ស៊ុត Jammy ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គេ​ពេញ​និយម​ភ្លាមៗ?

ហាងជ្រើសរើសផ្ទះបាយ៖

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ