រដូវមិនទៀងទាត់ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា oligomenorrhea ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាទូទៅចំពោះស្ត្រី។ បណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដូចជាការសម្រកទម្ងន់ ស្ថានភាពសុខភាព និងរបៀបរស់នៅ បញ្ហាទូទៅនេះមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងដែលមិនអាចធានាបាន ដែលនាំឱ្យយើងស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមានសុវត្ថិភាព និងធម្មជាតិ។ .
ហើយស្មានថាម៉េច? យើងបានរកឃើញពួកគេជាមួយម៉ាម៉ាផែនដី។ ពី parsley មានប្រយោជន៍ដល់ផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ព្យាបាល ផែនដី Goddess បានផ្តល់ឱ្យយើងនូវកញ្ចប់នៃឱសថផ្ទះដើម្បីព្យាបាលវដ្តប្រចាំខែមិនទៀងទាត់ និងចុង។
នេះគឺជាបញ្ជីនៃវិធីធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានរដូវរបស់អ្នក (នៅពេលដែលវាមិនទៀងទាត់)។
*ចំណាំ៖ emmenagogues ដែលបានរាយក្នុងអត្ថបទនេះ អាចរំលូតកូនបានកម្រិតស្រាល (ដែលនឹងធ្វើឱ្យរលូតកូន)។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមករដូវយឺត ដោយសារអ្នកមានផ្ទៃពោះ នោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នករលូតកូន។ អាស្រ័យហេតុនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងទទួលទានអាហារទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
Parsley
Parsley ត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីសម្រាប់ជំរុញឱ្យមានរដូវអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lovneet Batra អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក Fortis La Famme កត់សម្គាល់ថា 'Apiol និង myristicin ដែលជាសារធាតុពីរដែលមាននៅក្នុង parsley ជំរុញការកន្ត្រាក់ស្បូន' កត់សម្គាល់ថា វេជ្ជបណ្ឌិត Lovneet Batra អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក Fortis La Famme ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៃវដ្តប្រចាំខែរបស់អ្នក។
របៀបប្រើ៖ កិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ parsley គួរតែមាន 6 ក្រាមនៃស្លឹក parsley ស្ងួតដែលអាចប្រើប្រាស់ក្នុង 3 ដូសនៃ 2 ក្រាមក្នុងមួយដាំឱ្យពុះក្នុង 150 មីលីលីត្រនៃទឹក, ដំបូន្មានវេជ្ជបណ្ឌិត Batra ។ ឬផឹកតែ parsley ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
រមៀត
គ្រាប់ពូជ Cumin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា jeera ជាភាសាហិណ្ឌី ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារតែមួយជាមួយ parsley ហើយក៏មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាផងដែរ។
គ្រាប់ពូជ Carom (Ajwain)
ការផ្សំនៃគ្រាប់ពូជ carom និង jaggery នឹងជួយក្នុងការជំរុញឱ្យមានរដូវ ក្រៅពីការបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។
របៀបប្រើ៖ ស្ងោរគ្រាប់ការ៉ុត ១ ស្លាបព្រាបាយជាមួយផ្កាម្លិះ ១ ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹក ១ កែវ រួចទទួលទានពេលព្រឹកពោះទទេ។
ផ្លែល្ហុង
វាជាឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមានសម្រាប់រដូវមុន ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Batra ផ្លែល្ហុងជួយជំរុញការកន្ត្រាក់ក្នុងស្បូន និងអាចជួយក្នុងការមករដូវ។ សារធាតុ carotene ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុង ជំរុញអ័រម៉ូន estrogen ដោយហេតុនេះ ជំរុញឱ្យមករដូវដំបូង។
របៀបប្រើ៖ ផ្លែល្ហុងអាចទទួលទានឆៅ ឬក្នុងទម្រង់ជាទឹកល្ហុង ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកល្ហុងមួយពែង (ប្រហែល 200ml) ឬមួយចាននៃផ្លែល្ហុងទុំស្រស់អាចញ៉ាំបានប្រហែលពាក់កណ្តាលវដ្តដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។
ខ្ញី
តែខ្ញីគឺជាសារធាតុ emmenagogue ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ (ឱសថដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិវេទមន្តដែលជួយជំរុញដល់លំហូរមករដូវ ដែលនាំអោយមានការមករដូវ) ប៉ុន្តែមិនដូច parsley ទេ វាអាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដូចជា ជាតិអាស៊ីត។ សម្រាប់រយៈពេលពន្យាពេលខ្លាំង ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ parsley និងតែខ្ញីត្រូវបានណែនាំ។ ខ្ញីត្រូវបានគេគិតថានឹងបង្កើនកម្ដៅជុំវិញស្បូន ដូច្នេះហើយទើបជំរុញការកន្ត្រាក់។
របៀបប្រើ៖ ខ្ញីអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាតែ ឬទឹកខ្ញីស្រស់ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំមួយចំនួន ឬគ្រាន់តែជាខ្ញីឆៅរួមជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ផឹកទឹកខ្ញីស្រស់មួយពែងជាមួយទឹក (2:1) ជារៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃមុនពេលកាលបរិច្ឆេទធម្មតា។
សេលីរី
សុវត្ថិភាពទាំងស្រុង ធម្មជាតិ និងណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ការផឹកទឹក celery គឺជាវិធីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យរដូវឆាប់។
របៀបប្រើ៖ ទឹក celery ស្រស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងស្បូនរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យអ្នកមករដូវ។
គ្រាប់ពូជ coriander
គ្រាប់ពូជ coriander ត្រូវបានគេនិយាយថាជាឱសថផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការមករដូវមិនទៀងទាត់ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ emmenagogue របស់វា។
របៀបប្រើ៖ រំពុះ 1 tsp ។ ស្លឹកខ្ទឹមជាមួយទឹក២ពែង ហើយរង់ចាំរហូតដល់ទឹកស្រកមកត្រឹមមួយពែង។ ប្រើសំឡីដើម្បីយកគ្រាប់ចេញហើយផឹកទឹកផ្សំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវ។
គ្រាប់ពូជ Fennel (Saunf)
គ្រាប់ពូជ Fennel ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា saunf ជាភាសាហិណ្ឌូ អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើតជាតែក្រអូប ដែលគួរទទួលទានរៀងរាល់ព្រឹកនៅពេលពោះទទេ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរដូវរបស់អ្នក និងឱ្យមានលំហូរមានសុខភាពល្អ។
របៀបប្រើ៖ លាយគ្រាប់ពូជ fennel 2 tsp ក្នុងកែវទឹកហើយទុកវាចោលមួយយប់។ ច្របាច់ទឹកហើយផឹកវានៅពេលព្រឹក
គ្រាប់ពូជ Fenugreek (Methi)
គ្រាប់ពូជ Fenugreek ឬ Methi ត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញដើម្បីជំរុញឱ្យមករដូវ។
របៀបប្រើ៖ ពិសាគ្រាប់ល្ហុងស្ងោរក្នុងទឹក។
ផ្លែទទឹម
ទឹកនៃគ្រាប់ផ្លែទទឹមក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការជំរុញឱ្យមករដូវ។
របៀបប្រើ៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផឹកទឹកផ្លែទទឹមសុទ្ធបីដងក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 15 ថ្ងៃមុនពេលណាត់ជួបធម្មតា។ ម៉្យាងទៀត លាយទឹកផ្លែទទឹមជាមួយនឹងទឹកអំពៅ (1:1) ហើយផឹកវាបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ទឹក Aloe vera ជាធម្មតាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះ ប៉ុន្តែវាអាចប្រើដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុលផងដែរ។
របៀបប្រើ៖ កាត់ស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាពីរ ហើយច្របាច់យកជែលចេញ។ លាយជែលជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ រួចទទួលទានវាមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ បន្តដំណើរការរាប់ខែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
គ្រាប់ល្ង (បើក)
គ្រាប់ល្ង ដែលគេស្គាល់ថាជា til ជាភាសាហិណ្ឌូ អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីជំរុញឱ្យមករដូវរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានកំដៅច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
របៀបប្រើ៖ គ្រាប់ពូជដែលផលិតកំដៅទាំងនេះអាចត្រូវបានគេបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែល 15 ថ្ងៃមុនកាលបរិច្ឆេទដែលអ្នករំពឹងទុក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមករដូវឆាប់។ អ្នកក៏អាចយកគ្រាប់ល្ងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកក្តៅ។ ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ល្ងឬល្ងធម្មតាជាមួយទឹកឃ្មុំ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាហារវីតាមីន C
កម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់អាចជំរុញឱ្យមានរដូវដោយបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែនក្នុងខ្លួន។ ការកើនឡើងកម្រិតនៃអរម៉ូននេះជំរុញការកន្ត្រាក់ស្បូន ដែលជាហេតុជំរុញឱ្យមានការហូរឈាម។ វីតាមីន C ក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ដែលចាប់ផ្តើមការបំបែកជញ្ជាំងស្បូន ដែលនាំទៅដល់ការមករដូវដំបូង។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ផ្លែក្រូច ផ្លែគីវី និងបន្លែដូចជា ប៉េងប៉ោះ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងម្ទេសអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការ៉ុត
អាហារមួយប្រភេទទៀតដែលសម្បូរជាតិការ៉ូទីន គឺការ៉ុតអាចញ៉ាំបានធម្មតា ឬក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើច្រើនដល់ទៅ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
Jaggery (Gur)
ខ្ញីពេលលាយជាមួយខ្ញី គ្រាប់ល្ង និងគ្រាប់ការ៉ុម គឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការមករដូវ។
រមៀត
ដាំរមៀតមួយស្លាបព្រាក្នុងទឹកមួយកែវ ហើយទទួលទានវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអោយរដូវរបស់អ្នកមករដូវ ប្រហែលជា 10 ថ្ងៃមុនថ្ងៃដែលអ្នករំពឹងទុក។
កាលបរិច្ឆេទ
កាលបរិច្ឆេទត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កើតកំដៅនៅក្នុងខ្លួន។ ញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទពេញមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណដែលបានវាស់វែងយ៉ាងល្អ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានរដូវមុនកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។
ល្ពៅ
សារធាតុ carotene ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ពៅគឺជាយន្តការដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការជំរុញឱ្យមានរដូវ។
ត្រីសាម៉ុង
ត្រីសាល់ម៉ុនមានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង និងរក្សាលំនឹងអរម៉ូនរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផលក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាមករដូវ។ ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃត្រី និងប្រេងត្រីក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងរដូវរបស់អ្នក។
អាល់ម៉ុន
គ្រាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដែលជួយធ្វើឱ្យអរម៉ូនរបស់អ្នកមានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យមករដូវទៀងទាត់។
ម្នាស់
មានលក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើតកំដៅក្នុងទម្រង់ជាផ្លែម្នាស់អាចត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណច្រើន។
ទំពាំងបាយជូ
ទឹកទំពាំងបាយជូស្រស់មួយកែវជារៀងរាល់ព្រឹកអាចជួយអ្នកឱ្យបាត់រដូវមិនទៀងទាត់។
ទឹកដោះគោជូរ
ទោះបីជាទឹកដោះគោយ៉ាអួមានឥទ្ធិពលត្រជាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ វាជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវរបស់អ្នក។
ស៊ុត
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃការមករដូវ។
តៅហ៊ូ
សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម តៅហ៊ូអាចជាអាហារបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារទៀងទាត់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមករដូវទាន់ពេល។
ខ្ញុំជាទឹកដោះគោ
ជម្រើសនេះគឺសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែ និងមិនមានជាតិ lactose ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាមានផ្ទុក phytoestrogens ដែលជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។
នេះគឺជាជម្រើសមិនមែនអាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀត៖
ការរួមភេទ
មួយវិញទៀត ការរួមភេទជួយឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់ស្បូន ខណៈពេលដែលការបន្ធូរទ្វារមាសក្នុងពេលដំណាលគ្នា និងទីពីរ អ័រម៉ូនដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលរួមភេទជួយជំរុញឱ្យមករដូវ។
កញ្ចប់ទឹកក្តៅ
ត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីសម្រាលការឈឺចាប់ខ្លាំងអំឡុងពេលវដ្តប្រចាំខែរបស់អ្នក កញ្ចប់ទឹកក្តៅក៏ជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីពន្យាពេលមករដូវផងដែរ។
របៀបប្រើ៖ ដាក់កញ្ចប់ទឹកក្តៅ ឬដបដាក់លើពោះរបស់អ្នករយៈពេលប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្នុងមួយពេល ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ដោយសារតែពួកគេរំខានដល់វដ្តប្រចាំខែរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយទើបបណ្តាលឲ្យមករដូវយឺត។
(បញ្ចូល៖ Health Me Up, Z Living)
