ការនិយាយពិត៖ ពិភពលោកមានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅពេលនេះ។ ហើយការតស៊ូមួយចំនួនដែលយើងកំពុងប្រឈមមុខហាក់បីដូចជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលវាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា—មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកអាច ចុះហត្ថលេខាលើញត្តិ . អ្នកអាចបរិច្ចាគប្រាក់។ អ្នកអាចអនុវត្តបាន។ការរក្សាគម្លាតឱ្យនៅឆ្ងាយពីគ្នាដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពជនងាយរងគ្រោះ។ ហើយតើយើងអាចផ្តល់យោបល់ផ្សេងទៀតបានទេ? អ្នកអាចមានចិត្តល្អ។
រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នកដទៃ - ដោយមិនរំពឹងអ្វីមកវិញទេ - អ្នកធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែប្រសើរឡើង។ តើយើងកំពុងនិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរម៉ែត្រចំណតរបស់អ្នកណាម្នាក់នឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពិភពលោកឬ? ជាក់ស្តែងមិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់នរណាម្នាក់ភ្លឺជាងបន្តិច។ ហើយនេះជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើចអំពីចិត្តសប្បុរស៖ វាឆ្លង។ បុគ្គលនោះប្រហែលជាគ្រាន់តែចំណាយវាទៅមុខ ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលគិតគូរ ឬសប្បុរសធម៌សម្រាប់អ្នកដ៏ទៃ ដែលអាចធ្វើដូចគ្នា ជាដើម។ (ដូចគ្នានេះដែរ ការមិនសប្បុរសគឺផ្ទុយពីការមានប្រយោជន៍ បាទ?)
នេះជាការពិតដ៏ល្អមួយទៀតអំពីការមានចិត្តសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃ។ វាមិនគ្រាន់តែផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ពួកគេទេ - វាក៏នឹងធ្វើរឿងល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ មនុស្សភាគច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកចង់មានសុភមង្គលជាងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា Sonja Lyubomirsky សាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា រីវើសៀ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Myths of Happiness ។ ហើយវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ [ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ] គឺពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃសប្បាយចិត្តជាងមុន ដោយការមានចិត្តសប្បុរស និងសប្បុរសចំពោះពួកគេ។
នេះជាវិធីបីយ៉ាងដែលការធ្វើចិត្តល្អចំពោះអ្នកដ៏ទៃអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ យោងទៅតាម Lyubomirsky។ ដំបូងវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការមានចិត្តសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ និងជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាមិនច្បាស់ថាមកពីមូលហេតុអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវសង្ស័យថា ភាពសប្បុរសផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវអារម្មណ៍នៃការធ្វើអ្វីមួយដែលសំខាន់។ នេះជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ទីពីរ ការអនុវត្តសេចក្តីសប្បុរសអាចបើក និងបិទហ្សែនរបស់អ្នក។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះ ណែនាំថា នេះអាចភ្ជាប់ទៅប្រព័ន្ធការពាររឹងមាំ។ ហើយទីបី ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការការបញ្ចុះបញ្ចូលបន្ថែមទៀត ដើម្បីគ្រាន់តែជាមនុស្សល្អ ទង្វើនៃសេចក្តីសប្បុរស ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។ ការសិក្សាលើកុមារអាយុពី 9 ទៅ 11 ឆ្នាំ។ បានបង្ហាញថាទង្វើដ៏សាមញ្ញនៃភាពសប្បុរសបានធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែចូលចិត្តដោយមិត្តរួមថ្នាក់។
ដូច្នេះបើអ្នកចង់បានសុភមង្គល សុខភាពល្អ និងចូលចិត្តល្អជាងនេះ ចូរធ្វើអំពើល្អសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ហេ កុំយកវាពីយើង - យកវាពីលោក Rogers ។ តាមសម្ដីរបស់ពិធីករកម្មវិធីកុមាររូបនេះ៖ មានវិធីបីយ៉ាងដើម្បីទទួលបានជោគជ័យជាទីបំផុត៖ វិធីទីមួយគឺមានចិត្តសប្បុរស។ វិធីទីពីរគឺត្រូវមានចិត្តល្អ។ វិធីទីបីគឺត្រូវមានចិត្តល្អ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងពាក្យនៃប្រាជ្ញាទាំងនោះនៅក្នុងចិត្ត ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី 25 ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សសប្បុរស។
1. មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង
រង់ចាំ តើមិនមែនជាចំណុចទាំងមូលនៃបញ្ជីនេះដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើចិត្តល្អចំពោះអ្នកដទៃទេ? ស្តាប់ពួកយើងចេញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC មានប្រសាសន៍ថា ឫសគល់នៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សភាគច្រើន ការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាគឺជាផ្នែកខាងក្នុង និងនៅក្នុងចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ លោកបន្ថែមថា ដូច្នេះហើយមិនចម្លែកទេ បើយើងចង់មានចិត្តសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃ យើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីខ្លួនឯងជាមុនសិន។ ក្នុងរយៈពេលជាងមួយទស្សវត្សរ៍នៃការអនុវត្តការប្រឹក្សាផ្នែកព្យាបាល ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អតិថិជនរបស់ខ្ញុំជាច្រើននាក់ដំបូងគេ និងគ្មានមេត្តាបំផុតចំពោះខ្លួនឯង។ ថាតើវាបានចាប់ផ្តើមដោយការមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេទទួលយកបទពិសោធន៍ ឬអារម្មណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីវាយខ្លួនឯងចំពោះរបៀបដែលពួកគេអាចនឹងបរាជ័យមិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ខុសឆ្គង ភាពអាម៉ាស់ និងការសង្ស័យខ្លួនឯងជាញឹកញាប់។ ដើម្បីមានចិត្តសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមមានចិត្តសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើនឡើង។ យល់ទេ?
2. សរសើរនរណាម្នាក់
ចាំថាពេលនោះអ្នកដើរតាមផ្លូវ មានគេប្រាប់អ្នកថាគេចូលចិត្តសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក? អ្នកស្ថិតនៅលើពពកប្រាំបួនពេញមួយរសៀល។ ការផ្តល់ការសរសើរដល់នរណាម្នាក់ជាធម្មតាគឺជាការខិតខំតិចតួចក្នុងនាមអ្នក ប៉ុន្តែប្រាក់ចំណេញគឺធំណាស់។ ជាការពិត ការសិក្សាបានបន្តបង្ហាញពីរបៀបដែលការសរសើរអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់យើង។ សាស្រ្តាចារ្យ Nick Haslam នៃសាកលវិទ្យាល័យ Melbourne បានប្រាប់ HuffPost Australia , ការសរសើរអាចលើកអារម្មណ៍, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចូលរួមជាមួយភារកិច្ច, បង្កើនការរៀនសូត្រនិងបង្កើនការតស៊ូ។ លោកបានពន្យល់បន្តទៀតថា ការឲ្យទានគឺប្រសើរជាងការទទួលទាន ដូចការឲ្យទានឬការបរិច្ចាគទានមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកឲ្យ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់បាន: ការសរសើរពិតជាត្រូវតែពិតប្រាកដ។ ការសរសើរក្លែងក្លាយទំនងជាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយទៅនឹងការសរសើរពិតប្រាកដ។ លោក Haslam បាននិយាយថា មនុស្សដែលទទួលពួកគេច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេជាមនុស្សមិនស្មោះត្រង់ និងមិនមានចេតនាល្អ ហើយវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលវិជ្ជមានដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេសរសើរ។
3. ផ្តល់លុយដល់បុព្វហេតុដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់
ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨ ដោយសាស្ត្រាចារ្យសាលាធុរកិច្ច Harvard លោក Michael Norton និងសហការី បានរកឃើញថា ការផ្តល់ប្រាក់ទៅឱ្យអ្នកដ៏ទៃ បង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នកចូលរួម ច្រើនជាងការចំណាយលើខ្លួនឯងទៅទៀត។ រឿងនេះបានកើតឡើងបើទោះបីជាមានការព្យាករណ៍របស់មនុស្សថាការចំណាយលើខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តជាង។ ដូច្នេះ គិតអំពីបុព្វហេតុដែលនៅជិតបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះដើម្បីស្វែងរកស្ថាប័នដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ (សេវាកម្មដូចជា អ្នកត្រួតពិនិត្យសប្បុរសធម៌ អាចជួយជាមួយនោះ) ហើយរៀបចំការបរិច្ចាគដែលកើតឡើងដដែលៗ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ ត្រូវការគំនិតខ្លះទេ? បរិច្ចាគទៅឱ្យអង្គការមួយក្នុងចំណោមអង្គការទាំង 12 នេះដែលកំពុងគាំទ្រសហគមន៍ខ្មៅ និងបន្តចលនា Black Lives Matter ។ ឬអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យទៅមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះ អង្គការចំនួនប្រាំបួនដែលគាំទ្រស្ត្រីស្បែកខ្មៅ ឬបរិច្ចាគអាហារដល់បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពជួរមុខ។
4. ផ្តល់ពេលវេលាដល់បុព្វហេតុដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់
លុយមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីជួយអ្នកដែលត្រូវការជំនួយនោះទេ។ អង្គការ និងអង្គការសប្បុរសធម៌ជាច្រើនត្រូវការអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីជួយផ្សព្វផ្សាយ និងឈានដល់គោលដៅរបស់ពួកគេ។ ហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ ហើយសួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយបាន។
5. រើសសំរាមនៅតាមផ្លូវនៅពេលអ្នកឃើញវា។
តើអ្នកមិនស្អប់តែសំរាមទេ? ជាការប្រសើរណាស់ ជំនួសឱ្យការអង្រួនក្បាលរបស់អ្នកនៅដបទឹកនោះនៅសួនឧទ្យាន ចូរយកវាមកដាក់ក្នុងធុងសំរាមឡើងវិញ។ ដូចគ្នាដែរចំពោះវត្ថុដែលបន្សល់ទុកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ បើទោះជាមិនមានធុងសំរាមនៅក្បែរក៏ដោយ ចូរយកសំរាមនោះទៅជាមួយអ្នក ហើយបោះចោលវានៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មាតាធម្មជាតិនឹងអរគុណអ្នក។
6. ធ្វើឱ្យពួកគេសើច
តើអ្នកមិនធ្លាប់ឮទេ? ការសើចគឺល្អសម្រាប់ព្រលឹង។ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ៖ សំណើចបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងទូរស័ព្ទជាមួយមិត្តល្អរបស់អ្នក ឬព្យាយាមបង្កើតសម្លៀកបំពាក់ IKEA ជាមួយ S.O. របស់អ្នកទេ សូមមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេញញឹមបាន។ ប៉ុន្តែកុំបែកញើស បើអ្នកមិនមានរឿងកំប្លែងដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចណាមួយឡើងលើដៃអាវរបស់អ្នក។ សូម្បីតែមើលឃ្លីបកំប្លែង ( នេះគឺជាបុរាណមួយ។ ) អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងសូម្បីតែបំបាត់ការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Oxford .
7. ផ្តល់ព័ត៌មានជំនួយធំបន្ថែម
យើងមានផ្នត់គំនិតថា លុះត្រាតែសេវានេះគួរឱ្យរន្ធត់ទាំងស្រុង អ្នកគួរតែផ្តល់យោបល់ដោយចិត្តទូលាយ។ ប៉ុន្តែជាពិសេសនៅពេលនេះ នៅពេលដែលបុគ្គលិកឧស្សាហកម្មសេវាកម្មជាច្រើនស្ថិតនៅជួរមុខនៃការរាតត្បាតនៃមេរោគឆ្លង អ្នកគួរតែបង្កើនការរួមចំណែករបស់អ្នក។ បង្ហាញមនុស្សនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដែលប្រឈមមុខនឹងអ្នកប្រើប្រាស់ (ដូចជាអ្នកចែកចាយអាហារ ឬអ្នកបើកបរ Uber របស់អ្នក) ថាអ្នកពេញចិត្តចំពោះអ្វីដែលពួកគេធ្វើដោយផ្តល់រង្វាន់ 5 ភាគរយច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពទិញវា។
8. សម្លាប់កំហឹងផ្លូវ
មានឱកាសច្រើនក្នុងការធ្វើចិត្តល្អចំពោះមនុស្សនៅលើផ្លូវ។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖ បង់ថ្លៃអ្នកបើកបរនៅពីក្រោយអ្នក ដាក់ការផ្លាស់ប្តូរម៉ែត្រចំណតរបស់អ្នកផ្សេង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាពេលវេលារបស់ពួកគេជិតផុតកំណត់ ឬអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សបញ្ចូលគ្នាមុនអ្នក (ទោះបីជាអ្នកនៅទីនោះមុនក៏ដោយ)។
ផ្ញើជូននរណាម្នាក់នូវភួងផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។
មិនមែនដោយសារវាជាថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេ ឬដោយសារវាជាឱកាសពិសេសនោះទេ។ ផ្ញើផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក ម្តាយរបស់អ្នក ឬអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកមក។មកទៀតហើយ អ្នកណាមិនរំភើបនឹងទទួល ផ្កាលឿងភ្លឺទាំងនេះ?
10. ហៅទូរសព្ទទៅសួរសុខទុក្ខសមាជិកគ្រួសារដែលមានវ័យចំណាស់។
យាយរបស់អ្នកនឹកអ្នក—លើកទូរស័ព្ទ ហើយហៅទៅនាង។ បន្ទាប់មកសុំឱ្យនាងប្រាប់អ្នកពីរឿងអតីតកាលរបស់នាង—នាងប្រហែលជាមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ជំងឺរាតត្បាតសកលនោះទេ ប៉ុន្តែយើងសុខចិត្តភ្នាល់ថានាងមានមេរៀនខ្លះដើម្បីចែកចាយលើភាពធន់។ ឬប្រសិនបើគោលការណ៍ណែនាំពីចម្ងាយសង្គមនឹងអនុញ្ញាត (និយាយថាប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញមីងរបស់អ្នកតាមបង្អួច) អូសទៅឱ្យនាងទៅលេង។
11. ដើរចេញពីគំនិតអវិជ្ជមាន និងមនុស្សអវិជ្ជមាន
វាពិបាកធ្វើល្អនៅពេលអ្នកខឹង តូចចិត្ត ឬរំខាន។ ដូច្នេះ នេះជាដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ លោកបណ្ឌិត លោក Matt Grzesiak ៖ ដើរចេញពីភាពអវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចចាប់គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយបង្វែរគំនិតរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់ នៅកន្លែងផ្សេងទៀតគាត់និយាយ។ ពេលខ្លះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាព - ចាកចេញពីបន្ទប់ ទៅដើរលេង។ ពេលខ្លះការបែកគ្នាជាគន្លឹះដើម្បីក្លាយជាគោលដៅកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
12. ដុតនំម្ហូបសម្រាប់អ្នកជិតខាង
អ្នកមិនត្រូវការជំនាញកម្រិត Ina Garten ដើម្បីវាយអ្វីដែលឆ្ងាញ់នោះទេ។ ពី muffins ចេកទៅជានំសូកូឡា, រូបមន្តដុតនំងាយៗទាំងនេះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ប្រាកដជាមានការវាយប្រហារ។
13. ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះបរិស្ថាន
ហេ ភពផែនដីក៏ត្រូវការសេចក្តីសប្បុរសដែរ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួយបរិស្ថាន ដោយចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ។ ចាប់ផ្តើមដឹក ដបទឹកដែលអាចបំពេញបាន។ . ជ្រើសរើសភាពស្រស់ស្អាត និងម៉ូដប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ចាប់ផ្តើមជីកំប៉ុស។ ជ្រើសរើសផលិតផលផ្ទះដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ បរិច្ចាគ កែច្នៃ ឬកែច្នៃឡើងវិញ ជំនួសឱ្យការបោះចោលក្នុងធុងសំរាម។ នេះគឺជាគំនិតកាន់តែច្រើន សម្រាប់មធ្យោបាយដើម្បីជួយដល់ភពផែនដី។
14. គាំទ្រអាជីវកម្មក្នុងស្រុក
ជាពិសេសនៅក្នុងសម័យកូវីដ-១៩នេះ អាជីវកម្មខ្នាតតូចកំពុងជួបការលំបាក។ ទិញទំនិញតាមអ៊ិនធរណេត ធ្វើទៅយកតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ឬទិញវិញ្ញាបនបត្រអំណោយដល់ហាងក្នុងស្រុកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កាន់តែប្រសើរ ស្វែងរកអាជីវកម្មដែលគ្រប់គ្រងដោយជនជាតិស្បែកខ្មៅនៅក្នុងសង្កាត់របស់អ្នកដើម្បីគាំទ្រ។
15. ទិញកាហ្វេសម្រាប់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក។
ហើយធ្វើឱ្យវាអនាមិក។ (ពិន្ទុបន្ថែមប្រសិនបើវាមកពីអាជីវកម្មក្នុងស្រុក - សូមមើលចំណុចមុននេះ។ )
16. បរិច្ចាគឈាម
កាកបាទក្រហមអាមេរិកបច្ចុប្បន្នកំពុងប្រឈមមុខនឹងការខ្វះខាតឈាម។ អ្នកអាចធ្វើការណាត់ជួបនៅលើ គេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ .
17. ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់
អ្នកកាសែត Kate Murphy ប្រាប់យើងថា មនុស្សអាចប្រាប់អ្នកអំពីអត្ថន័យនៃការក្លាយជាអ្នកស្តាប់មិនល្អ។ អ្វីៗដូចជាការរំខាន ការមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ជាប្រភេទនៃរឿងនោះ។ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកស្តាប់កាន់តែប្រសើរ ហើយត្រូវប្រាកដថាមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយពិតជាមានអារម្មណ៍ ឮ នាងណែនាំឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរពីរបន្ទាប់ពីការសន្ទនានីមួយៗ៖ តើខ្ញុំបានរៀនអ្វីខ្លះអំពីបុគ្គលនោះ? ហើយតើបុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី? បើអ្នកអាចឆ្លើយសំណួរទាំងនោះបាន នាងនិយាយថា តាមនិយមន័យ អ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ។
18. អត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃ
វេជ្ជបណ្ឌិត Aslinia មានប្រសាសន៍ថា ការអភ័យទោសគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការក្លាយជាមនុស្សសប្បុរស។ អ្នកត្រូវរៀនអភ័យទោសដល់អ្នកដទៃចំពោះការបំពានដែលគេយល់ឃើញមកលើអ្នក។ ហាក់ដូចជាមិនអាចយកឈ្នះវាបានទេ? ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួន។ មិនថាវាជាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ឬជាគ្រូបង្វឹកជីវិតទេ ចូរស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយ ហើយចាប់ផ្តើមបោះបង់ការឈឺចាប់ពីអតីតកាលរបស់អ្នក ឬអារម្មណ៍ខឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង។ ពេលដែលអ្នកអាចអភ័យទោស និងបោះបង់អតីតកាល នោះអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សមានចិត្តល្អដោយធម្មជាតិ។
19. ដាំអ្វីដែលបៃតងនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់នៃសង្កាត់របស់អ្នក។
គិតថាតើអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកនឹងរីករាយប៉ុណ្ណាក្នុងការភ្ញាក់ពីដំណេកទៅកាន់គុម្ពោត ឬផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតនៅថ្ងៃណាមួយ ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនមានពណ៌ខៀវ។
20. ទិញឬធ្វើនំសាំងវិចសម្រាប់ជនអនាថា
ភេសជ្ជៈត្រជាក់ និងក្តៅ (អាស្រ័យលើរដូវ) ក៏ជាគំនិតល្អផងដែរ។
21. ពេញចិត្តចំពោះទស្សនៈផ្សេងទៀត។
អ្នកពិតជាចង់ធ្វើល្អជាមួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចរំលងការពិតដែលថានាងធ្លាប់ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធាត់នោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Aslinia មានប្រសាសន៍ថា ជារឿយៗ ជំនឿ និងគំនិតរឹងប៉ឹងរបស់យើង ស្ថិតក្នុងផ្លូវនៃចេតនាដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការជួសជុល? ព្យាយាមចងចាំថាយើងទាំងអស់គ្នាមានបទពិសោធន៍ជីវិតខុសៗគ្នា។ អ្វីដែលល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។ សួរសំណួរ និងបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្ស។ បន្ទាប់មកស្តាប់យ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ យូរ ៗ ទៅស្តាប់នឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកវិនិច្ឆ័យតិច។ (ហេហេ ប្រហែលជាលោកស្រី ប៊ីម៉ូន ធ្លាប់មានកូនជ្រូកដែរ)។
22. អានសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅទាំងនេះ
សេចក្តីសប្បុរសចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះ។ ពី ដើមឈើផ្តល់ ទៅ Blubber នេះគឺជាសៀវភៅចំនួន 15 ក្បាលដែលបង្រៀនកុមារអំពីភាពសប្បុរស។
23. ទុកការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ភ្លឺស្វាង
អ្នកពឹងផ្អែកលើការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដ៏ទៃដើម្បីសម្រេចថាត្រូវញ៉ាំអាហារនៅកន្លែងណា ឬធ្វើសក់របស់អ្នក ឥឡូវនេះដល់វេនរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជួបអ្នករត់តុ ឬអ្នកលក់ដ៏ឆ្នើមម្នាក់ សូមកុំភ្លេចប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងឱ្យបានដឹងពីវា។
24. ធ្វើជាប្រភពនៃភាពវិជ្ជមាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
មានខ្លឹមសារអវិជ្ជមានដែលជំរុញឱ្យមានភាពតានតឹងជាច្រើននៅទីនោះ។ កម្ចាត់អ្នកស្អប់ដោយចិត្តសប្បុរស ដោយការបង្ហោះខ្លឹមសារអប់រំ ការយល់ដឹង និងលើកទឹកចិត្ត។ សូមឱ្យយើងណែនាំ មួយក្នុងចំណោមសម្រង់វិជ្ជមានទាំងនេះ ?
25. បង់វាទៅមុខ
ដោយផ្ញើបញ្ជីនេះនៅជុំវិញ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 9 វិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុភមង្គលជាង
