ឱសថធម្មជាតិ ២៤ មុខដើម្បីកម្ចាត់ cellulite

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៣ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៤ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៦ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ៩ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Sehwag កោតសរសើរចំពោះការខិតខំរបស់ Sakariya និយាយថា IPL គឺជាវិធានការពិតនៃក្តីសុបិន្តរបស់ឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• ព័ត៌មាន ប៉ូលីសបុមបៃចាប់ផ្តើមដំណើរការបណ្តេញ Sachin Waze ចេញពីសេវាកម្ម
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• បច្ចេកវិទ្យា អាយ។ អូ។ អាយ។ អាយ។ អាយ ៧ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អេ
• ហិរញ្ញវត្ថុ ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

សែលុយឡូសគឺជាស្នាមជ្រីវជ្រួញដែលមានស្នាមជ្រីវជ្រួញឬស្នាមរលាកនៅលើស្បែកដោយសារខ្លាញ់និងសារធាតុរាវដែលហូរចេញពីជាលិកាភ្ជាប់នៅក្រោមស្បែក។ ^[1] ជាទូទៅចំពោះស្ត្រីជាងបុរស, cellulite ត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅនៅគូទនិងភ្លៅប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតមាននៅតំបន់ផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។

កម្ចាត់ cellulite គឺជាការងារដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។ មានក្រែមលាបច្រើនមុខដែលអះអាងថាធ្វើឱ្យ cellulite បាត់ពីស្បែករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពនិងធម្មជាតិដើម្បីយក cellulite ចេញសូមអានបន្តទៀត។

ឱសថធម្មជាតិដើម្បីកម្ចាត់ cellulite

១. ខ្ញី

ខ្ញីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកម្ចាត់ cellulite នៅពេលប្រើជារួមឬទទួលទានក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើ។ ^[ពីរ]

គ្រឿងផ្សំ

• ខ្ញីដឹងគុណ ២ tbsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• ផ្សំខ្ញីខ្ញីនិងទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ៗចូលក្នុងចានហើយលាយវាជាមួយគ្នា។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. ទឹកបរិសុទ្ធ / ថូលី

ធូលីឬមែកដ៏បរិសុទ្ធមានសមត្ថភាពទប់បរិមាណខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានក្នុងខ្លួនដូច្នេះព្យាបាល cellulite ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ ^[៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ស្លឹក tulsi ពីរបី
• ទឹក ១ ពែង

របៀបធ្វើ

• រំពុះ tulsi ទុកក្នុងពែងទឹករយៈពេលពីរបីនាទី។
• នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមស្រអាប់សូមបិទកម្តៅហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់។
• ជ្រលក់បាល់កប្បាសចូលក្នុងល្បាយហើយលាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ / ជ្រើសរើសហើយទុកវាចោលប្រហែល ២០ នាទី។
• លាងវាចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីលទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. ចំរាញ់ចេញពីហ្គូតូកូឡា

ថ្នាំបំប៉នស្បែកធម្មជាតិហ្គីតាកូឡាឬសេឡាឡាអាឡាស៊ីកាគឺជាឱសថបុរាណមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រី។ វាបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកនិងបន្សាបរាងកាយដូច្នេះកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវកោសិការ។ ^[៤]

គ្រឿងផ្សំ

• គ្រាប់ថ្នាំ ២ គ្រាប់
• ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp

របៀបធ្វើ

• បុកបើកមើមក្តួយហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងចាន។
• បន្ថែមទឹកសាបមួយចំនួនទៅក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យល្អ។
• ជ្រលក់បាល់កប្បាសចូលក្នុងល្បាយហើយយកវាទៅកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់។
• ទុកវាឱ្យនៅប្រហែល ១៥ នាទីរួចលាងចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

4. ដាន់ដេលែន

Dandelion ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាភ្ជាប់អនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតកូឡាជែនថ្មីនិងធ្វើអោយស្បែករឹងមាំ។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាតែ

របៀបធ្វើ

• ជ្រលក់គ្រាប់បាល់កប្បាសក្នុងតែទឹកជ្រលក់ហើយលាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
• ទុកឱ្យវានៅប្រហែល ៣០ នាទីឬរហូតដល់វាស្ងួតអស់។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

5. ដើមទ្រូងសេះ

ដើមទ្រូងសេះមានផ្ទុកធាតុផ្សំហៅថា aescin ដែលជួយកាត់បន្ថយរន្ធញើសនៅលើស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមដូច្នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱសថបុរាណមួយមុខ។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅចម្រាញ់សេះសេះចំនួន ២ tbsp
• ទឹក 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនៅក្នុងចាននិងធ្វើឱ្យពាក់កណ្តាលក្រាស់។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. បន្លាទឹកដោះគោ

ឱសថបុរាណមួយគឺបន្លាទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំព្យាបាលនៅផ្ទះសម្រាប់ជំងឺស្បែកមួយចំនួនរួមមាន cellulite ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកតឹងនិងរឹងមាំ។ ^[៧]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅធុញ្ញជាតិទឹកដោះគោ ២ ស្លាបព្រាបាយ / ចំណិតទឹកដោះគោឆៅ ២ គ្រាប់
• ទឹក 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខ - ម្សៅម្សៅទឹកដោះគោ / ចំណិតនិងទឹកដាក់ក្នុងចានហើយលាយវាជាមួយគ្នារហូតដល់វាលាយចូលគ្នា។
• លាបល្បាយនេះទៅតំបន់រងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែល ២៥ នាទី។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុរ៉ែ, ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការលេចចេញកោសិការដោយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមប្រធានបទក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់។ ^[៨]

គ្រឿងផ្សំ

• 2 tbsp ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
• ទឹក 4 tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងចានហើយលាយជាមួយគ្នា។
• លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាចោលប្រហែល ៣០ នាទីបន្ទាប់មកបន្តលាងសម្អាតចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ងូតទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិលសមុទ្រ

សំបូរទៅដោយជីវៈជីវៈនិងវីតាមីនសេក្រូចឆ្មាដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រោចទឹកលើសនិងជាភ្នាក់ងារបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ^[៩]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកក្រូចឆ្មា ២ ស្លាបព្រា
• អំបិលសមុទ្រ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចាន។
• លាបល្បាយនេះទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាឱ្យនៅប្រហែល ២០ នាទី។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេង Juniper និងប្រេងដូង

ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃការបន្សាបជាតិខ្លាញ់របស់វាប្រេងជុនធ័រជួយកាត់បន្ថយ cellulite ដល់កម្រិតមួយនៅពេលប្រើជារួមជាមួយប្រេងដូង។ ^[១០]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងចាហួយ 2 tbsp
• ប្រេងដូង ២ tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំប្រេងទាំងពីរនៅក្នុងចានមួយហើយលាយវាឱ្យល្អ។
• លាបល្បាយទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយប្រើគ្រាប់បាល់កប្បាស។
• ទុកឱ្យវាស្នាក់នៅយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទីរួចលាងចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

10. ប្រេងសំខាន់ៗនិងវ៉ាល់ណាត់

ប្រេងសំខាន់ៗ Rosemary ជួយជំរុញចរន្តឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចដូច្នេះកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវកោសិការ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏បន្លឺសម្លេងស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវារឹងមាំនិងតឹង។ ^{[ដប់មួយ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងផ្កាកុលាប 1 tbsp
• Walnut ល្អ ៤-៥ គ្រាប់

របៀបធ្វើ

• កិន Walnut ឱ្យល្អដើម្បីធ្វើឱ្យម្សៅហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងចាន។
• បន្ថែមប្រេងផ្កាកុលាបមួយចំនួនចូលក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកលាងចេញ។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

កាហ្វេតែបៃតងនិងស្ករត្នោត

កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាធាតុផ្សំដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករំញោចលំហូរឈាមនិងរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវកោសិការ។ ^[១២]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅកាហ្វេដី ១ ស្លាបព្រា
• តែបៃតង 1 tbsp
• ស្ករត្នោត ១ tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលទៅក្នុងចានមួយហើយលាយជាមួយគ្នារហូតដល់វាលាយចូលគ្នា។
• លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយដុសសម្អាតថ្នមៗរយៈពេលពីរបីនាទី។ ទុកវាចោលប្រហែល ៣០ នាទីរួចបន្តលាងទឹកចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

១២. តែអាឡូវ៉េរ៉ានិងតែ

Aloesin មាននៅក្នុងជែល aloe vera ជួយរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវារឹងមាំដូច្នេះកាត់បន្ថយ cellulite ។ ^[១៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ជែលអាល់ហ្វាវ៉ែរ ២ tbsp
• 2 ស្លាបព្រាតែ chamomile

របៀបធ្វើ

• លាយជែលអាឡូវ៉េរ៉ាដែលចម្រាញ់ចេញថ្មីៗនិងតែផ្កាឈូម៉ាមីលនៅក្នុងចាន។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតាហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងអូលីវនិងផ្កាឡាវេនឌ័រ

សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយនិងរលាយមិនរលាយទេប្រេងអូតាម៉ីលគឺជាឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអាចជួយការពារកុំ ឲ្យ កោសិការលេចចេញមក។ ^[១៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ 2 tbsp
• ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រចំនួន ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• កិនប្រេងអូលីវមួយចំនួនជាមួយទឹកតិចៗដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។ បន្ថែមវាទៅចាន។
• បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាឡាវេនឌ័រទៅក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នា។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកលាងចេញ។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននៅពេលប្រើក្នុងពេលម៉ាស្សាជាប្រចាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាជាតិសំណើមស្បែកធម្មជាតិ។ ^{[ដប់ប្រាំ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងអូលីវដ៏ច្រើនហើយលាបវាទៅកន្លែងដែលបានជ្រើសរើសតាមចលនារាងជារង្វង់។
• ម៉ាស្សា cellulite ជាមួយប្រេងប្រហែល 10-15 នាទីហើយទុកវានៅនោះ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងអាល់ម៉ុង

ប្រេងអាល់ម៉ុងនៅពេលលាបលើស្បែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវសារជាតិសែលុយឡូសនៅពេលប្រើជាប្រចាំ។ ^[១៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងអាល់ម៉ុនយ៉ាងច្រើនហើយម៉ាស្សាកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ជាមួយវាប្រហែល ១០ នាទី។
• ទុកវាចោលហើយកុំលាងសម្អាតវាចោល។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

16. រមៀត

ភ្នាក់ងារកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់រមៀតជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការកាត់ជាលិកាខ្លាញ់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយ cellulite ផងដែរ។ ^[១៧]

គ្រឿងផ្សំ

• រមៀត ១ tsp
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp

របៀបធ្វើ

• លាយរមៀតនិងទឹកឃ្មុំខ្លះចូលក្នុងចាន។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
• លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតាហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

17. ប៊ឺសៀ

ភ្នាក់ងារជាតិសំណើមស្បែកធម្មជាតិប៊ឺរីជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាទន់ផងដែរ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់ cellulite ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ជួយកម្ចាត់ស្បែកពណ៌ទឹកក្រូចដែលបណ្តាលមកពី cellulite ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ ^[១៨]

គ្រឿងផ្សំ

• ប៊ឺសឺរ 2 ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• យកប៊ឺស្តារបរិមាណដ៏ច្រើននៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ជាមួយវាប្រហែល ១៥ នាទី។
• លាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

18. ហ្វេនហ្គ្រេក

វាដើរតួជាអ្នកមានរាងស្អាតនិងរឹតបន្តឹងនិងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅពេលប្រើជាមូលដ្ឋាន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមឡើងវិញ។ ^[១៩]

គ្រឿងផ្សំ

• 2 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ fenugreek
• ប្រេងអូលីវ 1 tbsp
• ទឹក ២ ពែង

របៀបធ្វើ

• រំពុះគ្រាប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងចានរហូតដល់វាប្រែទៅជាល្បាយក្រាស់។
• អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះ។
• នៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅវាហើយលាយអោយសព្វ។
• លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយដុសសម្អាតថ្នមៗរយៈពេលពីរបីនាទី។ ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងទៅពីរហើយបន្ទាប់មកបន្តលាងវាចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

19. សូដាដុតនំ

វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងរក្សាតុល្យភាព pH ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពរបស់វាសំលេងនិងរក្សាភាពបត់បែនរបស់វាផងដែរដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយ cellulite បានយ៉ាងច្រើន។ ^{[ម្ភៃ]}

គ្រឿងផ្សំ

• សូដាដុតនំ 2 ស្លាបព្រា
• ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• លាយសូដាដុតនំនិងទឹកឃ្មុំក្នុងចានមួយក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។
• លាបវាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាចោលរយៈពេល ៤-៥ នាទី។
• លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតាហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

២០

cinnamon ជួយសំរួលជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកនិងរក្សាវានៅពេលប្រើជាប្រចាំឬទទួលទានជាប្រចាំដូច្នេះអាចកំចាត់ cellulite ។ ^{[ម្ភៃ​មួយ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅខ្ញី ១ tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• & ទឹករំពុះពែង frac12

របៀបធ្វើ

• លាយ cinnamon និងទឹករំពុះប្រហែល ៣០ នាទី។
• បន្ទាប់ពី ៣០ នាទីបន្ថែមទឹកឃ្មុំខ្លះចូលក្នុងវា។
• ជ្រលក់បាល់កប្បាសចូលក្នុងល្បាយហើយយកវាមកលាបនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ,
• ទុកវាចោលប្រហែល ៣០ នាទីរួចលាងចេញ។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

21. អាបធ្មប់អាបធ្មប់

អាបធ្មប់អាបធ្មប់គឺជាអ្នកវង្វេងស្មារតីដែលរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវារឹងមាំ។ វាជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវ cellulite ហើយក៏ធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកខូចផងដែរ។ ^[២២]

គ្រឿងផ្សំ

• ដំណោះស្រាយពណ៌ខៀវក្រអូបអាបធ្មប់ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• ជ្រលក់បាល់កប្បាសនៅក្នុងដំណោះស្រាយពណ៌ខៀវក្រម៉ៅនិងអនុវត្តវាទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
• ទុកវាចោលព្រោះមិនចាំបាច់លាងជមែះវាទេ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

២២. ម្រេចខេនណេន

ម្រេច Cayenne មានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលជួយជំរុញដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះកាត់បន្ថយ cellulite ក្នុងកំរិតមួយខ្ពស់នៅពេលប្រើជាប្រចាំ។ ^{[២ ៣]}

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅម្រេចស៊ីអ៊ីន ២ tsp
• ខ្ញីដឹងគុណ ១ tsp
• ទឹកកំបោរ ១ tsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលទៅក្នុងចានមួយហើយលាយជាមួយគ្នារហូតដល់វាលាយចូលគ្នា។
• លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទីបន្ទាប់មកបន្តលាងសម្អាតចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

23. អំបិលងូតទឹក

អំបិលងូតទឹកមានសមត្ថភាពក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់លើសនៅពេលប្រើម្តងហើយម្តងទៀត។ អ្នកអាចសាកល្បងប្រើអំបិល Epsom សម្រាប់បញ្ហានេះ។ ^[២៤]

គ្រឿងផ្សំ

• អំបិលងូតទឹក ១ ពែង
• & ទឹកក្តៅ tubcc12

របៀបធ្វើ

• បន្ថែមអំបិលងូតទឹកខ្លះចូលក្នុងអាងងូតទឹកដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ហើយត្រាំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងនោះ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចយកធុងមួយដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅហើយបន្ថែមអំបិលងូតទឹកចូល។ លាយឱ្យល្អហើយបន្តងូតទឹកជាមួយវា។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

24. ប្រេងទារកនិងតែបៃតង

ប្រេងទារកគឺជាភ្នាក់ងារបំប៉នស្បែកនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីយក cellulite ចេញពីរាងកាយរបស់មនុស្សនៅពេលប្រើជាមួយតែបៃតង។ តែបៃតងរំញោចការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកលើសនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយកោសិការ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងទារក 1 tbsp
• តែបៃតង 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលទៅក្នុងចានមួយហើយលាយជាមួយគ្នារហូតដល់វាលាយចូលគ្នា។
• លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រួចទុកចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញ។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

គន្លឹះដើម្បីកម្ចាត់ cellulite

• ការដុសខាត់ស្ងួតគឺជាបច្ចេកទេសមួយដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅដើម្បីកម្ចាត់ cellulite ។
• ការហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ងាយស្រួលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសដូច្នេះកាត់បន្ថយ cellulite ។
• ការប្រើប្រាស់ roller derma អាចជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
• ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យថយចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែរដូច្នេះវាកាត់បន្ថយ cellulite ។
• ជៀសវាងអាហារឥតបានការនិងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសល្អបំផុតនិងល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ cellulite ។
• អ្នកក៏អាចរើសយកការងូតទឹកបំបាត់ជាតិពុលដោយប្រើអំបិលងូតទឹកដូចជាអំបិល Epsom ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលមិនចង់បាននៅផ្ទះ។

1. [1]Rawlings, A. V. (2006) .Cellulite និងការព្យាបាលរបស់វា។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាង, ២៨ (៣), ១៧៥-១៩០ ។
2. [ពីរ]ម៉ាសាហាឌី, អិនអេស, ហ្គេសវ៉ាន់, អិល, Askari, ជី, ហារីរី, អិម, ដាវីស៊ី, អិល, និងម៉ូហ្វីដ, អិមអរ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃខ្ញីក្នុងសកម្មភាពសុខភាពនិងរាងកាយ: ការពិនិត្យឡើងវិញនូវភស្តុតាងបច្ចុប្បន្ន។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តអន្តរជាតិនៃការការពារ, ៤ (អ្នកផ្គត់ផ្គង់ ១), S៣៦-៤២ ។
3. [៣]Cohen M. M. (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ថូលី - ទីសក្ការៈអូទីនៈជាឱសថមួយសម្រាប់ហេតុផលទាំងអស់។ ជែលណឺរបស់អារីយូវេនិងថ្នាំបញ្ចូលគ្នា ៥ (៤) ២៥១-២៥៩ ។
4. [៤]រ៉ាស - អ៊ីយកូ, អេ។ អាកទិកជេ, & ភីធីឃូកា, ឃេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់សំណើមនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃរូបមន្តគ្រឿងសំអាងដែលមានផ្ទុកនូវ Centella asiatica Extract. ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រឱសថលេខ ៧៨ (១), ២៧-៣៣ ។
5. [៥]យ៉ាង, យូ, និងលី, អេស (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីដាណឺម៉ាកជួយការពារស្បែករបស់មនុស្សពីការខូច UVB និងកោសិកាចាស់។ វេជ្ជសាស្ត្រអុកស៊ីតកម្មនិងភាពជាប់បានយូរនៃកោសិកាឆ្នាំ ២០១៥ ទំព័រ ១-១០ ។
6. [៦]ឌុយតូ, អ៊ី, ហូណេតថលអិម, អូឡា, អិមអិល, ហ្គូមេស, ជេ, ឡេវេលី, ស៊ី, លីង, អ៊ី, និងប៊ីដូដូដូ, ឃ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ជែលខ្លឹមសារសំខាន់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយ cellulite: លទ្ធផលពីការវាយតំលៃទ្វេដោយចៃដន្យការត្រួតពិនិត្យដោយប្រើ placebo នៃប្រសិទ្ធភាព។ គ្លីនិករោគសើស្បែកនិងស៊ើបអង្កេត, ៧, ៧៣-៨៨ ។
7. [៧]Milić, N. , Milosević, N. , Suvajdzić, L. , Zarkov, M. , Abenavoli, L. (2013) ។ សក្តានុពលព្យាបាលថ្មីនៃបន្លាទឹកដោះគោ (Silybum marianum) ។ ទំនាក់ទំនងផលិតផលធម្មជាតិធ្នូ ៨ (១២)៖ ១៨០១-១៨១០ ។
8. [៨]Yagnik, D. , Serafin, V. , & J Shah, A. (2018) ។ សកម្មភាពអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមប្រឆាំងនឹង Escherichia coli, Staphylococcus aureus និង Candida albicans ចុះខ្សោយការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីន cytokine និងអតិសុខុមប្រាណ។ របាយការណ៍គួរឱ្យកត់សំគាល់, ៨ (១), ១៧៣២ ។
9. [៩]Kim, D.-B. , Shin, G.-H. , Kim, J.-M. , Kim, Y.-H. , Lee, J.-H. , Lee, JS, …លី, អូ។ ជ។ (២០១៦) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងភាពចាស់នៃល្បាយទឹកក្រូចឆ្មារ។ គីមីវិទ្យាចំណីអាហារឆ្នាំ ១៩៤ ៩២០-៩២៧ ។
10. [១០]Höferl, M. , Stoilova, I. , Schmidt, E. , Wanner, J. , Jirovetz, L. , Trifonova, D. , … Krastanov, A. (2014) ។ សមាសធាតុផ្សំនិងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ Juniper Berry អិល) ប្រេងសំខាន់ៗ។ សកម្មភាពនៃប្រេងសំខាន់ៗលើការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃអង្គការគំរូ Saccharomyces cerevisiae ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ៣ (១), ៨១-៩៨ ។
11. [ដប់មួយ]លីន, ធី។ ឃេ, ហ្សុង, អិល, និងសាន់ត្យាហ្គោ, ជេអិល (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការជួសជុលរបាំងការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងស្បែកផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្តប្រធានបទនៃប្រេងរុក្ខជាតិមួយចំនួន។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល, ១៩ (១), ៧០ ។
12. [១២]យន្តការសកម្មភាពនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងរបស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ឱសថសាស្ត្រស្បែកនិងសរីរវិទ្យា, ២៦ (១), ៨-១៤ ។
13. [១៣]ស៊ូជូហេអេអេវ៉ាវ៉ានីយ៉ា៉និងសាឡេលឌីជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ Aloe vera: ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសលេខ ៥៣ (៤) ១៦៣-១៦៦ ។
14. [១៤]លី, អ៊ិច, Cai, អ៊ិច, ម៉ា, X. , ជីង, អិល, ហ្គូ, ជ, ប៊ៅ, អិល, លី, ជេ, ហ្សូ, អិម, ចាង, ហ្ស។ , …លី, អ៊ី។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីនិងយូរអង្វែងនៃអរិយធម៌ទាំងមូលចំពោះការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងការរំលាយអាហារជាតិគ្លូកូលីហ្វីតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ ការសាកល្បងត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ៨, ៩ (៩), ៥៤៩ ។
15. [ដប់ប្រាំ]ហ្គាលវ៉ូកូដូដូ, អេហ្វ, Xavier Valente, អេ។ , ដាស៊ីលវ៉ា, អិល, ហ្គូណូឡាលីឡេកូខូឡូ, អូ, ហ្គូវីយ៉ាផេហ្សូយ, អិម។ ឌីស៊ី, និងហ្គូណាលលីអាល់ហ្វេណាស, អរឌីស៊ី (២០១៧) ។ ប្រេងអូលីវធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយនិងសម្ពាធឈាមចំពោះស្ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស: ការធ្វើតេស្តិ៍គ្លីនិកគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យទ្វេ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអ៊ឺរ៉ុប។
16. [១៦]ធីម័រតាហាន, អេស, និងខាហ្វកាលី, អេ។ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងអាល់ម៉ុងជូរចត់និងម៉ាស្សាលើ striae gravidarum ចំពោះស្ត្រីដើម។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកគិលានុបដ្ឋាយិកា, ២១ (១១-១២), ១៥៧០-១៥៧៦ ។
17. [១៧]Hewlings, S. J. , & Kalman, D. S. (2017) ។ Curcumin៖ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពមនុស្ស។ ផលិតផល (បាហ្សលប្រទេសស្វីស) ៦ (១០) ទំព័រ ៩២ ។
18. [១៨]Nisbet S. J. (2018) ។ ភាពអាចទទួលយកបាននៃការបង្កើតគ្រឿងសំអាងដែលមានជាតិសំណើមនៅក្នុងមុខវិជ្ជាជាស្ត្រីដែលមានស្បែកងាយរងគ្រោះ។ គ្លីនិករោគសើស្បែកនិងស៊ើបអង្កេត, ១១, ២១៣-២១៧ ។
19. [១៩]Kumar, P, Bhandari, U, & Jamadagni, S. (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការដកស្រង់គ្រាប់ពូជ Fenugreek រារាំងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យថយចុះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមចំពោះកណ្តុរធាត់ដែលបណ្តាលមកពីកណ្តុរធាត់។ ការស្រាវជ្រាវរបស់អន្ដរជាតិឆ្នាំ ២០១៤ ឆ្នាំ ៦០៦០២១ ។
20. [ម្ភៃ]អេឌីរីវេវីរ៉ាអេ។ អរ។ និងប្រេមថេណាធីអិនអ៊ី (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនិងគ្រឿងសំអាងទឹកឃ្មុំរបស់ឃ្មុំ - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ យូអាយុ ៣៣ (២) ទំព័រ ១៧៨-១៨២ ។
21. [ម្ភៃ​មួយ]រ៉ានីនធេហេ, ភី, ព្រេរ៉ា, អេស, ព្រីមម៉ាម៉ារ៉ា, ជីអេ, កាលេបផាធីធី, ភី, ខនស្ទេនធីន, ជី។ អិ។ , & កាលុនដា, ភី។ លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់ cinnamon 'ពិត' (Cinnamomum zeylanicum) ៈការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ ។BMC បន្ថែមនិងថ្នាំជំនួស ១៣, ២៧៥ ។
22. [២២]Thring, T. S. , Hili, P,, និង Naughton, D. P. (2011) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃការដកស្រង់និងការបង្កើតតែពណ៌សផ្កាកុលាបនិងវ៉ាក់សាំងអាបធ្មប់នៅលើកោសិកាស្បែកដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺ។ មនុស្សចាស់នៃការរលាក (ទីក្រុងឡុងប្រទេសអង់គ្លេស), ៨ (១), ២៧ ។
23. [២ ៣]McCarty, M. F. , DiNicolantonio, J. J. , & O'Keefe, J. H. (2015) ។ Capsaicin អាចមានសក្តានុពលសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមនិងសុខភាពមេតាប៉ូលីស, បេះដូង ២, ១, e000262 ។
24. [២៤]ហ្គ្រឺប៊ឺរយូវឺរ័រធីអិមវ៉ាន់ណាន់ជេនិងគីស៊ីឃេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ទេវកថាឬភាពពិត - ការផ្លាស់ប្តូរម៉ាញ៉េស្យូម? ។ ធាតុផ្សំទី ៩ (៨) ៨១៣ ។
25. [២៥]ឆាកហ្គូអេសអិមថាំប៊ីភីធីធីឃុតតានរិននិងនីស៊ីហ្គីអាយអាយ (ឆ្នាំ ២០១០) ។ ផលប្រយោជន៏នៃតែបៃតង៖ ការពិនិត្យអក្សរសាស្ត្រ។ ថ្នាំចិន ៥, ១៣ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ