២០ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានគេស្គាល់តិចជាងស្លឹកស្លឹកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងរូបមន្តធ្វើម្ហូប

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារូបត្ថម្ភ oi-Amritha K By Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៨

ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា wort របស់ Saint Joseph, basil ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារុក្ខជាតិឱសថ Ayurvedic ដ៏ពិសិដ្ឋបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៅលើពិភពលោក។ មហាក្សត្រីនៃឱសថត្រូវបានបំពេញដោយតម្លៃឱសថនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ មានប្រហែល ៣៥ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃប្រភេទមើមនិងប្រភេទទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមនោះគឺជាឱសថដ៏បរិសុទ្ធដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល ^[1] ជាង ៣០០ ជម្ងឺផ្សេងៗគ្នា។ ដុះលូតលាស់បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នកភាពអស្ចារ្យរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារផងដែរ។ ភាពស្រស់នៃស្លឹក basil ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាធាតុផ្សំកណ្តាលនៅក្នុងរូបមន្តអាហារវ៉ែនតា។

គ្រឿងផ្សំធម្មតានៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើនមុខឱសថមិនត្រឹមតែអាចជួយបង្កើនរសជាតិម្ហូបរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកទៀតផង។ basil ផ្អែមឬ Genovese basil គឺជាប្រភេទដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់គោលបំណងធ្វើម្ហូបហើយ basil ដ៏បរិសុទ្ធត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះគុណភាពព្យាបាលរបស់វា។ នៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយជាពិសេសឥណ្ឌានិងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏ពិសិដ្ឋ។

ឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដែលលេចធ្លោជាងគេ ^[ពីរ] នៅក្នុងតំបន់រងនៃប្រទេសឥណ្ឌាប្រេងល្ពៅអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការកើតមុន, ភាពវាងវៃខាងផ្លូវចិត្ត, ជំងឺផ្តាសាយក្បាល, ហ្គាស, ក្រពះ, ល។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃស្លឹកជីរ

ថាមពលក្នុងស្លឹក ១០០ ក្រាមមានចំនួន ២២ កាឡូរី។ សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតមានជាតិខ្លាញ់ ០,៦៤ ក្រាម, ជាតិថៃ ០.០៣៤ មីលីក្រាមធាត់ឌីម៉ីន, ០.០៧៦ មីលីក្រាម, បូបូវីស្លាវី, ០.៩០២ មីលីក្រាម, អាស៊ីត pantothenic ០.២៩ មីលីក្រាម, ស័ង្កសី ០.៨១ មីលីក្រាម, ស័ង្កសី ០.៨១ មីលីក្រាម។

ស្លឹក basil ១០០ ក្រាមមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែល

កាបូអ៊ីដ្រាត ២.៦៥ ក្រាម
ជាតិសរសៃចំណី ១,៦ ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន ៣.១៥ ក្រាម
ហ្វូហ្សូលហ្វាយចំនួន ៦៨ មីក្រូក្រាម (ប៊ី ៩)
Choline ១១,៤ មីលីក្រាម
វីតាមីនសេ ១៨.០ មីលីក្រាម ^[៣]
វីតាមីន K ៤១៤.៨ មីក្រូក្រាម
កាល់ស្យូម ១៧៧ មីលីក្រាម
ដែក ៣,១៧ មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម ៦៤ មីលីក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស ១,១៤៨ មីលីក្រាម
ផូស្វ័រ ៥៦ មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម ២៩៥ មីលីក្រាម
សូដ្យូម ៤ មីលីក្រាម
ទឹក ៩២,០៦ ក្រាម

អត្ថប្រយោជន៍នៃស្លឹកជីរ

ពីការគាំទ្រមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នករហូតដល់ការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃឱសថមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។

1. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

សារធាតុគីមីនៅក្នុងស្លឹក basil ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ ^[៤] ដើម្បីជួយក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។ Basil បង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្ហាញហ្សែន។ វាក៏មានសមត្ថភាពក្នុងការបោះចោលឬសំលាប់កោសិកាមហារីកនៅក្នុងខ្លួននិងបញ្ឈប់ដុំពកកុំអោយរាលដាល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសារធាតុគីមីការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយគីមីឬវិទ្យុសកម្ម។ សារធាតុគីមីគីមីវិទ្យាមានដូចជាអេហ្គូណូលអាស៊ីតរ៉ូស្មីនិកអាភីណេនទិក myrtenal luteolin sit-sitosterol និងអាស៊ីត carnosic អាចជួយក្នុងការការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺមហារីកថ្លើមមាត់ធ្មេញស្បែកនិងសួត។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាវាអាចរឹតត្បិតការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ^[៥] ។

២- ការពារការលូតលាស់របស់បាក់តេរី

Basil អាចជួយការពាររាងកាយអ្នកពី ^[៦] ការលូតលាស់បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រេងដែលងាយនឹងបង្កជាហេតុដូចជាអេសស្ត្រូលីឡាលីនលូលីនណុលហ្សិនណូប៊ីនហ្សេនមីរីសេននិងលីម៉ូនីនត្រូវបានគេអះអាងថាបានរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រេងទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

3. សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ស្លឹក Basil ជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិការ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនិងកោសិកាឌីអិនអេរបស់អ្នក។ ធម្មជាតិនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពោលគឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលរលាយក្នុងទឹក viceninare និង Oriinin នឹងការពារ ^[៧] កោសិកាឈាមសពីការខូចខាតណាមួយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរឹតត្បិតការផ្លាស់ប្តូរក្រូម៉ូសូមដែលមិនចង់បានដែលអាចនាំឱ្យមានការរីកចម្រើននៃកោសិកាមហារីកនិងការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា។

កាត់បន្ថយការរលាកនិងឈឺចាប់

ស្លឹករបស់ឱសថបរិសុទ្ធអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងៗ។ អេកូលីប៉ូលនៅក្នុងស្លឹកឈើជួយកាត់បន្ថយ ^[៨] ការរលាកនិងឈឺចាប់។ វាជួយបង្កើនចរន្តឈាមជុំវិញតំបន់នៃមុខរបួសដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការហើម។ អង់ស៊ីមរារាំងប្រេងជួយបន្ថយការរលាកដែលជាមូលហេតុដើមនៃជំងឺជាច្រើនដូចជារលាក ^[៩] ស្ថានភាពពោះវៀនជំងឺបេះដូង។ ល។

5. សកម្មភាពជាអាដាប់ធ័រ

រុក្ខជាតិឬរុក្ខជាតិដែលទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធ adrenal របស់អ្នកនិងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថាជាអាដាប់ហ្សែន។ ស្លឹក Basil មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ^[១០] អាដុកogogensដែលអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការទទួលទានស្លឹកជីរអង្កាមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានស្ត្រេសព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកថយចុះនិងបង្កើនកម្រិតរបស់អ្នក ^{[ដប់មួយ]} សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ឱសថអាតាហ្សេនឌីកទិកជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដែលអាចផ្តល់ភាពងាយស្រួលសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង

មាតិកាម៉ង់ហ្គាណែសនៅក្នុងស្លឹកឈើត្រូវបានគេនិយាយថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នក ^[១២] ខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ។ ម៉ង់ហ្គាណែសជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពបញ្ជូនអេឡិចត្រូនិចនៅក្នុងខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរ។ ដូចគ្នានេះដែរមាតិកាស្ពាន់ក៏ជួយក្នុងការរំញោចខួរក្បាលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ ^[១៣] មុខងារនៃការយល់ដឹង។

កាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងស្លឹក basil គឺជាភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចង្អុលបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដែលស្មៅមាននៅក្នុងការជួយក្នុងករណី ^[១៤] ជំងឺរលាកសន្លាក់។ ថ្នាំ beta-caryophyllene ដែលមាននៅក្នុងថ្នាំលាបមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងរោគនិងជួយកាត់បន្ថយការហើមនិងរលាកក្នុងករណីមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃស្លឹក basil គឺជាលក្ខណៈមួយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលធ្វើឱ្យឱសថជាចម្លើយចំពោះជម្ងឺនិងជំងឺជាច្រើន។ ក្នុងករណីមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, basil ទុកជំនួយដោយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងស្លឹក basil អាចជួយបាន ^{[ដប់ប្រាំ]} បន្ទាបកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតនិងកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាហានិភ័យដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាថ្នាំបំប៉នដែលមានសារជាតិបំប៉ន basil អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនេះក្នុងការគ្រប់គ្រង។

បង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិ

ប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory នៃស្លឹក basil ត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រេងដែលសំខាន់នៅក្នុងស្លឹក basil នៅលើការប្រើប្រាស់, ដើរតួជាក ^[១៦] ស្រទាប់ការពារជួយរាងកាយរបស់អ្នកពីបាក់តេរីនិងភ្នាក់ងារបង្ករោគណាមួយ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យស្លឹកស្ងួតជួយដល់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អខណៈពេលដែលការថយចុះនៃការលូតលាស់របស់អ្នកបង្កគ្រោះថ្នាក់។

មុខងារថ្លើមជំនួយ

ក្នុងនាមជាអ្នកធ្វើកោសល្យវិច័យនៅក្នុងធម្មជាតិស្លឹក basil មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ តាមរយៈការផលិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលស្លឹកត្រសក់ជួយធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វានឹងបង្កើតការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អប្រសើរនិងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ ^[១៧] បង្កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើម។ តាមរយៈទាំងនេះស្លឹកម្រះមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។

11. ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងស្លឹក basil ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid រលាយក្នុងទឹក viceninare និង orientin អាចជួយក្នុងការបន្ថយឥទ្ធិពលដំបូង ^[១៨] ភាពចាស់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំផ្លាញម៉ូលេគុលនិងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក។ ឱសថជួយស្បែករបស់អ្នកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់មុនអាយុ។

បង្កើនកម្លាំងឆ្អឹង

ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីនខេស្លឹកម្រៃអាចជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក។ នេះអាចរឹតត្បិតការវិវត្តនៃឆ្អឹងដែលងាយផុយស្រួយនិងរបួសដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹង ^[១៩] ជាពិសេសក្នុងករណីស្ត្រី។ ស្ត្រីទំនងជាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺពុកឆ្អឹងដែលជាករណីនៃឆ្អឹងខ្សោយដែលអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយស្លឹក basil ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

13. ការពារជំងឺភ្នែក

Basil មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្សិតវីរុសឬបាក់តេរីនៅក្នុងភ្នែក។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើឱ្យធូរស្បើយនៃប្រៃការពារភ្នែករបស់អ្នកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីមិនបរិសុទ្ធ។ វាក៏ជួយដល់ភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ^{[ម្ភៃ]} ជម្ងឺដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងការចុះខ្សោយនៃភ្នែក។ វាត្រូវបានគេអះអាងថាឱសថនេះមានតួនាទីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងបញ្ហាទាក់ទងនឹងចក្ខុវិស័យផ្សេងទៀត។

ជួយក្នុងពេលមានរោគសញ្ញាក្រោយពេលមានរដូវ (PMS)

មាតិកាម៉ង់ហ្គាណែសនៅក្នុងស្លឹក basil គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក។ រមួលក្រពើអស់កម្លាំងនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីអំឡុងពេល ^{[ម្ភៃមួយ]} PMS អាចជាបញ្ហាដ៏ពិសេស។ ម៉ង់ហ្គាណែសអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ស្ត្រេសនិងអស់កម្លាំង។

ការពារសរសៃឈាម

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃស្លឹកឈើអាចជួយឱ្យមុខងារសាច់ដុំប្រសើរឡើងជាពិសេសអ្នកដែលគ្រប់គ្រងមុខងាររបស់ ^[២២] សរសៃឈាម។ ស្លឹកស្តៅអាចជួយកែលំអការកន្ត្រាក់និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់នាវានិងដកបន្ទះដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាត។

16. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់

ស្លឹក Basil មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងបន្ទះមាត់។ លក្ខណៈសម្បត្តិ antibacterial និង antimicrobial នៃឱសថបានរកឃើញថាមាន ^{[២ ៣]} ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើបុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺប្រចាំខែ។ ស្លឹកជ្រលក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់របស់អ្នកដោយមិនបង្កផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។

បង្កើនសុខភាពពោះ

ធ្វើជាថ្នាំការពារក្រពះនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងធម្មជាតិស្លឹកល្ពៅមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលឈឺក្រពះហើមពោះទឹកអាស៊ីតនិង ^[២៤] ការទល់លាមក។ វាក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលដំបៅក្រពះផងដែរ។

18. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពស្បែក

បាស៊ីលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់លក្ខណៈបន្សុទ្ធរបស់វា។ ធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងផ្សិតនៅក្នុងស្លឹកអាចជួយឱ្យទទួលបាន ^[២៥] បំបាត់មុន, មុនក្បាលខ្មៅ, ស្នាមមុននិងមុន។ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរឹតត្បិតការលូតលាស់របស់បាក់តេរី B. anthracis និង E. coli ដែលបណ្តាលអោយមានការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។ ដូចគ្នានេះដែរការទទួលទានស្លឹក basil ទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការព្យាបាលនិងព្យាបាលជំងឺ ^[២៦] ជម្ងឺស្បែក។

19. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពសក់

មើមអាចជួយកែលម្អការលូតលាស់សក់ដោយ ^[២៧] ពង្រឹងឫសសក់របស់អ្នក។ ឱសថមានប្រសិទ្ធភាពពីឫសសក់របស់អ្នកធ្វើឱ្យឫសសក់មានភាពប្រសើរឡើងវិញនិងជំរុញចរាចរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ វាព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាលដោយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់អង្គែស្បែកក្បាល ^[២៨] បង្កឱ្យមានផ្សិត។ ស្លឹក Basil ត្រូវបានគេនិយាយផងដែរដើម្បីការពារសក់ស្កូវមិនគ្រប់ខែ។

២០- ជំរុញថាមពល

មាតិកាស្ពាន់នៅក្នុងស្លឹក basil បង្កើតបានជាសមាសធាតុមួយហៅថា adenosine triphosphate ដែលជួយក្នុងការបំបាត់ភាពនឿយហត់និងអស់កម្លាំង។ ការរួមបញ្ចូលនៃការ basil នៅក្នុង smoothies ឬទឹកត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតថាមពល។

រូបមន្តធ្វើពីស្លឹកល្ពៅដែលមានសុខភាពល្អ

ផ្ទុកសាឡាត់ស្ពៃខ្មៅជាមួយផ្លែបឺរនិង basil

គ្រឿងផ្សំ

quinoa ស្ងួត ១/២ ពែងលាងជម្រះបានល្អ ^[៣២]
ទឹក ១ ពែង
ឈីសចំនួន ១ ពែងច្រោះនិងលាងចេញ
ផ្លែប័រឬប្រេងអូលីវ ១ ស្លាបព្រា
អំបិលគ្រួស ១/២ ស្លាបព្រា
ស្លឹកត្របែកទារក ៥ អោន
ស្លឹកបៃតង ៥-៧ ដើម
ប៉េងប៉ោះធំ ១ ផ្លែដាក់គ្រាប់និងកាត់ជាកំណាត់
ផ្លែបឺរ ១ ផ្លែ
មើមខ្ទឹមតូច ១ ចំណិត
ទឹកក្រូចឆ្មារ ២ ស្លាបព្រា
ក្តាមមួយឬអំបិលពីរ
ទឹក ១ ពែង។

ទិសដៅ

ដាក់គីលីណូណានិងទឹកដាក់ក្នុងខ្ទះឆា។
ចំអិនរហូតដល់ទឹកត្រូវបានស្រូបចូល។
កំដៅប្រេងក្នុងកំដៅមធ្យម។
បន្ថែមឈីសនិងអំបិលនិងសាវ៉េតរហូតទាល់តែឈីសមានពណ៌ត្នោតខ្ចីនិងស្រួយ។
ដាក់ស្លឹក basil, ខ្ទឹម, ទឹក lemon, ផ្លែបឺរ, និងអំបិលចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
បញ្ចូលគ្នានិងបន្ថែមទឹក 1/4 ពែងហើយធ្វើឱ្យវាចូលក្នុងចំណិត។
បន្ថែមខ្ទះទារកដាក់ក្នុងចានធំមួយហើយដាក់ពីលើជាមួយឈីណូឈីឈីសនិងចំណិតប៉េងប៉ោះ។
បន្ថែមការបិទភ្ជាប់ផ្លែបឺរ - basil ចូលទៅក្នុងចានហើយលាយល្អ។
សូមរីករាយ!

2. ស៊ុប basil ប៉េងប៉ោះ

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងអូលីវ ១ ស្លាបព្រា
ខ្ទឹមបារាំងផ្អែមមធ្យម ១ ចំណិត
ប៉េងប៉ោះសំបក ៤ ដុំ
បន្លែ ៥ ពែងឬស្តុកមាន់
អំបិល
ម្រេចខ្មៅដីស្រស់
មើមស្រស់ ១/២ ពែងចំណិតស្តើង ៗ ។

ទិសដៅ

កំដៅប្រេងអូលីវនៅក្នុងសក្តានុពលក្នុងកំដៅមធ្យម។
បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងហើយកូរឱ្យបានញឹកញាប់។
បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងភាគហ៊ុន។
នាំយកទៅមាតិកាឱ្យឆ្អិននិងធ្វើឱ្យម៉ត់។
ចំអិនរហូតដល់ស៊ុបក្រាស់បន្តិច។
រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
កូរឱ្យនៅក្នុង basil និងរីករាយ!

ការប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតនៃស្លឹកបៃ

វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះស្ងប់ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារនិងបំបាត់អារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ដែលឆ្អែតពេក។
វាអាចត្រូវបានគេទំពារដើម្បីព្យាបាលការក្អកនិងផ្តាសាយតែទឹកក្រូចឆ្មាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីនេះដែរ។
ចំហាយទឹកនៅលើផ្ទៃមុខអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល។
ប្រើសម្រាប់ប្រើសត្វល្អិតនិងខាំ។
ប្រេងស្លឹកម្រះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺត្រចៀក។
តែបៃតងស្លឹកក្រអូបត្រូវបានគេស្វែងរកយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់វា អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ។
វាជាមុខម្ហូបដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការធ្វើនំម៉ាញ៉ាសទឹកខ្មេះប្រេងប៊ឺរីខនដូដូខូវការស្លៀកពាក់នំសាំងវិចនំប៉័ងប៉ាស្តាបង្អែមជាដើម។

ការព្រមាន

វាអាចធ្វើឱ្យឈាមកកយឺតដូច្នេះបង្កើនការកកឈាម ^[២៩] ហូរឈាមក្នុងករណីមានរបួសរឺដាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការវះកាត់សូមបញ្ឈប់ការប្រើស្លឹកជែលពីរសប្តាហ៍មុនពេលវា។
វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកក្នុងកំឡុងពេល ^[៣០] មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃថ្នាំគឺមិនល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ។
កម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងស្លឹកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមគួរតែព្យាយាមជៀសវាង ^[៣១] ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]លីជេជេនិងស្កេហ្គែលស៊ីអេហ្វ (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ អាស៊ីត Chicoric ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្លឹក basil (Ocimum basilicum L. ) ។ គីមីវិទ្យាចំណីអាហារលេខ ១១៥ (២) ៦៥០-៦៥៦ ។
[ពីរ]Wongsheree, T. , Ketsa, S. , & van Doorn, W. G. (2009) ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការរងរបួសញាក់និងការបំផ្លាញភ្នាសនៅក្នុងស្លឹកក្រូចឆ្មា (Ocimum-citriodourum) ស្លឹក។ ជីវវិទ្យានិងបច្ចេកវិទ្យាក្រោយហាយវេ, ៥១ (១), ៩១-៩៦ ។
[៣]ស៊ីម៉ូនជេអ៊ីអ៊ីឃ្វីនណីជេនិងម័ររ៉ាយជី (ឆ្នាំ ១៩៩០) ។ បាស៊ីលៈជាប្រភពប្រេងសំខាន់ៗ។ ជឿនលឿនក្នុងដំណាំថ្មីលេខ ៤៨៤-៤៨៩ ។
[៤]បាលីហ្គា, អិមអេស, ជីមមី, អិល, ថិលកាឆេន, ឃេអរ, ស៊ុនទីថា, V. , ប៊ីត, អិន, សាឡេនណា, អ៊ី, ... & ផាលីធី, ភីអិល (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ Ocimum sanctum L (Holy Basil ឬ Tulsi) និងសារធាតុគីមីក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺមហារីក។ អាហារូបត្ថម្ភនិងមហារីក, ៦៥ (sup1), ២៦-៣៥ ។
[៥]Shimizu, ធី, Torres, M. P,, Chakraborty, S. , Souchek, J. J. , Rachagani, S. , Kaur, S. , ... & Batra, S. K. (2013) ។ ការដកស្រង់ស្លឹក Holy Basil មានការថយចុះនូវដុំសាច់មហារីកនិងមេតាប៉ូលីសនៃកោសិកាមហារីកលំពែងរបស់មនុស្សដែលឈ្លានពាននៅក្នុងវីត្រូនិងវីវីៈតួនាទីដ៏មានសក្តានុពលក្នុងការព្យាបាល។ អក្សរមហារីក, ៣៣៦ (២), ២៧០-២៨០ ។
[៦]Sienkiewicz, M. , Łysakowska, M. , Pastuszka, M. , Bienias, W. , & Kowalczyk, E. (2013) ។ សក្តានុពលនៃការប្រើប្រាស់ប្រេងដែលសំខាន់និងប្រេងរ៉ូស្មែរីជាភ្នាក់ងារ antibacterial មានប្រសិទ្ធភាព។ ម៉ូលេគុល, ១៨ (៨), ៩៣៣៤-៩៣៥១ ។
[៧]លី, អេស។ ជ។ , យូមែនណូ, ឃេ, ស៊ីបេម៉ាតូ, ធី។ , និងលី, ឃេជី (ឆ្នាំ ២០០៥) ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃសមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុនៅក្នុងទឹក basil (Ocimum basilicum L. ) និងស្លឹក thyme (Thymus vulgaris L. ) និងលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ គីមីវិទ្យាចំណីអាហារ ៩១ (១) ១៣១-១៣៧ ។
[៨]Szymanowska, U, Złotek, U, Karaś, M. , & Baraniak, B. (2015) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងអង់ទីអុកស៊ីដង់របស់ថ្នាំ anthocyanins ពីស្លឹកឈើ basil ពណ៌ស្វាយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកដែលមានវណ្ណៈអភិជនដែលបានជ្រើសរើស។ គីមីវិទ្យាចំណីអាហារ ១៧២, ៧១-៧៧ ។
[៩]Loughrin, J. H. , & Kasperbauer, M. J. (2001) ។ ពន្លឺដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្កាចម្រុះពណ៌ប៉ះពាល់ដល់ក្លិនបិដោរនិងមាតិកាផូណុលនៃស្លឹកផ្អែម basil (Ocimum basilicum L. ) ។ ទិនានុប្បវត្តិកសិកម្មនិងគីមីវិទ្យាចំណីអាហារលេខ ៤៩ (៣) ទំព័រ ១៣៣១-១៣៣៥ ។
[១០]វ៉ាដ, យូ, យ៉ាដាវ, អេសភីភី, និងហ្គ្រូវឺរ, ជេឃេ (ឆ្នាំ ២០០៤) ។ ការដកស្រង់អេតាណុលនៃសារធាតុអូក្លូទីនបន្សល់ទុកនូវការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខ្លះនៃសារធាតុ streptozotocin នៅក្នុងមាតិកាគ្លីកូហ្សែននិងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងកណ្តុរ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃវណ្ណៈវិទ្យា, ៩០ (១), ១៥៥-១៦០ ។
[ដប់មួយ]Mohan, L. , Amberkar, M. V. , & Kumari, M. (2011) ។ ទីសក្ការៈខ្ពស់បំផុតលីននីន (ថុលប៊ី) - ជាទិដ្ឋភាពទូទៅ។ Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53 ។
[១២]Giridharan, V. V. , Thandavarayan, R. A. , Mani, V. , Ashok Dundapa, T. , Watanabe, K. , & Konishi, T. (2011) ។ ទីសក្ការៈបូជាលីនទីន។ ការដកស្រង់ស្លឹករារាំងអាស៊ីតអាសេទីលហ្វីនទីននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងចំពោះសត្វកណ្តុរដែលមានជម្ងឺវង្វេងវង្វេងដោយពិសោធន៍។ ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារឱសថ ១៤ (៩) ៩១២-៩១៩ ។
[១៣]S Panickar, ឃេ, & ចាង, អេស (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ប៉ូលីហ្វេណុលដែលមានជីវជាតិបំប៉ននិងរុក្ខជាតិមានឥទ្ធិពល neuroprotective និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងនៅក្នុងខួរក្បាល។ ប៉ាតង់ថ្មីៗលើអាហារអាហារូបត្ថម្ភនិងកសិកម្ម ៥ (២) ១២៨-១៤៣ ។
[១៤]implice, F. H. , Arm, A. B. , Roger, P,, Emmanuel, A. A. , Pierre, K. , & Veronica, អិន (២០១១) ។ ផលប៉ះពាល់នៃស្លឹកហ៊ីបឺសសាប់ស្លឹកចំរាញ់ចេញពីសារធាតុ Carrageenan ដែលបណ្តាលអោយហើមនិងបំពេញជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទ Freunds នៅនឹងសត្វកណ្តុរ។ ទិនានុប្បវត្តិកោសិកានិងជីវវិទ្យាសត្វ ៥ (៥) ទំព័រ ៦៦-៦៨ ។
[ដប់ប្រាំ]Agrawal, P, Rai, V. , & Singh, R. B. (1996) ។ ការព្យាបាលដោយប្រើ placebo ដោយចៃដន្យនិងសាកល្បងដោយប្រើតែស្លឹកធ្មែញដ៏បរិសុទ្ធសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាស្រ័យលើអាំងស៊ុយលីន។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តនិងព្យាបាលរោគអន្តរជាតិ, ៣៤ (៩), ៤០៦-៤០៩ ។
[១៦]ម៉ុលដា, អេស, ម៉ាល់បា, ប៊ី។ អេ។ , និងម៉ាហាផាត្រា, អេសស៊ី (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយភាពពិសិដ្ឋនៃថូលី (ទីសក្ការៈបូជាអូលីនទីន) ។ ឥណ្ឌា J Physiol Pharmacol, ៥៣ (៤), ២៩១-៣០៦ ។
[១៧]Manikandan, ភី, Murugan, អេសអេ, Abbas, H, Abraham, S. K. , & Nagini, S. (2007) ។ ការដកស្រង់ស្លឹកអេតាណុលជាជម្រកអូលីនទីនខ្ពស់បំផុតការពារពី ៧, ១២- ឌីតេទីលប៊ីនហ្សិន [អា] ហ្សែន - អង់ទីករហ្សែន, ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មនិងអតុល្យភាពក្នុងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារឱសថ, ១០ (៣), ៤៩៥-៥០២ ។
[១៨]Rasul, A. , & Akhtar, អិន (២០១១) ។ ការបង្កើតនិងនៅក្នុងការវាយតម្លៃ vivo សម្រាប់ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃសារធាតុ emulsion ដែលមានសារធាតុចំរាញ់ចេញពី basil ដោយប្រើបច្ចេកទេសជីវគីមីមិនរាតត្បាត។ ដារ៉ា៖ ទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យឱសថសាស្រ្តនៃសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រតេអេរ៉ង់, ១៩ (៥), ៣៤៤ ។
[១៩]Kusamran, W. R. , Ratanavila, A. , & Tepsuwan, A. (1998) ។ ផលប៉ះពាល់នៃផ្កាណែមផ្លែឈើជូរជូររបស់ថៃនិងចិននិងស្លឹកផ្អែម ៗ លើស្លឹកមានជាតិ monooxygenases និងសកម្មភាព glutathione S-transferase និងក្នុងសកម្មភាពរំលាយអាហារជីវសាស្ត្រនៃមហារីកគីមីនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ ការពុលអាហារនិងគីមីគីមី ៣៦ (៦) ៤៧៥-៤៨៤ ។
[ម្ភៃ]Kumar, V. , Andola, H. C. , Lohani, H. , & Chauhan, អិន (ឆ្នាំ ២០១១) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញឱសថសាស្ត្រនៅលើ Ocimum sanctum Linnaeus: មហាក្សត្រីនៃឱសថ។ ជេនៃ Pharm Res, ៤, ៣៦៦-៣៦៨ ។
[ម្ភៃមួយ]សេនយូអ៊ីអ៊ីហ្សេហ្សេដេសេហ៊ីហ្សេដអេសសេធូដដុនជីណូអេណូអេសអ៊ីយូតាន់ស៊ីអេចនិងកោះអិលអិល (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការស្ទង់មតិរបស់ជនជាតិដើមនៃការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិឱសថស្រស់នៅសិង្ហបុរី។ ទិនានុប្បវត្តិមនោគមវិជ្ជា ១៥៥ (៣) ១៤៥០-១៤៦៦ ។
[២២]អាម៉ានី, អេស, ហាណាហ្វី, អេ, ប៊ូណានី, អិនអេ។ អេ។ អេហ្សហ្ស៊ី, អិម, ខាឌី, អេ។ អេ។ , ម៉ាន់ហ្វ្រីនី, អេស, ... និងប្រូវ, អ៊ី (2006) ។ សកម្មភាព hypolipidaemic នៃការដកស្រង់នៃសារធាតុ basilicum ដែលមានជាតិអូក្លីលីកនៅក្នុងជំងឺ hyperlipidaemia ស្រួចស្រាវបង្កឡើងដោយ triton WR ‐ 1339 នៅក្នុងសត្វកណ្តុរនិងទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។
[២ ៣]អេវ៉ាវ៉ាភីឌីដារ៉ាចាស៊ីស៊ីជីនិងអេនឌីវ៉ាលភី (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណរបស់ថេលធី {អូសាឡិមថលថល (លីនន)} ចំរាញ់លើផែ្នករោគសាស្ត្រនៅលើបន្ទះធ្មេញមនុស្ស៖ ការសិក្សាអំពីអេនភីត្រូ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកនិងការស្រាវជ្រាវរោគវិនិច្ឆ័យ: JCDR, 10 (3), ZC53 ។
[២៤]ផាណានយ៉ាក់, ភី, បេហេរ៉ា, ភី, ដាស, ឃ, និងផេនដា, អេសឃេ (ឆ្នាំ ២០១០) ។ ទីសក្ការៈបូជាលីនទីន។ រោងចក្រអាងស្តុកទឹកសម្រាប់កម្មវិធីព្យាបាល: ទិដ្ឋភាពទូទៅ។ ការពិនិត្យឱសថការី, ៤ (៧), ៩៥ ។
[២៥]វីយុច, ជេ, ភីសុថុណាន, អិន, ហ្វក់ក្វាវ, អេ, ណុបប៉ាតា, ឃេ, វាន់តូប៉ូប៉ូ, ឃេ, និងង៉ុកគិន, ជេ (២០០៦) ។ ការវាយតំលៃលើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគក្នុងឈាមរបស់ប្រេងថៃ basil និងរូបមន្ត emulsion មីក្រូរបស់វាប្រឆាំងនឹង Acne Propionibacterium Acnes ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាង, ២៨ (២), ១២៥-១៣៣ ។
[២៦]Iyer, R, Chaudhari, S. , Saini, P. , & Patil, P. ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រនិងការវះកាត់ចម្រុះ។
[២៧]ចាដាវ, V. អិម, ថូរ៉ាត, អិម, កាដាម, V. J. , និងហ្គូលវ៉េអេស (២០០៩) ។ Kesharaja: ថ្នាំសក់មានសារសំខាន់។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវ PharmTech, ១ (៣), ៤៥៤-៤៦៧ ។
[២៨]Punyoyai, C. , Sirilun, S. , Chantawannakul, P. , & Chaiyana, W. (2018) ។ ការអភិវឌ្ឍសាប៊ូកក់សក់ Antidandruff ពីផលិតផលដែលមានជាតិ fermented of Ocimum sanctum Linn ។ គ្រឿងសំអាង, ៥ (៣), ៤៣ ។
[២៩]Singh, អេស, រេន, អេ។ អេ។ អេ។ , និងម៉ារម៉ាដា, ឃេ (ឆ្នាំ ២០០១) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងថេរ Ocimum នៅលើសម្ពាធឈាមពេលវេលាកកឈាមនិងពេលគេងផតធ័ររ៉ូបូតដែលបណ្តាលមកពីការគេង។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តជាតិ ៧៨ (២-៣) ទំព័រ ១៣៩-១៤៣ ។
[៣០]ណារីណា, ឃ។ អេ។ អេ (ឆ្នាំ ២០១១) ។ ផលប៉ះពាល់នៃថូលី (អូសេទីនលីនទីនលីន) ទៅលើចំនួនមេជីវិតឈ្មោលនិងអរម៉ូនបន្តពូជនៅក្នុងទន្សាយ albino បុរស។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវអន្ដរជាតិ Ayurveda, ២ (១), ៦៤ ។
[៣១]Gowrishankar, R,, Kumar, M. , Menon, V. , Divi, S. M. , Saravanan, M. , Magudapathy, P,, ... & Venkataramaniah, K. (2010) ។ ការសិក្សាអំពីធាតុដានអំពី Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) និង Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) ដោយប្រើ PIXE ។ ការស្រាវជ្រាវធាតុដានជីវសាស្រ្ត, ១៣៣ (៣), ៣៥៧-៣៦៣ ។
[៣២]ផ្ទុកសាឡាត់ស្ពៃខ្មៅជាមួយផ្លែបឺរនិង basil ។ ទាញយកពី, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html