អាហារឥណ្ឌា ២០ មុខដើម្បីស្រកទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ភាពយន្ត Shah Rukh Khan ធានាខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីសមាជិកនាវិកនៃការធ្វើតេស្ត Pathan មានលក្ខណៈវិជ្ជមានសម្រាប់កម្មវិធីទី -១១
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អាហារសម្រកទម្ងន់មិនតម្រូវឱ្យមានគ្រឿងផ្សំជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានផលិតចេញពី។ ហើយនេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសមួយដូចជាឥណ្ឌា។ ប្រទេសឥណ្ឌាពោរពេញទៅដោយមុខម្ហូបចម្រុះដែលអាចជួយទាំងការឡើងទម្ងន់ឬស្រកនៅពេលចម្អិនបានត្រឹមត្រូវ។

ឥឡូវសូមក្រឡេកមើលមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះដែលអាចជួយយើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចរកបាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយឥណ្ឌា។

លេខ ១ Moong Dal

មឿងដាលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារសណ្តែកហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, B, C និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ គុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារជំនួសដែលមានជាតិខ្លាញ់ហើយត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់។ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងដាលនេះជួយធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរនិងការពារពួកគេពីការហួសកំរិត។ វាក៏ជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នកផងដែរ។

លេខ ២ Walnuts

ផ្លែឈើស្ងួតនេះតែងតែស្ថិតនៅលើជម្រើសដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតរបស់ម៉ាក់ហើយឥឡូវនេះអ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ! គ្រាប់ Walnut មួយក្តាប់មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មស្ទើរតែទ្វេដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធម្មតា។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អក្នុងការញាំដោយមិនចាំបាច់ទទួលបានកាឡូរី។ វាក៏ជួយបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកផងដែរ។

# ៣ ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅគឺជាបន្លែបៃតងដែលសំបូរទៅដោយជាតិទឹកជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ស្ពៃខ្មៅមួយពែងគ្រាន់តែបន្ថែម ១០ កាឡូរី។ ស្ពៃខ្មៅមួយពែងនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានលើសពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា។ ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃវាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរនិងសំអាតបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។

អាហារ ២០ មុខដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិនិងរហ័ស

លេខ ៤ ជូរចត់

មិនថាអ្នកណាម្នាក់ស្អប់អាហារល្វីងជូរចត់ទាំងនេះយើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏ធំធេងដែលវាមាននោះទេ។ ហើយប្រសិនបើវាចម្អិនតាមរបៀបត្រឹមត្រូវវាក៏អាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ! ផ្លែល្វីងមានបរិមាណកាឡូរីតិចបំផុតធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហាររបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទាក់ទងនឹងឈាម។

លេខ ៥ អាល់ម៉ុង

អាល់ម៉ុងមានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើកម្រិតនេះធ្លាក់ចុះមនុស្សមានអារម្មណ៍ឃ្លានដែលនាំឱ្យមានអាហារលើស។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ជួយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលនាំឱ្យខ្លាញ់ពោះ។ អាល់ម៉ុនបង្កើតជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរំងាប់នៅពេលអ្នកកំពុងទទួលបានឃ្លានឃ្លានទាំងនោះ!

លេខ ៦ សណ្តែកខ្មៅ

នៅពេលសណ្តែកមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់វាជួយក្នុងការផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងស្កប់ស្កល់រារាំងមនុស្សមិនឱ្យទទួលទាន។ ពួកវាក៏ផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលគេហៅថាម្សៅធន់។ នេះជួយឱ្យមានដំណើរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

# ៧ ខាត់ណាផា្កស្ព

ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាដើម្បីប្រឆាំងនឹងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វាសំបូរទៅដោយធាតុ indi និង thiocyanates ដែលជួយបញ្ចេញជាតិពុលទាំងអស់។ មានភាពប៉ិនប្រសប់ខាងធម្មជាតិវាអាចត្រូវបានចម្អិនតាមវិធីផ្សេងៗគ្នានិងស៊ី។

លេខ ៨ ស៊ីណាយ

នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតនិងគ្មានការប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ គ្រាន់តែទទួលទាន cinnamon កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រកទម្ងន់និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ វាក៏ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ cinnamon លើកកម្ពស់ឈាមរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

# ៩ រមៀត

រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងផ្ទះបាយឥណ្ឌា។ សារធាតុ curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀតជួយដុតជាលិកាខ្លាញ់។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការរលាកក្រពះនិងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងនឹងក្រពះ។

# ខ្ទឹម ១០

អាលីស៊ីនដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃខ្ទឹមសជួយប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារធ្វើឱ្យខ្ទឹមសក្លាយជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ។ បន្ថែមលើគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះវាជួយការពារជំងឺមហារីកជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

# ១១ ចេក

ចេកគឺជាផ្នែកមួយដ៏មានសុខភាពល្អនៃរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ហេតុដូចនេះហើយអាចជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ចេកគឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងព្រោះវាផ្តល់នូវជាតិចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ថាមពលបន្ថែមនិងធ្វើតាមរបបហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ មាតិកាជាតិសរសៃក៏ជួយក្នុងការរក្សាឃ្លានឃ្លានបានយូរដែរ។

# ប៉េងប៉ោះ ១២

ប៉េងប៉ោះគឺជាអាហារសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំចេកមួយរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូនហៅថា cholecystokinin ។ ជាលទ្ធផលនៃការនេះអ្នកមានទំនោរមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះហើយការពារខ្លួនអ្នកពីការហួសកំរិត។ វាជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

លេខ ១៣ ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយសំអាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់។

លេខ ១៤ ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបត្រូវបានគេរកឃើញនៅស្ទើរតែគ្រប់ទ្វីបនៃពិភពលោកហើយត្រូវបានចម្អិនតាមរបៀបផ្សេងៗ។ វាជាអាហារល្អបំផុតក្នុងន័យថាវាជួយព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗទាក់ទងនឹងស្បែកភ្នែកនិងរាងកាយ។ វាមានកាឡូរីទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ហើយដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហាររបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។

# ១៥ ពង

ស៊ុតគឺជាប្រភពវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អបំផុត។ តាមរយៈការទទួលទានស៊ុតជាមួយមុខម្ហូបផ្សេងទៀតអ្នកដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកពីការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផ្សេងទៀត។

# ១៦ គុជ

គ្រាប់ Ajwain ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាគ្រាប់ផ្កាថ្មនិងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងរសជាតិប្លែក។ អ្នកអាចរកឃើញនេះនៅគ្រប់ផ្ទះបាយឥណ្ឌា។ ពួកគេគឺជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាំឱ្យពុះគ្រាប់មួយពោតមួយស្លាបព្រាហើយពុះវាជាមួយទឹកបន្ទាប់មកទទួលទានវាពេញមួយថ្ងៃ។

លេខ ១៧ គ្រាប់ Ajwain

គ្រាប់ Ajwain ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាគ្រាប់ផ្កាថ្មនិងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងរសជាតិប្លែក។ អ្នកអាចរកឃើញនេះនៅគ្រប់ផ្ទះបាយឥណ្ឌា។ ពួកគេគឺជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាំឱ្យពុះគ្រាប់មួយពោតមួយស្លាបព្រាហើយពុះវាជាមួយទឹកបន្ទាប់មកទទួលទានវាពេញមួយថ្ងៃ។

# ១៨ ឡឺគីឬដបជឺជឺ

ឡាគីគឺជាបន្លែឥណ្ឌាមួយប្រភេទដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗ។ វាផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយធ្វើឱ្យឆ្អែតឃ្លានរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ វាស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។

# ១៩ ដាលី

ដាលីត្រូវបានគេសំដៅផងដែរថាជាស្រូវសាលីដែលខូចជាសកលហើយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកល្អហើយមាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងលីឡាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះនាំឱ្យមានអត្រាមេតាប៉ូលីសលឿននិងរាងកាយស្គម។

# ២០ ប៊ែលមៀល

អាហារសម្រកទម្ងន់នេះជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកចូលចិត្តគ្រប់ពេលព្រោះវាជាភេសជ្ជៈដែលឆ្ងាញ់បំផុតដែលរៀបចំពីទឹកដោះគោជូរនិងគ្រឿងទេស។ វាមានលក្ខណៈរំលាយអាហារអស្ចារ្យហេតុដូច្នេះហើយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វាមានជាតិខ្លាញ់តិចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកដោះគោធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអង្គហេតុទាំងនេះមានប្រយោជន៍សូមជួយចុចប៊ូតុង like និង share ផង!

ឱសថបុរាណ ១៥ មុខដើម្បីរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ