នៅយប់ដ៏មមាញឹកបំផុតរបស់យើង យើងអាចធានាថាយើងកំពុងធ្វើរឿងពីរយ៉ាង ដើម្បីប្រាកដថាអាហារពេលល្ងាចនឹងមកលើតុ។ ដំបូងយើងកំពុងបម្រើសាច់មាន់។ (យើងដឹងហើយ វាត្រូវបានធ្វើរួចរាល់ហើយ។ ប៉ុន្តែវាក៏មានសុខភាពល្អ តម្លៃសមរម្យ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តវាដែរ។) ហើយទីពីរ យើងកំពុងធ្វើអាហារពេលល្ងាចដោយបោះចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងឆ្នាំង ខ្ទះ ចង្ក្រានយឺត ឬផើងភ្លាមៗ ហើយដើរ។ ឆ្ងាយរហូតដល់វារួចរាល់។ នេះគឺជារូបមន្ត 17 មុខរបស់យើងសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 15 អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលទុកចោលក្នុងការថែទាំទាប ដែលធ្វើដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់
សណ្តែកផ្អែម និងសាហ្វាន 1. សាច់មាន់បំពង និងដំឡូងផ្អែម
នេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់មួយយប់ នៅពេលដែលអ្នកពិតជាគ្មានពេល - គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំជាមុន ហើយរក្សាទុកក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបើកចង្ក្រានយឺត ហើយវីអូលឡា អ្នកនឹងត្រលប់មកផ្ទះវិញដើម្បីញ៉ាំអាហារសម្រន់។
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ 2. ស៊ុបមាន់ Enchilada ចង្ក្រានយឺត
ពាក្យដែលយើងចូលចិត្តទាំងប្រាំ? ដប់នាទីនៃពេលវេលារៀបចំ។ យើងចូលចិត្តបម្រើម្ហូបនេះជាមួយផ្លែបឺរហាន់ជាចំណិតៗ និងបន្ទះសៀគ្វី tortilla ដ៏ក្រៀមក្រំជាច្រើន។
រូបថត៖ Liz Andrew / Styling៖ Erin McDowell3. មាន់អាំងមួយខ្ទះជាមួយការ៉ុត
នៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលរវល់នឹងអាហារពេលល្ងាច អ្នកច្បាស់ជាមិនមានពេលខ្វល់ខ្វាយអំពីចានបាយច្រើនទេ។ អាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលនេះចម្អិនជាមួយគ្នានៅលើខ្ទះមួយ ដែលធ្វើឱ្យការសម្អាតមានភាពរហ័សរហួន។
ទទួលបានរូបមន្ត
អ្នករិះគន់រូបមន្ត 4. សាច់មាន់ Stroganoff ចង្ក្រានយឺត
casserole ដ៏ងាយស្រួលនេះ មានរសជាតិ គ្រាន់តែ ដូចអ្វីដែលម៉ាក់ធ្លាប់ធ្វើ (ចុះក្រោមក្រែមស៊ុបផ្សិត)។ ប៉ុន្តែអរគុណដល់ចង្ក្រានយឺត វាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃទេ។
Carlsbad Cravings 5. Slow-Cooker Salsa Verde Honey Lime Chicken
យើងចូលចិត្តគិតរាល់ថ្ងៃថាជា Taco Tuesday ។ ជាពិសេសនៅពេលដែល tacos មាន់ហឹរ-ផ្អែមទាំងនេះមាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 6. Greek Sheet Pan Chicken Souvlaki និងដំឡូង
យើងចូលចិត្តរសជាតិក្រិចនៅទីនេះ (feta, ចំណិតក្រូចឆ្មាស្រស់ និងផលិតផល oregano ជាច្រើន។ ទាំងអស់។ ភាពខុសគ្នា)។ បម្រើជាមួយ pita ក្តៅ និង dollop នៃទឹកដោះគោជូរក្រិក។
Pinch នៃ Yum 7. Slow-Cooker Creole Chicken និងសាច់ក្រក
ត្រូវប្រាកដថាបោះលើអង្កាំ Mardi Gras ខ្លះដើម្បីញ៉ាំសម្លដែលមានរសជាតិហឹរ។ យើងចូលចិត្តវាជាងបាយចំហុយ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេដឹងថាញ៉ាំវាត្រង់ពីឆ្នាំងដែរ (គ្មានការវិនិច្ឆ័យ)។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 8. Instant Pot Chicken ចាន Burrito
មិនចាំបាច់ឈប់សម្រាប់ការយកម៉ិកស៊ិកចេញតាមផ្លូវទៅផ្ទះទេ។ ចាន burrito ទាំងនេះគឺលឿនជាងមុន មានសុខភាពល្អ និងអាចប្ដូរតាមបំណងបានទាំងស្រុង (ហើយ guac មិនដែលបន្ថែមនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើងទេ)។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell9. ស៊ុបគុយទាវសាច់មាន់ ចង្ក្រានយឺត
គ្មានអ្វីអាចធ្វើឲ្យត្រជាក់ល្អជាងស៊ុបមាន់ធ្វើផ្ទះមួយចាននោះទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្វើអ្វីពេលដែលអ្នកឈឺពេកមិនអាចធ្វើវាបាន? កំណែនេះគឺមានភាពងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សូម្បីតែថ្ងៃដែលមានក្លិនស្អុយបំផុត។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell10. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ keto ដើម្បីដឹងគុណចំពោះល្បាយនៃសុដន់មាន់ glazed នេះ និងអារេចម្រុះពណ៌នៃបន្លែ។ ហើយក្រៅពីការកាប់បន្តិច ឡធ្វើការទាំងអស់។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ 30 សន្លឹក អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ឬតិចជាងនេះ។
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ 11. សាច់មាន់ឆ្អិនយឺត និងស៊ុបអង្ករព្រៃ
សមាជិកក្រុម Coterie Maria Lichty ដឹងថាផ្លូវទៅកាន់ដួងចិត្តរបស់យើងគឺជាមួយនឹងស៊ុបដែលក្តៅក្បាលពោះ។ ជាមួយនឹងការ៉ុត អង្ករព្រៃ និងសាច់មាន់បំពង នេះពិតជាសាកសមនឹងវិក្កយបត្រ។
ចំណាយជាមួយ Pennies 12. ឆាម្ទេសឆា
យើងស្រលាញ់ថាអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសារអាចបន្ថែមមុខម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្ត (យើងណែនាំក្រែមជូរ ចំណិតផ្លែបឺរ និងទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្ថែម)។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell13. ចង្ក្រានយឺតទាញសាច់មាន់
យើងតែងតែគិតពីចង្ក្រានយឺតជាគ្រឿងប្រើប្រាស់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ (ល្អសម្រាប់ស៊ុប និងសម្ល)។ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ការចម្អិនអាហាររដូវក្តៅផងដែរ ជាពិសេសរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះសម្រាប់នំសាំងវិចសាច់មាន់សាច់អាំង។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្ទះបាយស្អាត Lexi 14. គ្រឿងផ្សំពីរមុខ មាន់ Salsa (Instant Pot or Slow Cooker)
យើងចូលចិត្តធ្វើសាច់មាន់សាមញ្ញគួរឱ្យអស់សំណើចនេះជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់រៀបចំអាហាររបស់យើង ឬរុំក្នុង tortillas សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័ស។ (ជួនកាល គ្រឿងផ្សំលើសពីពីរគឺស្មុគស្មាញពេក។ )
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell15. សាច់មាន់ Teriyaki ចង្ក្រានយឺត
ការពិត៖ យើងមិនដែលជួបអ្នកណាដែលមិនចូលចិត្តសាច់មាន់ teriyaki ទេ។ ហើយដោយមានជំនួយពីចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នក វាអាចនៅលើតុប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ពីអ្នកដើរចូលមាត់ទ្វារ។ យើងហៅវាថាឈ្នះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ខ្ញុំជាប្លុកអាហារ 16. Instant-Pot Chicken Congee
យើងពិតជាមិនគិតពីនំបញ្ចុក (បបរអង្ករចិនដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់) ដែលជាប្រភេទអាហារពេលល្ងាចរយៈពេល 15 នាទីនោះទេ។ ប៉ុន្តែអរគុណចំពោះ Instant Pot វេទមន្ត យើងត្រូវបានគេបង្ហាញថាខុសម្តងទៀត។
ជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតនៅតំបន់ជាយក្រុង 17. Hawaiian Chicken Sheet-Pan Supper
យើងដឹងហើយថា ម្នាស់នៅលើភីហ្សា អាចមានភាពចម្រូងចម្រាសបន្តិចមែនទេ? ប៉ុន្តែម្នាស់ និងសាច់មាន់ (ដែលមានបន្លែស្រស់ៗច្រើន) គួរតែជាអាហារដែលគ្មានគំនិត។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តមាន់មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបចំនួន ៣៥ ដែលមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទាំងស្រុង
