អាហារថាមពល ១៥ មុខសម្រាប់បុរស

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

នៅពេលយើងនិយាយអំពីសុខភាពបុរសតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេគឺប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រី។ ពួកគេមានរាងកាយរឹងមាំប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ពួកគេទាមទារនូវអាហារបំប៉ននិងអាហារបំប៉នបន្ថែម។

ដោយសារភាពតានតឹងកើនឡើងនៅក្នុងជីវិតសម្ពាធការងារនិងបញ្ហាប្រឈមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ស្ត្រីក៏មានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះយ៉ាងណាសុខភាពបុរសកម្រត្រូវបានគេនិយាយណាស់បើប្រៀបធៀបនឹងស្ត្រី។

កំហុសក្នុងការថែរក្សាស្បែកបុរសធ្វើប្រចាំថ្ងៃ

រាងកាយរបស់បុរសអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពតានតឹងបានច្រើនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអាចត្រូវបានលុកលុយដោយជំងឺ។ ដោយសារភាពតានតឹងភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយ។ បុរសទទួលរងពីការហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនហើយពួកគេមានការអត់ធ្មត់ច្រើនចំពោះការឈឺចាប់។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់ពួកគេមិនអាចដឹងពីការឈឺចាប់មុនពេលវានឿយហត់ខ្លាំងនោះទេ។

ពួកគេធ្លាក់ខ្លួនឈឺភ្លាមៗហើយអាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ ដូច្ន្រះវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នសុខភាពត្រឹមត្រូវដោយទទួលយកចំណីអាហារមួយចំនួនដ្រលនឹងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបុរស។

នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលបុរសត្រូវតែយកមកដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព។ សូមក្រឡេកមើលអាហារថាមពលមួយចំនួនសម្រាប់បុរស។

អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងទំហំរាងកាយរបស់អ្នក

Yeast

វាជាប្រភពកាល់ស្យូមដែលមានជាងគេបំផុតនិងជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះបុរស។ វាសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីនិងការពារបញ្ហាក្នុងការមានកូន។ វាព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការពារការធាត់។ វាស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស។

ជីឈី

វាជាអាហារសុខភាពល្អបំផុតមួយសម្រាប់បុរស។ វារក្សាសីតុណ្ហាភាពរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានប្រយោជន៍ជាងនៅរដូវរដូវក្តៅ។ វាសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ សរសៃនិងអង់ទីអុកស៊ីដង់។ វាការពារជំងឺបេះដូងនិងល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ វាក៏ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំងផងដែរ។

ខ្ញុំ​គឺ

វាការពារនិងព្យាបាលជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតព្រោះវាមានផ្ទុក isoflavones ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងនិងបង្កើតសាច់ដុំព្រោះវាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកអាចមានទឹកដោះគោសណ្តែកសណ្តែកនិងឈីសសណ្តែក។

ស្វាយនិងផ្លែល្ហុង

ផ្លែឈើទាំងនេះសំបូរទៅដោយជីវឧស្ម័ននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលសំបូរទៅដោយស្បែក។ បុរសត្រូវតែមានផ្លែឈើទាំងនេះដើម្បីបំពេញតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើទាំងនេះបង្កើនភាពស៊ាំនិងផ្តល់កម្លាំង។

Capsicum

ពួកគេសំបូរទៅដោយវីតាមីនស៊ី។ ពួកគេផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងក្រូច ៣ ដង។ វីតាមីនសេគឺជាវីតាមីនព្យាបាល។ វាបង្កើនភាពស៊ាំនិងជួយព្យាបាលស្នាមរបួស។ វាក៏ផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយផងដែរ។

ខ្ទឹមស

បុរសមិនត្រូវភ្លេចបរិភោគខ្ទឹមសទាំងឆៅឬជាមើមទុំ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងភេទទាំងសងខាងប៉ុន្តែអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងបុរស។ ខ្ទឹមសគឺសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដែលយកជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ វាសំបូរទៅដោយជីវឧស្ម័នហើយក៏ជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

វាផលិតអង់ស៊ីមមួយចំនួននៅក្នុងថ្លើមដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកោសិកាមហារីក។ វាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ នេះគឺជាអាហារថាមពលល្អបំផុតមួយសម្រាប់បុរស។

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ

ពួកវាសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូដែលគេហៅថា carnitine ។ អាស៊ីតអាមីណូនេះប្រើខ្លាញ់ដើម្បីផ្តល់ថាមពល។ វាក៏ជួយបង្កើនចរាចរឈាមនិងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម។ ផលិតផលទឹកដោះគោការពារការរមួលសាច់ដុំនិងខ្សោយ។ ពួកគេក៏សំបូរជាតិកាល់ស្យូមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

ទឹកដោះគោជូរ

វាសំបូរទៅដោយបាក់តេរីល្អដែលជួយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីននិងជាតិរ៉ែចូលទៅក្នុងឈាមពីពោះវៀន។ បាក់តេរីល្អទាំងនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ វាសំបូរទៅដោយ carnitine ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយនិងជួយក្នុងការបំបែកខ្លាញ់។ ផ្លែបឺរក៏សម្បូរជាតិខ្លាញ់ល្អដែលកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងជួយរំលាយអាហារផងដែរ។

ទឹកឃ្មុំ

អាហារធម្មជាតិនិងស្វាហាប់មួយសម្រាប់សុខភាពបុរសគឺទឹកឃ្មុំ។ បុរសគ្រប់រូបគួរតែមានទឹកឃ្មុំសុទ្ធមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលចូលគេង។ វាព្យាបាលរាល់ជំងឺនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាសម្លាប់ការឆ្លងបាក់តេរីនិងបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ។ វាក៏បង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។

សាច់គោ

សាច់ក្រហមសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិរ៉ែនិងជាតិដែកដើម្បីបំពេញតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់រាងកាយបុរស។ វាក៏សំបូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីន carnitine ដែលធ្វើអោយឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងនិងផ្តល់ថាមពល។ មានសាច់គ្មានខ្លាញ់តែប៉ុណ្ណោះដើម្បីការពារកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួន។

ប៉េងប៉ោះ

ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុលីកូប៉ែនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាការពារអ្នកពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនិងក្រពះ។ រួមបញ្ចូលប៉េងប៉ោះនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកហើយមានវានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សណ្តែកដី

សណ្តែកដីគឺល្អសម្រាប់បេះដូងនិងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ពួកវាសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីនិងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលការពារភាពគ្មានកូននិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាក៏ការពារការបំផ្លាញខួរក្បាលផងដែរ។

ត្រី

វាសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូងនិងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ ត្រីសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតសាច់ដុំ។ អ្នកត្រូវបរិភោគត្រី ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ