អាហារល្អបំផុតទាំង ១៥ មុខដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជំងឺផ្តាសាយក្រពះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺរលាកក្រពះ - ពោះវៀនគឺជាការឆ្លងមេរោគនៃក្រពះនិងពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីវីរុស។ ជារឿយៗមនុស្សច្រឡំជំងឺផ្តាសាយក្រពះជាមួយនឹងការពុលអាហារ។ ទោះបីជារោគសញ្ញា (រាគក្អួតក្តៅខ្លួននិងឈឺក្នុងក្រពះ) នៃលក្ខខណ្ឌទាំងពីរគឺស្ទើរតែដូចគ្នាក៏ដោយក៏ស្ថានភាពទាំងពីរមានលក្ខណៈខុសគ្នា។

ជំងឺផ្តាសាយក្រពះបណ្តាលមកពីវីរុសដូចជា Norovirus ខណៈពេលដែលការពុលអាហារបណ្តាលមកពីពពួកបាក់តេរីវីរុសឬភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្សេងៗទៀត។ មុនត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ ១០ ថ្ងៃដើម្បីស្រកទៅវិញខណៈពេលដែលបោសសំអាតចុងក្រោយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងឬពីរបីថ្ងៃ។

ក្នុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយក្រពះមនុស្សត្រូវតែត្រួតពិនិត្យលើអាហារដែលពួកគេញ៉ាំហើយការទទួលទានទឹកគួរតែត្រូវបានបង្កើនដើម្បីបង្កើតជាអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ដោយសាររាគនិងក្អួត។ នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយក្រពះ។

ចេក

ចេកសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីន B6and គឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយក្រពះ។ វាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារនិងផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ។ ចេកជួយបំពេញមាតិការ៉ែដែលបាត់បង់នៅក្នុងខ្លួននិងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ចាប់ផ្តើមជាមួយចំណិតចេកពីរបីនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតនិងបង្កើនបរិមាណយឺត ៗ ។ មានផ្លែឈើនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលឆ្លង។

2. ខ្ញី

ខ្ញីមានទាំងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងវីរុសដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអាការៈក្អួតនិងរាគដោយជួយអោយក្រពះរំលាយអាហារបានល្អ។ [1]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បន្ថែមម្សៅខ្ញី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវហើយទទួលទានវារហូតទាល់តែរោគសញ្ញានៃការឆ្លងបានធូរស្រាល។

3. អង្ករឬទឹកអង្ករ

ជំងឺផ្តាសាយក្រពះច្រើនតែធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។ ទាំងអង្ករនិងទឹកអង្ករមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកនិងបំពេញសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ពួកគេក៏ជួយដល់ស្រទាប់ក្រពះនិងជួយដោះស្រាយក្អួតនិងបន្ថយទិន្នផលលាមក។ [ពីរ]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បរិភោគបាយធម្មតាឬពុះអង្ករសំរូបខ្លះដាក់ក្នុងទឹករួចច្របាច់យកអង្គធាតុរាវចេញ។ អ្នកអាចបន្ថែមបរិមាណអំបិលបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ផ្លែឈើមានជាតិអាស៊ីតទាប

ផ្លែឈើគឺជាមធ្យោបាយធម្មជាតិដើម្បីបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកគេផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសផ្តាសាយក្រពះ។ បរិភោគផ្លែឈើដែលពោរពេញទៅដោយទឹកហើយមានជាតិអាស៊ីតតិចដូចជាឪឡឹក, ផ្លែល្វា, កន្ទក់, ល្ហុង, ផ្លែល្ពៅ, ផ្លែប័រនិងស្វាយ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: មានផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាបទាបមួយចានម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

5. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុម្យ៉ាងហៅថាអាលីស៊ីនដែលជួយជម្រុញសមត្ថភាពកោសិកាឈាមសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការទទួលទានខ្ទឹមសជាប្រចាំត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លង។ [៣]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បុកខ្ទឹមស ២-៣ ខ្ទឹមហើយទទួលទានជាមួយទឹកឃ្មុំរាល់ថ្ងៃ។

6. អ្នកបំបែក

នំកែកឃឺជួយដោះស្រាយក្រពះខណៈបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់ក្នុងពេលតែមួយ។ ពួកវាមិនមានជាតិហឹរ, មានជាតិសរសៃទាប, ជាតិស្ករងាយនិងខ្លាញ់ទាបដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុភាពរាបសាសម្រាប់ដុំពកក្នុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយក្រពះ។ [៤]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ប្រើវានៅពេលអ្នកចង្អោរ។ អ្នកអាចមានពួកគេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ពេលល្ងាច។

7. បន្ទះសៀគ្វីទឹកកក

នៅពេលដែលជំងឺផ្តាសាយក្រពះពិបាកដោះស្រាយចូរបូមទឹកលើបន្ទះសៀគ្វីទឹកកកខ្លះព្រោះវាជួយផ្តល់ទឹកដល់រាងកាយដែលវាត្រូវការដោយមិនចាំបាច់ផ្ទុកក្រពះដោយសារធាតុរាវច្រើនពេក។ បន្ទះសៀគ្វីទឹកកកគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកខ្វះជាតិទឹកដោយសារស្ថានភាព។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: យកបន្ទះទឹកកកតែមួយហើយដាក់ក្នុងមាត់រហូតដល់វារលាយអស់។ បន្តដំណើរការរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

8. នំបុ័ងអាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

Toast គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារបំប៉ន BRAT និងអាហារបំប៉នដើម្បីបំពេញក្រពះដែលឈឺដោយមិនបង្កើតបញ្ហាជាច្រើនលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទាននំប៉័ងមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយដល់ក្រពះហើយវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បរិភោគនំបុ័ងអាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងចំនួនតិចតួច។

9. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (ACV) គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារជាតិ pectin ដែលជួយបំបាត់ការរលាកក្រពះ។ អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងវាធ្វើឱ្យវីរុសមិនអាចគុណបាន។ ACV ក៏ជួយបន្ថយឧស្ម័នក្រពះឬហើមពោះផងដែរ។ [៥]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: លាយ ACV មួយស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹកហើយទទួលទានវាមុនពេលញ៉ាំ។

១០- ទឹកដូង

ទឹកដូងគឺជាដំណោះស្រាយផ្តល់ជាតិទឹកល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញារាគរូសនិងក្អួត។ សម្រាប់ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺផ្តាសាយក្រពះទឹកដូងមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការបំពេញបន្ថែមទឹកដែលបាត់បង់នៅក្នុងខ្លួន។ [៦]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ផឹកទឹកដូងរាល់ព្រឹកនៅពោះទទេ។

11. ក្រូចឆ្មា

ស្លឹកគ្រៃត្រូវបានគេដឹងថាអាចបំផ្លាញជំងឺផ្តាសាយក្រពះបណ្តាលឱ្យមានវីរុសនៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែឈើជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ ពួកគេក៏ជួយសម្រួលដល់ការចង្អោរផងដែរ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយនិងការពារការក្អួត។

១២- ក្លិនឈុន

cinnamon ជួយធ្វើឱ្យក្រពះស្ងប់និងផ្តល់ការធូរស្បើយពីជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនជាច្រើន។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វាជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយក្នុងកម្រិតមួយ។ cinnamon រំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការពារជំងឺរាគរូសក្អួតនិងក្អួត។ [៧]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: លាយម្សៅ cinnamon កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទទួលទាន។

13. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រូទីកដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអតិសុខុមប្រាណរបស់ពោះវៀនដោយកាត់បន្ថយបាក់តេរីអាក្រក់និងជួយឱ្យបាក់តេរីល្អរីកលូតលាស់។ នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងជួយឱ្យងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ធ្វើឱ្យម៉ត់ចេករួមជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងភេសជ្ជៈសម្រាប់ការជាសះស្បើយលឿន។

14. ម្ទេស

ម្ទេសគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹង sedative ដែលជួយសម្រាកសាច់ដុំក្រពះនិងសម្រួលដល់ក្រពះនិងហើមពោះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វាជួយសំលាប់មេរោគដែលបង្កឱ្យមានជំងឺ។ ការទទួលទានតែជីអង្កាមឱ្យបានទៀងទាត់ជួយបន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ។ [៨]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ដាំស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់ក្នុងទឹក។ ប៉ះពាល់រាវនិងទុកឱ្យត្រជាក់។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងទទួលទាន។

15. តែ Chamomile

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃតែ chamomile ជួយធ្វើឱ្យឈឺក្រពះនិងសម្លាប់ភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ ឥទ្ធិពល sedative ស្រាលនៃតែក៏ជួយបន្ធូរសាច់ដុំក្រពះនិងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាធូរស្រាល។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ទទួលទានតែនៃ chamomile មួយពែងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារដែលត្រូវជៀសវាងក្នុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយ

អាហារមួយចំនួនអាចធ្វើអោយរាគក្អួតនិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺផ្តាសាយក្រពះ។ វារួមមានៈ

• កាហ្វេ
• អាហារហឹរ
• សុរា
• ភេសជ្ជៈណែនាំដូចជាភេសជ្ជៈត្រជាក់
• អាហារមានជាតិខាញ់ឬអាសុីតដូចជាចៀនបារាំងឬឈីស
• អាហារចៀនឬខ្ទះដូចជាភីហ្សាប៊ឺហ្គឺរឬបន្ទះសៀគ្វី
• ផលិតផលទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ
• ទឹកផ្លែឈើ

សំនួរទូទៅ

តើពេលណាខ្ញុំអាចញ៉ាំធម្មតាបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយក្រពះ?

ជំងឺផ្តាសាយក្រពះច្រើនតែបាត់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ១០ ថ្ងៃ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមទទួលទានរបបអាហារដែលមិនច្បាស់យ៉ាងហោចណាស់ ១០ ថ្ងៃឬរហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយ។

2. តើជំងឺផ្តាសាយក្រពះមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

រោគសញ្ញាផ្តាសាយធំលេចឡើងក្នុងរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃខណៈពេលមានរយៈពេលប្រហែលជា ១០ ថ្ងៃ។

3. តើខ្ញុំត្រូវកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយក្រពះយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយក្នុងក្រពះទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានច្រើនសម្រាកសម្រាកបរិភោគរបបអាហារដូចជាចេកសាច់អាំងឬបាយហើយចៀសវាងផឹកកាហ្វេឬបរិភោគអាហារហឹរនិងចៀន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ