អាហារពេលល្ងាចមិនងាយស្រួលជាងការបើកស៊ុបមួយកំប៉ុងទេ បោះវាទៅក្នុងឆ្នាំង ហើយទុកចង្ក្រានឱ្យសល់។ ប៉ុន្តែតើវាមានជីវជាតិទេ? យើងបាននិយាយជាមួយ វេជ្ជបណ្ឌិត Felicia Stoler , DCN ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងជាអ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យានៃការហាត់ប្រាណដែលបានចុះឈ្មោះអំពីរបៀបជ្រើសរើសស៊ុបកំប៉ុងដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្សារទំនើប ក៏ដូចជាម៉ាកមួយចំនួនដែលនាងចូលចិត្តដើម្បីស្វែងរក។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តស៊ុបសុខភាព ១៨មុខ ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងានេះ។
របៀបជ្រើសរើសស៊ុបកំប៉ុងដែលមានសុខភាពល្អ
Stoler និយាយថា ស៊ុបគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការទទួលបានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែជាដើម។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ប្រូតេអ៊ីនអាចជាសត្វ ឬរុក្ខជាតិ ដែលមានន័យថាអ្នកណាម្នាក់អាចទទួលបានអាហារពេលល្ងាចលឿនបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតគ្រប់ពេល មិនថាពួកគេចូលចិត្តរបបអាហារក៏ដោយ។ (លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេគ្រាន់តែងាយស្រួលប្រើក្នុងករណីដាច់ភ្លើង ឬយប់ជ្រៅនៅការិយាល័យ។ )
ច្បាប់មេដៃរបស់ Stoler សម្រាប់ការជ្រើសរើសស៊ុបកំប៉ុងដែលមានសុខភាពល្អគឺសាមញ្ញណាស់។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលជាការពិត ក្នុង ស៊ុបមុនពេលឈ្លក់វង្វេងលើការពិតអាហារូបត្ថម្ភ។ គោលការណ៍ណែនាំទូទៅរបស់ខ្ញុំរួមមានរសជាតិ រសជាតិ និងគ្រឿងផ្សំ។ ហើយនោះជាដំបូន្មានល្អ - ហេតុអ្វីបានជាទិញស៊ុបដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកនឹងមិនចូលចិត្តពិតប្រាកដ? នាងក៏និយាយដែរថាស៊ុបដែលមានជាតិទំពាំងបាយជូរគឺជាជម្រើសល្អជាងស៊ុបដែលមានក្រែម។ (ការពិតគួរឱ្យអស់សំណើច ទំពាំងបាយជូរស៊ុបក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកក្នុងកីឡាផងដែរ៖ វាជាទឹកដែលមានជាតិសូដ្យូម អត្តពលិកមួយចំនួនទទួលបានរសជាតិហត់នឿយពីភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងអស់ នេះបើតាមសម្តីរបស់ Stoler ។ )
ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភ សូមធ្វើតាមការណែនាំរបស់នាង៖ ខ្ញុំចូលចិត្តមើលកាឡូរីក្នុងមួយការបម្រើ ហើយប្រសិនបើមានជាតិសរសៃណាមួយនៅក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នករក្សាខ្លួនអ្នកពីម្សៅប្រហិតដែលអ្នកចូលចិត្ត សូមសួរខ្លួនអ្នកថា៖ តើខ្ញុំនឹងញ៉ាំនេះដោយរបៀបណា? មនុស្សម្នាក់គួរតែពិចារណាថាតើស៊ុបមានន័យថាជាអាហារដាច់ដោយឡែកឬជាផ្នែកនៃអាហារ។ Stoler និយាយថា វិធីនេះ កាឡូរី និងម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារ ឬថវិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។
តើស៊ុបកំប៉ុងមានជាតិសូដ្យូមច្រើនទេ?
ស៊ុបកំប៉ុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍មិនល្អប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ពោលគឺមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់របស់វា។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលសម្រាប់អំបិលទាំងអស់ដែលដំបូងបង្អស់គឺការអភិរក្ស។ អាហារកំប៉ុងត្រូវបានរក្សាទុកល្អជាងនៅក្នុងមជ្ឈដ្ឋានប្រៃ ឬផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវេចខ្ចប់ដោយម៉ាស៊ីនបូមធូលីបានលុបបំបាត់តម្រូវការសូដ្យូមជាសារធាតុរ៉ែតែមួយគត់ដើម្បីរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ ពន្យល់ពី Stoler ។ ហេតុផលទីពីរគឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្តក្រអូមមាត់របស់ជនជាតិអាមេរិកធម្មតាដែលមានទំនោរចូលចិត្តអាហារប្រៃ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត? ទោះបីជាមានការព្រួយបារម្ភរបស់ជនជាតិអាមេរិកលើស៊ុបដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ក៏ដោយ ក្រុមហ៊ុនម្ហូបអាហារមានបញ្ហាយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានស៊ុបសូដ្យូមទាបចេញពីធ្នើ។ អាថ៌កំបាំងនៃឧស្សាហកម្មគឺថាក្រុមហ៊ុនធំ ៗ ភាគច្រើនបានកាត់បន្ថយបរិមាណសូដ្យូមរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនជូនដំណឹងដល់អ្នកប្រើប្រាស់។ នៅពេលដែលស៊ុបកំប៉ុងត្រូវបានគេដាក់ស្លាកថាមានជាតិសូដ្យូមទាប ឬគ្មានជាតិសូដ្យូម ពួកគេមិនលក់ល្អទេ ពីព្រោះអ្នកប្រើប្រាស់សន្មតថារសជាតិនឹងត្រូវបានសម្របសម្រួល។
សព្វថ្ងៃនេះ មានស៊ុបសូដ្យូមទាបរាប់តោននៅលើទីផ្សារ ដែលមានច្រើនរសជាតិឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាស៊ុបដែលមានជាតិសូដ្យូមទាបនឹងមានរសជាតិតិច សូមចាំថាអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីរៀបចំវាឱ្យកាន់តែច្រើនតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។ ការពិតគឺថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចង់បានអំបិលច្រើន ពួកគេអាចបន្ថែមវាបានជានិច្ច។ ប្រសិនបើស៊ុបមានជាតិប្រៃពេក បន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀត។ Stoler និយាយថាវាពិតជាសាមញ្ញណាស់។
នេះគឺជាស៊ុបកំប៉ុងដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 14 ដើម្បីរកមើលនៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកកំពុងទិញគ្រឿងទេស។
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 1. Campbell's Well បាទ! Butternut Squash Bisque
ស៊ុបរដូវស្លឹកឈើជ្រុះល្អបំផុត
នៅពេលនិយាយអំពីម៉ាកដែលនាងចូលចិត្តនោះ Stoler មានការចាប់អារម្មណ៍បំផុតជាមួយនឹងការច្នៃប្រឌិតរបស់ Campbell ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ ការជ្រើសរើសនេះមានមេអំបៅ ខ្ទឹមបារាំង celery និងការ៉ុត ព្រមទាំងដំឡូងជ្វា និងទឹកផ្លែប៉ោមប្រមូលផ្តុំ និងក្រែមមួយឈុត។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៤០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៥ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ២ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ២២ ក្រាម ស្ករ ៩ ក្រាម សូដ្យូម ៥៩០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ១ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 2. Progresso កាត់បន្ថយសូដ្យូម Creamy Tomato Basil Soup
ស៊ុបប៉េងប៉ោះល្អបំផុត
ម៉ាកយីហោសំណព្វចិត្តមួយទៀតរបស់ Stoler Progresso មានស៊ុបកាត់បន្ថយសូដ្យូមជាច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើស។ យើងចូលចិត្តការជ្រើសរើសនេះសម្រាប់បញ្ជីគ្រឿងផ្សំខ្លីៗ និងកាឡូរីទាប។ (ទៅមុខហើយបម្រើវាជាមួយ ឈីសអាំង )
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១១០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៣ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៣ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ១៨ ក្រាម ស្ករ ១០ ក្រាម សូដ្យូម ៤៩០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 3. ជម្រើសសុខភាព ស៊ុបគុយទាវ
ស៊ុបគុយទាវមាន់ល្អបំផុត
មកដល់រដូវត្រជាក់ និងផ្តាសាយ អ្នកនឹងចង់បានបុរាណនេះនៅជ្រុងរបស់អ្នក។ ការបម្រើមួយកំប៉ុងមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងអាហារមួយចំនួនទៀតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើង ប៉ុន្តែចំនួនប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃធ្វើឱ្យស៊ុបនេះពេញចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាមុខម្ហូបសំខាន់ ដូច្នេះវាជាពាណិជ្ជកម្មដែលយើងសុខចិត្តធ្វើ។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៨០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៣.៥ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ១៣ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ២៥ ក្រាម ស្ករ ២ ក្រាម សូដ្យូម ៦៨០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ២ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 4. Pacific Foods Organic Split Pea និងស៊ុប Ham Uncured
ការបំពេញភាគច្រើន
អរគុណចំពោះសណ្តែកដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃធម្មជាតិ ចាននៃភាពស្រស់ស្អាតនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតពេញមួយរសៀល។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានបញ្ជីសារធាតុផ្សំដ៏ល្អមួយចំនួន រួមទាំង Ham ដែលមិនបានព្យាបាលដោយគ្មានសារធាតុ nitrates បន្ថែម។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៦០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ២ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ១១ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ២៦ ក្រាម ស្ករ ៤ ក្រាម សូដ្យូម ៥១០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ១០ ក្រាម
គោលដៅ 5. ល្អ & ប្រមូលស៊ុប Tortilla មាន់
ខ្សែស៊ុបមីក្រូវ៉េវល្អបំផុត
Stoler គឺជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃស៊ុបដែលមានតម្លៃសមរម្យរបស់ Target ហើយអាហារមួយនេះបានផ្តល់អោយយើងនូវបន្ទះសៀគ្វី tortilla ។ ខណៈដែលវាមិនត្រូវបានគេលុបចោល យើងមិនគិតថាអ្នកនឹងគិតថាអ្នកនឹងមិនចង់ប្រើវាមុនថ្ងៃផុតកំណត់របស់វាទេ។ លើសពីនេះ ធុងប្លាស្ទីករបស់វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងមីក្រូវ៉េវ ដូច្នេះវានឹងជួយអ្នកទុកចានកខ្វក់។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២៤០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៦ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ១៥ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ៣២ ក្រាម ស្ករ ៩ ក្រាម សូដ្យូម ៧៥០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ៥ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 6. ស៊ុបបន្លែសណ្តែកខ្មៅសរីរាង្គរបស់អាមី
ខ្សែស៊ុបសរីរាង្គល្អបំផុត
អ្នកបានដឹងរួចហើយ (និងស្រឡាញ់) ភីហ្សាបន្លែរបស់ Amy, vegan mac និងឈីស និង poblano enchiladas អាំង។ វាដល់ពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យស៊ុប vegan ដែលគ្មានជាតិ gluten សណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានផលិតដោយផលិតផលសរីរាង្គ (គិតថាពោត ដំឡូង ការ៉ុត និងខ្ទឹមបារាំង) និងគ្រឿងទេស។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២១០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៤ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៩ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ៣៥ ក្រាម ស្ករ ៤ ក្រាម សូដ្យូម ៥៤០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ៧ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 7. Healthy Valley Organic គ្មានអំបិលបន្ថែមស៊ុប Lentil
ស៊ុបល្អបំផុតគ្មានអំបិលបន្ថែម
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការតាមដានការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកដោយសារតែសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀត សូមក្រឡេកមើលទៅមិនហួសពីចំនួនដ៏គួរឱ្យពេញចិត្តនេះទេ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ វាមិនមាន GMOs និងរសជាតិសិប្បនិម្មិត ពណ៌ និងសារធាតុរក្សាទុកផងដែរ។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៥០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ១.៥ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៩ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ២៧ ក្រាម ស្ករ ៥ ក្រាម សូដ្យូម ២០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ៩ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 8. ស្រមៃមើល ស៊ុបដំឡូងបំពង គ្រីមសរីរាង្គ
ស៊ុបដំឡូងល្អបំផុត
យើងមិនខ្វល់ពីរបបអាហារណាដែលយើងកំពុងធ្វើនោះទេ—គ្មានផ្លូវដែលយើងបោះបង់ស៊ុបស្ពៃនោះទេ។ ខណៈពេលដែលវាមិនចាំបាច់ត្រូវចិត្តដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលបានផ្តល់ឱ្យចំនួនកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃរបស់វា អ្នកតែងតែអាចបន្ថែមអាហារពីរបីមុខដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែបំពេញ (អាកាឈី ឈីដា ក្រែមជូរ និងប៊ីតប៊ីត)។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ៩០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ២.៥ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ២ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ១៤ ក្រាម ស្ករ ១ ក្រាម សូដ្យូម ៤៤០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ២ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 10. សំណើសុខភាព Chunky របស់ Campbell របស់ New England Clam Chowder
ស៊ុបគ្រឿងសមុទ្រល្អបំផុត
យើងចូលចិត្តបង្កងប៊ីស្គី ដូចគ្នានឹងអ្នកបន្ទាប់ដែរ ប៉ុន្តែស៊ុបគ្រឿងសមុទ្រក្រែមជាធម្មតាមានកម្រិតខ្ពស់ទាំងខ្លាញ់ និងសូដ្យូម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងចូលទៅក្នុងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងនេះ។ វាពោរពេញដោយដំឡូងបារាំង និងក្តាមធំៗ ហើយធ្វើពីក្រែម និងប៊ឺ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនដឹងថាភាពខុសគ្នានោះទេ។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៣០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ៣ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៥ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ២១ ក្រាម ស្ករ ២ ក្រាម សូដ្យូម ៤១០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ១ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 11. Campbell's Condensed 98% Fat Free Broccoli Cheese Soup
ស៊ុបឈីសប្រូខូលីល្អបំផុត
យើងបញ្ជាទិញវា 10/10 ដងពី នំប៉័ង Panera ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមិនចង់ដឹងពីចំនួនសូដ្យូមទេ (យល់ព្រម អូសចុះក្រោមប្រសិនបើអ្នក ពិតជា ចង់ដឹង)។ មួយនេះគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងដែលសម្រេចចិត្តដោយភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងសិទ្ធិរបស់វា សូមអរគុណដល់ឈីស cheddar ក្រែម និងប៊ឺ។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹង ស៊ុបឈីសប្រូខូលីរបស់ Progresso Light ប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិច ខ្លាញ់ និងសូដ្យូម។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ៨០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ២ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ២ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម ស្ករ ៣ ក្រាម សូដ្យូម ៧៤០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ១ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 12. ជម្រើសសុខភាពមាន់ និងស៊ុប
ស៊ុបមាន់និងអង្ករល្អបំផុត
ហេតុអ្វីបានជា pasta គួរមានភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់? ស៊ុបមាន់ និងបាយគឺដូចជាមីមាន់របស់បងប្អូនចាស់ទុំ។ នៅក្នុងព័ត៌មានល្អជាងនេះ មាន់ និងអង្កររបស់ Healthy Choice ឥឡូវនេះមានសាច់មាន់ 20 ភាគរយទៀត។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១១០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ២ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៦ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ១៧ ក្រាម ស្ករ ០ ក្រាម សូដ្យូម ៣៩០ មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ ២ ក្រាម
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 13. Health Valley Organic Cream of Mushroom Soup
ក្រែមល្អបំផុតនៃផ្សិត
យើងឃើញកំប៉ុងសណ្តែកបៃតងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនេះប្រើម្សៅអង្ករជំនួសឱ្យគោលបំណងទាំងអស់ ហើយវាដាក់ផ្កាយផ្សិត portobello សរីរាង្គដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ក្នុងមួយបម្រើ៖ ៨០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ១.៥ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៤ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ១៦ ក្រាម ស្ករ ០ ក្រាម សូដ្យូម ៣៩០ មីលីក្រាម។<1g fiber
Amazon/Background៖ រូបភាព Amguy/Getty 14. Pacific Foods Organic Chicken Bone Broth
ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងល្អបំផុត
វាប្រែថាទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងមានជាតិសូដ្យូមទាបជាងធម្មជាតិ ជាងស្តុក និងទំពាំងបាយជូរប្រពៃណី។ មិនថាអ្នកផឹកវាដោយផ្ទាល់ ឬប្រើវាជាមូលដ្ឋានស៊ុបដែលផលិតនៅផ្ទះនោះទេ ជម្រើសនេះគឺគ្មានខ្លាញ់ខ្លាំង ខណៈពេលដែលក៏ជាប្រភពដ៏រឹងមាំនៃប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។
ក្នុងមួយការបម្រើ៖ 45 កាឡូរី ខ្លាញ់ .5 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 9 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 0 ក្រាម ស្ករ 0 ក្រាម សូដ្យូម 90 មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ 0 ក្រាម
/ដប់ពីរ ប្រអប់ 32 អោន នៅ Amazon
យល់ព្រម ប៉ុន្តែតើខ្ញុំគួររំលងស៊ុបប្រភេទណា?
Stoler មិនជឿលើការនិយាយថាអាហារមួយចំនួនចេញពីតុនោះទេ។ ខណៈពេលដែលមានអនុសាសន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរួម ខ្ញុំមិនជឿលើការបង្កើតការញ៉ាំមិនប្រក្រតីដោយការឈ្លក់វង្វេងនឹងស្លាកសញ្ញាអាហារទេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានមួយ យើងមិនឃើញផ្ទាំងព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញនោះទេ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះ ភាគច្រើនមិនវិភាគគ្រឿងផ្សំរបស់ពួកគេដើម្បីកំណត់ទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងមួយការបម្រើនោះទេ។
ដែលបាននិយាយថា មានស៊ុបកំប៉ុងមួយចំនួននៅទីនោះ ដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។ នេះ។ FDA ណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកដល់ 2,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ (the សមាគមបេះដូងអាមេរិក និយាយថា 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺពិតជាល្អ) ទោះបីជាជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនជាមធ្យមប្រហែល 3,400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។
នេះជាស៊ុបសូដ្យូមខ្ពស់មួយចំនួនដែលត្រូវដឹង… ប៉ុន្តែឮថា Stoler ចេញមក៖ នៅចុងថ្ងៃនេះ វាអំពីលទ្ធភាពទិញ និងលទ្ធភាពប្រើប្រាស់។ យើងមិនអាចក្លាយជាអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ ហើយកំណត់របារខ្ពស់ពេកដែលមនុស្សគិតថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនអាចសម្រេចបាន។ វាគឺជាការ។ វាមានតម្លៃសមរម្យ ហើយអាចចេញពីកំប៉ុង។
ស៊ុបសូដ្យូមខ្ពស់ ៧ យ៉ាងត្រូវចៀសវាង៖
- ស៊ុប Panera Broccoli Cheddar (សូដ្យូម 1,080 មីលីក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ)
- អៃដាហូន ផ្ទុកស៊ុបដំឡូងបំពង (សូដ្យូម 1,010 មីលីក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ)
- ស៊ុបគុយទាវសាច់មាន់បែបផ្ទះរបស់ Campbell (សូដ្យូម 940 មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល)
- ឈីស Broccoli សាច់មាន់ Chunky របស់ Campbell ជាមួយស៊ុបដំឡូង (សូដ្យូម ៨៩០ មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល)
- សាច់គោ Condensed របស់ Campbell ជាមួយបន្លែ និងស៊ុប Barley (សូដ្យូម ៨៩០ មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល)
- Happy Belly Cream of Mushroom Soup (សូដ្យូម 870 មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល)
- Amy's Organic Soups Cream of Tomato (សូដ្យូម ៨៦០ មីលីក្រាមក្នុងមួយពេល)
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តស៊ុបរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចំនួន ៧០ ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានសាកល្បងពីមុនមក
