វិធីមានប្រសិទ្ធិភាព ១២ យ៉ាងក្នុងការប្រើប្រាស់ថូលីសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សាស្បែក ថែរក្សាស្បែក lekhaka-Monika Khajuria ដោយ ម៉ូនីកា khajuria | បន្ទាន់សម័យ៖ ថ្ងៃសុក្រទី ១៥ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៩ ម៉ោង ១៦ ៈ ២១ [IST]

ដោយផលិតផលរាប់តោននៅលើទីផ្សារបានប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ជាងផលល្អឥឡូវនេះស្ត្រីកំពុងសំឡឹងរកឱសថធម្មជាតិដែលអាចចិញ្ចឹមស្បែកនិងសក់។ ថូលីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា Holy Basil គឺជាឱសថបុរាណមួយប្រភេទដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកនិងសក់របស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិនៃឱសថថូទីឌីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ផ្តល់ជូនស្បែកនិងសក់របស់អ្នក។ ថូលីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[1] វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយរក្សាបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ^[ពីរ] ធូលីមានវីតាមីន A, C, K និង E ដែលចិញ្ចឹមសក់និងស្បែក។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែកកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយស្បែកនិងសក់របស់អ្នក។

គុណប្រយោជន៍របស់ថូលីសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

វាព្យាបាលមុន។ ^[៣]
វាការពារភាពចាស់នៃសក់។
វាផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។
វាអាចជួយព្យាបាលជម្ងឺស្បែក។ ^[៤]
វារឹតបន្តឹងរន្ធញើសរបស់អ្នក។
វាស្តាប់ទៅស្បែក។
វាព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល។
វាការពារការជ្រុះសក់។

វិធីប្រើ Tulsi សម្រាប់ស្បែក

1. ចំហាយទឹកទឹក Tulsi

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់តូទីលីរក្សាស្បែកឱ្យស្អាតពីបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ចំហុយជាមួយទឹកតឺលីជីសំអាតស្បែកនិងព្យាបាលមុន។

គ្រឿងផ្សំ

ស្លឹក tulsi មួយក្តាប់តូច
ទឹកក្តៅ (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

បុកស្លឹកត្រឡាចមួយក្តាប់ដៃ។
បន្ថែមទឹកទាំងនេះចូលក្នុងទឹកចំហុយរបស់អ្នក។
ចំហមុខរបស់អ្នកជាមួយនេះ។
ឱ្យវាត្រាំក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

២- ធូលីទុកកញ្ចប់មុខ

ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា tulsi ការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងទូទៅនៃស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

ស្លឹក tulsi មួយក្តាប់តូច

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនស្លឹកធូលីដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

៣- កញ្ចប់មុខម្សៅម្សៅធីលលីនិងក្រាម

ម្សៅក្រាមស្រូបយកប្រេងដែលលើសពីស្បែករបស់អ្នក។ ផ្សំម្សៅក្រាមជាមួយថូលីដើម្បីទទួលបានសុខភាពស្បែកនិងការពារបញ្ហាស្បែកដូចជាមុននិងមុន។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

ស្លឹក tulsi មួយក្តាប់តូច
ម្សៅ 1 ស្លាបព្រាក្រាម
ទឹក (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនស្លឹកធូលីជាមួយម្សៅក្រាម។
បន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងវាដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់ក្រាស់។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះរាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

4. Tulsi និង curd

អាស៊ីតឡាក់ទិកមានវត្តមាននៅក្នុងសម្លេងទ្រេតនិងចិញ្ចឹមស្បែកនិងផ្តល់ឱ្យវានូវភាពភ្លឺរលោងរបស់យុវវ័យ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃ curd ជួយឱ្យស្បែក។ Curd ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

ម្សៅដំឡូងស្លឹក 1 ស្លាបព្រា
& curc frac12 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

ស្ងួតស្លឹកតឺលីខ្លះក្នុងម្លប់រយៈពេល ៣-៤ ថ្ងៃ។
កិនស្លឹកស្ងួតទាំងនេះទៅជាម្សៅល្អ។
យកម្សៅមួយស្លាបព្រាដាក់ក្នុងចាន។
បន្ថែម curd នៅក្នុងវាហើយលាយឱ្យបានល្អដើម្បីបង្កើតការបិទភ្ជាប់។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើស្បែករបស់អ្នក។
ទុកវារហូតទាល់តែវាស្ងួត។
លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
លាបមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។

5. ស្លឹកថូលីនិងស្លឹកឈើ

ស្លឹក Neem ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងបំបាត់ភាពកខ្វក់និងភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែក។ ពួកវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក។ ^[៧] ណែមនិងថូលីនៅពេលប្រើជាមួយគ្នាធ្វើអោយស្បែកមានសុខភាពល្អនិងការពារមុន, ស្នាមអុជនិងស្នាមជាំ។

គ្រឿងផ្សំ

ស្លឹក 15-20 tulsi
15-20 យកស្លឹក
ម្ទេស ២ ដើម
ទឹក (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាងជម្រះស្លឹក neem និង tulsi យ៉ាងហ្មត់ចត់។
កិនស្លឹករួមគ្នាជាមួយទឹកល្មមដើម្បីធ្វើឱ្យមានបិទភ្ជាប់។
ធ្វើចំណិតនៃម្ទេស។
បន្ថែមការបិទភ្ជាប់នេះទៅក្នុងស្លឹកដែលបិទភ្ជាប់ហើយលាយល្អ។
លាបល្បាយនេះលើមុខនិងករបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

6. ថូលីនិងទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើនដែលចិញ្ចឹមស្បែក។ ^[៨] អាស៊ីតឡាក់ទិកដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោធ្វើឱ្យស្បែកទន់ភ្លន់និងធ្វើឱ្យវាស្អាត។ ទឹកដោះគោមុខនិងថូលីឌីជាកញ្ចប់មុខនិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

ស្លឹកចំនួន ១០ ស្លឹក
& ទឹកដោះគោ frac12 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនស្លឹកធូលី។
បន្ថែមទឹកដោះគោនៅក្នុងវាដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
លាងវាចេញជាមួយទឹក។

៧. ទឹកតាលូស៊ីនិងទឹកកំបោរ

វីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងទឹកកំបោរធ្វើអោយស្បែកទន់រលោងតាមរយៈការជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ ^[៩] ថូលីនិងណែមរួមគ្នាបំបាត់ភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែករបស់អ្នកខណៈពេលដែលវាបង្ហាញពីភាពយុវវ័យ។

គ្រឿងផ្សំ

10-12 ស្លឹក tulsi
ពីរបីដំណក់នៃទឹកកំបោរ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

បុកស្លឹកតឺលី។
បន្ថែមទឹកកំបោរពីរបីដំណក់នៅក្នុងវា។
លាយឱ្យបានល្អដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

8. តូលីនិងប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះភ្លឺស្បែក។ វារឹតបន្តឹងរន្ធញើសស្បែកនិងជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ។ ^[១០] របាំងមុខនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់បំបាត់ស្នាមនិងស្នាមចេញពីមុខ។

គ្រឿងផ្សំ

Pulp នៃប៉េងប៉ោះមួយ
10-12 ស្លឹក tulsi

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនស្លឹកធូលី។
បន្ថែម pulp ប៉េងប៉ោះនៅក្នុងវាដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់មួយ។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

9. ថូលីនិងសាំងវិច

Sandalwood មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយរក្សាបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាធ្វើអោយស្បែកនិងការពារស្បែកចាស់មុនអាយុ។ លើសពីនេះទៀតប្រេងអូលីវមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^{[ដប់មួយ]} ទឹកផ្កាកុលាបបន្លឺសម្លេងស្បែកនិងរក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

ស្លឹក 15-20 tulsi
ម្សៅសាំងវិច ១ tsp
ប្រេងអូលីវ ៣-៥ ដំណក់
ដំណក់ទឹកពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនស្លឹកធូលី។
បន្ថែមម្សៅសាំងវិចប្រេងអូលីវនិងទឹកផ្កាឈូកនៅក្នុងវាហើយលាយចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
លាបល្បាយនេះលើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ២៥-៣០ នាទី។
លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

10. ធូលីនិង oatmeal

Oatmeal ធ្វើឱ្យស្បែកហួសប្រមាណដូច្នេះបំបាត់ភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែក។ ម៉ាស់បិទមុខអូតាម៉ីនិងថូលីឌីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងការពារវាពីការខូចខាត។ ^[១២]

គ្រឿងផ្សំ

10-12 ស្លឹក tulsi
ម្សៅ oatmeal 1 tsp
ម្សៅទឹកដោះគោ ១ tsp
ទឹកពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនស្លឹកធូលីជាមួយម្សៅនិងម្សៅទឹកដោះគោ។
បន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងនោះដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនិងស្ងួត។
អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់ទឹកកក។

សម្គាល់ៈ កុំចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើកញ្ចប់នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី Tulsi សម្រាប់សក់

របាំងសក់ម្សៅថូលីនិងអាឡា

អាម៉ាឡាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលមានសុខភាពល្អហើយដូច្នេះជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។ ^[១៣] ប្រេងរ៉ូស្មែរីជំរុញការលូតលាស់សក់។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយឱ្យស្បែកក្បាលមានសុខភាពល្អ។ ^[១៤] អាស៊ីតខ្លាញ់វីតាមីនអ៊ីនិងអូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុងធ្វើឱ្យសក់រឹងមាំ។

គ្រឿងផ្សំ

ម្សៅ 1 tsp tulsi
ម្សៅអាម៉ាឡា ១ ស្លាបព្រា
& ទឹកពែង frac12
ប្រេងអូលីវ ១ tsp
ប្រេងផ្កាកុលាប ៥ ដំណក់
ប្រេងអាល់ម៉ុង ៥ ដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាងជម្រះស្លឹក tulsi មួយក្តាប់។ ឱ្យពួកគេស្ងួតនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ កិនស្លឹកស្ងួតទៅជាម្សៅ។
យកម្សៅស្លឹក tulsi ១ tsp ។
បន្ថែមម្សៅអាម៉ាឡានិងទឹកនៅក្នុងវាហើយលាយល្អ។
ទុកឱ្យវាសម្រាកមួយយប់។
ចាក់ល្បាយនេះដោយប្រើសមនៅពេលព្រឹក។
បន្ថែមប្រេងអូលីវប្រេងរ៉ូស្មែរីនិងប្រេងអាល់ម៉ុងនៅក្នុងវាហើយលាយឱ្យបានល្អ។
សិតសក់របស់អ្នកដោយប្រើសិតសក់ធំទូលាយ។
បន្ទន់សក់របស់អ្នកបន្តិច។
ម៉ាស្សាម៉ាសថ្នមៗលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីរបីនាទីហើយធ្វើវាតាមប្រវែងសក់របស់អ្នក។
ចងសក់របស់អ្នក។
គ្របសក់របស់អ្នកជាមួយមួកផ្កាឈូក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១ ម៉ោង។
លាងសម្អាតវាចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។
តាមដានវាជាមួយម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយខែសម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងនិងប្រេងដូង

ប្រេងដូងចិញ្ចឹមសក់យ៉ាងជ្រៅ។ វាមើលឃើញជ្រៅទៅក្នុងឫសសក់និងការពារការបំផ្លាញសក់។ {desc_17} វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសក់ដូចជាអង្គែស្បែកក្បាលការជ្រុះសក់និងការបែកចុង។

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងខ្យល់ 1 tbsp
ប្រេងដូង ១ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយប្រេងជាមួយគ្នា។
ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអ្នកថ្នមៗជាមួយនឹងល្បាយនេះជាចលនារាងជារង្វង់។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១ ម៉ោង។
លាងសម្អាតវាចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]អាម៉ានី, អេស, ហាណាហ្វី, អេ, ប៊ូណានី, អិនអេ។ អេ។ អេហ្សហ្ស៊ី, អិម, ខាឌី, អេ។ អេ។ , ម៉ាន់ហ្វ្រីនី, អេស, ... និងប្រូវ, អ៊ី (2006) ។ សកម្មភាពនៃការថយចុះកម្តៅនៃការស្រូបយកសារធាតុ basilicum ដែលមាននៅក្នុងក្រពេញឈាមខ្ពស់ក្នុងឈាមដែលបង្កឡើងដោយទ្រីតូទីន WR 39 ១៣៣៩ ជាសត្វកណ្តុរនិងទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
[ពីរ]Cohen, M. M. (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ទីសក្ការៈថូលីអូអូទីសៈជាឱសថមួយសម្រាប់ហេតុផលទាំងអស់។ ជែលណឺនៃអារីយូដានិងថ្នាំបញ្ចូលគ្នា ៥ (៤) ទំព័រ ២៥១ ។
[៣]វីយុច, ជេ, ភីសុថុណាន, អិន, ហ្វក់ក្វាវ, អេ, ណុបប៉ាតា, ឃេ, វាន់តូប៉ូប៉ូ, ឃេ, និងង៉ុកគិន, ជេ (២០០៦) ។ ការវាយតំលៃលើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគក្នុងឈាមរបស់ប្រេងថៃ basil និងរូបមន្ត emulsion មីក្រូរបស់វាប្រឆាំងនឹងអាការ Propionibacterium Acnes ។ ទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាងលេខ ២៨ (២), ១២៥-១៣៣ ។
[៤]Iyer, R, Chaudhari, S. , Saini, P. , & Patil, P. ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រនិងការវះកាត់ចម្រុះ។
[៥]អេសឡាំអេសអិនអិនស្ទីវ៉ែនសុនភីស៊ីស៊ីកូប៊ូនធីអេសនិង Hall, ឃអរ (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់ cicerfuran និងពាក់ព័ន្ធ 2-arylbenzofurans និង stilbenes.Microbiological ស្រាវជ្រាវ, ១៦៤ (២), ១៩១-១៩៥ ។
[៦]វ៉ន, អេ។ អរ, & ស៊ីសាម៉ានី, អរខេ។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented លើស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រជំនួសនិងថ្នាំផ្សំ, ២១ (៧), ៣៨០-៣៨៥ ។
[៧]Alzohairy, M. A. (2016) ។ តួនាទីព្យាបាលជម្ងឺ Azadirachta indica (Neem) និងធាតុផ្សំសកម្មរបស់ពួកគេក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺ។ ការព្យាបាលដោយផ្អែកលើប្រសិទ្ធភាពនិងថ្នាំជំនួសឆ្នាំ ២០១៦ ។
[៨]Gaucheron, អេហ្វ (ឆ្នាំ ២០១១) ។ ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ៖ ការរួមផ្សំមីក្រូសារជាតិតែមួយ។ ជែលណឺនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិក ៣០ (sup5), ៤០០S-៤០៩S ។
[៩]Sir Elkhatim, K. A. , Elagib, R. A. , & Hassan, A. B. (2018) ។ ខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុ phenolic និងវីតាមីន C និងសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្នែកខ្ជះខ្ជាយនៃផ្លែក្រូចស៊ូដង់។ វិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភល្អ ៦ (៥) ១២១៤-១២១៩ ។
[១០]Cooperstone, J. L. , Tober, K. L. , Riedl, K. M. , Teegarden, M. D. , Cichon, M. J. , Francis, D. M. , ... & Oberyszyn, T. M. (2017) ។ ប៉េងប៉ោះការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ keratinocyte ដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវីតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីស។ របាយការណ៍ពិសេស។ ៧ (១) ៥១០៦ ។
[ដប់មួយ]អ្នកបោះចោល, អិម។ អិន, ហ្សេក, ភី។ អិល, និងកាតាន, អិម។ ប៊ី (២០០៤) ។ ជីវភាពអាចទទួលយកបាននិងផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃផូស្វ័រប្រេងអូលីវចំពោះមនុស្ស៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទស្សនាវដ្តីជីវសាស្ត្រគ្លីនិកជីវវិទ្យា ៥៨ (៦) ៩៥៥ ។
[១២]អេមម៉ានស៊ីអិលអិលភីធឺសុនឌីឌីអិមនិងប៉ូលប៉ូលអិល (១៩៩៩) ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអុកស៊ីតកម្ម (Avena sativa L. ) ដកស្រង់។ 2. នៅក្នុងសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងខ្លឹមសារនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម phenolic និង tocol ។ ជែលណឺនៃគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងចំណីអាហារលេខ ៤៧ (១២) ៤៨៩៤-៤៨៩៨ ។
[១៣]ផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេគឺម៉ាអាចការពារជំងឺបេះដូង ។Indian J Clin Biochem ឆ្នាំ ២០១៣២៨ (៣)៖ ២១៣-៤ ។
[១៤]Nieto, G. , Ros, G. , & Castillo, J. (2018) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអង់ទីអុកស៊ីដ្យូមរបស់រ៉ូស្មែរី (រ៉ូម៉ាម៉ារីយូស្យូលីយូនីសអិល) ៈការពិនិត្យឡើងវិញ។ មីឌីស៊ីន ៥ (៣) ៩៨ ។
[ដប់ប្រាំ]ឥណ្ឌា, អិម (ឆ្នាំ ២០០៣) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងរ៉ែប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងដូងលើការការពារការបំផ្លាញសក់ ។J, គ្រឿងសំអាង។ ស្កីអាយុ ៥៤ ឆ្នាំ ១៧៥-១៩២ ។