អាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំង ១០ មុខសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារបំប៉ន oi-Denise ដោយ Denise Baptiste | ផ្សាយ៖ ថ្ងៃអង្គារទី ៣ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៥ ម៉ោង ៩ ៈ ០០ [អាយ។ អេស។ អេស]

តើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ? បន្ទាប់មកនេះគឺជាអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការបន្ថែមធញ្ញជាតិទាំងនេះទៅក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយលុបជាតិពុលក៏ដូចជាខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ បញ្ជីនៃអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែល Boldsky ចែករំលែកជាមួយអ្នកមានសុខភាពល្អហើយត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ម៉្យាងវិញទៀតអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះដែលបានបន្ថែមក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកនឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អ។ អាហារដូចជាអាហារអៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណកាឡូរីតិចនិងបរិមាណជាតិសរសៃច្រើន។

អាហារ ៥ មុខជួយដល់ចលនាជីវជាតិល្អ

អាហារពេលទទួលទាននៅពេលព្រឹកក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីការមុជចូលទៅក្នុងអាហារដែលឥតប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលអ្នកគួរតែមានបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។

ទឹករុញជាតិសរសៃនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយដូច្នេះវាអាចជួយកុំអោយមានបញ្ហាកើតឡើង។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសូមមើល៖

Oats

ប្រភេទជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងអុកត្រូវបានគេហៅថាជាតិសរសៃរលាយ។ វាល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ស្រូវសាលី

ស្រូវសាលីគឺជាអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អបំផុតទី ២ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ស្រូវសាលីមានជាតិសរសៃប្រហែល ២ ទៅ ៣ ក្រាមក្នុងមួយពេលញ៉ាំ។

ប៊ុលហ្គារី

គ្រឿងផ្សំនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតនៅពេលបោះចោលលើសាឡាត់និងចានផ្សេងទៀត។ ប៊ុលហ្គារីមានសុខភាពល្អហើយមានបរិមាណកាឡូរីតិច។

អង្ករសំរូប

ប្រសិនបើអ្នកមានភក្តីភាពចំពោះអង្ករបន្ទាប់មកនេះគឺជាជំរើសល្អបំផុតដែលផ្ទុកបរិមាណសរសៃច្រើន។ វាល្អសម្រាប់បេះដូងនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

បាលី

ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនិងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកការបន្ថែមស្រូវសាឡីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាកត្តាចាំបាច់។ អាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នក។

ពោតលីង

ជឿឬមិនជឿប៉ុន្តែពោតលីងញ៉ាំគឺជាអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកអាចមានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ម្តងក្នុងពេលតែមួយ។ ពោតលីងញ៉ាំដែលមានបរិមាណអំបិលតិចហើយមិនមានប៊ឺគួរតែជាជម្រើសរបស់អ្នក។