គន្លឹះ ១១ យ៉ាងដើម្បីទទួលបានចង្វាក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍និយមន័យនៃភាពស្រស់ស្អាតគឺជាអ្វីមួយដែលបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រស់ស្អាតកាលពីមុនលែងមានហើយផ្ទុយមកវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងមួយដែលមានសារៈសំខាន់ដូចសព្វថ្ងៃនេះដូចដែលវាបានធ្វើកាលពីអតីតកាលនោះគឺថ្គាមដែលមានរាងឥតខ្ចោះ។ ការមានអ្វីមួយដូចនោះធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងធ្វើឱ្យមនុស្សកត់សម្គាល់ថាអ្នកជានរណា។ អ្នកត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការតុបតែងខ្លួនឱ្យបានតិចព្រោះការធ្វើបែបនេះនឹងថែរក្សាឱ្យប្រាកដថាសម្រស់ធម្មជាតិរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយសារសារៈសំខាន់របស់វា។

សម្រស់ធម្មជាតិរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកលេចធ្លោនៅក្នុងហ្វូងមនុស្សនៅក្នុងពិភពនៃអ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលគ្រឿងសំអាង។ ជាការពិតអ្វីមួយដូចនោះដំណើរការល្អក្នុងការជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលអ្នកចង់បានជានិច្ច។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយបាននិយាយទាំងអស់នោះវាជាការសំខាន់សម្រាប់យើងដើម្បីដឹងថាមិនមានស្ត្រីច្រើនទេដែលមានថ្គាមឥតខ្ចោះនោះ។ ទោះបីជាវិធីនេះធ្វើឱ្យមធ្យោបាយដូចគ្នាកាន់តែលោភលន់ក៏ដោយនេះមិនគួរបញ្ឈប់អ្នកពីការសម្រេចបានទេ។

មានជំហានងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដើរលើគន្លងនៃខ្សែភ្លើងដែលល្អឥតខ្ចោះ។ សូមអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីគន្លឹះនិងល្បិចទាក់ទងនឹងរបៀបដូចគ្នានិងរបៀបដែលអ្នកអាចមើលទៅស្រស់ស្អាតដូចអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចង់បាន។

នេះគឺជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានថ្គាមដែលល្អឥតខ្ចោះ៖

កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល

2. ញញឹម

3. ធ្វើមុខត្រី

4. បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសំរាប់លាបក្រែម

ធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្គាមនិងមុខ

6. លើកចង្ការបស់អ្នក

7. ធ្វើឱ្យទំពារទម្លាប់

៨- គេងលក់ស្រួល

9. រក្សាជាតិទឹក

10. គេងដោយគ្មានខ្នើយ

ជំនួយយូហ្គាជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិល

ដូចរាល់បញ្ហាស្បែកនិងសម្រស់បញ្ហានៃការប្រើថ្គាមមិនត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានដោះស្រាយបានយ៉ាងច្រើនដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ គំនិតចំបងនៅទីនេះគឺនាំអោយការទទួលទានអំបិលថយចុះព្រោះបរិមាណអំបិលលើសនៅក្នុងរបបអាហារជំរុញអោយហើមពោះនិងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។

ដូច្នេះតាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារឥតបានរបស់អ្នកឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវថ្គាមស្រស់ស្អាតនោះ។

2. ញញឹម

នេះគឺជារង្វិលជុំ។ ការមានថ្គាមបន្ទាត់ល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត។ ទន្ទឹមនឹងនេះការញញឹមកាន់តែញឹកញាប់ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានថ្គាមដែលល្អឥតខ្ចោះ។ ពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍មួយ, ញញឹមញឹកញាប់នៅក្នុងការខិតខំដើម្បីសម្រេចបាននូវថ្គាមល្អប្រសើរជាងមុននឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅក្នុងវិធីជាច្រើន។

វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យវិជ្ជមានចំពោះជីវិតនិងធ្វើឱ្យមនុស្សមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងនីតិវិធីផ្សេងទៀតហើយអ្នកអាចធ្វើវានៅពេលណាមួយនៃជម្រើសរបស់អ្នកដោយគ្មានការរៀបចំជាមុន។

3. ធ្វើមុខត្រី

ដោយយល់ថាស្នាមញញឹមគឺជារឿងស្អាតបំផុតដែលអ្នកអាចដកវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាមានរបស់ផ្សេងទៀតដែលប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតខ្លាំងនៅពេលនេះទេប៉ុន្តែពួកគេពិតជានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវថ្គាមដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងនោះ។ មុខត្រីគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបឺតថ្ពាល់របស់អ្នក។

នៅពេលដែលបានធ្វើរួចអ្នកអាចព្យាយាមញញឹម។ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តពេលឃើញមុខអ្នកស្រដៀងនឹងត្រី។ ការបង្កើតបែបកំប្លែងនេះពិតជានឹងជួយសំរួលសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងផ្តល់នូវការលើករបស់អ្នកដែលវាត្រូវការជាចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកកាន់មុខរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ វិនាទីហើយធ្វើសកម្មភាពនេះ ៥ ទៅ ៦ ដងម្តង។

បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់លាបក្រែម

អ្នកកែសម្ផស្សនៅទូទាំងពិភពលោកបានយល់ស្របថាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការមានចង្កាទ្វេគឺការពិតដែលថាស្ត្រីមិនប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលលាបក្រែមពេលយប់។

ត្រូវប្រាកដថាម្រាមដៃរបស់អ្នករំកិលក្នុងចលនាមួយដែលត្រូវបានដឹកនាំពីបាតឡើងលើខណៈពេលលាបក្រែមរបស់អ្នក។ នេះនឹងធានាថាស្បែករបស់អ្នកមិនត្រូវបានដាក់ឱ្យគ្រវីហើយអ្នកមិនបញ្ចប់ដោយចង្កាទ្វេទេ។

៥. ហាត់ប្រាណថ្គាមនិងផ្ទៃមុខ

អ្នកអាចជ្រើសរើសការកន្ត្រាក់ក្បាលប្រសិនបើអ្នកចង់ខាំថ្គាមលឿន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងសង្កេតមើលការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលមួយខែ។

ម៉្យាងទៀតអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសបើកថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យធំទូលាយហើយរំកិលវាក្នុងចលនាដែលស្រដៀងនឹងការទំពារ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យថ្គាមមានភាពរឹងមាំនិងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានជាតិខ្លាញ់មុខច្រើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្រក់ទាំងអស់ហើយជួយឱ្យមុខអ្នករលោងនិងមើលទៅស្រស់ស្អាត។

6. លើកជិនរបស់អ្នក

នេះគឺជាវិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានថ្គាមដែលមានសូរសេម្លង។ នៅទីនេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរកមើលទៅលើពិដាន។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកប្រែជាចលនាស្រដៀងនឹងការថើបមនុស្សម្នាក់។

រក្សាមុខរបស់អ្នកក្នុងឥរិយាបថនោះប្រហែល ៣០ វិនាទីបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចធ្វើអោយមុខអ្នកចុះទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតឱ្យបាន ១០ ទៅ ២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសង្កេតមើលលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

7. ធ្វើឱ្យទំពារជាទម្លាប់

ខ្ញុំប្រាកដថាក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទំពារស្ករកៅស៊ូព្រោះមនុស្សធំនៅផ្ទះគិតថាវាមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ នៅទីនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃអញ្ចាញធ្មេញ។

ការធ្វើបែបនេះពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាជាច្រើននៅក្នុងតំបន់ថ្គាមដែលពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាមិនអាចមានវិធីខុសដែលអាចធ្វើបាននៃការទំពារវាខុសទេ។ ដូច្នេះបន្តទៅមុខទៀតហើយទំពារអញ្ចាញធ្មេញទាំងអស់ដែលអ្នកតែងតែចង់បានដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា។

គេងលក់ស្រួល

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការខិតខំធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងថ្គាមរបស់អ្នកសូរត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនគេងសម្រាប់អ្វីតិចជាង ៧ ម៉ោងជាមធ្យម។ នេះនឹងធ្វើឱ្យមុខអ្នកមើលទៅមិនស្អាតហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យរូបរាងចង្កាទ្វេរឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អោយរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកទេវិធីតែមួយគត់ដែលអាចជួយបានគឺការគេងលក់ស្រួលរាល់ថ្ងៃ។

9. រក្សាសំណើម

ទឹកជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងមានសំណើម។ វាក៏ការពារស្បែកពីការរអិលដួលផងដែរនៅពេលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមចាស់។ ដូច្នេះចូរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះវាល្អសម្រាប់ស្បែកនិងថ្គាមរបស់អ្នក។

10. គេងដោយគ្មានខ្នើយ

ជៀសវាងការគេងលើខ្នើយខ្ពស់ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់កនិងខួរឆ្អឹងខ្នង។ គេងដោយគ្មានខ្នើយដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននិងទទួលបានថ្គាមដែលញាក់។

យូហ្គាជួយក្នុងការរក្សារាងអ្នក

យូហ្គាគឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយ។ អនុវត្តអាណាណាជាក់លាក់ដែលនឹងជួយកម្ចាត់កនិងចង្កាខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានថ្គាមដែលមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះនិងបានកំណត់ឡើងវិញ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ