កញ្ចប់ទឹកមុខរ៉ូលីនចំនួន ១០ កញ្ចប់សម្រាប់ស្បែកភ្លឺរលោង

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សាស្បែក ថែរក្សាស្បែកដោយ Amruta Agnihotri អាន់ឌូអាហ្គីនីតាគ្រី នៅថ្ងៃទី ១២ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៩

មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បានស្បែកភ្លឺរលោងស្រស់ស្អាតនិងគ្មានស្នាម។ សម្រាប់រឿងនេះរឿងមួយដែលតែងតែធ្វើការសម្រាប់មនុស្សដែលមានប្រភេទស្បែកណាមួយគឺជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ធ្នើផ្ទះបាយរបស់យើងផ្ទុកទៅដោយគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗជាច្រើនដែលអាចបង្កើតជាកញ្ចប់មុខរឺជូតមុខដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់បញ្ហាស្បែករបស់អ្នកនិងផ្តល់ភាពភ្លឺរលោងដល់ស្បែកអ្នកបានគ្រប់ពេល។

ហើយនៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះនិងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិតើមានអ្វីប្រសើរជាងការប្រើទឹក Rose សម្រាប់ថែរក្សាស្បែក? រ៉ូឌ្រីវឺតផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការថែរក្សាស្បែកក្រៅពីផ្តល់ពន្លឺធម្មជាតិ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ [1] អ្នកអាចផលិតកញ្ចប់មុខធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើទឹកផ្កាឈូកដោយផ្សំវាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ។





Rosewater

1. ទឹកផ្ការ៉ូលីងនិងម្សៅក្រាម

ម្សៅក្រាមគឺជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ការយកចេញស្បែក។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង។ អ្នកអាចបង្កើតកញ្ចប់មុខដែលផលិតនៅផ្ទះដោយប្រើម្សៅទឹកសមុទ្រនិងម្សៅក្រាម។

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ម្សៅ 1 ស្លាបព្រាក្រាម

របៀបធ្វើ

  • លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចានមួយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបាននូវល្បាយម៉ត់រលោងជាប់លាប់។
  • លាបល្បាយលើមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតាហើយធ្វើឱ្យមុខអ្នកស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. ទឹកផ្ការ៉ូលីងនិងទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិសំណើមដែលចាក់សោសំណើមនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ [ពីរ] អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយទឹកសាន់ដេដើម្បីបង្កើតកញ្ចប់មុខសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។



គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកសាបមួយចំនួនទៅក្នុងចាន។
  • លាយទឹកឃ្មុំខ្លះជាមួយវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
  • លាបល្បាយនេះទៅលើផ្ទៃមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ២០ នាទី។
  • ២០ នាទីក្រោយលាងសម្អាតចេញហើយបិទមុខអ្នកអោយស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. ទឹកផ្ការ៉ូលីងនិងម៉ានីនីមីទីធី

Multani mitti គឺជាដីឥដ្ឋធម្មជាតិហើយក៏សំបូរទៅដោយរ៉ែដូចជាស៊ីលីកាស័ង្កសីដែកម៉ាញេស្យូមនិងអុកស៊ីត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានទំនោរក្នុងការស្រូបយកប្រេងដែលលើសពីស្បែកនៅពេលប្រើជាមូលដ្ឋានខណៈពេលដំណាលគ្នាមិនបិទរន្ធញើសនិងសំអាតភាពកខ្វក់។ [៣]

គុណប្រយោជន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំង ១០ នៃទឹកសាបដែលអ្នកគួរដឹង | Boldsky

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • 1 tbsp មីទីនីមីទីធី

របៀបធ្វើ

  • ផ្សំទាំងមីនីនីនិងមីតីទឹកនៅក្នុងចាន។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ជាប់លាប់។
  • លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាតហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
  • លាបកញ្ចប់លើមុខនិងករបស់អ្នកដោយប្រើជក់។
  • អនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅប្រហែល ១៥-២០ នាទីឬរហូតដល់វារីងហើយបន្ទាប់មកលាងសម្អាតចេញ។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

4. ទឹកផ្កាកុលាបនិងប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសពីស្បែករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏មាននិន្នាការបង្រួមរន្ធញើសនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅគ្មានជាតិប្រេងនិងភ្លឺថ្លា។ សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉េងប៉ោះជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញ។ ពួកវាមានសមាសធាតុដែលហៅថាលីកូប៉ែនដែលផ្តល់ការការពារពីការខូចខាតរូបថត។ ក្រៅពីនេះប៉េងប៉ោះជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែករបស់អ្នកដោយសារវត្តមានរបស់វីតាមីនសេនៅក្នុងនោះ។ [៤]

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ទឹកប៉េងប៉ោះ ១ tbsp

របៀបធ្វើ

  • ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចាន។
  • ជ្រលក់បាល់កប្បាសចូលក្នុងល្បាយហើយលាបវាលើផ្ទៃមុខនិងករបស់អ្នក។
  • ទុកឲ្យ វាស្ងួតប្រហែល ២០ នាទីរួចលាងចេញ។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

៥- ទឹកផ្កាកុលាបនិងដំឡូង

ដំឡូងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយចំណុចខ្មៅនិងស្នាមជាំ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយមូលហេតុនៃការរលាកដោយកន្ទួលឬស្នាមជាំផងដែរ។ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីការបំពុលឬព្រះអាទិត្យ។ [៥]



គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ទឹកដំឡូង 1 tbsp

របៀបធ្វើ

  • លាយទឹកអូមេហ្គានិងទឹកដំឡូងនៅក្នុងចាន។
  • លាបវាលើមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញហើយបិទបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. ទឹករ៉ូលីងនិងទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរត្រូវបានគេដឹងថាអាចសម្អាតស្បែករបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការផលិតខ្លាញ់មុនពេលប្រើជាប្រធានបទ។ វាក៏ផ្តល់សំណើមនិងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ [៦]

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ទឹកដោះគោជូរ ១ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកសូដានិងទឹកដោះគោជូរខ្លះដាក់ចូលក្នុងចានមួយហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ជាប់គ្នា។
  • លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាតហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
  • លាបកញ្ចប់លើមុខនិងករបស់អ្នក។
  • អនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅប្រហែល 15-20 នាទីឬរហូតដល់វាស្ងួត។
  • លាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតាហើយធ្វើឱ្យមុខអ្នកស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

៧- គ្រាប់ Rosewater & Fenugreek

គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាក៏មានផ្ទុកនូវមុខងារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសល្អបំផុតនៅក្នុងកញ្ចប់មុខដែលផលិតនៅផ្ទះ។ [៧]

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • 1 tbsp គ្រាប់ fenugreek

របៀបធ្វើ

  • ត្រាំគ្រាប់ពូជ frenugreek មួយចំនួននៅក្នុងពែងទឹកមួយយប់។ យកគ្រាប់ពូជចេញពីទឹកនៅពេលព្រឹកហើយកិនវាជាមួយទឹកសាបមួយចំនួនដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
  • ផ្ទេរចំណិតទៅចាន។
  • ប្រើជក់ដើម្បីអនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខនិងករបស់អ្នក។
  • អនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅប្រហែល 20 នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញហើយបិទបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

8. ទឹកផ្ការ៉ូលីងនិងស៊ុត

ផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីនស៊ុតមានលក្ខណៈរឹតបន្តឹងស្បែក។ វាក៏ជួយធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងធានាថាស្បែករបស់អ្នកមិនមានជាតិខ្លាញ់ពេក។

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ពងមាន់ ១

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកសាបមួយចំនួនទៅក្នុងចាន។
  • បុកចំហរនិងពងមាន់បន្ថែមវាចូលក្នុងទឹកសមុទ្រ។ ហួចគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នា។
  • លាបល្បាយនេះទៅលើផ្ទៃមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញហើយបិទបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. ម្សៅរ៉ូលីវូដនិងសាន់ដាវូដ

Sandalwood មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយរក្សាលក្ខខណ្ឌស្បែកដូចជាមុន, មុននិងស្បែកស្ងួត។ ក្រៅពីនេះវាក៏មានផ្ទុកនូវពន្លឺនៃស្បែកផងដែរ។ [៨]

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • ម្សៅសាំងវិច ១ tbsp

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកសាបមួយចំនួនទៅក្នុងចាន។
  • បន្ទាប់បន្ថែមម្សៅសណ្តែកដីខ្លះដាក់វាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នារហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានល្បាយជាប់លាប់។
  • លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាតហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
  • លាបកញ្ចប់លើមុខនិងករបស់អ្នក។
  • ទុកឱ្យវានៅប្រហែល ១០-១៥ នាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

១០. រ៉ូលីវូដនិងអាឡូវ៉េរ៉ា

Aloe vera គឺជាអ្នកផ្តល់សំណើមស្បែកដ៏អស្ចារ្យ។ វាផ្តល់សំណើមនិងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះកម្ចាត់ភាពស្ងួត។ [៩]

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកបរិសុទ្ធ ១ tbsp
  • 1 tbsp ជែលអាល់ហ្វាវ៉េ

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកសូដានិងជែលអាឡូវ៉េរ៉ាដែលទើបចម្រាញ់ថ្មីៗចូលក្នុងចានហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ជាប់គ្នា។
  • លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាតហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
  • លាបកញ្ចប់លើមុខនិងករបស់អ្នក។
  • អនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅប្រហែល 15-20 នាទីឬរហូតដល់វាស្ងួត។
  • លាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតាហើយធ្វើឱ្យមុខអ្នកស្ងួត។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្កាកុលាបសម្រាប់ស្បែក

ទឹកផ្កាកុលាបគឺជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួននៃទឹកសមុទ្រសម្រាប់ស្បែក៖

  • វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
  • វារក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែករបស់អ្នក។
  • វាបន្លឺសម្លេងស្បែករបស់អ្នកហើយលុបចោលនិងភាពកខ្វក់ធូលីឬស្នាមមេនៅលើវា។
  • វាជួយការពារមុននិងមុន។
  • វាផ្តល់ជាតិសំណើមចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។
  • វាជួយកាត់បន្ថយភាពស្រអាប់នៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។
  • វាក៏ធ្វើការជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចាស់ផងដែរ។
  • វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។

សាកល្បងប្រើកញ្ចប់ទឹកមុខដែលមានពណ៌ទឹកក្រូចដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះសម្រាប់ស្បែកភ្លឺរលោងនិងស្រស់ស្អាតនិងមើលភាពខុសគ្នាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ
  1. [1]Thring, T. S. , Hili, P,, និង Naughton, D. P. (2011) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃការដកស្រង់និងការបង្កើតតែពណ៌សផ្កាកុលាបនិងវ៉ាក់សាំងអាបធ្មប់នៅលើកោសិកាស្បែកដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺ។ មនុស្សចាស់នៃការរលាក (ទីក្រុងឡុងប្រទេសអង់គ្លេស), ៨ (១), ២៧ ។
  2. [ពីរ]Burlando, B. , & Cornara, L. (2013) .Honey ផ្នែកសើស្បែកនិងថែរក្សាស្បែក: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែក, ១២ (៤), ៣០៦-៣១៣ ។
  3. [៣]រូល, អេ, ឡេ, ស៊ី។ អេ .- ខេ។ , ហ្គូទីន, អិម។ ភី។ , ក្លាដែល, អ៊ី, Verrier, B. , Pirot, F. , & Falson, F. (2017) ។ ការបង្កើតផែនដីរបស់អ្នកផលិតខុស ៗ គ្នាចំនួន ៤ ក្នុងការចម្លងរោគស្បែក។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រគីមីវិទ្យា ៣៧ (១២) ១៥២៧-១៥៣៦ ។
  4. [៤]Rizwan, M. , Rodriguez-Blanco, I. , Harbottle, A. , Birch-Machin, MA, Watson, REB, & Rhodes, LE (2010) ។ ការបិទភ្ជាប់តូតាតូណាដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ lycopene ការពារប្រឆាំងនឹងការថតរូបតាមបែបមនុស្សកាត់នៅលើ vivo: a ការជំនុំជម្រះក្តីដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើរស្បែកអង់គ្លេស ១៦៤ (១) ១៥៤-១៦២ ។
  5. [៥]Kowalczewski, P,, Celka, K. , Białas, W. , & Lewandowicz, G. (ឆ្នាំ ២០១២) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃទឹកដំឡូង។ ថ្នាំ Acta Scientiarum polonorum ។ បច្ចេកវិទ្យា Alimentaria, ១១ (២) ។
  6. [៦]វ៉នវី, អេ។ អេ។ , & ស៊ីសាម៉ានី, អរ។ ខេ។ (២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់លើស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រជំនួសនិងឱសថផ្សំ ២១ (៧) ទំព័រ ៣៨០-៣៨៥ ។
  7. [៧]Shailajan, S. , Menon, S. , Singh, A. , Mhatre, M. , & Sayed, អិន (២០១១) ។ វិធីសាស្រ្ត RP-HPLC ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់បរិមាណទ្រីហ្គីននីនពីការផ្សំពីរុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកថ្នាំ Trigonella foenum-graecum (អិល) ។ វិធីសាស្រ្តឱសថ ២ (៣) ១៥៧-៦០
  8. [៨]ម៉យ, អិល។ អិល, និងឡេវ៉ឺសុន, ស៊ី (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ប្រេងសាន់ឌូប៊លប្រេងជាថ្នាំព្យាបាលរោគរុក្ខជាតិខាងរោគសើស្បែក។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តព្យាបាលរោគសើស្បែក ១០ (១០) ទំព័រ ៣៤-៣៩ ។
  9. [៩]ស៊ូជូហេអេអេវ៉ាវ៉ានីយ៉ា៉និងសាឡេលឌីជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ Aloe vera: ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសលេខ ៥៣ (៤) ១៦៣-១៦៦ ។

ប្រកាសពេញនិយម