ឆ្នាំនេះពិបាកនិយាយណាស់ ប៉ុន្តែយើងស្ទើរតែឈានដល់ឆ្នាំ 2021 ដែលជាបុព្វហេតុសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធី និងការរៀបចំ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីដោយជើងស្តាំ តើយើងអាចណែនាំឱ្យយកសៀវភៅលើកទឹកចិត្តមួយក្បាលនេះបានទេ? មិនថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក ឬអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីរក្សាភាពវិជ្ជមាននោះទេ ផ្នូរបំផុសគំនិតទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានឆ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ពាក់ព័ន្ធ សៀវភៅ 7 ក្បាលដែលយើងមិនអាចរង់ចាំអានក្នុងខែធ្នូ
មួយ។ គិតដូចព្រះសង្ឃ ដោយ Jay Shetty
ជំនួសឱ្យការចូលរួមក្នុងពិធីបញ្ចប់ការសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យរបស់គាត់ Jay Shetty បានទៅប្រទេសឥណ្ឌាដើម្បីក្លាយជាព្រះសង្ឃ។ បីឆ្នាំក្រោយមក គ្រូម្នាក់បានប្រាប់គាត់ថា គាត់នឹងមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើពិភពលោក ប្រសិនបើគាត់ចាកចេញពីមាគ៌ារបស់ព្រះសង្ឃ ដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងប្រាជ្ញារបស់គាត់ដល់អ្នកដទៃ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ គាត់បានទាញពេលវេលារបស់គាត់ជាព្រះសង្ឃ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រាជ្ញាបុរាណ និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបយកឈ្នះលើគំនិត និងទម្លាប់អវិជ្ជមាន និងទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគោលបំណងដែលគាត់និយាយថាស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើងទាំងអស់គ្នា។
ពីរ។ ទម្លាក់បាល់៖ សម្រេចបានកាន់តែច្រើនដោយធ្វើតិច ដោយ Tiffany Dufu
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថារវល់ខ្លាំងជាមួយនឹងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យគ្រាន់តែនិយាយថាវីសវាហើយយកថ្ងៃឈឺទេ? Tiffany Dufu បាននៅទីនោះហើយនាងរក្សាស្ត្រីពិតជាអាចមានវាទាំងអស់ (គ្រួសារដែលស្រលាញ់ ការងារដែលមានថាមពលខ្ពស់ ទូខោអាវដ៏ស្រស់ស្អាត និងសម្រាកពេលទំនេររួមបញ្ចូល) ដោយទម្លាក់បាល់លើអ្វីដែលពួកគេរកមិនឃើញ ឬមិនរីករាយ។ រួមចំណែកដល់គោលបំណងធំរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ចូរទៅទុកឱ្យបោកគក់នោះគរលើកម្រាលបន្ទប់គេង។ អ្នកមានយូហ្គាសំខាន់មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ។
៣. ទទួលបានលើវា! ដោយ Iyanla Vanzant
គ្រូបង្វឹកជីវិតខាងវិញ្ញាណដែលគាំទ្រដោយ Oprah នេះជួយទាំងមនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យបាត់បង់ជីវិត និងមនុស្សដែលមានកំហឹងជាប់គាំងនៅក្នុងកំហឹងដ៏សុចរិតរបស់ពួកគេ។ អ្វី។ ប្រសិនបើ នេះ។ បញ្ហា។ គឺអ្នក? នាងសួរ មានន័យថា វាជាអាកប្បកិរិយារបស់យើង មិនមែនជាកាលៈទេសៈទេ ដែលកំណត់ថាតើយើងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុភមង្គល និងសម្រេចបានឬអត់។ Vanzant ដាក់ពង្រាយលំហាត់ព្យាបាលការគិត ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឧបករណ៍ខាងវិញ្ញាណ និងវិទ្យាសាស្រ្តនៃ neuroplasticity ដើម្បីលុបបំបាត់គំរូនៃការគិតអវិជ្ជមាន និងថាមពលផ្លូវចិត្ត។
បួន។ វេទមន្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៃការមិនផ្តល់ F*ck ដោយ Sarah Knight
Riffing លើចំណងជើងនៃការវាយបំបែករបស់ Marie Kondo វេទមន្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៃការរៀបចំខ្លួន សៀវភៅរបស់ Knight គឺនិយាយអំពីសិល្បៈនៃការយកចិត្តទុកដាក់តិច និងទទួលបានកាន់តែច្រើន។ នាងដាក់ច្បាប់យ៉ាងអស់សំណើចសម្រាប់ការបំបាត់កាតព្វកិច្ចដែលមិនចង់បានដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ជំហានសម្រាប់បង្អាក់ចិត្តរបស់អ្នក និងគន្លឹះសម្រាប់បញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកទៅកាន់អ្វីដែលសំខាន់។ នេះ។ ការពិនិត្យមើលសៀវភៅ New York Times បានហៅវាថាជាការជួយខ្លួនឯងដែលស្មើនឹងបទចម្រៀង Weird Al parody ហើយយើងមិនអាចយល់ស្របបន្ថែមទៀតទេ។
៥. អ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ៖ សៀវភៅណែនាំអ្នកប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាច ដោយ Luvvie Ajayi Jones
មានឱកាសខ្លាំងដែលអ្នកស្គាល់ Ajayi Jones ពី Instagram ដ៏ឆ្លាតវៃរបស់នាង ដែលជាពីមុនរបស់នាង ញូវយ៉កថែមស៍ លក់ដាច់ជាងគេ ឬនាង ការពិភាក្សា TED មិនគួរឱ្យជឿ . បន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី៖ សៀវភៅថ្មីរបស់នាង, អ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ៖ សៀវភៅណែនាំអ្នកប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាច គ្រោងនឹងចេញនៅខែមីនា ឆ្នាំ 2021។ Ajayi Jones និយាយថា វាជាសៀវភៅដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំត្រូវការកាលពី 10 ឆ្នាំមុន នៅពេលដែលខ្ញុំខ្លាចក្នុងការហៅខ្លួនឯងថាជាអ្នកនិពន្ធ។ វាជាសៀវភៅដែលខ្ញុំត្រូវការឥឡូវនេះ។ ជាធម្មតាខ្ញុំចូលចិត្តសរសេរសៀវភៅដែលខ្ញុំចង់អាន... ហើយខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំ នោះអ្នកផ្សេងនឹងឃើញតម្លៃនៅក្នុងវា។
៦. វេទមន្តធំ៖ ការរស់នៅប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត លើសពីការភ័យខ្លាច ដោយ Elizabeth Gilbert
អ្នកដឹងនិងស្រឡាញ់ បរិភោគ, អធិស្ឋាន, ស្រឡាញ់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែអានសៀវភៅចុងក្រោយបំផុតរបស់ Gilbert ឲ្យបានច្បាស់—វាគ្រប់គ្រងដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តដោយមិនផ្អែមពេក។ នៅក្នុងនោះ នាងបានចូលជ្រៅទៅក្នុងដំណើរការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដើម្បីចែករំលែកអ្វីដែលនាងបានរៀនក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធ ក៏ដូចជាការណែនាំទូទៅអំពីរបៀបរស់នៅប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតបំផុតរបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ Gilbert លោតចេញពីទំព័រ វេទមន្តធំ គឺជាការអានវិជ្ជមាន និងពន្លឺថ្ងៃ។
៧. ព្រលឹង ដោយ Yvette Luciano
ចង់បង្វែរពីការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក (ឬភាពអត់ការងារធ្វើ) ទៅជាការងារដែលពេញចិត្ត—ប៉ុន្តែខ្លាចថាអ្នកមិនមានទេពកោសល្យ ជំនាញ ឬពិសេសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែង? សៀវភៅនេះដោយគ្រូបង្វឹកជីវិតដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសអូស្ត្រាលី រក្សាថា តាមរយៈសហគមន៍ ការសហការ និងភាពក្លាហាន អ្នកអាចបង្កើតជីវិតក្នុងក្តីសុបិនប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដោយមិនចាំបាច់មានផែនការ B នោះទេ។
៨. ការវិនិច្ឆ័យ Detox ដោយ Gabrielle Bernstein
អ្នកដឹកនាំគំនិតថ្មី និងវាគ្មិនដែលលក់ដាច់បំផុតនេះបានបង្កើតឡើងនូវការអនុវត្តប្រាំមួយជំហានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួសការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ (និងខ្លួនអ្នក) ជាមួយនឹងការទទួលយកតាមបែបព្រះពុទ្ធសាសនា។ ការធ្វើសមាធិ ជាវិធីព្យាបាលដែលហៅថា Emotional Freedom Technique (ដែលអ្នកចុចចំណុចនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាត់ខ្លួនឯងឡើងវិញ ឆ្ពោះទៅរកការគិតវិជ្ជមាន) និងការអធិស្ឋាន បន្ថែមទៅលើវិធីសាស្រ្តដ៏តឹងរ៉ឹងដែលមិនមែនជានិកាយ និងល្បិចនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែទីបំផុតផ្តល់រង្វាន់ដល់វិធីសាស្ត្រនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង—ទេ កាតឥណទាន ឬ Chardonnay ត្រូវការ។
៩. ប្រហែលជាអ្នកគួរនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់៖ អ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកព្យាបាលរោគ និងជីវិតរបស់យើងត្រូវបានបង្ហាញ ដោយ Lori Gottlieb
យើងបានប្រទះឃើញសៀវភៅនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែង ចាប់តាំងពីវាចេញមកក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2019។ ដូច្នេះ យើងពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ដែលថាបច្ចុប្បន្នវាស្ថិតនៅលេខ 7 នៅលើតារាងអានច្រើនបំផុតរបស់ Amazon។ ភាពស្រស់ស្រាយក្នុងការជួយខ្លួនឯងបានរៀបរាប់ពីបទពិសោធន៍របស់ Gottlieb ក្នុងការធ្វើជាអ្នកព្យាបាលនៅ LA ខណៈពេលដែលឃើញអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលកំពុងស្វែងរកការឈឺចិត្តផងដែរ។ យើងនៅក្នុង។
១០. ការកើនឡើងខ្លាំង៖ របៀបដែលសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់ឡើងវិញផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលយើងរស់នៅ ស្រឡាញ់ ឪពុកម្តាយ និងអ្នកដឹកនាំ ដោយ Brené Brown
យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យស្រាវជ្រាវ និងជាវាគ្មិន TED ដ៏ល្បីល្បាញ Brené Brown ការបរាជ័យអាចជារឿងល្អ។ នៅក្នុងសៀវភៅទី 5 របស់នាង Brown ពន្យល់ថាការរុករកឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកក្នុងជីវិតរបស់យើងជាញឹកញាប់នៅពេលដែលយើងរៀនច្រើនបំផុតអំពីយើងជានរណា។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ សៀវភៅចំនួន 40 ក្បាលដែលផ្តល់អំណោយដល់មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំនេះ។
