មិនថាអ្នកកំពុងសម្រាកនៅ PB&J ពេលល្ងាច ឬស្រមោចពេលថ្ងៃត្រង់នៅលើកំណត់ហេតុទេ ប៊ឺសណ្តែកដី គឺជាវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការបំពេញឱ្យអ្នក ខណៈពេលដែលយើងហ៊ាននិយាយថា ការចង់បានច្រើនជាងការ៉ុតទារកមួយបាច់ទៅទៀត។ ជាសំណាងល្អ គ្រឿងក្រអូបនេះពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ ប៊ឺ គ្រាប់ វាគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ វេជ្ជបណ្ឌិត Felicia Stoler , ឌី.ស៊ី.អិន, អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាដែលបានចុះឈ្មោះ។ ខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃនៅក្នុងសណ្តែកដីជួយផ្តល់ភាពឆ្អែត ឬអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ដរាបណាបញ្ជីគ្រឿងផ្សំគឺស្អាត (សណ្ដែកដីគួរតែជាគ្រឿងផ្សំដំបូងជានិច្ច!) PB អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា បូករួមទាំងម៉ាកសញ្ញាចំនួន 10 ដែលទទួលស្គាល់ដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៃប៊័រសណ្តែកដីដែលមានសុខភាពល្អ និងការណែនាំក្នុងការរក្សាទុកប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តម្សៅសណ្តែកដីដ៏អស្ចារ្យបំផុតទាំង ១៥ ដែលមិនធ្លាប់មាន
តើប៊ឺសណ្តែកដីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?
អ្វីដែលយើងចូលចិត្តបំផុតអំពីប៊័រសណ្តែកដីគឺរបៀបបំពេញ (និងមានតម្លៃសមរម្យ) បន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ម្សៅស្រូវសាលី មី និងនំសាំងវិច ឬផ្គូផ្គងវាជាមួយ ផ្លែប៉ោម និង celery សម្រាប់ការជំរុញបន្ថែមនៃប្រូតេអ៊ីនដែលប្រាកដថានឹងរក្សាអ្នកនៅចន្លោះពេលអាហារ។ បន្ថែមពីលើការខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីន ប៊័រសណ្តែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាទូទៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ Stoler និយាយថា [គ្រាប់] សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated fats ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសុខភាពបេះដូង ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL (aka 'bad') cholesterol, Stoler បាននិយាយថា។ ពួកវាក៏មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ក៏ដូចជា biotin ទង់ដែង niacin ជាតិ folate ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន E ជាតិ thiamin ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វ័រ។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត សណ្តែកដីក៏មានជាតិសរសៃផងដែរ ព្រោះវាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដុះនៅក្រោមដី។
តើប៊ឺសណ្តែកដីផ្តល់សុខភាពមានសារធាតុផ្សំអ្វីខ្លះ?
ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើល ធាតុផ្សំដំបូងនៅលើស្លាកសញ្ញាគួរតែជាសណ្តែកដី។ Stoler និយាយថា ហាងមួយចំនួនធ្វើឱ្យប៊ឺសណ្តែកដីស្រស់នៅលើទីតាំង [ដោយកិន] សណ្តែកដីចូលទៅក្នុងប៊ឺឬបិទភ្ជាប់។ ជួនកាលអំបិលឬគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែម។ ក្នុងករណីខ្លះ ប្រេងបន្ថែមក៏ត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ ដើម្បីបង្កើតវាយនភាពរលោង។
ប៊ឺសណ្ដែកដីមួយចំនួនក៏ត្រូវបានផ្អែមដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងជាតិស្ករ ទឹកក្រូច ឬទឹកឃ្មុំ ដែលនឹងបង្កើនជាតិស្កររបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទេនោះ Stoler នៅតែមិនចាត់ទុកប័រសណ្តែកដីផ្អែមធម្មជាតិទាំងនោះថាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនាង ធ្វើ ណែនាំឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីប៊័រសណ្ដែកដីដែលមានជាតិផ្អែមដែលគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹម ប្រសិនបើអ្នកជួបនៅផ្សារទំនើប ។
អាម៉ាហ្សូនម៉ាកប៊ឺរសណ្តែកដីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតទាំង 10
1. ជីហ្វ ប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិ
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 190 កាឡូរី, ខ្លាញ់ 16 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 8 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 7 ក្រាម, ស្ករ 3 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម, សូដ្យូម 65 មីលីក្រាមគ្រឿងផ្សំ៖ សណ្ដែកដី ស្ករ ប្រេងដូង អំបិល ២ ភាគរយ ឬតិច និងទឹកសណ្ដែក
នេះគឺជាម៉ាកយីហោមួយរបស់ Stoler គិតថាវាជាការញ៉ាំប័រសណ្តែកដីម៉ាកយីហោធំដែលមានជាតិផ្អែម អំបិល និងមានប្រេង។ នំសាំងវិចដែលខ្ញុំចូលចិត្ត—ដែលខ្ញុំបានបង្វែរមនុស្សជាច្រើនទៅ—គឺ Jif ឬ Skippy Natural PB ដែលមានចាហួយ យៈសាពូនមី ឬផ្លែឈើដែលអាចរាលដាលបាននៅលើ Martins Whole Wheat Potato Bread , នាងនិយាយថា។ វាមានជាតិសរសៃ 2 ក្រាមក្នុងមួយចំណិត។
សាកល្បងវា: Grilled Peanut Butter និង Jelly Sandwich
អាម៉ាហ្សូន2. Skippy Natural Creamy Peanut Butter Spread
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 190 កាឡូរី ខ្លាញ់ 16 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 6 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 7 ក្រាម ស្ករ 3 ក្រាម ជាតិសរសៃ 2 ក្រាម សូដ្យូម 150 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីលីង ស្ករ ប្រេងដូង អំបិល
ម៉ាកយីហោបុរាណផ្សេងទៀតនេះគឺស្អាតស្មើនឹង Jif លើកលែងតែវាមានជាតិសរសៃតិចជាង 1 ក្រាម សូដ្យូមខ្ពស់ និងគ្មានម្សៅ។ ខ្សែបន្ទាត់នៃការរីករាលដាលធម្មជាតិទាំងមូលរបស់ Skippy គឺមិនមានសារធាតុរក្សាទុក រសជាតិសិប្បនិម្មិត និងពណ៌។ ដូចប៊័រសណ្តែកដីភាគច្រើនដែរ វាមិនមានកូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ trans ទេ។
សាកល្បងវា: Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
អាម៉ាហ្សូន3. កញ្ចប់ Squeeze Butter Butter បុរាណរបស់ Justin
ក្នុងមួយកញ្ចប់បម្រើ៖ 210 កាឡូរី ខ្លាញ់ 18 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 6 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 7 ក្រាម ស្ករ 2 ក្រាម ជាតិសរសៃ 1 ក្រាម សូដ្យូម 25 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីលីងស្ងួត ប្រេងដូង
Stoler និយាយថា ខ្ញុំពេញចិត្តដែលក្រុមហ៊ុននានាបានចាប់ផ្តើមផលិតប៊័រសណ្តែកដី និងប៊ឺរគ្រាប់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងកញ្ចប់តែមួយ។ លោក Stoler បាននិយាយថា ដោយសារតែពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរក្សាការគ្រប់គ្រងផ្នែក និងអាហារសម្រន់នៅពេលធ្វើដំណើរ។ ម៉ាកយីហោគ្មានជាតិស្អិត GMO ដ៏ពេញនិយមនេះមិនមានជាតិស្ករ ឬអំបិលបន្ថែមទេ ដែលពន្យល់ពីចំនួនជាតិស្ករ និងសូដ្យូមទាបរបស់វា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងម៉ាកធំជាង។ Justin's ក៏ប្រើប្រាស់ប្រេងដូងដែលមានប្រភពប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វ Orangutans នៅក្នុងតំបន់ដែលវាប្រមូលផល។
សាកល្បងវា: Oats ពេញមួយយប់ជាមួយសណ្តែកដី និងចេក
Richard ឆ្កួត'ស4. ប៊័រសណ្ដែកដីធម្មជាតិរបស់ រីឆាត ឆ្កួត
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 180 កាឡូរី, ខ្លាញ់ 16 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 5 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 8 ក្រាម, ស្ករ 2 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម, សូដ្យូម 0 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីលីងស្ងួត
Phew តើយើងចាប់ផ្តើមនៅឯណា? ជាដំបូង វាមិនស្អាតជាងស្លាកដែលមានធាតុផ្សំតែមួយនោះទេ។ ទីពីរ ជម្រើសនេះគឺគ្មានជាតិស្ករ ប្រេង និងអំបិល បន្លែ មិនមែន GMO និងគ្មាន BPA និងកូលេស្តេរ៉ុល។ ផ្លែប៊ឺរធម្មជាតិមួយកំប៉ុងគឺផ្ទុកទៅដោយសណ្តែកដីឆៅចំនួន 540 ប្រភេទ ដែលកែច្នៃ និងដាំដុះតាមបែបធម្មជាតិនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ គ្រាន់តែប្រើម៉ាស៊ីនកូរឱ្យលាយប្រេងនិងសណ្ដែកដីចូលគ្នា ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរាលដាល។
សាកល្បងវា: ឈីប Apple Spiced និង Peanut Butter Toast
អាម៉ាហ្សូន5. 365 ដោយ Whole Foods Market Organic Creamy Peanut Butter
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 190 កាឡូរី, ខ្លាញ់ 16 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 7 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 8 ក្រាម, ស្ករ 2 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម, សូដ្យូម 0 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីលីងស្ងួតសរីរាង្គ
វាស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Crazy Richard ប៉ុន្តែមានតម្លៃថោកជាង (ហើយប្រហែលជាអាចចូលប្រើប្រាស់បានច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្បែរទីតាំងទីផ្សារ Whole Foods Market)។ សរីរាង្គ មិនមែន GMO PB នេះមិនមានជាតិស្ករ និងអំបិលបន្ថែម vegan និងផលិតដោយសណ្តែកដីដែលដាំដុះដោយសហរដ្ឋអាមេរិក។ (BTW អ្នកប្រហែលជាគិតថាប៊័រសណ្ដែកដីទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែស្ករសដែលមិនមែនសរីរាង្គ *តាមបច្ចេកទេស* មិនមែន... គ្រាន់តែសួរ។ ketchup .) ស្រដៀងទៅនឹងប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិភាគច្រើន—ជាពិសេស ប្រេងដែលមិនមានជាតិប្រេង ឬសារធាតុ emulsifiers—ប្រេងធម្មជាតិរបស់សណ្តែកដីនឹងបំបែកចេញពីសារធាតុរឹង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រួតពិនិត្យ Amazon មួយចំនួនអះអាងថា ពិសេសនេះមិនពិបាកក្នុងការកូរដូចម៉ាកផ្សេងទៀតទេ។
សាកល្បងវា: Soba Noodles with Peanut Sauce
RXBAR6. RX Nut Butter ប៊័រសណ្តែកដី
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 180 កាឡូរី, ខ្លាញ់ 14 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 8 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 9 ក្រាម, ស្ករ 3 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 2 ក្រាម, សូដ្យូម 110 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ ស៊ុតពណ៌ស កាលបរិច្ឆេទ ប្រេងដូង អំបិលសមុទ្រ
មានប៊័រសណ្ដែកដីមួយក្តាប់តូចនៅលើទីផ្សារដែលមានរសជាតិផ្អែមតាមធម្មជាតិ ប៉ុន្តែនំនេះក៏មានការបន្ថែមស៊ុតពណ៌សសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមផងដែរ។ វាមិនមែនជា GMO ដែលងាយស្រួលប្រើ keto (ដូចប៊័រសណ្តែកដីភាគច្រើន) គ្មានជាតិស្ករ និងមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមទេ។ ប្រើវាដើម្បីធ្វើទឹកជ្រលក់សណ្ដែកដីសម្រាប់គុយទាវសូដា ឬស្រក់វាពីលើម្សៅស្រូវសាលី ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រូតេអ៊ីន និងសម្បូរជាតិសរសៃ។
សាកល្បងវា: សាឡាដមីល្ងក្តៅ
ទីផ្សារលូតលាស់7. Thrive Market Organic Creamy Peanut Butter
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 180 កាឡូរី ខ្លាញ់ 16 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 5 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 8 ក្រាម ស្ករ 2 ក្រាម ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម សូដ្យូម 5 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីសរីរាង្គ
យើងចូលចិត្តគំនិតនៃថង់ដែលអាចច្របាច់បាន។ អ្នកអាចកិនវាឱ្យម៉ត់ រួចកូរវាចូលក្នុងចានទឹកក្រឡុក ឬច្របាច់វាដាក់លើចំណិតផ្លែប៉ោមយ៉ាងងាយតាមដែលអ្នកអាចស្រោបវាចេញពីក្នុងថង់បានយ៉ាងងាយ (ចុះវាដូចគ្នានឹងញ៉ាំវាពីពាងដែរ ដកស្លាបព្រា) . ត្រូវប្រាកដថាត្រូវច្របាច់ថង់ដើម្បីផ្សំប្រេងនិងសារធាតុរឹងមុននឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ PB របស់ Thrive Market គឺសរីរាង្គ មិនមែន GMO, vegan និងគ្មានសារធាតុរក្សាទុក ជាតិស្ករ និងបន្ថែមជាតិស្ករ និងសារធាតុផ្អែម។
សាកល្បងវា: កាកាវ Peanut Butter Granola
អាម៉ាហ្សូន8. Spread the Love អាក្រាត Peanut Butter
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 180 កាឡូរី, ខ្លាញ់ 15 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 6 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 7 ក្រាម, ស្ករ 1 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 2 ក្រាម, សូដ្យូម 0 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីសរីរាង្គ
ម៉ាកយីហោរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានេះមានមោទនភាពចំពោះប៊័រសណ្តែកដីដុំតូចៗដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ដែលគ្មានជាតិស្ករ គ្មានជាតិស្ករ គ្មាន GMO និងគ្មានអំបិល ស្ករ ប្រេងដូង និងសារធាតុរក្សាទុក។ ការផលិត PB ជាបាច់តូចៗ មានន័យថា ម៉ាកនេះក៏អាចទប់ស្កាត់ការកែច្នៃអាហារដែលមិនចាំបាច់ និងសារធាតុរក្សាលំនឹងផងដែរ។ Spread the Love គឺជាកម្មសិទ្ធិគ្រួសារ ហើយជារឿយៗធ្វើការជាមួយអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញ ដូច្នេះទោះបីជាប៊ឺសណ្តែកដីនេះមានរសជាតិហឹរបន្តិចក៏ដោយ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់។
សាកល្បងវា: 3- គ្រឿងផ្សំ ខូគី ប៊ឺ សណ្តែកដី
ក្រុមហ៊ុន Walmart9. Smucker's Natural Creamy Peanut Butter
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ 190 កាឡូរី ខ្លាញ់ 16 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 7 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 8 ក្រាម ស្ករ 2 ក្រាម ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម សូដ្យូម 110 មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដី អំបិលមួយភាគរយ ឬតិចជាង
អ្នកស្គាល់ និងស្រលាញ់ម៉ាកនេះសម្រាប់ចាហួយទំពាំងបាយជូរ Concord ដ៏ល្បីល្បាញរបស់វា។ តើការផ្គូផ្គងអ្វីដែលល្អជាងប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិនេះដែលមានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំស្អាត និងស្ថិតិអាហារូបត្ថម្ភរឹងមាំ? វាមិនមានប្រេងអ៊ីដ្រូសែន គ្មាន GMO, vegan និង gluten-free ដើម្បីចាប់ផ្តើម។ បម្រើវាជាមួយផ្លែឈើ បាចវានៅលើសាំងវិច ឬជីកចូលទៅក្នុងពាង ដើម្បីខ្លឹមសារនៃបេះដូងអ្នក - យើងនឹងមិនប្រាប់ទេ។
សាកល្បងវា: ជ្រលក់ប៊័រសណ្តែកដី
អាម៉ាហ្សូន10. PB2 Original Powdered Peanut Butter
សម្រាប់ការបម្រើពីរស្លាបព្រាបាយ៖ ៦០ កាឡូរី ខ្លាញ់ ១.៥ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ៥ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន ៦ ក្រាម ស្ករ ២ ក្រាម ជាតិសរសៃ ១ ក្រាម សូដ្យូម ៩០ មីលីក្រាម
គ្រឿងផ្សំ៖ សណ្តែកដីលីង ស្ករ អំបិល
ជំនួសឱ្យការប្រើវត្ថុដែលអាចរីករាលដាលបាន Stoler ពឹងផ្អែកលើម្សៅសណ្តែកដីសម្រាប់ទឹកក្រឡុក ទឹកដោះគោជូរ ស៊ុប និងទឹកជ្រលក់។ វាល្អសម្រាប់ការលាយ ឬក្រឡុក ព្រោះវាមិនក្រាស់ និងស្អិតដូចប៊័រសណ្ដែកដី (មានន័យថា អ្នកនឹងមិនត្រូវកោសស្លឹក និងម៉ាស៊ីនលាយឱ្យស្អាតរាល់ពីរបីវិនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុក ឬប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក)។ មិនត្រឹមតែម្សៅរបស់ PB2 ដែលមិនមាន GMO និងមិនមានជាតិ gluten ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាមានជាតិខ្លាញ់តិចជាង 90 ភាគរយនិងកាឡូរីតិចជាងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងមួយស្លាបព្រាបាយដែលបម្រើជាងម៉ាកផ្សេងទៀតនៃប៊ឺសណ្តែកដី។
សាកល្បងវា: ទឹកក្រឡុកសណ្តែកដីអំបិល
របៀបរក្សាទុក សណ្តែកដីធម្មជាតិ
ប៊័រសណ្ដែកដីខ្នាតធំស្តង់ដារនឹងរក្សាទុកក្នុងទីងងឹត និងត្រជាក់រយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយទៅប្រាំបួនខែបិទ ឬពីរទៅបីខែនៅពេលបើក។ ទូរទឹកកកវាពន្យារអាយុកាលរបស់វា ប៉ុន្តែភាពត្រជាក់ច្បាស់ជាធ្វើអោយវាមិនសូវរាលដាល។
ប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិ រឹតតែងាយសាយភាយនៅពេលត្រជាក់ ព្រោះវាមិនចម្រាញ់ ហើយមិនមានអ្វីក្រៅពីសណ្តែកដី និងជួនកាលអំបិលដោយគ្មានសារធាតុរក្សាទុក ឬប្រេងអ៊ីដ្រូសែន ដើម្បីធ្វើឱ្យវារលោងបន្ថែម។ ម៉ាកជាច្រើនណែនាំ ទូរទឹកកក វាបន្ទាប់ពីការបើក ប៉ុន្តែប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិអាចមានរយៈពេលរហូតដល់មួយខែនៅលើធ្នើដ៏ត្រជាក់ និងងងឹត។ (P.S. : ការរក្សាទុកប៊័រសណ្តែកដីធម្មជាតិរបស់អ្នកដោយដាក់នៅខាងក្រោមក្នុងបន្ទប់ទុកដាក់ នឹងជួយចែកចាយប្រេងឱ្យស្មើៗគ្នា ជំនួសឱ្យការទុកវាឱ្យនៅខាងលើ។ )
ប្រសិនបើអ្នកទំនងជានឹងលេបត្របាក់ពាងទាំងមូលក្នុងរយៈពេលមួយខែ សូមទុកវាចោលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ប្រសិនបើវាចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់ សូមទុកវាក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ប្រាំមួយខែជំនួសវិញ ដើម្បីកុំឱ្យប្រេងខូច។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាកូរប្រេងដែលបានបំបែកចូលទៅក្នុងប៊ឺសណ្តែកដីរវាងការប្រើប្រាស់ - វាកាន់តែតឹងតែងក្នុងការបញ្ចូលឡើងវិញនៅពេលដែល PB ត្រជាក់និងរឹង។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើប៊័រសណ្តែកដីគួរដាក់ក្នុងទូទឹកកកដែរឬទេ?
