ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
Keratinocyte គឺជាកោសិការាលដាលដែលផលិត keratin ។ វាផ្តល់នូវភាពបត់បែនដល់សក់ស្បែកក្រចកនិងស្រោមធ្មេញ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងសរសេរអំពីអាហារ keratin ល្អបំផុតសម្រាប់សក់។
តើ keratinocytes ផ្តល់កម្លាំងយ៉ាងដូចម្តេច? ផលិតផលទាំងនេះផលិតជាខ្សែសសៃដែលមានរាងរាងស្វិតបីដងដែលមានឈ្មោះថា keratin ដែលជាធាតុផ្សំចម្បងនៃសក់ស្បែកក្រចកនិងធ្មេញ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាបុរសនិងស្ត្រីចង់បានសក់របស់ពួកគេមើលទៅភ្លឺចាំងនិងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពកខ្វក់និងភាពកខ្វក់ច្រើនពេកវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការថែរក្សាសក់របស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅស្ងួតស្ងួតមិនចេះរីងស្ងួត។
ដូច្នេះកៃរ៉ាទីនត្រូវការបំប៉នជីវជាតិនិងជាតិខនិជជានិច្ចដើម្បីឱ្យសក់របស់អ្នករឹងមាំ។
នេះគឺជាបញ្ជីអាហារឥណ្ឌាសម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន
2. អាហារសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ
3. អាហារសំបូរទៅដោយវីតាមីនអា
៤- អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិ Biotin
5. អាហារដែលមានជាតិដែក
វីតាមីន B
៧- វីតាមីនសេ
៨- វីតាមីនអ៊ី
៩. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
10. អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី
អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន
ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីដអាមីណូដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យ keratin ។ ត្រីសាច់មាន់សាច់ក្រហមស៊ុតសាច់ជ្រូកទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកដោះគោសុទ្ធតែសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន។ ប្រភពដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រូតេអ៊ីននៃរុក្ខជាតិគឺសណ្តែក, គីណូ, គ្រាប់ផ្លែឈើ។ ល។
ថែរក្សារបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនព្រោះវានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកបានប្រសើរផងដែរ។ មានអាហារប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបំប៉នរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលជំរុញការផលិត keratin ។
អាហារសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ
អាស៊ីតអាមីណូគឺជាប្លុកប្រូតេអ៊ីននិងដូចគ្នានឹង keratin ដែរទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាស៊ីតអាមីណូដែលសំបូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រដែលនៅជិតគ្នាបង្កើតបានជាច្រវាក់រឹងមាំ។ អាហារដែលជាប្រភពល្អនៃស្ពាន់ធ័រនៃរបបអាហារគឺសាច់ស៊ុតសណ្តែកខ្ទឹមបារាំងខាត់ណាពន្លកស៊ែលនិងសណ្តែក។
3. អាហារសំបូរទៅដោយវីតាមីនអា
វីតាមីនអាគឺត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគ keratin និងអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន A គឺបន្លែដូចជាដំឡូងជ្វាល្ពៅការ៉ុតឆៅការ៉ុតប៊ឺតថេសផ្លែក្រូចឆ្មានិងផ្លែក្រូច។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាស្ពៃខ្មៅខាត់ណានិងផ្លិតត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនអា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជ្រុះសក់គួរអោយខ្លាចសូមទទួលទានទឹកការ៉ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវានឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់បានលឿន។ វីតាមីនអាក៏ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកានីមួយៗនិងជួយដល់ស្បែកក្បាលក្នុងការផលិតប្រេងធម្មជាតិដែលរក្សាឬសឱ្យមានសុខភាពល្អដើម្បីជំរុញកំណើនសក់។
៤- អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិ Biotin
ប៊ីលីទីនគឺចាំបាច់ក្នុងការរំលាយអាស៊ីតអាមីណូដែលបង្កើត keratin ។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជីវឧស្ម័នរួមមានសណ្តែកគ្រាប់គ្រាប់ខាត់ណាផា្កស្ពគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សិតផ្សិតពងមាន់ពងឆ្អិន។ ប៊ីប៊ីស៊ីនគឺជារលាយក្នុងទឹកដែលអាចបាត់បង់នៅពេលចម្អិនអាហារប្រសិនបើដាក់ទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយទឹកជាពិសេសនៅពេលពុះ។ Biotin ត្រូវការសម្រាប់ការរីកសាយកោសិកានិងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។
5. អាហារដែលមានជាតិដែក
ជាតិដែកជួយឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ឫសសក់របស់អ្នកក៏ដូចជាជាលិកាដទៃទៀត។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វដូចជាសាច់មាន់បង្គាសាច់ជ្រូកទាទួរគីសាច់គោគ្មានខ្លាញ់សាច់ចៀមនិងស៊ុតផ្តល់នូវជាតិដែកដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ អាហាររុក្ខជាតិក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែកដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសៀងតៅហ៊ូតៅហ៊ូស្ពៃខ្មៅនិងបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិដែកទាបសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនមិនត្រូវបានដឹកទៅកាន់ឫសសក់និងឫសដែលអាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់សក់និងធ្វើឱ្យសរសៃសក់របស់អ្នកទន់ខ្សោយឡើយ។
វីតាមីន B
វីតាមីន B ជួយជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដែលជាហេតុនាំអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ឫសនិងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកនិងជួយក្នុងការលូតលាស់សក់។ អាហារដែលមានវីតាមីនបេ ៦ និងវីតាមីនបេ ១២ គឺត្រីសាលម៉ុនសាច់សំបកត្រីត្រឡាចដំឡូងសសណ្តែកចេកសាច់គោខ្លាញ់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្កាខាត់ណាខៀវម្រាមដៃស្ត្រីសាច់មាន់សុដន់។
៧- វីតាមីនសេ
វីតាមីន C ត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយដើម្បីផលិតកូឡាជែនពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរ។ វីតាមីនសេផលិតកូឡាជែនដែលធ្វើឱ្យសរសៃចងភ្ជាប់ទៅនឹងសក់របស់ពួកគេដូច្នេះធានាការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងបង្កើនការលូតលាស់សក់រហ័ស។ អ្នកក៏អាចមានផ្លែក្រូចឬធ្វើខ្លួនអ្នកនូវទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវឬ nimbu paani ។
៨- វីតាមីនអ៊ី
វីតាមីនអ៊ីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលជួយឱ្យឫសសក់ធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពហើយដូច្នេះជំរុញការលូតលាស់សក់។ វីតាមីនអ៊ីរក្សាតុល្យភាពកម្រិត pH ដែលប្រសិនបើលើសអាចធ្វើឱ្យស្ទះឫសសក់។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីនអ៊ីគឺប្រេងអាល់ម៉ុននិងប្រេងអាល់ម៉ុងបន្ទាប់មកមានផ្លែបឺរដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលសំបូរទៅដោយបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។
៩. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកនិងរក្សាឱ្យក្រាស់។ អាល់ម៉ុន Walnut និងត្រីពិតជាមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់។ សូម្បីតែផ្កាភ្លើងគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលផ្គត់ផ្គង់ខ្លាញ់ចាំបាច់ដែលមានសុខភាពល្អដល់សក់។
10. អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី
ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែមួយផ្សេងទៀតដែលជួយសម្រួលដល់ការលូតលាស់និងជួសជុលសក់និងជាលិកា។ វាក៏ជួយថែរក្សាក្រពេញប្រេងដែលព័ទ្ធជុំវិញឫសសក់ផងដែរ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីគឺអយស្ទ័រក្តាមទួរគីសាច់ត្រីប្រៃសាច់ជ្រូកប៊ឺសណ្តែកឈីសនិងមើមស្រូវសាលី។
កុំសង្ឃឹមថាការទទួលទានអាហារ keratin ទាំងនេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗដល់អ្នក។ អាហារដែលអ្នកទទួលទាននៅពេលនេះប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ keratin ថ្មីហើយវាត្រូវការពេលប្រហែលពី ៦ ទៅ ១២ ខែដើម្បីឱ្យសក់របស់អ្នកបង្ហាញលទ្ធផល។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
អាហារ ៦ មុខដែលត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអំឡុងពេលរដូវមូសុងដើម្បីមានសុខភាពល្អ
