យូហ្គាសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងត្រង់

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

១ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
២ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៤ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
៧ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ

សុខភាព

សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Lekhaka ដោយ ស្មីតាដាស នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨

តើអ្នកធ្លាប់គិតពីអត្ថប្រយោជន៍នៃឆ្អឹងខ្នងត្រង់ទេ? ខ្នងកោងមិនត្រឹមតែបង្កអន្តរាយដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពរាប់មិនអស់ផងដែរ។ ជាពិសេសនៅក្នុងជីវិតដែលមានចលនាយ៉ាងលឿនបញ្ហាកោងខ្នងឬឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងភាពរំខានជាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្ស។

ឆ្អឹងខ្នងកោងច្រើនតែបណ្តាលមកពីឥរិយាបថអង្គុយខុសឬរអិល។ សុខភាពឆ្អឹងខ្នងគឺជាកង្វល់មួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗចាប់តាំងពីប៉ុន្មានទសវត្សកន្លងមកនេះវាត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវថាគន្លឹះដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អស្ថិតនៅក្នុងសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើមានសំណងសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេដែរឬទេ? ត្រូវហើយ! យូហ្គាមកជួយសង្គ្រោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងហើយវាមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវវិធីដោះស្រាយប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរកឃើញឆ្អឹងខ្នងត្រង់ផងដែរ។

ខណៈពេលដែលបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ឥរិយាបថយូហ្គាសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជាការព្យាបាលធម្មជាតិដល់ឆ្អឹងខ្នងធម្មតា។

នេះជាជំហរយូហ្គាសំរាប់ឆ្អឹងខ្នងត្រង់ -

1. Bhujangasana -

Bhujangasana ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា Cobra Posture លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងហើយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបចម្លាក់ឆ្អឹងខ្នងនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងឥរិយាបថរបស់ពស់វែកមួយជាមួយនឹងក្រណាត់របស់វាដែលបានលើកឡើងនៅពេលដែលផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយត្រូវបានលើកឡើងកំឡុងពេលបង្ក។ Cobra Pose គឺជា asana យូហ្គាដ៏មានឥទ្ធិពលហើយក៏ជួយពង្រឹងផ្នែកខាងក្រោយផងដែរ។

២- ទ្រីកាក់ប៊ូហ្កាណាសាណា -

Tiryak Bhujangasana ឬ Swaying Cobra Pose ក៏លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងហើយត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។ នេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងទំរង់របស់សត្វពស់បង្ករ។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរចំពោះរាល់បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ វាពង្រឹងនិងជំនួយក្នុងការបត់បែនសាច់ដុំនៃខ្នងផ្នែកខាងលើ។

3. បាឡាសាសា -

បាឡាសាណាឬផូសរបស់កុមារគឺជាការបង្កជាការសម្រាកដូចជាការក្រហាយដែលកុមារធ្វើ។ វាបន្ធូរឆ្អឹងខ្នងហើយលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងក្រោម។ បង្កនេះអាចត្រូវបានធ្វើមុនពេលឬបន្ទាប់ពីហា្កផ្សេងទៀតបង្ក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបញ្ចេញភាពតានតឹងហើយអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅខ្លាំង។

4. សាឡាបាសាណា -

សាឡាហាសាណាឬថូសស្តូសគឺជាផាកសាណាដ៏សាមញ្ញហើយជាជំហរយូហ្គាដែលត្រូវបានណែនាំជាទូទៅបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាគឺជាការបង្កដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ យូហ្គា asana នេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ សាឡាសាសាណាគឺជាផ្នែកមួយនៃអេសាណាដែលជួយពង្រឹងការត្រឡប់មកវិញដ៏មានប្រជាប្រិយនិងពេញនិយមបំផុត។

៥. មករាមករា -

Makarasana ឬ The Crocodile Posture មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះរាល់បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នង។ រូបភាពនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងក្រពើដែលកំពុងសំរាកនៅក្នុងទឹកដោយរក្សាកនិងមុខរបស់វានៅខាងលើទឹក។ នេះគឺជាយូហ្គាបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បញ្ហាខ្នងនិងស្មា។ វាជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងឈឺខ្នង។

6. វីរ៉ាស្យាណា -

វីរ៉ាស្យាណាត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាវីរៈនិចរីងផូសគឺជាវីស្តាស្តារយូហ្គាបង្កលក្ខណៈអោយខ្នងមានលក្ខណៈត្រង់។ វាផ្តល់នូវការសំរាកលំហែហើយត្រូវបានធ្វើដើម្បីកែឥរិយាបថ។ វីរៈនិចឃ្យូរីងបង្ករក៏ជួយស្តារតុល្យភាពនិងលំនឹងទៅនឹងខ្នងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។

៧- តាដាសាណា -

តាដាសសាណាឬភ្នំផូសសគឺជាទីតាំងបង្កជាមូលដ្ឋានឬជាគ្រឹះដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់រូបយោគៈផ្សេងទៀត។ ពិសេសនេះបង្ករឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងវែង។ ការបង្កលក្ខណៈដ៏សាមញ្ញនេះជួយឱ្យឈរក្នុងផ្លូវត្រូវហើយក៏កែឥរិយាបថរបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ តាដាសាណាត្រូវបានគេនិយាយថាជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើយូហ្គាដ៏ល្អបំផុតព្រោះវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។

8. អ៊ូតាណាសាណា -

អ៊ូតាណាសាណាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាការឈរទៅមុខបត់គឺបង្ករឱ្យឆ្អឹងខ្នងរឹងមាំនិងអាចបត់បែនបាន។ វាគឺជាឥរិយាបថយូហ្គាដែលទាក់ទងនឹងសាច់ដុំសាច់ដុំលាតសន្ធឹង។ នេះគឺជាអេណាណាល្អបំផុតមួយសម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។ អ៊ូតាណាសាក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៅឆ្អឹងខ្នងស្មាកនិងខ្នង។