ស្ពទិវាសុខភាពពិភពលោកៈអាហារដែលហឹរងាយបំផុតនៅរដូវក្តៅ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

យើងទាំងអស់គ្នាទន្ទឹងរងចាំរដូវរដូវក្តៅព្រោះវាជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីដើរលេងក្រៅផ្ទះសម្រាប់ដើរលេងកំសាន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលយើងស្វែងរកពីរដូវក្តៅដ៏ស្រស់ស្អាតមានរឿងមួយដែលតែងតែបំផ្លាញអារម្មណ៍របស់យើងដែលជាអាហារ!

នៅក្នុងរដូវនេះមានប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវជៀសវាងព្រោះវាអាចរលួយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលមិនមានទូរទឹកកក។ ឧទាហរណ៍ៈទឹកដោះគោគឺជាអាហារទូទៅមួយក្នុងចំណោមអាហារទូទៅដែលងាយនឹងខូចនៅរដូវក្តៅសូម្បីតែក្រោយពេលដាំវាក៏ដោយ។

អាហារឆ្ងាញ់និងអាហារល្អ ៗ ១៤ សម្រាប់រដូវប្រាំង

តម្រូវការទូរទឹកកកមានសារៈសំខាន់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខាងក្រោម។ ទិវាសុខភាពពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៥ នេះដុងប៊លស្គីផ្តោតលើវិធីដែលមនុស្សម្នាក់អាចចៀសវាងអាហារបែបនេះនៅរដូវក្តៅប្រសិនបើអ្នកមិនមានទូទឹកកក។

ប្រភេទអាហារទាំងនេះមានផ្ទុកនូវបាក់តេរីល្អ ៗ ដែលងាយនឹងថយចុះដោយសារកំដៅ។ ដូច្នេះការទុកអាហារទាំងនេះនៅកន្លែងត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យបាក់តេរីរក្សាវាឱ្យនៅស្រស់រហូតដល់ទទួលទាន។

សូមក្រឡេកមើលអាហារមួយចំនួនដែលងាយខូចនៅរដូវក្តៅ៖

ទឹកដោះគោ

បាក់តេរីដែលមានឈ្មោះថា ‘Lactobacillus’ មានវត្តមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ។ បាក់តេរីនេះសកម្មហើយគុណនឹងលឿនជាងមុននៅរដូវក្តៅហើយបណ្តាលឱ្យវាចុះខ្សោយ។ នេះគឺជាអាហារទូទៅមួយក្នុងចំណោមអាហារទូទៅដែលងាយនឹងខូចនៅរដូវក្តៅ។

ប៊ឺ

អាហារផ្សេងទៀតដែលឆាប់ខូចនៅរដូវក្តៅគឺប៊ឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដាក់ប៊ឺក្នុងកន្លែងត្រជាក់ទេនោះសំបកពណ៌សក្រាស់បង្កើតជាប៊ឺ។

កង់

អាហារផ្សេងទៀតដែលឆាប់ខូចនៅរដូវក្តៅគឺរលួយ។ ដរាបណាអ្នកចៀនរលួយត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យត្រជាក់មុនពេលដាក់វានៅក្នុងឡូរី។

ចាប់ពី

ដាលីក៏ងាយនឹងខូចនៅរដូវក្តៅដែរដោយសារកំដៅ។ នៅពេលអ្នករៀបចំដាល់បន្ថែមខ្ទឹមសមួយដុំទុកវាទុកយូរ។

ឪឡឹក

ទោះបីជានេះគឺជាផ្លែឈើនៅរដូវក្តៅក៏ដោយការរក្សាទុកអាហារដែលមានជាតិទឹកនៅក្នុងទូរទឹកកកគឺចាំបាច់ណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកទុកវាឱ្យបានយូរ Melon នឹងស្អិតនិងខ្ជិល។

ខ្ទិះដូង

ដូងបន្ថែមរសជាតិទៅនឹងការីណាមួយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅរដូវក្តៅវាជាគំនិតមិនល្អក្នុងការបន្ថែមដូងចូលទៅក្នុងក្រញ៉ាំព្រោះទឹកដោះគោនៅក្នុងដូងមានបំណងធ្វើឱ្យម្ហូបខូច។

កន្លែងអង្គុយ

នៅរដូវក្តៅជាធម្មតាយើងទន្ទឹងរង់ចាំរីករាយនឹងចានដែលមានក្លាឌីសឬដាដូជាមួយឆូនីនី។

ទោះយ៉ាងណាឆីនីមានផ្ទុកដូងដែលជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ហើយប្រសិនបើមិនបានរក្សាទុកនៅកន្លែងត្រជាក់ទេនោះវានឹងខូចនៅរដូវក្តៅ។

បន្លែមានជាតិទឹក

មានទឹកជ្រលក់មានទឹកច្រើនដែលត្រូវការដាក់នៅកន្លែងត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ។ ប៉េងប៉ោះបន្លែនិងល្ពៅគឺជាបន្លែមួយចំនួនដែលងាយនឹងខូចនៅរដូវក្តៅ។

សក់អង្កាញ់

ត្រសក់ឬទឹកដោះគោជូរគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅរដូវក្តៅព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ ទោះយ៉ាងណាការរក្សាទុកត្រសក់នៅក្នុងទូរទឹកកកគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះវាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលងាយខូចនៅរដូវក្តៅ។

នំកុម្មង់នំ

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្ត pasteries! ប៉ុន្តែក្រែមដែលមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារដ្ឋានគឺជាគំនិតមិនល្អសម្រាប់រដូវក្តៅព្រោះវាអាចបំផ្លាញការព្យាបាលដោយគ្មានពេលវេលា។

សាច់​មាន់

សាច់មាន់ក៏ជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលងាយខូចនៅរដូវក្តៅ។ ដូច្នេះសាច់មាន់ស្រស់គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដើម្បីថែរក្សាវា។

ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចគឺជាអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលងាយខូចនៅរដូវក្តៅ។ ដោយសារវាមានជាតិទឹកនៅក្នុងធម្មជាតិវានឹងឆាប់ខូច។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ