អ្វីដែលកើតឡើងផ្លូវចិត្តពេលអ្នកស្លៀកខោទ្រនាប់ពេញមួយថ្ងៃ

បើមានរឿងមួយដែលយើងបានរៀននៅឆ្នាំនេះ នោះគឺថាការស្លៀកខោគឺមានតម្លៃខ្ពស់ពេក។ ហេតុអ្វីបានជាស្លៀកពាក់ទៅធ្វើការ នៅពេលអ្នកគ្រាន់តែដើរនៅមុខកុំព្យូទ័រក្នុង PJs របស់អ្នក? ទោះបីជាយើងមិនអាចជួយអ្វីបាន ប៉ុន្តែការងឿងឆ្ងល់ - រចនាប័ទ្ម Carrie Bradshaw - ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់កម្សាន្តទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង។ តើការស្លៀកខោទ្រនាប់ពេញមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្តយើងឬទេ? យើងបានចូលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត Jennifer Dragonette, PsyD, នាយកប្រតិបត្តិ, រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងជើងនៅវិទ្យាស្ថាន Newport , ដើម្បីស្វែងយល់។

អ្នកប្រហែលជាមានផលិតភាពតិច

មិនថាវាជាជម្រើសដែលដឹងខ្លួនទេ ព្រោះវាកាន់តែស្រួលខ្លួន ឬអ្នកព្រិចភ្នែក ហើយភ្លាមៗនោះវាដល់ពេលថ្ងៃត្រង់ យើងទាំងអស់គ្នាបានចំណាយពេលមួយថ្ងៃដើម្បីដើរលេងជាមួយខោជើងវែង និងអាវយឺតក្រុមតន្រ្តីមធ្យមចាស់។ ប៉ុន្តែតើជម្រើសសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអាចរារាំងអ្នកពីការពិនិត្យមើលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកបានទេ? អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាមិនសំខាន់អាចនាំឱ្យមានការថយចុះនូវការលើកទឹកចិត្ត និងផលិតភាពនៅពេលដែលអ្នកភ្ជាប់ខោទ្រនាប់ដោយមិនដឹងខ្លួនជាមួយនឹងពេលគេងឬពេលសម្រាកលំហែនោះ វេជ្ជបណ្ឌិត Dragonette ប្រាប់យើង។ ដូច្នេះ ដោយការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់សម្រាកកាយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍យឺតផងដែរ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពីផ្ទះ ការរក្សាការញែកចេញពីគ្នារវាងជីវិតការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាង។

នាងនិយាយថា គ្រាន់តែជាការល្អក្នុងការមានកន្លែងធ្វើការដែលបានកំណត់ វាក៏ជាការសំខាន់ផងដែរដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យការងាររំខានដល់ជីវិតផ្ទះរបស់អ្នកទាំងអស់។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ចូល និងក្រៅសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់សញ្ញាផ្លូវចិត្តរវាងម៉ោងឯកជន និងម៉ោងធ្វើការ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រហែលជានៅតែមានអារម្មណ៍ថានាឡិកានៅម៉ោង 9 យប់ នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍ និងមើល មនុស្សធម្មតា។ .

វាអាចរញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

ចុះបើអ្នកទៅមើលល្ខោនអូប៉េរ៉ាស្លៀកខោអាវ ប៉ុន្តែអ្នករាល់គ្នាស្លៀកពាក់អាវក្រៅ? អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានដួលនៅកន្លែងអង្គុយរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងនៅក្រៅកន្លែង។ វាជាឧទាហរណ៍ដ៏ហួសចិត្តមួយ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញពីរបៀបដែលការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ប្រកបដោយការគិតអាចជួយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកយកខ្លួនអ្នក និងមានអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។ យោងទៅតាម ការស្រាវជ្រាវធ្វើឡើងដោយសាស្ត្រាចារ្យ Karen Pine មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Hertfordshire ក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស មនុស្សបានទទួលស្គាល់ថាស្លៀកពាក់ស្មើៗគ្នាជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ដោយនិយាយយ៉ាងជាក់លាក់ថា 'ប្រសិនបើខ្ញុំស្លៀកពាក់ធម្មតា ខ្ញុំសម្រាក ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំស្លៀកពាក់សម្រាប់កិច្ចប្រជុំ ឬឱកាសពិសេស វាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀប ខ្ញុំដើរហើយកាន់ខ្លួនឯង។' ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ពាក់អាវធំ និងកែងជើងសម្រាប់ការហៅ Zoom លើកក្រោយរបស់អ្នកជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក ប្រហែលជាសាកល្បងប៊ូតុងចុះក្រោម និងខ្សែកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកកំពុងផ្ញើសារទៅកាន់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកថាអ្នកមានបំណងផលិតភាព និងចូលរួមក្នុងតម្រូវការរបស់អ្នក ដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការគោរពខ្លួនឯង។

វាអាចធ្វើឱ្យការងារមិនសូវរីករាយ

លោកបណ្ឌិត Dragonette ក៏បានចង្អុលបង្ហាញពួកយើងក្នុងទិសដៅនៃការសិក្សាមួយនៅក្នុង ការអភិវឌ្ឍន៍ធនធានមនុស្សប្រចាំត្រីមាស ដែលបានរកឃើញថាការស្លៀកពាក់ស្អាតជាងនេះ ពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះការងាររបស់យើង។ នាងពន្យល់ថា ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិអំណាច គួរឱ្យទុកចិត្ត និងមានសមត្ថភាពបំផុតនៅពេលស្លៀកសំលៀកបំពាក់អាជីវកម្មផ្លូវការ ប៉ុន្តែមានភាពរួសរាយបំផុតនៅពេលស្លៀកសំលៀកបំពាក់ធម្មតា ឬអាជីវកម្មធម្មតា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាបានទម្លាក់បាល់នៅកន្លែងធ្វើការថ្មីៗនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្តូរខោ PJ របស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការិយាល័យ (នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ សម្លៀកបំពាក់ការងារដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរពេក អ្នកអាចព្យាយាម) ។

វាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។

លើកក្រោយដែលអ្នកកំពុងបោះចោល និងបង្វិលនៅម៉ោង 2 រសៀល សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពាក់នៅថ្ងៃមុន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Dragonette និយាយថា ការស្លៀកខោទ្រនាប់ពេញមួយថ្ងៃ និងមិនជាប់នឹងកាលវិភាគធម្មតារបស់យើងសម្រាប់ការងារ អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រខាងក្នុងរបស់យើង និងនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង រួមជាមួយនឹងថាមពលទាប និងអារម្មណ៍មិនល្អ។ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះ នាងបន្ថែមថា ដោយសារតែមនុស្សយើងរីកចម្រើនលើទម្លាប់ ការបញ្ចូលរចនាសម្ព័ន្ធទៅក្នុងសម័យរបស់យើង (ទោះបីជាវាគ្រាន់តែមានន័យថាផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នករាល់ព្រឹកក៏ដោយ) អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលប្រណិត

ចាំ! កុំបរិច្ចាគឈុតគេងរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយទិញឈុតថាមពល (ទោះបីជាវានឹងមើលទៅអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក)។ មានពេលវេលា និងទីកន្លែងសម្រាប់ PJs ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាថ្ងៃដែលអ្នកមិនធ្វើអ្វីក្រៅតែពីដើរលេងនៅលើសាឡុងក្នុងឈុតសូត្រដ៏កក់ក្ដៅបំផុតរបស់អ្នក និងមើលទូរទស្សន៍។ ធ្វើ វា។ Dr. Dragonette និយាយថា ការស្នាក់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់គេងរបស់យើងអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ប៉ុន្តែដូចទៅនឹងអ្វីៗទាំងអស់ដែរ ការល្មមជារឿងសំខាន់ ហើយថ្ងៃដែលខ្ជិលម្តងម្កាលអាចមានអារម្មណ៍ដូចអ្វីដែលយើងត្រូវការពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ដូច្នេះទៅថ្ងៃ PJ ។ បញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ពាក់ព័ន្ធ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកឈប់ពាក់គ្រឿងសម្អាង