ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាស អ្នកប្រហែលជានឹងជួលកងទ័ពអ្នកជំនាញ ឬស្តុកទុកលើឃ្លាំងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្ស ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការរំលោភប្រចាំថ្ងៃដែលវាទទួលរង។ ប៉ុន្តែយើងមានអាវុធសម្ងាត់មួយដើម្បីជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាទាំងអស់។ បាទ យើងកំពុងនិយាយអំពីភាពអស្ចារ្យនោះ។ វីតាមីនស្បែក យើងហៅថា វីតាមីន E។ ពីការផ្តល់ដំណោះស្រាយប្រឆាំងភាពចាស់ដល់ការបន្ថយរូបរាងនៃស្លាកស្នាម វីតាមីន E មានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែក។ នោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ វីតាមីន E ជួយ បង្កើនផលប៉ះពាល់នៃ SPF របស់អ្នកលើស្បែករបស់អ្នក។ វាថែមទាំងអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងស្បែកស្ងួត។ សូមអានបន្ត ដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការបន្ទាបខ្លួន វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក .
មួយ។ វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក៖ ហេតុអ្វីបានជាវាគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ពីរ។ ដូចម្តេចដែលហៅថា កង្វះខាត?
៣. តើវាអាចប្រើបាននៅឯណា?
បួន។ បន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
៥. DIY សម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា
៦. សំណួរគេសួរញឹកញាប់
វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក៖ ហេតុអ្វីបានជាវាគួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលយើងកំពុងនៅលើយន្តហោះទាំងស្រុងជាមួយនឹងការចេញទាំងអស់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវ TLC វាពិតជាត្រូវការ ដោយគ្រាន់តែបន្ថែម វីតាមីន E ទៅរបបអាហាររបស់អ្នក។ និង របបថែរក្សាស្បែក ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ យើងរាយបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃវីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក៖
និយាយលាទៅស្នាមជ្រួញ៖ តើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ថយល្បឿនដោយធម្មជាតិ ភាពចាស់ធម្មជាតិ ដំណើរការ និងប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាស្នាមជ្រួញ? វាអាចមកជួយសង្គ្រោះបាន។ វីតាមីន E គឺអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការជួសជុលជាលិកាដែលខូច ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជាតិសំណើមខ្ពស់។
គ្មានស្លាកស្នាមទៀតទេ៖ វីតាមីន E គឺ ក អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏អស្ចារ្យ ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការត្រលប់មកវិញ ដើម្បីបង្កើនដំណើរការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិរបស់ស្បែក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺលាបវីតាមីន E ដោយផ្ទាល់លើស្លាកស្នាមគួរឱ្យខ្លាចទាំងនោះ។ ស្បែកដ៏អស្ចារ្យនេះ។ វីតាមីនជួយបង្កើនកូឡាជែន ផលិតកម្ម, ជួយ ស្នាមរបួសជាសះស្បើយ លឿនជាងនេះ។
ដោះស្រាយជាមួយដៃស្ងួត៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអនីតិជនប៉ុន្តែបន្ត បញ្ហាដៃស្ងួត គឺជាវីតាមីន E មួយចំនួន។ កាត់កន្សោមមួយចំហរ ហើយលាបប្រេងដោយផ្ទាល់លើដៃរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ពួកគេ តាមសេចក្តីរាយការណ៍ ជាប្រចាំ។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន E ក៏អាចទុកឱ្យអ្នកជាមួយនឹងដៃដែលមើលទៅក្មេងជាងវ័យផងដែរ។
យកបបូរមាត់ប្រេះ៖ បញ្ហាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះមានដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ។ គ្រាន់តែប្តូរធម្មតារបស់អ្នក។ ក្រែមលាបមាត់សម្រាប់ប្រេងវីតាមីនអ៊ី សម្រាប់ជាតិទឹកខ្លាំង ដែលនឹងថែរក្សាបបូរមាត់ប្រេះរបស់អ្នក។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុត វាជាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយនោះមិនមែនទាំងអស់ទេប្រសិនបើអ្នក បបូរមាត់ខ្មៅ ជាមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ ការប្រើប្រាស់ប្រេងជាប្រចាំក៏អាចជួយឱ្យពួកវាមានពន្លឺផងដែរ។
កម្ចាត់ hyperpigmentation៖ នៅពេលដែលប្រាក់បញ្ញើ melanin មានច្រើននៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃស្បែក បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្នែកផ្សេងទៀត វាបណ្តាលឱ្យមាន សម្លេងស្បែកមិនស្មើគ្នា . នេះត្រូវបានគេហៅថា hyperpigmentation ផងដែរ។ នៅពេលលេបដោយផ្ទាល់មាត់ ឬលាបលើស្បែក វីតាមីន E អាចជួយបំភ្លឺផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាបានមួយកម្រិត។
ការខូចខាតព្រះអាទិត្យប្រយុទ្ធ៖ ព្រះអាទិត្យបំផ្លាញស្បែក។ ការចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកបានច្រើនយ៉ាង។ ដើម្បីយកឈ្នះផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ សូមជ្រើសរើសមួយចំនួន ប្រេងវីតាមីនអ៊ី . នេះ។ វីតាមីនស្បែក ច្របាច់ Collagen ចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល ដើម្បីណែនាំកោសិកាថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ។ វាអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំង។ លាបប្រេងដោយផ្ទាល់លើស្បែករបស់អ្នកមុនពេលលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬជ្រើសរើសយកមួយណាដែលបញ្ចូលដោយវីតាមីន E ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។
គន្លឹះ៖ វីតាមីន E គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ភាពស៊ាំខ្លាំង ស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្នែក។
ដូចម្តេចដែលហៅថា កង្វះខាត?
យោងតាមអ្នកជំនាញ ជាមធ្យម បុគ្គលម្នាក់ត្រូវមានចន្លោះពី 5.5 mg ទៅ 17 mg ក្នុងមួយលីត្រ កម្រិតវីតាមីន E នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ . នៅពេលដែលកម្រិតទាបជាងបរិមាណដែលបានណែនាំនេះ វាត្រូវបានគេហៅថាជាកង្វះវីតាមីន។ កង្វះវីតាមីន E ប៉ះពាល់ដល់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ការខូចខាតក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ស្បែក និងសក់។ វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចនាំឱ្យសាច់ដុំខ្សោយ។ នេះក៏អាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ក កង្វះវីតាមីន E ក៏អាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺដូចជាជំងឺ celiac និង ជំងឺសរសៃប្រសាទ cystic fibrosis .គន្លឹះ៖ ទទួលបានការពិនិត្យសុខភាពបង្ការដើម្បីធ្វើការត្រួតពិនិត្យកម្រិតសមស្រប។
តើវាអាចប្រើបាននៅឯណា?
នេះ។ វីតាមីនស្បែក ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេសំដៅថាជាគ្រឿងផ្សំវេទមន្តសម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់យើង។ អ្នកអាចយកវាជាអាហារបំប៉ន បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាជម្រើសមានធម្មជាតិជាច្រើន។ ប្រភពនៃវីតាមីន E ដូចជាសណ្តែកសៀង ប្រេងអូលីវ ឬពោតដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហាររបស់អ្នក។គន្លឹះ៖ ប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងដឹងថាតើប៉ុន្មានដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក? ចំពោះបញ្ហានេះ យើងស្នើឱ្យអ្នកទាក់ទងអ្នកចំណីអាហារ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ពីបរិមាណដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
បន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលប្រធានបទ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន E ប្រេងអាចហាក់ដូចជាដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាណាមួយដែលប្រឈមមុខដោយសារតែកង្វះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការជំរុញ និងពង្រឹងសុខភាពខាងក្នុង ក៏ដូចជារបបអាហារដែលត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយ អាហារដែលសម្បូរ នៅក្នុងវីតាមីន។ យើងរាយបញ្ជីមួយចំនួន ដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម។1. គ្រាប់ផ្លែទទឹម៖ វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន E និង C និងប៉ូតាស្យូម។ វាក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា កូរគ្រាប់ពូជចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចលាយវាជាមួយប្រេង និងគ្រឿងទេស ហើយចាក់ល្បាយពីលើពន្លក ឬសាឡាដ។
2. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន៖ ពួកគេគឺ សម្បូរវីតាមីន E សេលេញ៉ូម កាល់ស្យូម ទង់ដែង និងម៉ាញេស្យូម និងអាចជួយចេញនៅពេលដែលអ្នកទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំង និងភាពតានតឹង។ ប្រោះវានៅលើសាឡាដ ឬចៀន ឬកូរវាចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ សាំងវិច អង្ករ និងប៉ាស្តា។ អ្នកក៏អាចច្របាច់វាទៅជាម្សៅបានដែរ។
3. គ្រាប់៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ និងសណ្តែកដី ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ពួកគេ។ មាតិកាវីតាមីន E ខ្ពស់។ ហើយការទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព។
៤- ប្រេងអូលីវ៖ ប្រេងអូលីវ និងប្រេងអូលីវ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុពីរ ប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីនអ៊ី . ប្រើអូលីវ និងប្រេងអូលីវដោយសេរីនៅក្នុងស៊ុប សាឡាត់ ជ្រលក់ ភីហ្សា និងប៉ាស្តា ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន E ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
៥- ស្ពៃខ្មៅ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ៖ បន្លែបៃតងទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកបរិមាណវីតាមីន E របស់អ្នក។ Spinach នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ (អានកន្លះពែង) គឺល្អសម្រាប់ស្បែក។ យកវាធ្វើជាស៊ុប ឬបោះវាឆៅចូលទៅក្នុងសាឡាដ និងសាំងវិច។ ម៉្យាងវិញទៀត ប្រូខូលី គឺអស្ចារ្យដូចជាការចៀន (ជាមួយប្រេងអូលីវ)។
៦.ផ្លែបឺរ៖ អាហារទំនើបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់គ្រប់ទម្រង់ ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 20 ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ កម្រិតថ្នាំវីតាមីន E . យកវាជាផ្នែកមួយនៃសាឡាត់។ អ្នកក៏អាចកិនវាឱ្យម៉ដ្ឋ ហើយច្របល់ guacamole ដែលអ្នកអាចមានជាមួយនឹងនំប៉័ង ឬប៉ាស្តា។
គន្លឹះ៖ បន្ថែម អាហារសម្បូរវីតាមីន E របបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។
DIY សម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា
វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក: របាំងមុខសម្រាប់មុន។
យក 2-3 គ្រាប់វីតាមីនអ៊ី . ចាក់ពួកវាដោយម្ជុលស្អាត ហើយស្រង់រាវចេញ។ ចាក់វាចូលក្នុងធុងស្ងួត។ ម៉ាស្សាថ្នមៗលើកន្លែងដែលមានបញ្ហាមុន ទុកវាចោលមួយយប់។ លាងជម្រះជាមួយទឹកនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ធ្វើម្តងទៀតរហូតទាល់តែឃើញលទ្ធផល។
វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក: របាំងមុខបំប៉ន
យកកន្លះក ចេកទុំ ហើយកិនវា។ លេបថ្នាំវីតាមីន E ២-៣ គ្រាប់។ ចាក់ពួកវាដោយម្ជុលស្អាត ហើយស្រង់រាវចេញ។ បន្ថែមវាទៅចេកកិន។ លាយហើយលាបលើមុខក្នុងស្រទាប់ស្មើ។ លាងសម្អាតចេញដោយទឹកបន្ទាប់ពី ១៥-២០ នាទី។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់អ្នកឃើញលទ្ធផល។ សំណួរគេសួរញឹកញាប់
សំណួរៈ តើការទទួលទានវីតាមីន E ច្រើនពេកមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
TO ផលរំខាននៃការទទួលទានវីតាមីន E ច្រើនពេករួមមាន ចង្អោរ រាគ កន្ទួល និងភ្នែកមិនច្បាស់។ ដូច្នេះ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបន្ថែមថ្នាំបំប៉នក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ 
