ស្រកទំងន់ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្លែឈើស្ងួតគឺជាផ្លែឈើដែលបាត់បង់មាតិកាសំណើមទាំងអស់។ ផ្លែឈើក្លាយជាសារធាតុចិញ្ចឹមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិស្ករ។ ផ្លែឈើស្ងួតជាទូទៅរួមមានអាល់ម៉ុនស្វាយចន្ទី pistachios ជ័រជាដើម។

ផ្លែឈើស្ងួតមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងការរំលាយអាហាររាងកាយ។ ផ្លែឈើស្ងួតមានមាតិកាថាមពលល្អនៅក្នុងពួកគេ។ អ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺនិងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតច្រើនដើម្បីបង្កើតថាមពលដែលបាត់បង់។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារតូចក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់បង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

ផ្លែឈើស្ងួតជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ ផ្លែឈើស្ងួតសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងថាមពល។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។

អ្នកអាចចូលចិត្ត: ទទួលបានដុំសាច់មួយសំប៉ែតក្នុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃ

គំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួតគឺជារឿងថ្មីបន្តិច។ របបអាហារផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបាត់បង់បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយពីរាងកាយ។ ការណែនាំអំពីរបបអាហារមួយចំនួនត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោមដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើផ្លែឈើស្ងួត។

បរិមាណ - ផ្លែឈើស្ងួតសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករ។ ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ទំងន់នឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាជាងការថយចុះ។ ដូច្នេះសូមប្រើព័ត៌មានជំនួយរបបអាហារនេះហើយចៀសវាងទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារផ្លែឈើស្ងួតសូមដាក់បញ្ចូលផ្លែឈើស្ងួតមួយចានសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។ ចានមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលនិងកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើថេរនៅពេលវេលាកំណត់ - ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយផ្លែឈើស្ងួតប្រើគោលការណ៍បែងចែកនិងគោលការណ៍។ ផ្លែឈើស្ងួតមិនគួរបរិភោគគ្រប់ពេលឡើយ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីអាល់ម៉ុនត្រាំពួកគេក្នុងទឹកមួយយប់ហើយញ៉ាំវានៅពេលព្រឹក។ អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពថាមពលខ្ពស់ហើយវានឹងជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតដូចជាជ័រនិងផ្លែល្វាស្ងួតក្នុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ចែកប្រភេទផ្លែឈើស្ងួតនីមួយៗហើយកុំញ៉ាំទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។

ភីស្សាអូតូ - វាត្រូវបានបង្ហាញថាផេសស្ទីសឬស្ត្រប៊េរីគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ភីសស្ទីសគឺសំបូរទៅដោយខ្លាញ់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងប្រូតេអ៊ីន។ ខ្លាញ់នៃ pistachios មិនត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងដោយរាងកាយរបស់យើងទេដូច្នេះធ្វើឱ្យពួកគេមានកាឡូរីទាប។ ព័ត៌មានជំនួយរបបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើផ្លែឈើស្ងួតគឺត្រូវបញ្ចូលជាតិ pistachios បន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កាំភ្លើងខ្លីកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងស្រកទំងន់របស់អ្នក។ ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាផ្លែឈើស្ងួតល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់។

ការឃ្លានអាហារ - ផ្លែឈើស្ងួតសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ផ្លែឈើស្ងួតមួយចានអាចកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការឃ្លានតិចការទទួលទានអាហារតិចជាង។ ផ្លែឈើស្ងួតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយប្រឆាំងនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតដូចជាឈីសឈីសនិងអាហារឥតប្រយោជន៍។ របបអាហារផ្លែឈើស្ងួតនឹងជួយក្នុងការទទួលទានបរិមាណចាំបាច់នៃអាហារតែម្នាក់ឯង។ គន្លឹះនៃរបបអាហារសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើតាមនៅទីនេះគឺត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតក្នុងបរិមាណចាំបាច់។ ព័ត៌មានជំនួយនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួតតែឯង។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត - ផ្លែឈើស្ងួតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្រៅពីការសម្រកទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍អាល់ម៉ុនល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលភ្លឺថ្លានិងបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ ផ្លែល្វាស្ងួតល្អសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺឈាម។ ជ័រក៏ល្អសម្រាប់មុខងារស្បែកនិងរាងកាយផងដែរ។ ជ័រជួយកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយផងដែរ។ ដោយសារជ័រអាល់ម៉ុនក៏ត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវត្រាំពេញមួយយប់ហើយញ៉ាំ។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមិនគួរញ៉ាំច្រើនទេព្រោះវាមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់និងមាតិកាខ្លាញ់។ ជៀសវាងពីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនៅក្នុងផែនការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ