បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរបស់ជនជាតិជប៉ុនស៊ីយ៉ាស៊ូសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់និងការសំរាកលំហែ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពអៅ - ណឺហ្គូសដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៨

តើមានស្ត្រេសច្រើនពេកទេក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងបន្ថយថាមពលរបស់អ្នក? បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែសាកល្បងប្រើវិធីម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរបស់ជនជាតិជប៉ុន Shiatsu ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេសទាំងនេះនឹងជួយក្នុងការជំរុញការសំរាកលំហែនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ដូច្នេះតើស៊ីយ៉ាស៊ូជាអ្វី? វាជាប្រភេទការងាររាងកាយរបស់ជនជាតិជប៉ុនដែល តម្រូវឲ្យ ដាក់សម្ពាធប្រកបដោយផាសុកភាពដោយប្រើម្រាមដៃលាតសន្ធឹងវាយនិងសង្កត់លើចំណុចរាងកាយជាក់លាក់។

សម្ពាធនៃម្រាមដៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជាលិកាភ្ជាប់ដែលស្ថិតនៅក្រោមស្បែករបស់អ្នក។ ជាលិកាភ្ជាប់ទាំងនេះបង្កើតជាគម្របការពារនៅលើសន្លាក់សរសៃឈាមសាច់ដុំឆ្អឹងនិងសរសៃប្រសាទរួមទាំងខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល។ ដោយសារតែឈាមរត់មិនល្អជាលិកាភ្ជាប់អាចក្លាយជាកកស្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង Shiatsu អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងធូរស្បើយភ្លាម។

មិនដូចបច្ចេកទេសការងាររាងកាយផ្សេងទៀតទេស៊ីអាស៊ូអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយខ្លួនឯងយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាការណែនាំសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

បច្ចេកទេសសំរាកលំហែ ១ - ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅបាតដៃទាំងពីរពេលដាក់សម្ពាធលើតែមួយគត់ដោយប្រើមេដៃទាំងពីរ។

បច្ចេកទេសសំរាកលំហែ ២ - លុតជង្គង់នៅលើឥដ្ឋតាមរបៀបដែលជើងរបស់អ្នកដាក់នៅខាងក្រោមគូទ។ ឈានដល់ដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជើងនិងដាក់មេដៃមួយនៅលើចំណុចកណ្តាលនៃតែមួយគត់។

តើវាដំណើរការដោយរបៀបណា: បច្ចេកទេសទាំងពីរនេះជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទនៅលើជើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពជើងរបស់អ្នកនិងបើកសន្លាក់ដែលរឹង។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងពីរនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសលំហូរថាមពល ១ - ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅបាតដៃទាំងពីរនៅជិតម្រាមជើងហើយញែកម្រាមជើងនីមួយៗដោយប្រើមេដៃនិងចង្អុលដៃទាំងពីរ។ ចាប់ផ្តើមដោយម្រាមជើងធំដាក់ម្រាមដៃទាំងពីរនៅចុងម្រាមជើងដើម្បីទ្រទ្រង់ហើយម៉ាស្សាផ្នែកខាងលើនៃម្រាមជើងដោយមេដៃទាំងពីរក្នុងលក្ខណៈខាងលើ។

អនុវត្តបច្ចេកទេសនេះនៅលើម្រាមជើងនីមួយៗពី ៥ ទៅ ១០ ដង។

បច្ចេកទេសលំហូរថាមពល ២ - ដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។ ដាក់សម្ពាធនិងម៉ាស្សាលើទ្រូងរបស់អ្នកវាយម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើនិងចុះក្រោមរយៈពេល ១០ នាទី។

តើវាដំណើរការដោយរបៀបណា: លំហាត់ព្យាបាលនេះជំរុញលំហូរនៃថាមពលព្យាបាលពីទ្រូងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក្នុងចលនាចុះក្រោម។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ១ - ប្រើមេដៃរបស់អ្នកនៅខាងស្តាំដៃរបស់អ្នកដើម្បីដាក់សម្ពាធនៅចំកណ្តាលដូងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកចុចតំបន់នោះរយៈពេល ៣០ ទៅ ៦០ វិនាទី។

ទាញម្រាមដៃទាំងអស់នៃដៃឆ្វេងរបស់អ្នកដោយជំនួយពីដៃស្តាំរបស់អ្នកដើម្បីលាតពួកគេ។ ដោះលែងបន្ទាប់ពី 5 វិនាទី។

ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំងនៅខាងក្នុងដូងខាងឆ្វេងទាំងមូលរបស់អ្នកដោយមេដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកពី ៣០ ទៅ ៦០ វិនាទី។

ទីបំផុតសូមលើកដៃរបស់អ្នកឡើងហើយម៉ាស្សាផ្នែកខាងលើនៃកដៃរបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់ក្នុងរយៈពេលពី ៣០ ទៅ ៦០ វិនាទី។

ប្តូរដៃរបស់អ្នកហើយធ្វើលំហាត់ដដែលៗ។

តើវាដំណើរការដោយរបៀបណា: ធ្វើលំហាត់នេះនឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេស - ដាក់ដៃទាំងពីរលើក្បាលរបស់អ្នកដាក់ម្រាមដៃលើស្បែកក្បាលនិងមេដៃរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងប្រាសាទរបស់អ្នក។

ដាក់សម្ពាធទន់ភ្លន់ទៅប្រាសាទរបស់អ្នកដោយបង្វិលមេដៃក្នុងចលនារាងជារង្វង់ខណៈពេលដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។

តើវាដំណើរការដោយរបៀបណា: លំហាត់នេះនឹងជួយសម្រាលអ្នកពីការឈឺក្បាលស្ត្រេសនិងឈឺក្បាលប្រកាំង។ ធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងវីដេអូមានបច្ចេកទេស Shiatsu បន្ថែមទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើតាម។

Shiatsu សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

កាត់បន្ថយបច្ចេកទេសឈឺខ្នង - កុហកលើខ្នងរបស់អ្នកពត់ជើងរបស់អ្នកដូច្នេះបាតជើងអាចប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅរយៈពេល ៤ នាទី។

បណ្តើរយកជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នកឡើងទះវាដោយដៃទាំងពីរហើយយកវាមកជិតទ្រូងអ្នក។

ប្តូរជើងហើយធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត។

លំហាត់នេះនឹងកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបហើយអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសិនបើអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសឈឺក្បាលស៊ីនុស - ដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍របស់អ្នកលើថ្ពាល់របស់អ្នកហើយដាក់សម្ពាធនិងបង្វិលម្រាមដៃរបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់រយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។

តាមរបៀបដូចគ្នាដាក់ម្រាមដៃលិបិក្រមរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកត្រង់កន្លែងដែលចិញ្ចើមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមហើយបង្វិលម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់រយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។

ធ្វើលំហាត់នេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើវាដំណើរការដោយរបៀបណា: ការឈឺចាប់ប្រហោងឆ្អឹងជាទូទៅកើតឡើងនៅជុំវិញថ្ពាល់និងថ្ងាសហើយវាពិបាកទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សា Shiatsu នេះនឹងបំបាត់ការកកស្ទះប្រហោងឆ្អឹងតាមរយៈការរំញោចដល់ចំណុចកកស្ទះ។