Jessica Alba ផឹកទឹកតែមួយមុខ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលយូហ្គាក្តៅ។ Lauren Conrad ជៀសវាងអំបិលទាំងអស់គ្នា រហូតដល់នាងរកឃើញទឹកតែមួយគត់។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភទូទៅដល់តារា Kelly LeVegue ណែនាំទឹកតែមួយគត់ ដើម្បីជៀសវាងការរក្សាជាតិទឹក ទប់ស្កាត់ភាពចាស់មុនអាយុ និងរក្សាតុល្យភាពកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ការចាប់? អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ Sole Water មិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនបានរក្សាភេសជ្ជៈទឹកប្រៃហិម៉ាឡៃយ៉ានដ៏ទាន់សម័យពីការក្លាយជានិន្នាការសុខភាពនោះទេ។ នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីទឹកតែមួយគត់ រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលបានរាយការណ៍របស់វា និងរបៀបធ្វើវានៅផ្ទះ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបធ្វើអាងងូតទឹកអំបិលហិមាល័យក្នុង ៥ ជំហានងាយៗ (បូកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗ)
តើទឹកសូលជាអ្វី?
ទឹកសូល (បញ្ចេញសំឡេងថា ឡាយ) គឺជាទឹកដែលឆ្អែតដោយអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានពណ៌ផ្កាឈូក។ អ្វីដែលមានគឺការផ្សំអំបិល និងទឹកដាក់ក្នុងធុង ឬពាង ហើយទុកឱ្យវាត្រាំរហូតដល់មួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលវាឆ្អែតហើយ ទឹកតិចតួចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកែវទឹកធម្មតា ហើយវារួចរាល់ដើម្បីផឹក។ អ្នកដែលស្បថដោយទឹកតែមួយណែនាំឲ្យប្រើទឹកសុទ្ធ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយទឹក ៨ អោន។ នេះគឺជារឿង៖ មិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វានោះទេ ដូច្នេះហើយ ភាពឆ្កួតៗជាច្រើនត្រូវបានជំរុញដោយអ្នកប្រើប្រាស់ដែលបានទទួលបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។
ដូច្នេះ តើអ្វីជាពិសេសចំពោះអំបិលហិមាល័យនៅកន្លែងដំបូងដែលមនុស្សជាច្រើនស្បថដោយឥទ្ធិពលទឹកតែមួយ? អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន មានដើមកំណើតនៅលើភ្នំហិម៉ាឡៃយ៉ាន ក្នុងតំបន់ Punjab នៃប្រទេសប៉ាគីស្ថាន មានអាយុកាលប្រហែល ២០០លានឆ្នាំមកហើយ។ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន មិនត្រូវបានចម្រាញ់ និងគ្មានសារធាតុបន្ថែម ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានបរិមាណតិចជាង 84 សារធាតុរ៉ែនិងធាតុ , ដានសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម . សារធាតុរ៉ែគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអំបិលប្រភេទនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទាន (ហើយប្រែពណ៌របស់វាទៅជាពណ៌ផ្កាឈូករាប់ពាន់ឆ្នាំ) ទោះបីជាអ្នកអាចភ្ជាប់អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានបន្ថែមទៀតជាមួយ ការព្យាបាលស្ប៉ា និងការតុបតែង ចង្កៀងអំបិល .
អាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ត្រូវបានគេជឿថា អាចជួយដល់ចលនាឈាមរត់ និងការដកដង្ហើម ជួយសម្រួលដល់ការរលាក និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ វាក៏ជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អំបិលតុធម្មតាផងដែរព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិជាច្រើនជាមួយ សូដ្យូមតិច . ចង្កៀងអំបិល ជាពិសេសអះអាងថា អាចជួយក្នុងការគេង បង្កើនសារធាតុ serotonin និងកាត់បន្ថយការក្អក និងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ដូចជាជំងឺហឺត តាមរយៈការបន្សុទ្ធខ្យល់។ ពួកវាក៏ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងផ្ទះផងដែរ ដើម្បីបង្កើតថាមពលដែលមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ (វាត្រូវបានចាក់ទៅលើអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានរបស់ចង្កៀង ដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពរវាងអ៊ីយ៉ុងវិជ្ជមានដែលផលិតដោយការប្រើប្រាស់អេឡិចត្រូនិចរបស់យើង)។
យើងដឹងហើយ វាស្តាប់ទៅដូចជាការលេងសើច។ ប៉ុន្តែស្តាប់យើងចេញ៖ ទឹកដើរតាមកន្លែងដែលអំបិលទៅ ដូច្នេះចង្កៀង ទាក់ទាញចំហាយទឹក។ ហើយបឺតផ្សិត និងធូលីចេញពីខ្យល់ ដូចជាអន្ទាក់អន្ទាក់ តាមការពិត វានឹងត្រូវការអំបិលមួយតោនដើម្បីសម្អាតខ្យល់កខ្វក់ និងអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានទាំងអស់ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ស្បថដោយចង្កៀងអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន និងការព្យាបាលដោយអំបិល ដើម្បីរក្សាភាពទាន់សម័យដោយមិនខ្វល់។
តើទឹកសូដាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?
យកការទាមទារទាំងនេះជាមួយនឹងគ្រាប់អំបិល។ (សូមអភ័យទោស) មិនមានការស្រាវជ្រាវបែបវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនលើទឹកតែមួយគត់ដែលបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វានោះទេ ប៉ុន្តែហេ និន្នាការសុខភាពជាច្រើនមិនមានវាទេ (យើងកំពុងមើលអ្នក ទឹកផ្លែទទឹម ) ហើយមនុស្សនៅតែស្បថដោយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ឬលើកកម្ពស់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ទឹកតែមួយគត់គឺទឹកធម្មតា និងអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ដែលនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណតិចតួច លុះត្រាតែអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺតម្រងនោម ឬបញ្ហាបេះដូងដែលត្រូវការជាតិសូដ្យូមទាប។ របបអាហារ។ បើដូច្នេះមែន ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីទឹកតែមួយគត់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងជាតិសូដ្យូមទេ វានៅតែសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា ទឹកតែមួយមុខច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់សូដ្យូមច្រើនលើសលប់។ ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់ចំពោះសុខភាពគឺអាស្រ័យលើការយល់ឃើញ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅពេលផឹកវា ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការសាកល្បង ហើយអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងសក្តានុពលរបស់វា ចូរទៅរកវា។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនដែលអ្នកផឹកទឹកធម្មតាទាមទារ។
ប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ
ដូចជាអំបិលតុស្តង់ដារ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានភាគច្រើនជាសូដ្យូមក្លរួ។ នេះ។ សមាសធាតុ ជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះសារធាតុរ៉ែដ៏តូចផ្សេងទៀត ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម? តាមពិតទៅ អ្នកត្រូវផឹកទឹកតែឯងឱ្យបានច្រើនដើម្បីឱ្យវាល្អជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែទាំងនេះ ដូចជាអាហារទាំងមូលដែលមានផ្ទុកវាច្រើន ដូច្នេះបរិមាណសូដ្យូមនឹងបដិសេធអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានស្បថដោយសមត្ថភាពរបស់ទឹកតែមួយគត់ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ ដោយសារសារធាតុរ៉ែរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងលោតលើខ្សែទឹកតែមួយ សូមគិតថាវាជាអាហារបន្ថែមដល់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាជាងបេះដូងតែមួយ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ
វាប្រែថាអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានសន្មត់ថាជំរុញការផលិតអាស៊ីត hydrochloric និងអង់ស៊ីមផ្សេងទៀតដែលបំបែកអាហារ។ ទាំងនេះជួយឱ្យថ្លើម និងពោះវៀនដំណើរការ និងធ្វើឱ្យការស្រូបយកអាហារងាយស្រួល និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានភាពទៀងទាត់។ លើសពីនេះ អ្នកខ្លះជឿថាភេសជ្ជៈមានជាតិប្រៃគឺជាសញ្ញាមួយសម្រាប់ក្រពេញទឹកមាត់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីបំបែកអាហារ ដែលនាំឱ្យការបញ្ចេញអាមីឡាស និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែរបស់វាកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលអំបិលចូលក្នុងក្រពះរបស់អ្នក វានឹងជំរុញការផលិត អាស៊ីត hydrochloric និងអង់ស៊ីមផ្សេងទៀតដែលបំបែកអាហារ។
ជំរុញការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ
អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានអាចមានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនរបស់វា ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ទាបជាង នៅក្នុងសូដ្យូមជាងអំបិលតុ។ តាមពិតប្រហែល 600 មីលីក្រាមតិចជាងក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ទឹកសុទ្ធមានតិចជាងចាប់តាំងពីអំបិលត្រូវបានពនឺ និងរលាយក្នុងទឹក។ ប៉ុន្តែវានៅតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាព zzzz មួយចំនួន។ គ្រាន់តែដឹងថា ជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនទទួលទានសូដ្យូមលើសពី 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចដែលបានណែនាំដោយ សមាគមបេះដូងអាមេរិក . ជាមធ្យមជនជាតិអាមេរិកមានប្រហែល 3,400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសវិញ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថា ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការប្រើប្រាស់សូដ្យូមរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចូលទឹកតែមួយគត់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ទឹកតែត្រូវបានគេនិយាយថាអាចបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដោយសារតែសមត្ថភាពនៃសារធាតុរ៉ែរបស់វាក្នុងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស។ អាឌីលីន ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ
សូដ្យូមគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានជាតិសូដ្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងខ្សោះជាតិទឹកជាបន្តបន្ទាប់ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសជាប្រចាំនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬថ្នាក់យូហ្គា។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងបាត់បង់សារធាតុរ៉ែ (ហៅថាអេឡិចត្រូលីត) នៅពេលដែលយើងញើស—ទឹកតែមួយគត់ជំនួសពួកគេតាមរបៀបដែលទឹកធម្មតាមិនអាច។ ជាតិទឹកដែលសម្បូរទៅដោយជាតិរ៉ែជួយឱ្យស្បែកអ្នកភ្លឺថ្លា។ ស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត ក្រូមីញ៉ូម និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតនៅក្នុងអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ជំរុញឱ្យមុខស្រស់ថ្លា ភ្លឺថ្លា ជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគ និងការពារការកើតមុន។ ខណៈពេលដែលទឹកតែមួយគត់ពិនិត្យមើលទាំងប្រអប់ទឹក និងសូដ្យូម វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពប្រភពនៃសូដ្យូមដូចអាហារដែលមានអំបិលធម្មជាតិនោះទេ។ លើសពីនេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលទានលើសជាតិសូដ្យូមក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់អ្នក។ តាមដានការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមិនមានបរិមាណលើសមុនពេលធ្វើការទឹកតែមួយគត់ចូលទៅក្នុងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
បន្ថយសម្ពាធឈាម
អ្នកអាចភ្ជាប់អំបិលជាមួយ ខ្ពស់ សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញខ្លះក្នុងឱសថ Ayurvedic និយាយថា ទឹកតែមួយគត់ក៏អាចផ្តល់ថាមពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដោយសារតុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីត។ សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានត្រូវបានគេនិយាយថាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ គុណភាពនៃអំបិលក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាផងដែរ។ អំបិលតុអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមតាមរបៀបដែលអំបិលដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ កម្រិតកំពូល មិនមែនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមិនមានសារធាតុសូដ្យូមទេ។ តាមពិតទៅ អំបិលសមុទ្រ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រាប់ពាន់ឆ្នាំ ដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ។ រួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ .
តុល្យភាពអ៊ីយ៉ុងដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ
អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែមានច្រើន។ អេឡិចត្រូលីត . ពួកវាល្អសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងជួយក្រលៀនរបស់អ្នកបាន។ អេឡិចត្រូលីតផ្ទុកបន្ទុកដែលអ៊ីយ៉ូដនៅពេលរលាយក្នុងទឹក។ នៅពេលអ្នកកំពុងផលិតទឹកតែមួយគត់ដែលផលិតនៅផ្ទះ អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាននៅក្នុងម៉ូលេគុលទឹករួមផ្សំជាមួយអ៊ីយ៉ុងវិជ្ជមាននៅក្នុងអំបិល ដោយបញ្ចូលថាមពលអគ្គិសនី។ នេះធ្វើឱ្យសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកតែមួយគត់ ជាខ្យល់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក។
ការពារការរមួលក្រពើសាច់ដុំ
អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ មាតិកាម៉ាញេស្យូមរបស់វាអាចត្រូវបានស្រូបតាមស្បែក និងជួយបន្ធូរសាច់ដុំចង្អៀត និងជាលិកាទន់ៗ។ មាតិកាប៉ូតាស្យូមរបស់វាក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការឈឺសាច់ដុំផងដែរ។
របៀបធ្វើទឹកសុទ្ធ
មាន វិធីពីរ ទទួលទានទឹកសុទ្ធ ហើយវាអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក។ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកមួយកែវ (ទឹកតែ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ + ទឹក 8 អោន) ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ឬអ្នកអាចបន្ថែមទឹកតែ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកមួយភាគបួន ហើយញ៉ាំវាពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើរសជាតិខ្លាំងពេក។ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីធ្វើទឹកសុទ្ធ ប៉ុន្តែ ថ្មហិមាល័យ ឬគ្រីស្តាល់ក៏នឹងធ្វើល្បិចផងដែរ។ បរិមាណទឹក និងអំបិលដែលអ្នកប្រើនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទំហំនៃធុងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែច្បាប់ដ៏រឹងមាំមួយគឺការរក្សាសមាមាត្រ 3: 1 នៃទឹកទៅនឹងអំបិល។
គ្រឿងផ្សំ
- អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន (ប្រើ បរិមាណធុងរបស់អ្នក)
- ទឹក។
ជំហានទី 1៖ បន្ថែមអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានទៅក្នុងពាងមួយ រហូតទាល់តែវាពេញមួយភាគបួន។
ជំហានទី 2៖ ចាក់ទឹកចូលក្នុងពាងជិតដល់កំពូល ហើយបិទវា។ ទុកកន្លែងទំនេរក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមអំបិល។
ជំហានទី 3៖ អ្រងួនពាងហើយទុកវាឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល 12 ទៅ 24 ម៉ោង។
ជំហានទី 4៖ ប្រសិនបើនៅមានអំបិលនៅក្នុងពាងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ នោះទឹកឆ្អែតហើយត្រៀមប្រើប្រាស់ហើយ។ ប្រសិនបើអំបិលទាំងអស់រលាយ បន្ថែមបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងទឹក ហើយរង់ចាំរហូតដល់អំបិលលែងរលាយ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកនឹងដឹងថាទឹកឆ្អែតទាំងស្រុង។
ជំហានទី 5៖ ដើម្បីផឹកវា បន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃទឹកតែមួយគត់ដែលឆ្អែតទៅ 8 អោននៃទឹកធម្មតា។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីប្រើអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន
ដូច្នេះ ទឹកតែមួយគត់គឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នកជាផ្លូវការ ហើយអ្នកបានបញ្ជាទិញរបស់អ្នករួចហើយ ចង្កៀងអំបិលហិម៉ាឡៃ . តើអ្នកអាចប្រើអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានបានដោយរបៀបណា? នេះជាគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ការបញ្ចូលសារធាតុផ្សំពណ៌ផ្កាឈូកនេះទៅក្នុងទម្លាប់នៃសម្រស់ និងសុខភាពរបស់អ្នក។
TLDR នៅលើ Sole Water
អ្នកស៊ីបទឹកប្រៃនេះនិយាយអំពីល្បែងដ៏ធំមួយសម្រាប់ការមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចដើម្បីគាំទ្រវា។ ប៉ុន្តែមនុស្សរាប់សិបនាក់ស្បថដោយទឹកតែឯង រួមទាំងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះ ដរាបណាអ្នកមិនមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពណាមួយដែលតម្រូវឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប ការទទួលទានទឹកតែមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរប៉ះពាល់ឡើយ។ កុំគិតថាវាជាការជំនួសសមមូលសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិរ៉ែ និងសូដ្យូម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនជាងការណែនាំ មុនពេលបញ្ចូលទឹកសុទ្ធទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើអ្វីជាកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយចង្កៀងអំបិល
