តើប៉ាស្តាអាក្រក់ឬល្អសម្រាប់សុខភាព? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ាស្តាមានសុខភាពល្អ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើប៉ាស្តាមានសុខភាពល្អឬមិនល្អ? ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តម្ហូបនេះក៏ដោយវាត្រូវបានគេយល់ថាមិនល្អ។ តើមានវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ាស្តារបស់អ្នកមានសុខភាពល្អទេ? ចូរយើងពិភាក្សា។

អនុញ្ញាតឱ្យក្រឡេកមើលមូលដ្ឋាន។ ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អនិងចម្រាញ់មិនមានសុខភាពល្អទេ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះប៉ាស្តា។ ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលប្រៀបធៀបល្អប្រសើរជាងប៉ាស្តា។

ដំណើរការនៃការចម្រាញ់អាចលុបបំបាត់ផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៃធញ្ញជាតិហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យផលិតផលចុងក្រោយមិនមានជីវជាតិ។

តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ាស្តារបស់អ្នកក្លាយជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានទេ? ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកប្រើប៉ាស្តាហ្គឺរនិងផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលមានជីវជាតិផ្សេងទៀតដូចជាសណ្តែកនិងវីវ៉េវបន្ទាប់មកបាទសូម្បីតែប៉ាស្តាអាចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាយោបល់បន្ថែមនិងការពិតមួយចំនួន។

ប្រភពថាមពលល្អ

ប៉ាស្តាគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលក៏ដូចជាសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរព្រោះវាជាអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតជាទូទៅ។

វាគឺជាជាតិគ្លុយកូស។ ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលបញ្ចេញថាមពលយឺតនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព។

ធ្វើឱ្យវាមានជីវជាតិ

ក្រៅពីការ៉ុតសាច់ប៉ាស្តាផ្តល់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។

ផ្ទុកប៉ាស្តារបស់អ្នកជាមួយបន្លែដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានជាតិសរសៃបន្ថែមរួមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះផ្ទុកវាជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងបន្ថែមឈីសតិចតួចសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។

សូដ្យូម / កូឡេស្តេរ៉ុល

ប៉ាស្តាគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលនិងសូដ្យូមទាប។ ដូច្នេះវាអាចជាផ្នែកមួយនៃផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារមានតុល្យភាពដោយជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីរៀបចំវា។

រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយមានស្ថេរភាព

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់មកហ្គីហ្គីសស្យូមទាបរបស់ហ្គូហ្គែលរារាំងការឡើងខ្ពស់និងកម្រិតទាបនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទោះបីជាម៉ាកប៉ាស្តាខ្លះដែលចម្រាញ់បានសំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកអាស៊ីតហ្វូលិកបូបូវីស្លាវីននិងធៀមឌីនចូរជ្រើសរើសយកប៉ាស្តាហ្គូហ្គោលប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

សូម្បីតែអត្តពលិកចូលចិត្តប៉ាស្តា!

អ្វីដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹងគឺថាអត្តពលិកខ្លះចូលចិត្តប៉ាស្តាជាអាហារមុនពេលប្រណាំង។ ពួកគេពឹងផ្អែកលើវាសម្រាប់កម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាព។

កាឡូរី?

ចុះយ៉ាងណាចំពោះកាឡូរីរបស់វា? ប៉ាស្តាចម្អិន (១ ពែង) ផ្តល់នូវកាឡូរីប្រហែល ២០០ ។ ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតនិងការពារការស្រេកឃ្លានរវាងអាហារ។

សេលេនីញ៉ូម

ប៉ាស្តាក៏ផ្តល់សេលេញ៉ូមផងដែរ។ សេលេញ៉ូមជួយធ្វើឱ្យអង់ហ្ស៊ីមអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយចំនួនសកម្មនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលការពារការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងកោសិកា។

ម៉ង់ហ្គាណែស

ម៉ង់ហ្គាណែសគឺជាសារធាតុរ៉ែមួយផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងប៉ាស្តា។ សារធាតុរ៉ែនេះមានតួនាទីគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ ជ្រើសរើសប៉ាស្តាទាំងមូលហើយប្រើប្រេងអូលីវ។ វិធីនេះប៉ាស្តាអាចជាអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ