ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ហីទិករ៉ូសាន់ចែករំលែកការហាត់ប្រាណនិងការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណរបស់គាត់មើលវីដេអូ | BoldskyHrithik Roshan ជាព្រះក្រិកនៃបូលីវូតស្ថិតក្នុងចំណោមតារាល្បី ៗ របស់បូលីវូដដែលទទួលបានចំណងជើងថា“ បុរសដែលមានភាពស៊ិចស៊ីបំផុតនៅអាស៊ី” និងចំណងជើងថា“ បុរសសង្ហាបំផុតទី ៣” ។
រូបវិទ្យាដែលមានរូបចម្លាក់រូបចម្លាក់ឈាមខៀវមានថាមពលខ្ពស់និងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងនៅលើឆាករាំគឺជាអ្វីដែលទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន។ ដើម្បីរក្សារាងដែលញាក់របស់គាត់ឱ្យមានរាងស្អាតគាត់ហ្វឹកហាត់ជាមួយ Kris Genthin ដែលជារូបរាងកាយសម្បទាល្បីឈ្មោះនៅលើពិភពលោក។ ពេលកំពុងត្រៀមថតខ្សែភាពយន្ត Krrish 2 គាត់ធ្លាប់ហ្វឹកហាត់ ៤ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការផ្តោតសំខាន់របស់គាត់គឺដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំការស៊ូទ្រាំនិងការបត់បែនដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដូចជាសួតសួតការអង្គុយតែមួយនិងការលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៃការហ្វឹកហាត់បេះដូងនិងសៀគ្វី។
ហេរិទ្ធិកក៏រក្សាទម្លាប់នៃការបរិភោគរបស់គាត់ដោយរក្សាឱ្យឆ្ងាយពីសូកូឡានំនិងនំឃុកឃី។ ហើយនោះគឺជាមូលហេតុមួយដែលគាត់ត្រូវបានគេហៅថាព្រះក្រិក។
ថ្ងៃនេះក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតរបស់គាត់សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះនៃការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណដែលអាចឱ្យគាត់ថែរក្សារាងកាយនិងរក្សារាងបាន។
លំហាត់លំហាត់បេះដូង
ហីតិកតាមដានការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយធ្វើតាមការហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិន័យ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់គាត់រួមមានការធ្វើចលនាសាច់ដុំបេះដូងដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់មានរាងដូចសាច់ដុំ។ គាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទី។
2. ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី
ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណពេញលេញ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីគឺការកសាងសាច់ដុំនិងសូរសេម្លងរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាហើយមួយអាចធ្វើបាន 10-25 សម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 20-30 នាទី។
3. លំហាត់ដៃ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃដែលរួមបញ្ចូលទាំងដាប់ប៊្លុកដាប់ប៊ែរត្រង់, ការទាញខ្សែពួរខ្សែរទាញខ្សែដៃទាញចុះក្រោមការផ្តោតអារម្មណ៍។ ល។ លំហាត់ដៃរក្សាដៃឱ្យមានរាងនិងការពារខ្លាញ់ដៃពីការបង្កើត។
ជំរើសដែលមានសុខភាពល្អ
ហ្រីតចូលចិត្តចូលក្នុងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិល្អដោយសាកល្បងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ គាត់ញ៉ាំនំផេនខេនជាមួយសុីរ៉ូគ្មានជាតិស្ករធ្វើពីម្សៅប្រូតេអ៊ីន។ គាត់មានចេកពុះចែកជាមួយម្សៅប្រូតេអ៊ីននិងទឹកដោះគោជូរហើយធ្វើប្រហិតជាមួយសាច់ឆៅ។
5. កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ
ហីទ្រីកតែងតែស្ថិតនៅលើរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញព្រោះវាមានជាតិស្ករធម្មជាតិនិងជាតិសរសៃ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរបស់គាត់ភាគច្រើនរួមមានអង្ករសំរូប, oatmeal និងសាឡាត់។ គាត់ចូលចិត្តរក្សាពន្លឺនិងសាមញ្ញនៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំអាហារ។
6. របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់
ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានទាមទារដើម្បីកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងការពារការខូចខាតសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ហ្រីតធីករួមបញ្ចូលនូវប្រូតេអ៊ីនជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់ដូចជាម្សៅប្រូតេអ៊ីនសាច់អាំងសាច់ទួរគីត្រីនិងស៊ុតពណ៌ស។ អាហារទាំងនេះបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរាងកាយ។
7. អាហារតូចៗនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់
ហ្រីតិកនិយាយថាមនុស្សម្នាក់គួរតែញ៉ាំនៅពេលទៀងទាត់ព្រោះវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ បើយោងទៅតាមរូបត្ថម្ភរបស់គាត់តារាសម្តែងរូបនេះត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានអាហារ ៦-៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាជាងទៅទទួលទានអាហារធ្ងន់ ៗ ចំនួន ៣ ដង។ វានឹងមិនត្រឹមតែរក្សាការឃ្លានអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងគិតប្រាក់របស់អ្នកផងដែរ
៨- របបអាហារត្រឹមត្រូវ
ហេរិទ្ធីនិយាយថារបបអាហារល្អគឺជាអាទិភាពបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ។ បើគ្មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវទេរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបាននូវស្ថានភាពល្អបំផុតដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ គាត់និយាយថាសមាមាត្រសម្រាប់របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែមាន ៩០:១០ ។ នេះមានន័យថាសារៈសំខាន់នៃរបបអាហារគឺសំខាន់បំផុត។
9. គេងលក់ស្រួល
ការគេងឱ្យបានល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងសម។ រាងកាយត្រូវការបរិមាណសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់នឹងការពារការឡើងទម្ងន់ហើយនឹងជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃ។
10. ចុងសប្តាហ៍ប៊ីង
ហីតិកគឺជាអាហារដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិហើយគាត់ចូលចិត្តសូកូឡានំភីហ្សាការ៉េមនិងបង្អែម។ គាត់រំលងរបបអាហាររបស់គាត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបំពេញចំណង់របស់គាត់ប៉ុន្តែគាត់ស្តារតុល្យភាពឡើងវិញដោយត្រលប់ទៅរបបហាត់ប្រាណវិញដោយការលះបង់ត្រឹមត្រូវ។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
