វិធីប្រើស្ពៃខ្មៅសម្រាប់ការលូតលាស់សក់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ស្ពៃខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពហើយវាធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំនិងធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ។ បន្លែស្លឹកបៃតងនេះមានជីវជាតិខ្ពស់ហើយវាផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ វីតាមីនសំខាន់ៗគឺវីតាមីន A, K, C, B1, B2, B6, និង E រួមជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣, សារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ង់ហ្គាណែសស័ង្កសីនិងជាតិដែក។

អ្នកអាចមានស្ពៃខ្មៅគ្រប់បែបយ៉ាងដូចជាឆៅឆៅធ្វើម្ហូបសាឡាត់ជាទឹកផ្លែឈើរឺម៉ាត់រលោង។ ស្ពៃខ្មៅជួយព្យាបាលបញ្ហារលាកនិងថែមទាំងការពារជំងឺមហារីកទៀតផង។

ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផ្លែល្ពៅពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់សក់ដោយសារតែប្រភពវីតាមីន A និងស៊ីដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។ វីតាមីនទាំងនេះជួយក្នុងការជំរុញកំណើនសក់និងជួយឱ្យស្បែកក្បាលមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិអាស៊ីដ folate (វីតាមីន B) សម្រាប់ការកសាងកោសិកាឈាមក្រហមដូច្នេះវាអាចដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់រាងកាយនិងទៅកាន់ឫសសក់។

កង្វះជាតិហ្វូឡាតនាំឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទាបដែលនាំឱ្យមានចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាបនិងកំណើនសក់យឺតឬជ្រុះសក់។ ដូច្នេះបន្ថែមស្ពៃខ្មៅនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សព្វថ្ងៃនេះយើងមានវិធី ៤ យ៉ាងផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចប្រើស្ពៃខ្មៅដើម្បីជំរុញកំណើនសក់។ សូមក្រឡេកមើលឥឡូវនេះ។

វិធីប្រើស្ពៃខ្មៅសម្រាប់ការលូតលាស់សក់៖

របាំងស្បៃមុខនិងរ៉ូសៃរីរីៈ

ប្រេងនិងប្រេងតែត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការថែរក្សាសក់។ ប្រេងរ៉ូស្មែរីជួយជំរុញឫសសក់ហើយនេះនាំឱ្យមានកំណើនសក់វែងនិងរឹងមាំ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការបាត់បង់សក់ឆាប់ពេកនិងការលូតលាស់សក់ពណ៌ប្រផេះមុន។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកក្បាលស្ងួតនិងខាត់ស្បែកប្រេងផ្កាកុលាបគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ព្យាបាលស្បែកក្បាលស្ងួតនិងរលោង។ របាំងសក់ស្ពៃខ្មៅនិងផ្កាកុលាបជួយបំប៉នសក់រំញោចចរាចរឈាមបន្ថយការជ្រុះសក់និងកាត់បន្ថយអង្គែស្បែកក្បាល។

សំភារៈចាំបាច់៖

•ស្ពៃខ្មៅ ៣ ពែង។

•ស្លឹកផ្កាកុលាបស្រស់ ២ ស្លាបព្រា។

នីតិវិធី ៖

•ដាំខ្ទះឆាបីពែងក្នុងទឹកក្តៅប្រហែល ២-៣ នាទី។

•ឥលូវនេះនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយលាយខ្ទះឆារហូតទាល់តែរលោង។

•បន្ថែមស្លឹករ៉ូសរីរី ២ ស្លាបព្រាដាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះស្លឹកស្ពៃ។ លាយវាឱ្យល្អ។

•លាបល្បាយនេះលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។

លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ។

របាំងសក់ប្រេងដូងនិងប្រេងដូង៖

ប្រេងដូងជួយបង្កើនសុខភាពសក់ទាំងមូល។ សារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងដូងជួយកម្ចាត់អង្គែនិងជួយធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្អាត។ អាស៊ីត lauric អាស៊ីត capric និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដទៃទៀតពង្រឹងឫសនិងសរសៃសក់និងកាត់បន្ថយការបែកសក់។

នៅពេលអ្នកម៉ាស្សាប្រេងដូងលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកវាជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលនិងជួយជំរុញកំណើនសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អាស៊ីតលីណូលីកនៅក្នុងប្រេងដូងជួយធ្វើឱ្យសក់មានសំណើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនរបស់វានិងការពារការបែកបាក់។

សំភារៈចាំបាច់៖

ពាក់កណ្តាលពែងនៃ spinach chopped មួយ

•ប្រេងដូងកន្លះពែង

នីតិវិធី៖

•លាយស្ពៃខ្មៅកន្លះពែងរហូតដល់វាបង្កើតជាចំណិតរលោង។

•ក្នុងអណ្តាតភ្លើងទាបកំដៅប្រេងដូងកន្លះពែងនិងលាយចំណិតស្ពៃខ្មៅ។

•ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអ្នកថ្នមៗដោយប្រើប្រេងល្ពៅដែលមិនក្តៅ។

ទុកប្រេងនៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នករយៈពេលមួយយប់។

លាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។

ប្រើប្រេងនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

របាំងសក់និងទឹកឃ្មុំ៖

សក់ស្ងួតនិងស្ងួតគួរឱ្យខ្លាចអង្គែស្បែកក្បាលនៅលើស្បែកក្បាលជាដើមជាញឹកញាប់រារាំងដល់ការលូតលាស់សក់។ ដូច្នេះទឹកឃ្មុំនិងរបាំងសក់ស្ពៃអាចជួយបំបាត់សក់ស្ងួតនិងស្ងួតរួមជាមួយអង្គែស្បែកក្បាល។

ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិសំណើមធម្មជាតិមានន័យថាវាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាលនិងរក្សាវាឱ្យមានជីវជាតិ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកឃ្មុំជួយធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលមានសុខភាពល្អនិងជំរុញកំណើនសក់។ ចាប់តាំងពីទឹកឃ្មុំគឺជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែកក្បាលនិងឫសសក់។

សំភារៈចាំបាច់៖

•ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា

ប្រេងដូង ១ ស្លាបព្រា (ឬប្រេងណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើស)

• & frac12 មួយពែងនៃ spinach chopped

នីតិវិធី៖

•លាយស្ពៃខ្មៅកន្លះពែងនិងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណិតរលោង។

•ផ្ទេរខ្ទះស្ពៃខ្មៅដាក់ចានហើយលាយទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រានិងប្រេងឆា ១ ស្លាបព្រា។ លាយវាឱ្យល្អ។

•លាបកញ្ចប់នេះពេញស្បែកក្បាលនិងសក់របស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ២០-៣០ នាទី។

លាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។

ប្រើរបាំងនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ស្ពីស្ពៃស្មីយៈ

ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ហើយមិនចង់លាបម៉ាសបាចសក់លើសក់របស់អ្នកទេនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសយកវាផឹកបាន។ មនុស្សមួយចំនួនពិបាកក្នុងការរំលាយទឹកស្ពៃខ្មៅប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យវាក្លាយជារលោងបន្ទាប់មកអ្នកមិនចង់ផឹកវាទេ?

សំភារៈចាំបាច់៖

•ស្ពៃខ្មៅ ១ ពែង

•ចេក ១ និងល្ហុងទុំតូចមួយ

•ទឹកដោះគោ ១ ពែង

នីតិវិធី៖

•ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមខ្ទះខ្ទិះ ១ ចេកចេក ១ ផ្លែល្ហុងទុំតូចនិងទឹកដោះគោ ១ ពែង។ បញ្ចូលវាឱ្យល្អរហូតដល់អ្នកទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរក្រាស់។

ផឹកទឹកនេះមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករាល់ព្រឹក។

•ផ្លែល្ហុងនិងចេកជួយក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លានិងស្ពៃខ្មៅជួយដល់ការលូតលាស់សក់។

ជាមួយនឹងគន្លឺះងាយៗនិងវិធីសាស្រ្តងាយៗក្នុងការប្រើប្រាស់ត្រឡាចការគ្រប់គ្រងសក់នឹងក្លាយជាការងារងាយស្រួល។ ការជ្រុះសក់លែងមានតែការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ - ស្ត្រីថែរក្សាសក់ទាំងនោះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ