វិធីកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Praveen ដោយ Praveen Kumar | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃសុក្រទី ១១ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៥ ម៉ោង ១២ ៈ ២៤

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកញ៉ាំអាហារ។ រាងកាយរបស់អ្នកបំបែកអាហារហើយបំលែងវាទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ អ្នកទទួលបានថាមពលពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកស្រូបយកពីអាហាររបស់អ្នកវាជាការប្រសើរក្នុងការដោះស្រាយវាដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបរាជ័យក្នុងការបំបែកអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបានទេ។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបរាជ័យអ្នកអាចនឹងជួបបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាទល់លាមក។ រាគ អាស៊ីតអាការឈឺក្បាលហើមពោះកម្រិតថាមពលទាបនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។

ជាមួយនឹងអាយុ, ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមាននិន្នាការខ្សោយ។ តាមពិតយើងត្រូវបានគេសន្មតថាផ្លាស់ប្តូររបស់យើង ទំលាប់អាហារ និងទំលាប់របៀបរស់នៅម្តងក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំម្តងដើម្បីអោយសមស្របទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងខ្លួន។

ប៉ុន្តែយើងកម្រនឹងធ្វើវាណាស់។ ផ្ទុយទៅវិញយើងមានទំនោរទៅទទួលទានអាហារមិនល្អយើងបន្តទម្លាប់មិនល្អដូចជាជក់បារីហើយយើងក៏បន្តជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងផងដែរ។ ជាការប្រសើរណាស់ពួកគេទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ឥឡូវយើងសូមពិភាក្សាអំពីវិធីកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតាមរបៀបធម្មជាតិ។

ទទួលបាន The Roughage

ចងចាំរឿងនេះ: ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងបំពេញការងាររបស់ខ្លួនដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ រួមបញ្ចូលគ្រាប់ផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងមូល។

គោរពតាមសញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក

រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លាតវៃ។ វានិយាយជាមួយអ្នកជានិច្ចតាមរបៀបផ្សេងៗ។ នៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាឱ្យអ្នកឈប់សូមលាងដៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឃ្លានវាកំពុងស្នើសុំឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារ។ កុំពន្យារពេលបរិភោគឱ្យទាន់ពេលវេលានិងញ៉ាំក្នុងបរិមាណកំណត់។

អនុវត្តតាមគោលការណ៍ ៨០:២០

ការញ៉ាំអាហារមិនមានន័យថាបំពេញពោះអ្នក ១០០ ភាគរយទេ។ ព្យាយាមបំពេញក្បាលពោះរបស់អ្នក ៨០% ហើយទុកចោល ២០% ។ នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារតាមធម្មជាតិ។

តើអាហារមានជាតិខ្លាញ់ប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ...

តើអ្នកដឹងទេថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក? ទទួលទានវាតិចប៉ុន្តែកុំជៀសវាងវាទាំងស្រុងព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិខ្លាញ់ផងដែរប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណទាប។

តើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោជូរទេ?

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនិយាយថាទឹកដោះគោជូរប៊ឺរនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អាចជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអោយបានល្អប្រសិនបើអ្នកមិនមានជាតិ lactose ។

ការកំណត់ពេលវេលា

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារទាន់ពេលវេលាមានអារម្មណ៍រីករាយនឹងសុខភាពរំលាយអាហារល្អប្រសើរ។ ជាការប្រសើរណាស់ទោះបីជាអ្នករវល់ក៏ដោយព្យាយាមរកអាហារឱ្យបានទាន់ពេលវេលាព្រោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនចង់រង់ចាំយូរទេ។

ការផឹក

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការទាំងមូលនៃការរំលាយអាហារ។ ទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជំនួសឱ្យការចាកចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹកយូរ។

ធ្វើពលិកម្មខ្លះ

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេបារីនិងស្រាបៀរប៉ុន្តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកស្អប់ពួកគេទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុគ្រោះដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកសូមឈប់ទម្លាប់បែបនេះ។

ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកកាន់តែផ្លាស់ទីវាកាន់តែល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក? ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

និយាយថាទេចំពោះភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងឱ្យបានយូរប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ទិញគម្រោងធានារ៉ាប់រងសុខភាពល្អបំផុត