តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារ Ayurvedic សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកចង់ធ្វើតាមរបបអាហារ ayurvedic ដើម្បីស្រក់ទំងន់លើសទេ? ប្រសិនបើបាទ / ចាសអ្នកបានមកដល់អត្ថបទត្រឹមត្រូវហើយដូចដែលយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើតាមរបបអាហារ ayurvedic សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ការធ្វើតាមរបបអាហារ Ayurvedic នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគអាហារដែលបានកែច្នៃទាំងមូលឬតិចតួចបំផុតហើយអនុវត្តការបរិភោគអាហារដែលនឹងជួយបង្កើនសុខភាពការពារជំងឺនិងថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

របបអាហារ Ayurvedic ពិតជាពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធសុខភាព Ayurvedic ដែលមានអាយុកាលប្រាំពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

តើរបបអាហារ Ayurvedic គឺជាអ្វី?

Ayurveda គឺជាការអនុវត្តសុខភាពដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាហើយមានអាយុកាល ៥០០០ ឆ្នាំ។ ពាក្យថាអាយរីវ៉ាដាគឺជាពាក្យសំស្ក្រឹត Ayur មានន័យថាជីវិតនិងវ៉ាដាមានន័យថាវិទ្យាសាស្ត្រ។ ដូច្នេះវាមានន័យថាវិទ្យាសាស្ត្រនៃជីវិត។

Ayurveda មានសាខាមួយទៀតដែលរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំ Ayurvedic ។ វាស្វែងរកដើម្បីកសាងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំតាមរយៈរបបអាហាររបៀបរស់នៅនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់។

ទាំងនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចទទួលបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ Ayurvedic:

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារដោយបន្ថយការរលាក

ជំរុញការមានកូននិងសុខភាពផ្លូវភេទ

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពោះវៀន

4. ជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ

ជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

លើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុល

ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់

នៅ Ayurveda បីតាតាវ៉ាតាកាតានិងភីតធីបង្កើតរដ្ឋធម្មនុញ្ញរាងកាយ។ doshas ទាំងនេះទាក់ទងទៅនឹងទំនោរខុសៗគ្នាប្រភេទរាងកាយតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ dosha នីមួយៗមានធាតុផ្សំប្រាំយ៉ាងគឺអេធើរខ្យល់ទឹកភ្លើងនិងផែនដី។ មនុស្សម្នាក់ៗមានការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយនៃដ្យូមទាំងបីដែលកំណត់ពីលក្ខណៈរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

ចូរពន្យល់អំពី dosha នីមួយៗលម្អិតនៅទីនេះ៖

• វ៉ាតា - មនុស្សម្នាក់ដែលមានប្រភេទរាងកាយរបស់តាតាមានរាងស្តើងមានឆ្អឹងតូចជាងមុនតស៊ូនឹងការរំលាយអាហារហើយមិនងាយទំងន់។
• Kapha - អ្នកដែលមានប្រភេទរាងកាយ kapha មានទំនោរក្នុងការតស៊ូជាមួយនឹងការឡើងទំងន់និងមានការកើនឡើងនៃរាងកាយ។
• ភីតធី - ប្រភេទមួយដែលមានប្រភេទរាងកាយភីតធីមានរាងកាយអត្តពលកម្មហើយមានភាពបត់បែនក្នុងការដាក់ទម្ងន់ឬសាច់ដុំ។

ការឡើងទម្ងន់ដោយសារតែអតុល្យភាពដូសូ

អតុល្យភាពទម្ងន់ទាក់ទងនឹងវ៉ាតា

ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទតាតាតាមធម្មជាតិអ្នកជាធម្មតាស្គមនិងរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនឡើងទម្ងន់ទាល់តែសោះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ប្រភេទមនុស្សតាតាគឺស្គមអស់មួយជីវិតហើយដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសភ្លាមៗពួកគេដាក់ទម្ងន់។

មនុស្សទាំងនេះងាយនឹងស្ត្រេសខាងផ្លូវចិត្តហើយដោយសារតែបញ្ហានេះពួកគេភ្លេចបរិភោគជាប្រចាំដែលជាហេតុធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេហើយដូច្នេះការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សវតាគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដោយបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អពោលគឺដោយចូលគេងនៅពេលយប់និងក្រោកពីព្រលឹម។ ថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់អតុល្យភាពតាតាគឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដោយរក្សារបបអាហារទ្រីក្លូស៊ីសនេះនឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទាំងបីដូស។ ចៀសវាងទទួលទានអាហារដែលក្តៅនិងហឹរការ៉េមភេសជ្ជៈមានជាតិគីមីនិងបង្អែមធ្ងន់ ៗ ។ ក៏ចៀសវាងអាហារដែលស្រាលនិងស្ងួតនិងអាហារធ្ងន់ដូចជាផលិតផលឈីសនិងសាច់។

ទទួលទានអាហារទាំងមូលដែលស្រស់និងសារធាតុសរីរាង្គហើយទទួលទានអាហារក្តៅបីមុខជាប្រចាំ

2. អតុល្យភាពទំងន់ទាក់ទងនឹងភីតធី

មនុស្សភាគច្រើនដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទរាងកាយនេះគឺធាត់លើសទម្ងន់ភាគច្រើនដោយសារតែពួកគេមិនបានបរិភោគទៀងទាត់ហើយជាលទ្ធផលភាពមិនបរិសុទ្ធនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានកកកុញនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ។ នៅទីបំផុតការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមថយចុះដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីតដូច្នេះអ្នកដែលមានប៉ាតាខ្ពស់គួរទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយទឹកដោះគោឆ្អិនជាមួយចំណិតនៃម្សៅស្រាឬប្រេងអូលីវ។ បរិភោគបន្លែដូចជារ៉ាឌីនិងមឹកនិងគ្រឿងទេសដូចជាម្សៅផេនណេលម្សៅស៊ីននិងរមៀតគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។

ចៀសវាងមានគ្រឿងទេសដែលមានដូចជាគ្រាប់សណ្តែកម្ទេសនិងគ្រាប់ស្ពៃខ្មៅ។

3. អតុល្យភាពទម្ងន់ទាក់ទងនឹងកាប៉ា

មនុស្សម្នាក់ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទរាងកាយ kapha មានការរំលាយអាហារយឺត។ រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់មនុស្សជាទូទៅនឹងស្ថិតនៅផ្នែកធ្ងន់។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយបន្ថែមគ្រឿងទេសដូចជាម្រេចខ្មៅរមៀតខ្ញីស្រស់នៅក្នុងចានរបស់អ្នក។ វានឹងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហាររំលាយអាហារខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការបរិភោគវិធី Ayurvedic Way

• បរិភោគដោយយកចិត្តទុកដាក់និងដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ - ជៀសវាងការរំខានណាមួយនិងផ្តោតអារម្មណ៍លើអាហាររបស់អ្នក។
• លេបថ្នាំកន្ទួលនិងរសជាតិចំនួន ៦ ប្រភេទ - នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នករួមមានអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃជូរផ្អែមជូរចត់វង្វេងស្មារតីនិងល្ពៅ។ ចាប់ផ្តើមអាហាររបស់អ្នកជាមួយអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមដូចជាផ្លែឈើបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃហើយបន្ទាប់មកជូរហើយចុងក្រោយបញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយអាហារដែលមានរសជាតិហិរនិងជូរចត់។
• ញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកនៅពេលវាក្តៅហើយញ៉ាំយឺត ៗ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនៃអាហារ។
• បរិភោគបរិមាណអាហារល្អ។
• ញ៉ាំអាហារបន្ទាប់របស់អ្នកនៅពេលអាហារមុនរបស់អ្នកត្រូវបានរំលាយ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំរបបអាហារ Ayurvedic នេះគឺជាអាហារសម្រាប់ doshas របស់អ្នក៖

• ប្រភេទអាហារវ៉ាតាដែលត្រូវបរិភោគគឺផ្លែឈើផ្អែមដូចជាផ្លែប៉ោមឬឆឺរីឆីបន្លែឆ្អិនដូចជាសណ្តែកខៀវនិងស្ពៃរ៉ូតអង្ករសណ្តែកត្រីម្រេចខ្មៅសាច់គោផលិតផលទឹកដោះគោប្រេងល្ងហ្គី។ ល។
• អាហារវ៉ាតាដែលត្រូវចៀសវាងគឺផ្លែប៉ោមឆៅឪឡឹកដំឡូងឈីសប៉ាសពោតទឹកដោះគោយ៉ាអួសូកូឡានិងស្រាក្រហម។
• អាហារ Pitta ដែលត្រូវបរិភោគគឺផ្លែ raisins, ឪឡឹក, ធញ្ញជាតិស្ងួត, ប៊ឺគ្មានខ្លាញ់, ផ្កាខាត់ណាខៀវឬផ្កាខាត់ណាខៀវ, ស៊ុតមាន់, សាច់មាន់និងដូង។
• អាហារភីតធីដែលត្រូវចៀសវាងមានដូចជាផ្លែបឺរផ្លែ apricots ស្ពៃខ្មៅទឹកស៊ីអ៊ីវ Cream ជូរសាច់គោម្ទេសនិងសូកូឡា។
• អាហារដែល Kapha ត្រូវបរិភោគមានដូចជាផ្លែឈើដូចជាទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោមឬផ្លែព្រូន celery ឬការ៉ុតសណ្តែកសណ្តែកកាឡាកាលីកបង្គាទួរគីឈីក្រុម Fulham ស្រាក្រហមឬស្រាស
• អាហារ Kapha ដែលត្រូវចៀសវាងមានដូចជាក្រូចថ្លុងត្រសក់ឬហ្សូហ្សីនី oats ប៉ាស្តាប៉ាស្តានំត្រីសូកូឡានិងសណ្តែកតំរងនោម។

គោលដៅរបស់អ្នកមិនគួរគ្រាន់តែជារបបអាហារ ayurvedic សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុននោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញត្រូវរស់នៅតាមរបៀបដែលលើកកម្ពស់តុល្យភាពនិងភាពសុខដុមរមនារវាងរាងកាយនិងចិត្ត។

ជម្រើសអាហារអាចមានកំរិតទោះយ៉ាងណាអ្នកគួរតែយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រភេទអាហារនីមួយៗ។ បន្ទាប់ពីរបបអាហារ ayurvedic, នឹងលើកទឹកចិត្តដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកឬរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារយោងទៅតាម dosha របស់អ្នក។

សម្គាល់ៈ និយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ayurvedic របស់អ្នកដើម្បីដឹងថាតើមួយណាជាប្រភេទរាងកាយនិងអតុល្យភាព dosha របស់អ្នក។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

អានផងដែរ៖ ទិវាស្រាបៀរអន្តរជាតិ៖ អ្វីៗដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីស្រាបៀរ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ