តើផ្លែក្រូចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែក្រូចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់? ភ្ញាក់ផ្អើលមែនទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងធ្វើការបកស្រាយថាតើផ្លែក្រូចអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងដូចម្តេច?

រួមទាំងផ្លែក្រូចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺល្អប៉ុន្តែការញ៉ាំវាមិនដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ទេព្រោះផ្លែក្រូចមានផ្ទុកកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្លែក្រូចមានបរិមាណកាឡូរីទាបដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C វីតាមីន A កាល់ស្យូមវីតាមីន B6 និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្នុងការបរិភោគហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែក្រូចគឺថាវាសំអាតអញ្ចាញធ្មេញនិងអណ្តាតរបស់អ្នកវាប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបំពង់កជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសំអាតពោះវៀនដាក់ឈ្មោះពីរបី។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងក្រូចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃចំណី។ ផ្លែក្រូចមានផ្ទុក ៣.១ ក្រាមនៃជាតិសរសៃចំណីសរុប។ មាតិកាជាតិសរសៃនេះនឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែក្រូចមុនអាហារអ្នកមាតិកាជាតិសរសៃផ្លែឈើអាចនឹងបំពេញអ្នកបាន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារតូចជាងមុន។

ផ្លែក្រូចជាអាហារសម្រន់កាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកក្រូចតែមួយមានកាឡូរីទាបជាងអាហារសម្រន់ដទៃទៀត។ ការទទួលទានដំឡូងបារាំងអំបិលធម្មតាមាន ១៥៤ កាឡូរីដែលជាកាឡូរីទ្វេដងនៅក្នុងក្រូច។ ដូច្នេះក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចទទួលទានក្រូចបាន។

របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផឹកទឹកក្រូចពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកម្តងនៅលើពោះទទេនិងមួយទៀតពេលរសៀល។ ផឹកទឹកក្រូចកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់រួចរង់ចាំរយៈពេល ២ ម៉ោងមុនពេលទទួលទានទឹកក្រូចកែវទី ២ ។

ទឹកក្រូចគួរតែជាច្របាច់ស្រស់។ កុំពិសារទឹកក្រឡុកខ្ចប់ឬដបទឹកក្រូចមិនថាការវេចខ្ចប់អះអាងថាវាជាទឹកធម្មជាតិ ១០០ ភាគរយនោះទេ។ វាតែងតែល្អប្រសើរជាងមុនដែលអ្នកទទួលទានទឹកក្រូចនៅផ្ទះឬសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត។

អាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំ

ផឹកតែទឹកក្រូចមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកក៏ត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពរួមជាមួយវាផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលទានបាន៖

• បរិភោគសណ្តែកនិងគ្រាប់
• បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើ
• ជ្រើសរើសម្សៅនិងស្ករឆៅទាំងមូល
• កុំផឹកសូដាឬកាហ្វេ
• ជ្រើសរើសតែខ្មៅឬតែបៃតងជាងកាហ្វេ
• ជៀសវាងបង្អែម

វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកបំពេញពាក់កណ្តាលនៃចានរបស់អ្នកជាមួយផ្លែឈើនិងបន្លែនៅពេលអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសយកក្រូចស្រស់ជាងទឹកក្រូចមួយកែវដើម្បីទទួលបានមាតិកាជាតិសរសៃច្រើនបំផុតពីវា។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ