តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុងអ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលគួរតែពេញទៅដោយអាហារដែលល្អក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ អាហារស្រាល ៗ ត្រូវបរិភោគសម្រាប់ហេតុផលនេះខណៈពេលដែលការពារអាហារដែលសំបូរកាឡូរីច្រើន។ ឥឡូវយើងសូមមើលរបៀបដែលអ្នកអាចសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។

បន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងស្រុកមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ព្រោះសារធាតុទាំងនេះមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជាតិសរសៃច្រើន។ ជាតិសរសៃជួយបញ្ចេញជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារស្រស់ៗហើយចៀសវាងអាហារកែច្នៃនិងកំប៉ុងព្រោះអាហារទាំងនេះបង្កើតជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។

ឪឡឹកគឺជាអាហាររដូវក្តៅដ៏អស្ចារ្យដែលមានទឹកច្រើន។ នេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយទៀតផង។ ផ្លែល្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃចំណី។ ពួកវាមានជាតិសរសៃ pectin ខ្ពស់ដែលជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារ។

ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយលុបបំបាត់ចោលនូវកាកសំណល់ផ្សេងៗតាមរយៈការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ អាបូកូដូសមានជាតិសរសៃនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់និងខ្លាញ់ល្អ។ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំពួកគេជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ក្រូចថ្លុងគឺល្អក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយព្រោះវាជួយឱ្យថ្លើមដុតបំផ្លាញខ្លាញ់។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នកនៅពេលព្រឹកព្រលឹមគឺចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយកែវទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារមួយដែលច្របាច់ចូល។

បន្លែដូចជាសណ្តែកគឺសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ សំខាន់ម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិសរសៃហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ Artichokes និង Asparagus ក៏ជាបន្លែបន្សាបជាតិពុលដ៏អស្ចារ្យផងដែរព្រោះទាំងនេះធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ តែបៃតងក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ជាតិពុលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកផងដែរ។

រួមទាំងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងពិតជាមានសុខភាពល្អ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចទប់ស្កាត់ការឆ្លងមេរោគហើយក៏សំអាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ឬបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយរំលាយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះព្យាយាមនិងបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុងនិងដឹកនាំជីវិតឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ