អាហារបួសមានសុខភាពល្អដើម្បីឡើងទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មនុស្សភាគច្រើនគិតពីការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ឬទំងន់បន្ថែម។ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់ផងដែរ។ ការឡើងទម្ងន់គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ពួកគេ។ មនុស្សដែលស្គមពេកក៏មើលទៅមិនស្អាត។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការឡើងទម្ងន់តាមសមាមាត្រនិងកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាអាហារបួសដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់លឿនប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវានៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

ប៉ាស្តា - ប៉ាស្តាគឺជាអាហារមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ ហើយផ្នែកដ៏ល្អបំផុតអំពីម្ហូបអ៊ីតាលីនេះគឺថាវាអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីជាច្រើនយោងទៅតាមរសជាតិរសជាតិរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែបំពេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ផងដែរ។ មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់របស់វានាំឱ្យឡើងទម្ងន់លឿន។ មានប៉ាស្តាមួយចានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ថែមគីឡូពីរបីទៅនឹងទំងន់របស់អ្នក។

ប៉ាស្តា

ប៉ាស្តាគឺជាម្ហូបអ៊ីតាលីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អដើម្បីឡើងទម្ងន់។

ឈីក្រុមគ្រួសារ (ផេនឃឺ)

ឈីក្រុម Fulham (ស្លាបព្រិល) ត្រូវបានផលិតយ៉ាងសំខាន់ពីក្រែមទឹកដោះគោហើយជាអាហារល្អបំផុតមួយក្នុងការឡើងទម្ងន់។

សណ្តែកនិងពោត

ការមានសណ្តែកនិងជីពចរជាប្រចាំគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទី

ទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយក្តាប់តូចជាប្រចាំដើម្បីឱ្យឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងឆាប់រហ័ស។

ប្រេង Flax និងគ្រាប់

សំបូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានជាតិម៉ូណូប្រេង flax និងគ្រាប់បន្ថែមទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។

ឈីក្រុម Fulham (ស្លាបព្រិល) - ឈីក្រុម Fulham ឬស្លាបព្រិលគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ ធ្វើពីក្រែមទឹកដោះគោវាងាយស្រួលរំលាយណាស់ព្រោះវាមានជាតិសរសៃអាហាររលាយ។ វាក៏ជាអ្នកផ្តល់កាឡូរីដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ដូច្នេះក្នុងវិធីមួយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឈីក្រុម Fulham យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីគូបជាប្រចាំនោះអ្នកអាចឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងអាហារនេះ។

សណ្តែកនិងពោត - សណ្តែកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែ។ នេះគឺជាអាហារបួសដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា។ ការប្រើប្រាស់សណ្តែកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីឡើងទម្ងន់។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទី - ការមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយក្តាប់តូចជាប្រចាំជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីឡើងទម្ងន់។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីសំបូរទៅដោយប្រេងសំខាន់ៗ។ ពួកគេបន្ថែមកាឡូរីហើយជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមវាទៅក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នកបានដែរប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យវាឆៅ។

ប្រេង Flax និងគ្រាប់ - ពួកវាក៏ជាខ្លាញ់ឆ្អែតមនោនិងប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលបន្ថែមទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកឡើយ។ Flax ក៏ល្អផងដែរសម្រាប់ការព្យាបាលស្នាមរបួស។ អ្នកអាចប្រើទាំងគ្រាប់និងប្រេងសម្រាប់ចំអិនម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាបន្ថែមរសជាតិដល់ម្ហូបហើយធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ នេះគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការឡើងទម្ងន់។

សាកល្បងអាហារទាំងអស់នេះដើម្បីឡើងទម្ងន់ឱ្យបានលឿនតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ