ចង់គេងបានយូរនៅលើគ្រែមែនទេ? សាកល្បងអាហារបំប៉នអ័រភូស្ទៀទាំង ៤០ ប្រភេទនេះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
  • ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Sravia ដោយ សុរិយាយាប្រើaram នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១៧

បាទ / ចាសវាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការប្រើបានយូរជាងនេះខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងនៅលើគ្រែរបស់អ្នក! ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការបិទវាគឺប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបន្តរយៈពេល 3-5 នាទីទៀត!



បាទ / ចាសនេះគឺជាផ្នែកដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់បំផុតខ្ញុំប្រាប់អ្នក។ អ្នកមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការបំពេញចិត្តស្ត្រីរបស់អ្នកឱ្យសោះ! អ្នកពិតជាអាចសាកល្បងវត្ថុធម្មជាតិសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។



អ្នកអាចញ៉ាំវិធីរបស់អ្នកឱ្យគេងបានយូរនៅលើគ្រែ! ប្រសិនបើអ្នកពិតជាទទួលរងពីការឆាប់ចេញទឹកកាមហើយពេលនោះគឺជាពេលវេលាដ៏ខ្ពស់របស់អ្នកដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើអ្វីខ្លះ។

អាហារដើម្បីឱ្យបានយូរនៅលើគ្រែ

របបអាហាររបស់អ្នកក៏អាចជាបុព្វហេតុចំបងមួយនៃអេសភី។ អាហាររបស់អ្នកមានសមត្ថភាពជះឥទ្ធិពលដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការលូតលាស់សាច់ដុំគីមីវិទ្យានៃខួរក្បាល។ របបអាហាររបស់អ្នកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ!



ការសម្អាតរបបអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យមានការកែប្រែបន្តិចអាចជួយឱ្យអ្នកគេងបានយូរ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែក្តៅសម្រាប់អ្នកយើងបានចុះបញ្ជីអាហារកំពូល ៗ ខ្លះឱ្យនៅលើគ្រែបានយូរ។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិត។



អារេ

ឪឡឹក៖

បាទឪឡឹកជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងនិងជួយឱ្យអ្នកមានជីវិតផ្លូវភេទល្អ។ ផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនកម្រិតក្រូចឆ្មា។ ក្រូចឆ្មាអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអាស៊ីតអាមីណូអាទីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយសរសៃឈាម។

អារេ

2. ចេក៖

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងចេកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលនិងការស៊ូទ្រាំដើម្បីរក្សាវា។ វាជួយបង្កើនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស។

អារេ

សូកូឡា៖

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពរីករាយខាងផ្លូវភេទបានកើនឡើងចំពោះស្ត្រីបន្ទាប់ពីញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ។ សូកូឡាជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំកាកាវខ្ពស់បញ្ចេញសារធាតុគីមីជួយបង្កើនអារម្មណ៍ដូចជាសេរ៉ូតូនីនដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរឡើង។

អារេ

ផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់៖

ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតអាចជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោលនិងភាពមានកូនរបស់បុរស។ ពួកគេល្អសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរនៅពេលពួកគេលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

៥- ស្ពៃក្តោប៖

ស្ពៃក្តោបគឺជាឈូកពេញទៅដោយវីតាមីនអ៊ីដែលនឹងជួយក្នុងការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

អារេ

យិនសិន៖

យិនសៀងត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារអំណាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយបង្កើនភាពរឹងមាំនិងចំណង់ផ្លូវភេទទាំងបុរសនិងស្ត្រី។

អារេ

ផ្លែបឺរៈ

ផ្លែបឺរមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលីកវីតាមីន B6 និងប៉ូតាស្យូមដែលជាផ្នែកដ៏សកម្មរបស់ផ្លែឈើដើម្បីជំរុញថាមពលនិងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។

អារេ

ផ្លែល្វា៖

ផ្លែល្ពៅសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជាថ្នាំសម្រើបដោយសារតែរូបរាងនិងរសជាតិផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

គ្រាប់ល្ពៅ៖

សារធាតុទាំងនេះមានជាតិស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយក្នុងការបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

អារេ

ផ្លែទទឹម៖

ទឹកផ្លែទទឹមសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយទ្រទ្រង់លំហូរឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាងាប់លិង្គ។

អារេ

ម្រេច Cayenne៖

ទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលអាចបង្កើនសញ្ញានៃការសម្រើបនិងក៏ជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ។

អារេ

១២ ។

Celery អាចជួយនាំផ្កាភ្លើងនោះមករកជីវិតអ្នក។ Celery អាចជួយបង្កើនសារធាតុ pheromone androsterone ដែលជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងញើសរបស់បុរស។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅគឺជាវ៉េហ្គីដែលជួយដល់ការឡើងរឹងរបស់ឥន្ធនៈ។ នេះដោយសារតែមាតិកា arginine ខ្ពស់របស់វានៅក្នុង spinach ។

អារេ

ខ្ទឹមស៖

ខ្ទឹមសជួយក្នុងការជំរុញកម្លាំង។ រួមទាំងខ្ទឹមសនឹងជួយឱ្យការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នករឹងមាំ។

អារេ

15. Ashwagandha:

Ashwagandha អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលបញ្ហានៃការបញ្ចេញទឹកកាមរបស់បុរស។ ឱសថនេះជួយបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយដើម្បីឱ្យបុរសអាចនៅលើគ្រែបានយូរ។

អារេ

១៦. Basil:

Basil មានផ្ទុកសារធាតុ arginine ដែលជួយក្នុងការពន្យាជីវិតរបស់មេជីវិតឈ្មោល។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់អូហ្សូននិង androgens ផងដែរ។

អារេ

cinnamon៖

ក្លិនឈុនត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយសម្រាប់ការកែលម្អធម្មជាតិដើម្បីឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែរឹងមាំនិងមានរយៈពេលយូរនៅលើគ្រែ។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

18. គ្រាប់ស្រល់៖

ទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងផ្លូវភេទខ្លាំងជាងមុន។ ពួកគេក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងជួយឱ្យមេជីវិតឈ្មោលមានសុខភាពល្អ។

អារេ

ដំឡូងផ្អែម៖

ដំឡូងផ្អែមត្រូវបានគេដឹងថាជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់។ ពួកវាពោរពេញទៅដោយប៉ូតាស្យូមដែលជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

អារេ

២០. ពងមាន់៖

ពងមាន់មានផ្ទុកសារធាតុជួយបំប៉នខ្ពស់ហៅថាឆៃឡូដែលជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយជំរុញដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

អារេ

ផ្លែប៉ោម៖

ផ្លែប៉ោមជួយក្នុងការពង្រីកកម្លាំងផ្លូវភេទ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកនូវសារធាតុ quercetin ខ្ពស់ដែលជាសារធាតុ flavonoid ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយដល់ការស៊ូទ្រាំ។

អារេ

២២. អូមេហ្គា ៣៖

នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំបង្កើនការរួមភេទ។ វាជួយជំរុញការលូតលាស់និងថាមពលជាទូទៅក្នុងពេលរួមភេទ។

អារេ

២៣. ក្រវាញ៖

ក្រវាញគឺជាប៉ូវកំលាំងដ៏ខ្លាំងក្លាមួយដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាជួយពង្រឹងរាងកាយនិងព្យាបាលភាពមិនប្រក្រតីខាងផ្លូវភេទដូចជាអសមត្ថភាព។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

២៤. ខ្ញី៖

ខ្ញីជាអាហារមួយទៀតដែលជួយធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងតាមរយៈការជួយលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងចាំបាច់។

អារេ

ទឹកដូង៖

នេះផ្ទុកនូវជាតិស័ង្កសីកម្រិតខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យក្រពេញប្រូស្តាតរបស់អ្នកមានភាពរីករាយនិងធ្វើឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ។

អារេ

26. Argula៖

នេះគឺជាថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិដែលមានសុពលភាពខាងវេជ្ជសាស្ត្រនិងជាភ្នាក់ងាររំញោចទូទៅដែលផ្តល់ថាមពលនិងថាមពលដល់រាងកាយ។

អារេ

27. សាច់៖

សាច់គោនិងសាច់ជ្រូកមានផ្ទុកបរិមាណ L-Carnitine ខ្ពស់ដែលជាអាស៊ីដអាមីណូដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទមុខងារផ្លូវភេទនិងកំរិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះខ្ញុំ។

អារេ

២៨. គ្រាប់ជីៈ

គ្រាប់ពូជ Chia អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលមានស្ថេរភាពហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាព។ វានឹងធានាថាអ្នកមានវគ្គស្នេហាដែលមិនមានការរំខាន។

អារេ

29. ហ៊ីបស៊ីសៈ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថារុក្ខជាតិហាយប្រីសត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតអរម៉ូនហើយធ្វើឱ្យវត្ថុមានក្លិនក្រអូបនៅលើគ្រែ។

អារេ

30. Nutmeg៖

ការកែលម្អរឿងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។

អារេ

៣១. ទឹកដោះគោ៖

បុរសដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទច្រើនតែជួបប្រទះកង្វះស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួន។ មានអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសីដូចជាទឹកដោះគោនឹងជួយ។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

៣២. វ៉ានីឡា៖

វ៉ានីឡាជួយក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍បុរសហើយក៏អាចរារាំងការហាមឃាត់របស់ពួកគេផងដែរ។ វាក៏ផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងការធ្វើឱ្យចំណុចកំពូលកាន់តែមានឥទ្ធិពលនិងពង្រឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកកាម។

អារេ

អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី៖

ស័ង្កសីជួយឱ្យរាងកាយផលិតនិងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនជាច្រើនរួមទាំងតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការមិនមានស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់និងការងាប់លិង្គ។

អារេ

34. ប្រេង Flaxseed:

ជំនួយទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមហេតុដូចនេះជំនួយជាមួយនឹងលំហូរឈាមត្រឹមត្រូវដល់ប្រដាប់បន្តពូជ។ វាក៏ជួយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ។

អារេ

៣៥. ផ្លែត្របែក៖

ហ្គូវាសត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារមានជីជាតិដែលសំបូរទៅដោយជាតិហ្វូឡាត។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកទទួលទានផ្លែត្របែកឱ្យនៅលើគ្រែបានយូរ។

អារេ

៣៦. ស្រា៖

ស្រាជួយក្នុងការជម្រុញចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កើនបរិមាណតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលចរាចរក្នុងឈាម។

អារេ

អូយស្ទឺរ៖

សារធាតុទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិស័ង្កសីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

អារេ

38. ដឹងពីផែនការ៖

តែកាវ៉ាជួយលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនិងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឆាប់ចេញទឹកកាម។

អារេ

39. មេវ៉ាកៈ

ផ្លែឈើរបស់មែកធាងមឺកាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទហើយការទទួលទានវានឹងជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ។ នេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយដែលអាចគេងបានយូរនៅលើគ្រែ។

អារេ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិក៖

វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូមដែលជំនួយដល់ចរន្តឈាមដែលជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់ការឡើងរឹង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម